17 Perda de peso dicas de dançar com as estrelas

Você não precisa dominar a valsa, tango, ou jive a tocha a gordura do estômago e obter bod um dançarino magra. Aqui, Dançando com as estrelas celebs explicar como chegar a figura que você sempre quis.

Como uma jovem mulher que faz uma alimentação saudável e fitness uma prioridade, fiquei surpreso ao descobrir quão invejosos eu estava de "pernas magras de uma mulher de 40 anos de idade e no estômago tonificado. Dançando com as estrelas foi na TV e Kym Johnson-que agora está casada com shark Tank mogul, Robert Herjavec-se usar um sutiã de lantejoulas e uma saia minúscula penas olhar melhor do que basicamente todo mundo que eu sei que é metade de sua idade. E apesar do fato de que eu passar a maior parte do meu dia pesquisando e escrevendo sobre nutrição e perda de peso, Eu encontrei-me perguntando: "Qual é o seu segredo !?"

Vídeo: Zumba - Dança Zumba ! Exercícios Aeróbicos Para Emagrecer 17/07

Claro, ela gira em torno de horas, aperfeiçoando a cada etapa de suas danças coreografadas habilmente, mas isso é só durante a estação de televisão. Ela de alguma forma consegue manter a sua perfeitamente enfraquecida músculos durante todo o ano, para que ela deve ter alguns outros truques na manga. Eu só não sabia o que eles eram. Ela não é a única do show com uma figura de inveja digno, qualquer um. Todos os "prós" está em forma tip-top e muitas das "estrelas" que competiram no show fez manchetes por deixar cair o peso enquanto competindo-e mantê-lo muito depois de as câmeras parou de rolar. Kelly Osbourne, sem dúvida, o mais famoso do lote, perdeu um impressionante 70 libras graças ao seu stint no show!

Intrigado? Então foi I. Então eu cavou fundo para descobrir segredos para baixo melhor de sempre magro do show. Continue lendo para descobrir como Kelly, Kym, e uma série de outras celebridades-corpo quente de Dançando com as estrelas permanecer magro e desligar a câmera e como seus truques simples podem ajudá-lo a cortar para baixo, também. E enquanto você tem estratégias de perda de peso celeb sobre o cérebro, não perca estes 26 Café da Manhã de Gente Amor para começar o dia com o pé direito e jump-start seu progresso barriga lisa.

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Prepare-se para
lanche

Vídeo: Emagreça dançando os maiores sucessos do funk (17/05/13) - Você Bonita

dançarino profissional Karina Smirnoff sabe que ficar apto e saudável é tudo sobre sendo preparado. E é por isso que ela sempre prepara e embala lanches saudáveis. "Um par de vezes por semana, faço um lote de mistura da fuga usando Nature Vale Proteína Granola como minha base. Em seguida, adicione as amêndoas fatiadas ou outra porca gostoso, pedaços de chocolate ou pedaços, cranberries, e muitas vezes blueberries também ", disse o 38-year-old profissional em uma entrevista. "É um lanche nutritivo e enchimento que me dá o impulso que eu preciso ao longo do dia. Coloquei [o mix] em pequenos saquinhos e jogá-los em minha bolsa. É fácil e delicioso." Para mais ideias de lanche saudável, não perca estes 50 lanches com 50 calorias ou menos!

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A obra de cada músculo-
Não apenas os Sexy

Hospital Geral atriz, Tia Carrere foi o primeiro Dançando com as estrelas celeb afastar-se do show com uma transformação do corpo perceptível. Isso foi em 2006, apenas dois meses depois de dar à luz a sua filha, Bianca. Ela creditou os aspectos-corpóreo total do seu treino de dança para o seu sucesso slim-para baixo. "A valsa funciona diferentes músculos da rumba, que funciona diferentes músculos do cha-cha, para que você está recebendo uma coisa de corpo inteiro", disse Carrere em uma entrevista. E mesmo se você não está dançando sua maneira magro, há algo a ser aprendido com a experiência de perda de peso de Carrere: é super importante trabalhar todos os músculos, e não apenas aqueles `que deseja mostrar na praia. Não só vai bater todos os seus músculos de forma uniforme, ajudar a mantê-lo livre de lesões, ele vai amplificar a sua queima de calorias e perda de peso potencial também. Não acredita? Perder até 16 libras com este Full-corpo Workout!

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Assine
um Evento de Fitness

parceira da Carrere, Maks Chmerkovskiy AKA "O Bad Boy do salão de baile," é conhecido por seus movimentos ousados, natureza competitiva e physique muscular. Dito isto, não é nenhuma surpresa que ele sugere a bater em sua natureza competitiva para obter e manter a forma. "Para a maioria das pessoas, não é suficiente apenas para dizer, `Eu quero perder 60 libras. Tem que haver uma razão maior e que a razão é a concorrência. Se você se inscreveu para uma corrida, você vai fazer qualquer coisa para tentar obter a mão superior," diz Chmerkovskiy. "Isso significa que você provavelmente não vai apenas treina- você vai fazer a parte de nutrição, também. Tudo funciona em conjunto organicamente." Para encontrar uma corrida em sua área que irá ajudá-lo a ficar comprometidos com seu programa de fitness, veja nosso relatório especial, O Melhor 5K em todos os estados!

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parar Quando
Você está completo

Julianne Hough, DWTS dançarino que virou juiz, mantém sua figura por comer cinco pequenas refeições ao longo do dia e cortando-se fora quando ela está cheia. Ela não restringe-se inteiramente, embora. "Se eu quiser ter sobremesa, eu vou tê-lo," ela diz. Esses truques todos os ajudar a afastar os excessos, por isso, dar-lhes nosso selo ETNT de aprovação! "Incluindo ocasionalmente sobremesa pode ajudar os esforços de perda de peso por afastar os sentimentos de privação e crises de comer em excesso", explica o nutricionista Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. "Ele pode torná-lo mais fácil de ficar com o seu regime alimentar saudável para o longo curso." Para mais maneiras de perder peso e mantê-lo, tentar estes 20 maneiras de perder peso para sempre.

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Carbs Cut
After Dark

Além de trabalhar seu núcleo no ginásio, Johnson limita seus seus carboidratos para as horas do dia para mantê-la firme estômago e plana. "Eu amo batatas fritas e pão, mas eu vejo uma diferença real no meu corpo quando eu não comê-los depois de 17:00" Procurando mais maneiras de comer pão e perder peso, também? Stock-se sobre estes 25 Melhores carboidratos que vai descobrir o seu Abs.

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comprar um
liqüidificador

Smirnoff, um auto-proclamado Smoothie fã, é uma menina depois de nossos próprios corações. Por que somos tão grandes fãs de sorver a nossa alimentação através de uma palha? Porque se você tem 30 segundos de sobra e saber como apertar um botão simples, você pode criar uma refeição que irá transformar seu corpo em uma máquina de queima de gordura hiper-eficiente. Smirnoff chicoteia acima suas bebidas com frutas congeladas, como cranberries ou mirtilos, que tanto par maravilhosamente com grampos de bebidas saudáveis, como pó vegan proteína, leite de amêndoa, e couve. Por mais de 150 maneiras deliciosas para saborear a sua forma esbelta, pegar uma cópia do Zero Smoothies barriga!

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Faço
aptidão Divertimento

No ano passado, escalão superior lutador do UFC e DWTS Época 22 runner-up Paige Vanzant compartilhou suas principais segredos emagrecer com Coma isso, não aquilo! A única dica que se destacou acima do resto? Faça o divertimento fitness! Pode parecer clichê, mas na verdade é uma chave vital para a saúde a longo prazo e fitness. E isso é porque se o seu regime de exercício não é divertido ou agradável, as chances de que você vai ficar com ela são muito danado baixa. "Para manter as coisas interessantes, encontrar uma classe kickboxing diversão ou outro treino ou classe que você goste, sugere Vanzant. "Se é um levantamento de peso por si mesmo ou de uma aula semanal Zumba com seu amigo, não importa. Basta encontrar algo que você gosta que o mantém ativo." Para mais de sabedoria prudente de Vanzant, confira essas 15 Dicas Corpo quente de Paige Vanzant!

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Tenha um Go-To
Ordem saudável

Emmy bailarino e coreógrafo Nomeado, Chelsie Hightower, apareceu durante sete temporadas em DWTS-então não deve ser nenhuma surpresa que ela é bastante acostumados a se manter saudável em movimento. Filmar e praticar é super demorado! Quando ela está fora da cidade ou em uma situação onde jantar fora é a sua única opção, ela normalmente vai pedir uma salada com frango. "Você pode obter que em qualquer lugar, incluindo restaurantes fast-food", explica ela em um Ginástica entrevista, acrescentando: "E eu sempre levar amêndoas e uvas sem sementes vermelha comigo para beliscar." Para encomendas restaurante mais saudáveis, veja nosso relatório especial, 35 Dicas para comer saudável em restaurantes.

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Acima de proteína,
corte Açúcar

Embora Hough apareceu na revista incontável de fitness abrange usando tudo, desde o desporto sutiãs para biquínis, isso não significa que ela nunca lutou com seu peso. Quando ela parou de dançar e começou a filmar "Burlesque", ela ganhou 20 libras. "Eu nunca priorizou tempo para trabalhar fora, e eu ainda comia o que eu queria. Esse é o máximo que eu já pesava em toda a minha vida ", a 28-year-old disse Auto. E ela não amo como as libras extra a fazia sentir. "Eu realmente [queria] para voltar para ... como eu sei que eu sinto melhor", explica ela. Para perder peso, ela se concentrou em aumentar a sua proteína ingestão e reduzir drasticamente a quantidade de açúcar adicionado (que pode esconder-se em toda parte de ketchup e molho de tomate para cereais saudáveis ​​olhando e lanchonetes) e glúten ela permitiu em sua dieta.

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Misturar as coisas
Acima

Após 19 temporadas consecutivas, Mark Ballas está levando algum tempo longe Dançando com as estrelas jogar Frankie Valli nos últimos meses de Jersey Boys `Broadway prazo. Apesar de seu dia-a-dia mudou, Ballas mantém em forma, misturando-se a sua rotina de exercícios e seguindo-o a seu complemento seu horário de trabalho. "Se eu danço na parte da manhã, eu não vou fazer cardio quando eu ir para a academia porque dançando para quatro a cinco horas você fica muito quente! Normalmente, nós fazemos um monte de TRX e núcleo de trabalho e levantamento de peso, também, "ele diz de seus treinos semanais. Ao variar sua rotina, ele mantém seus músculos adivinhar-e crescente.

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Procurar
Cenário

Vamos ser honesto, ir ao ginásio pode ser um arrasto total. Mesmo se você pertencer a um dos mais chiques, há algo sobre olhando para a parede enquanto você está pegando coisas pesadas e colocá-los para baixo que é um pouco "blah." Para misturar as coisas um pouco para que você não caia ao movimento de fitness completamente, Vanzant sugere quebrar um suor em algum lugar fora com cenário Instagram digno. "Vá em caminhadas ou caminhadas em algum lugar com uma paisagem bonita ou encontrar um lugar que é tranquilo onde pode desfrutar de estar activa no ambiente," Vanzant nos diz. "Quando você cercar-se com pontos turísticos que você gosta, que distrai do fato de que você está trabalhando." Para mais diversão e maneiras criativas para detonar calorias fora do ginásio, confira essas 19 maneiras de queimar 100 calorias sem um Gym.

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Não se compare
a qualquer outra pessoa

Depois de derramar 20 libras durante sua temporada em DWTS, Kelly Osbourne, que dubla Hildy no show animado dos Disney Channels a 7D, perdeu um adicional de 50 libras! Embora ela é muito mais confiante com seu corpo agora do que jamais foi antes, ela ainda tem dias ruins, como todos os outros. Para poder através desses momentos, ela se lembra de seu mantra pessoal: Não se compare a ninguém. "É bom ter uma inveja saudável e olhar para objetivos alguém e definidos, mas você tem que perceber que você nunca vai ser exatamente essa pessoa. Desejando que você estivesse Angelina Jolie ou J.Lo não vai mudar o fato de que você não está ", disse ela Auto. "A única coisa que eu posso ser de mim. Eu não sou perfeito. Eu cometo erros. E meu corpo não é perfeito, qualquer um, mas eu adoro isso." Para mais mantras que pode ajudar a mantê-lo motivado, veja nosso relatório especial, 25 Perda de peso Mantras Nutricionistas juram pelo.

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Segue o
5-6-7-8 Regra

Em seu novo livro, A dieta 5-6-7-8, Johnson detalha a dieta que está ajudando-a a manter a sua figura forte e esbelto. O título criativo desempenha homenagem a sugestão do dançarino e também ajuda a explicar dieta diária de Johnson que inclui 5 porções de proteína, 6 porções de frutas e legumes, 7 porções de alimentos anti-inflamatórios e 8 copos de refrescante H20.

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Healthify seu
favoritos

O livro de Johnson também inclui dicas para healthifying indulgências como panquecas! Para fazer o seu deleite de manhã sem grão, combinar uma banana amassada com dois ovos batidos, em uma tigela. Adicione uma pitada de fermento em pó e canela, e misture bem os ingredientes. Em seguida, unte uma frigideira com óleo de coco e despeje a massa na assadeira para formar panquecas. Cozinhe até que as bolhas se formam na superfície e no fundo começar a dourar. Virar as panquecas e cozinhe por mais um minuto e sirva com xarope de bordo. Se essas panquecas saudáveis ​​parecer bom demais para ser verdade, não perca estes 14 Pequeno-almoço Receitas saudáveis ​​que gosto como eles devem ser insalubre. Há tantas maneiras de comer o que você ama e emagrecer, também!

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Trate Yo
Auto

Outra forma Vanzant permanece na pista com uma dieta saudável? Ela come sobremesa. Sim, você leu corretamente, biscoitos, bolos, as obras! Mas ela não ir ao mar com o material. "Se você está tentando perder peso, ou apenas querem ficar em forma e saudável, eu acho que é importante para tratar-se com moderação," Vanzant nos diz. "Se eu me privar de boas guloseimas, então eu não estou feliz, e quando eu não estou feliz, é difícil ficar positivo. Quando eu me permito doces em pequenas quantidades, ele também evita a compulsão alimentar, o que me faz sentir doente depois." Para comer seu bolo e perder peso, também, ações em relação a estes 20 Sobremesas saudáveis ​​para perda de peso.

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Se for Man-Made,
Pule isso

"Se é feito pelo homem, não comê-lo", aconselha Chmerkovskiy, que come uma dieta de carnes alimentados com capim e orgânicos, frutas livres de OGM e produtos hortícolas. "Os alimentos processados ​​são um vício, e quando você está viciado em eles, é difícil imaginar desistir. Mas uma vez que você fizer isso, você não vai querer voltar. Você verá rapidamente que este é o que o corpo quer e precisa ", explica. "E você não tem que viver na alface como um coelho-existem tantas frescos, naturais, alimentos deliciosos lá fora, que você nunca vai se sentir entediado ou privados."

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alistar seu
Buddies

Agora que Osbourne é simplesmente trabalhar fora e comer direito de manter sua perda de peso, ela permanece motivado e na pista, incorporando as pessoas que ela ama passar o tempo com a sua rotina de fitness. "As minhas amigas e eu só comecei a fazer exercícios pliométricos," ela disse em uma entrevista. "É um assassino-dói tanto. Mas quando você sair de lá, você é como, `Eu não posso acreditar que eu só fiz isso e meu corpo parece tão bom. "