Bebidas esportivas saudáveis ​​para perda de peso

Vita Coco 100% Pure água de coco

Em comparação com uma bebida esportiva comercial, coco água de uma fonte natural de eletrólitos-se igualmente eficazes na hidratação participantes após um treino intenso, um estudo de 2012 no Jornal da Sociedade Internacional de Esportes Nutrição encontrados. Então, por que escolher o água de côco mais de uma bebida esportiva tradicional? Por um lado, água de coco é baixa no índice glicêmico, por isso não vai afetar drasticamente o seu açúcar no sangue, enquanto as bebidas de reposição de fluidos, como Powerade são adoçadas com xarope de milho, um adoçante de alta glicêmico índice que pode espiga de sangue os níveis de açúcar e promover o armazenamento de gordura corporal. Em segundo lugar, um estudo de 2010 na Journal of Cell Pesquisa Tissue descobriu que a água de coco ajudou a reduzir a pressão arterial e colesterol em ratos, sugerindo que a bebida pode também promover a saúde do coração.

café

Durante um contra-relógio de 1 hora, os ciclistas que tomaram um suplemento de cafeína foram capazes de passeio cerca de uma milha mais longe do que aqueles que tomaram um placebo, um estudo de 2008 publicado no International Journal of Physiology Sports atuação encontrados. Além disso, outra investigação científica tem relacionado o consumo de cafeína com tempos de resistência e reação. O problema é que a maioria de cafeína-enhanced bebidas energéticas são carregados com açúcares adicionados (O que é o ponto de uma bebida de aumento de exercício que faz você gordura?). Uma maneira muito mais amigável-cintura para colher os benefícios da cafeína: café preto. É livre de açúcar, embalado com antioxidantes e livre de calorias.

Se você costuma ir ao ginásio à noite e não gosto da idéia de pegar um zumbido depois de escurecer, considere tomando suco de beterraba em vez disso. É rico em nitrato, que dilata os vasos sanguíneos e aumenta o fluxo de sangue e tem sido demonstrado ter efeitos cardiovasculares positivos durante o exercício e levar a um aumento resistência.

Eboost Laranja Natural

Chá verde é outra fonte inteligente de cafeína de aumento de energia. Como o café, é embalado com antioxidantes, e um comentário 2011 pesquisa publicada no British Journal of Nutrition descobriu que a bebida à base de plantas também pode promover a perda de peso. Uma ótima maneira de começar o chá verde em movimento: Eboost. Ao contrário a maioria das bebidas energéticas à base de chá verde, que é adoçado com natural, Stevia zero caloria, e que possui um perfil antioxidante impressionante. Compará-lo com chás, alguns verdes engarrafadas convencionais que embalam tanto açúcar como três Kit toda bares Kat! E o vencedor é clara.

V8 100% suco de vegetais, de sódio de baixa

Embora tendo o treino fora em um dia quente e bonito pode parecer atraente, clima quente sessões de suor pode levar à desidratação, que pode sobrecarregar o coração e torná-lo difícil para os músculos para trabalhar de forma eficiente. Abasteça-se com V8 uma hora antes do treino para afastar os efeitos colaterais de desidratação, como cólicas e tonturas. A bebida tem apenas o direito quantidade de sódio e é grande fonte de potássio, dois eletrólitos perdidos através do suor durante o exercício intenso. E como um bônus adicional, cada copo conta como duas porções de Vegetais.

1% do leite de chocolate

Beber uma combinação de carboidratos e proteínas depois de um treino duro pode ajudar a restaurar a sua energia e ajuda na construção muscular magra,-aumentando o metabolismo, mas verifica-se que você não precisa de uma bebida de recuperação de fantasia para colher estes benefícios. Depois de participar de uma sessão de ciclismo vigorosa, os ciclistas que beberam leite com chocolate foram capazes de passeio de 51 por cento mais em um treino subsequente do que aqueles que bebiam uma bebida de recuperação padrão, um artigo de 2009 na Applied Physiology, Nutrition, and Metabolism encontrados. Mais, leite com chocolate é mais barato (e mais saborosa) do que qualquer coisa que você vai encontrar em uma loja de nutrição desportiva.

água

Você pode sentir na moda com uma garrafa de água-vitamina reforçada em sua mão, mas que o líquido brilhantemente em tons provavelmente não está a melhorar a sua saúde. A maioria H20 infusão de vitamina é apenas colorido água com açúcar com algumas vitaminas jogou em uma má notícia quando se considera que os americanos tomar em cerca de 355 calorias de agregado açucar todo dia. Se você quiser vitaminas, levá-los a partir de suplementos vitamínicos ou, melhor ainda, de alimentos integrais (salmão selvagem, por exemplo, é carregado com vitamina B-12 para aumentar a energia). E se você quiser água, obtê-lo de, bem, água. da natureza da bebida é livre de calorias, livre de custos e, a menos que você é um atleta de elite que faz exercícios de alta intensidade por mais de uma hora a uma hora, ele vai cuidar de todas as suas necessidades de treino de hidratação.