15 Dicas corpo quente de paige vanzant

Detonar gordura abdominal e aumentar a sua energia com dicas de UFC e atleta Dançando com as estrelas favorito, Paige Vanzant!

Ela só pode ser 22 anos de idade, mas diria que Paige Vanzant viveu uma vida mais plena do que muitas pessoas dobro de sua idade. Como atriz infantil, ela apareceu em um comercial bastante impressionante mop (hey, ela teve que começar em algum lugar, certo?) E, mais recentemente, ela apareceu em anúncios de marcas potência como a Nike e Columbia. Mas essas são apenas suas atividades extracurriculares. Nos círculos ESPN-loving, Vanzant é mais conhecido como um lutador de alto escalão UFC nas mulheres divisão strawweight (111-118.9 lbs). E para aqueles que preferem E! Notícias de Sports Center, Vanzant é reconhecido como um dos competidores competir no mais recente temporada da ABC "Dançando com as estrelas."

Emparelhado com o dançarino profissional Mark Ballas, Vanzant já é um fan- e julgar-favorito, dando início à competição na semana passada com uma pontuação de 21 em 30. Além de seus movimentos de dança assassino (Paige cresceu tomando aulas de dança para seus pais ` studio), os fãs ao redor do mundo não poderia deixar de notar a 5`4" ridiculamente-físico tonificado da estrela. Embora muitos competidores deixam o show com corpos inveja digno, alguns deles começar a temporada no pico de condicionamento assim, ela definitivamente se destaca da multidão.

Claro, todo o seu treinamento de MMA que antecederam o show de abertura ajudou Vanzant entrar em forma tip-top, mas é a sua dieta e motivação estratégias sensatas que ajudá-la a manter a sua energia e televisão de pronto bod ano. Como podemos ter tanta certeza? Porque ela derramou seu top get-fit, ficar-fit dicas exclusivamente com Eat This, Not That! Leia mais para descobrir como para derreter a gordura e aumentar a sua energia, à la Vanzant. E para hacks de perda de peso ainda mais experimentado e verdadeiro, confira essas 30 Segredos magros de mulheres mais sexy do Mundo

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PROCURAR
CENÁRIO

Vamos ser honesto, ir ao ginásio pode ser um arrasto total. Mesmo se você pertencer a um dos mais chiques, há algo sobre olhando para a parede enquanto você está pegando coisas pesadas e colocá-los para baixo que é um pouco "blah." Para misturar as coisas um pouco para que você não caia ao movimento de fitness completamente, Paige sugere quebrar um suor em algum lugar fora com cenário Instagram digno. "Vá em caminhadas ou caminhadas em algum lugar com uma paisagem bonita ou encontrar um lugar que é tranquilo onde pode desfrutar de estar activa no ambiente," sugere Vanzant. "Quando você cercar-se com pontos turísticos que você gosta, que distrai do fato de que você está trabalhando." Para mais diversão e maneiras criativas para detonar calorias fora do ginásio, confira essas 19 maneiras de queimar 100 calorias sem um Gym.

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NÃO poupam
EM CALORIAS

"Para ficar em forma e perder peso, você tem que ter certeza que você come comida suficiente, diz Vanzant. "Se eu não comer o suficiente, tem o efeito oposto sobre o meu corpo. Estou literalmente sempre com fome e sempre comer algo saudável para alimentar o meu corpo." Esperto que vai, Paige. Quando você tomar em muito poucas calorias, ele pode causar o seu corpo a perder massa muscular, o que irá diminuir a taxa de seu metabolismo. Além disso, quando poupam em calorias, o seu corpo retarda a taxa em que é queima calorias para conservar o combustível que tem. Para mais maneiras de manter o seu corpo calorias 24/7 queima, evitar estes 25 coisas que você está fazendo a abrandar o seu metabolismo.

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Vídeo: Paige VanZant and Michelle Waterson have a dance-off at their weigh-in | UFC FIGHT NIGHT

"Se você está tentando perder peso, ou apenas querem ficar em forma e saudável, eu acho que é importante para tratar-se com moderação," o ex-bailarino nos diz. "Se eu me privar de boas guloseimas, então eu não estou feliz, e quando eu não estou feliz, é difícil ficar positivo. Quando eu me permito doces em pequenas quantidades, ele também evita a compulsão alimentar, o que me faz sentir doente depois." Para comer seu bolo e perder peso, também, veja nosso relatório Como controlar Porção em casa para perder peso.

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Não se estresse
SOBRE A ESCALA

Enquanto alguns relatórios dizem pesando-se, muitas vezes é uma ótima maneira de permanecer na pista com um perda de peso plano, outras descobertas sugerem que medir o progresso por quão apertado seus jeans skinny sente é uma abordagem melhor. Paige vive por esta mentalidade-o que é bastante interessante, considerando que ela tem que fazer peso antes que ela possa entrar no ringue para uma partida. "Não se estresse para fora sobre números na escala," o lutador ajuste nos diz. "Definir metas, mas entender o músculo pesa mais que gordura de modo que o número na escala pode até ir para cima como você obtém mais apto. Para medir meu sucesso, eu vou pela forma como as minhas roupas se encaixam."

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TOMAR tempo para se adaptar
NÃO TENHA MEDO DE REINICIAR

Se você está apenas começando no caminho para uma vida saudável, você já superar o obstáculo mais difícil: o início. O segundo desafio mais difícil? Ser gentil com você mesmo quando você desviar do seu plano de que a maioria das pessoas, inevitavelmente, vai-que leva cerca de três semanas para formar novos hábitos, depois de tudo. "Dê-se tempo para se adaptar ao estilo de vida. Nada muda durante a noite. Seu corpo precisa de tempo para se adaptar e torna-se mais fácil, pois torna-se um estilo de vida," Paige nos diz. O importante é que você não desista. "Nunca é tarde demais para começar e nunca é tarde demais para tentar novamente. Se você comer mal ou não exercer um dia, não há problema em reiniciar. Jamais desista de si mesmo," ela acrescenta. Para hacks para baixo mais finos, confira essas 50 Perda de peso Dicas melhor-já.

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SABE ONDE
fazer alarde

Vídeo: Weigh-In: Paige VanZant vs. Bec Rawlings - 'UFC on FOX'

Soprando todo o seu dinheiro em uma água melancia ou de fortalecimento muscular na moda bebidas é bobagem e para não mencionar, improdutivo. Investir seu dinheiro em uma boa produção, no entanto, é inteligente, especialmente se isso significa que você estará mais inclinado a querer comer as coisas. "Que dura mais tempo. O gosto é melhor. Vale a pena," diz Vanzant de deixar cair a massa de frutos extravagantes e vegetais. Para mais dicas de supermercado, vá para a reportagem exclusiva, 17 maneiras simples para economizar US $ 255 por mês em mantimentos.

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enganar o seu
paladar

Vídeo: Paige VanZant vs. Michelle Waterson (17/12/2016) Fight on UFC FIGHT NIGHT ON FOX [UFC 2]

Todo mundo fica ânsias de junk food de tempos a tempos, até mesmo atletas profissionais. Para permanecer na pista sem negar seu paladar, Vanzant cozinheiros alternativas saudáveis ​​para seus pratos indulgentes favoritas. "Vou substituir tofu para frango quando estou cozinhando caril e enganar-me em comer mais vegetais, adicionando especiarias. Ele ajuda grande momento," ela diz. À procura de mais formas de healthify nuggets, hambúrgueres, batatas fritas, e muito mais? Então confira estes 20 Homemade, saudável "Comida rápida" receitas.

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ENCONTRAR like-minded
AMIGOS

É muito difícil manter uma rotina de exercícios consistente e comer uma dieta limpa quando ninguém mais em sua vida tem as mesmas prioridades. Por esta razão, Paige diz que pretende se cercar de pessoas que têm objetivos e interesses semelhantes. "Isso me ajuda a ficar focado," ela explica. Para seguir seu exemplo, participar de uma aula de treino ou um mês longo curso de culinária saudável para conhecer outras pessoas que estão tentando levar uma vida mais saudável.

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FAÇA EXERCÍCIO
DIVERSÃO

Se o seu regime de exercício não é divertido ou agradável, as chances de que você vai ficar com ela são baixos. "Para manter as coisas interessantes, encontrar uma classe kickboxing diversão ou outro treino ou classe que você goste, sugere Vanzant. "Se é um levantamento de peso por si mesmo ou de uma aula semanal Zumba com seu amigo, não importa. Basta encontrar algo que você gosta que o mantém ativo." Para mais maneiras de perder peso, sem dirigir-se louco, confira essas 35 Fun maneiras de perder peso.

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HIDRATO

Beber mais H20 é uma das maneiras mais fáceis de deixar cair libras. "A maioria das pessoas não beber a quantidade de água de seus corpos exigem," diz Paige. "Quando você está hidratado, tudo funciona melhor e você se sentir melhor, também." E a ciência apóia suas reivindicações. Não só agua evitar a fome, mantendo a sua barriga cheia, também aumenta a taxa em que você vai queimar calorias, de acordo com um estudo realizado em The Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Depois de beber cerca de 17 onças de água (cerca de 2 copos altos), as taxas metabólicas dos participantes aumentou em 30 por cento. Os pesquisadores estimam que o aumento da ingestão de água de 1,5 litros por dia (cerca de 6 copos) iria queimar um extra de 17.400 calorias ao longo do ano-a perda de peso de cerca de cinco libras! não pode resistir ao sabor de água pura? Tente um destes 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso.

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makeover seu
GAVETA SNACK

"Eu sou um snacker noturno grande para ter lanches saudáveis ​​na mão é uma obrigação para mim," revela Paige. Se você está tentando ser melhor sobre sua dieta, ela sugere fazer o mesmo! Não sei o que estocar? Você não pode dar errado com frutas cruas, legumes, nozes, ou qualquer um destes 25 Eat This! Snacks entregue à sua porta!

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recuperar-se
sua lista de reprodução

"Uma grande lista de reprodução faz tudo melhor. Estou constantemente a ouvir música e encontrar novas músicas para treino de modo que muda frequentemente. Isso evita que meus exercícios de ficar chato," diz o Oregon-natal. Para mais maneiras de permanecer na pista e manter a cabeça no jogo de perda de peso, confira essas 40 Dicas para motivação que realmente funciona.

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O seu jogo AUTHULEASURE

Procurando ainda mais maneiras para se manter motivado e animado para treino? "Obter realmente divertidos roupa bonito de treino. Quando eu tenho algo bonito para vestir, isso me faz querer ir treino. Ele também é mais confortável para se movimentar quando tenho roupa de treino que me cabem confortavelmente." lojas baseadas na Web como Carbon38 e Bandier vender uma mistura eclética de ofertas que você não vai encontrar em seu mall local.

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Concentre-se no SMILES

"A vida é sobre ser feliz," diz Paige. Encontrar coisas que fazem você sorrir e incorporá-las em sua rotina semanal. Quer se trate de aulas de arte, um clube do livro por semana, ou um ritual de fim de semana com sua melhor amiga, cumpri-lo. Perder peso é para nada se você está totalmente miserável.

Imagem # 13 cortesia de @bandierfit, imagem # 15 cortesia de @zestmylemon