A desintoxicação final de um dia

Uma redefinição do corpo-mente 24 horas para apagar pecados a qualquer hora dietéticos, por hora!

Tudo começou com um bolinho mordida de tamanho. Um gole de cerveja. Um punhado de fichas. Você prometeu a si mesmo hoje seria diferente. E você estava indo tão bem! Mas isso foi dias atrás. E agora é a dias mais tarde e você está no mesmo estado lastimável: grogue, inchado e (pelo menos) 5 libras mais pesado do que você estava antes de você cedeu a esse primeiro cookie. O que agora? Antes de lançar em um novo regime, alavancar sua perda de peso com o mais fácil 24 horas limpeza de sua vida. Estes simples, by-the-hour Eat This, Not That! dicas de desintoxicação irá ajudá-lo a bater o inchaço, aumentar o seu metabolismo e superar suas metas de perda de peso sem ter que fazer um full-blown suco cleanse. E derreter a gordura em apenas sete dias no 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

pequeno-almoço 7:30 am-Skip

Vídeo: Desintoxicando-se de Emoções e Pensamentos Venenosos | Louise Hay

Desculpe, cozinha está fechada! Pelo menos por 12 horas desde a última vez que comi. Noturno de jejum, ou reduzir o seu "comer janela" ajuda -May para redefinir seu metabolismo e queimar a glicose extra em seu sistema após um período de excesso de indulgência, de acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism. Pesquisadores colocaram grupos de ratos em um alto teor de gordura, dieta de alto teor calórico por 100 dias (e você pensou que os 12 dias de Natal eram ruins!). Metade dos camundongos foram autorizados a mordiscar durante todo o dia e noite em uma dieta saudável, controlado, enquanto os outros só tinha acesso a alimentos durante oito horas, mas podia comer o que quisessem. O resultado da proibição de alimentos de 16 horas? Os ratos em jejum ficou magra, enquanto os ratos que noshed `ronda o relógio tornou-se obeso, mesmo que ambos os grupos consumiram a mesma quantidade de calorias! Existem protocolos de jejum mais agressivos, mas 12 horas sem comida é suficiente para a maioria das pessoas de entrar em um estado de jejum, de acordo com alguns especialistas.

08:00-Dê um passeio vivo fora

este fácil a.m. ritual funciona em dois níveis. Em primeiro lugar, um estudo recente descobriu que a exposição aos raios UV, mesmo em um dia nublado, entre as horas de 8:00 e meio-dia reduz o risco de ganho de peso, independentemente do nível de atividade, a ingestão calórica, ou idade. Os pesquisadores especulam que a luz da manhã sincroniza o seu metabolismo e enfraquece seus genes de gordura. E queima calorias antes de comer significa que você está se exercitando em um estado-da jejuou energia que você queimar vem desde suas reservas de gordura em vez de a glicose ainda em seu sistema. De acordo com alguns estudos, o exercício em jejum pode queimar quase 20 por cento mais gordura em comparação com o exercício com combustível no tanque.

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09:00-Complete com água spa

Beber água para perder água! Cocktails são abundantes durante as férias, bem como comer salgados e petiscos-tudo o que pode deixá-lo desidratado e inchado. Álcool e sal jogar fora o efeito do hormônio antidiurético sobre os rins-química que controla o quanto você urinar. Como resultado, você urinar frequentemente e corpo detém sobre a qual pouco de água é esquerda; é por isso que você se sentir inchado. Comece reabastecer seu corpo o mais cedo possível com um grande jarro de água com limões inteiros cortados e laranjas para benefícios desintoxicantes naturais. Frutas citricas são ricos em antioxidantes de-limoneno, um composto poderoso encontrada na casca que estimula as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e dá entranhas lentos um pontapé, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. É por isso que é também um dos nossos 8 estratégias simples para perda de peso rápida.

10:00-break o jejum com B6

Hora do café da manhã! Você está prestes a se sentir muito melhor com o premir de um botão com o botão liquidificador. Jogue uma grande banana madura (descascadas e então congelados são melhores!), Um pouco de leite não lácteos e uma colher de sua proteína em pó favorito em um liquidificador e virar a chave, baby. Bananas são um dos melhores fontes naturais de vitamina B6, que um estudo impressas na Journal Annals of Nutrition mostrou pode reduzir os sintomas da ressaca por tanto como 50 por cento! Eles também estão repletas de potássio, um mineral perdeu por micção frequente quando você bebe.

11:00-Perdoar e esquecer

Então você tinha alguns biscoitos! Ok, talvez você fez o seu caminho através de uma bandeja. Fogetaboutit. Realmente não. Pare de se preocupar e você vai se sentir mais leve-instantaneamente! Um estudo publicado na revista Apetite dieters encontrados que associados bolo de chocolate com sentimento de culpa foram menos bem sucedidos na perda de peso em comparação com aqueles que associado a indulgência com celebração. Os pesquisadores dizem que a culpa alimentos podem levar as pessoas a sentir-se "fora de controle" e desistir de objetivos de perda de peso. Outro estudo publicado na revista PLOS One encontrou uma consciência culpada pode literalmente pesar para os participantes down- relatou um peso maior auto-percebida quando eles sentiram que tinha feito algo errado. Deixar de ir a culpa, e lembre-se esses cookies de férias para o que eram: uma deliciosa tradição!

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12:00-Light uma vela mentolado

Atire os candycanes restantes e desfrutar de uma vela com aroma de hortelã-pimenta zero caloria vez. O óleo essencial encontrado em folhas de hortelã tem propriedades analgésicas que os estudos mostram servir como um relaxante muscular e remédio natural para dores de cabeça. Relaxe em sua recuperação, acendendo uma vela mentolado ou cheirar alguma hortelã petróleo você pode realmente obter o benefício adicional de perder um pouco de peso. Um estudo publicado no Journal of Neurological e Orthopaedic Medicine descobriram que pessoas que cheirou hortelã a cada duas horas perderam uma média de 5 libras por mês! Deixe a vela queimar mentolado por algumas horas antes de ir para a cama (apagá-la antes de dormir, embora). E para perder ainda mais peso, não perca estes 42 maneiras de perder 5 polegadas de gordura da barriga.

13:00-Lança o seu almoço

Ainda pedindo aos deuses Hangover para o perdão? Peça um ente querido para agradar a prepará-lo um lado de aspargo no vapor com um almoço rico em proteínas. De acordo com um estudo realizado em Journal of Food Science, os aminoácidos e minerais encontrados em espargos podem aliviar os sintomas de ressaca e protegem as células hepáticas contra toxinas. As lanças vegetarianos são também um diurético natural, o que irá ajudar a eliminar o excesso de toxinas do seu sistema. Evitar carboidratos ricos em amido ajudará a aliviar ainda mais o seu corpo de inchaço, enquanto em vitamina B6 e aminoácidos rica em proteínas ácidos-ajudará a aliviar grogue os sintomas da ressaca.

14:00-Brew um antigo remédio

ginseng vermelho chá-parte de O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly-belongs para o panax família botânica, que se traduz do grego que significa "curar a todos." Parece promissor já, certo? Um estudo publicado na revista Comida Função descobriram que os participantes que bebericava uma bebida ginseng vermelho viu uma redução significativa dos níveis de álcool no plasma e a gravidade da ressaca (de whiskey-ouch!), em comparação com o grupo placebo. Se você teria muito mais para ajudar a lidar com as brigas de família, escapar ao store- pode encontrar chá de ginseng na maioria dos supermercados.

Se encaixam em seu jeans favorito, cumprimentos de O 7-Day Cleanse Tea-Flat Belly! painelistas teste perderam até 10 libras em uma semana!

15:00-Nix tempo da sesta

Se você ainda estiver sentindo gasoso e pena de si mesmo, a pior coisa que você pode fazer é provavelmente exatamente o que você quer fazer mais: espalhar-se no sofá e tirar um cochilo. Um estudo publicado na revista apropriadamente intitulado Intestino descobriu que ser vertical foi muito mais eficaz na redução da retenção de gases intestinais que deitada na parte de trás. Postura, dizem os pesquisadores, tem uma grande influência sobre o movimento de gás através do sistema. Outro estudo descobriu que anda em um ritmo calmo em uma escada rolante depois de comer uma refeição grande ajudou a alimentar mover através do estômago muito mais rapidamente do que um café expresso ou digestivo alcoólica, assim que tomar outro passeio ao redor do bairro.

16:00-Snack sobre essas delícias nutritivas

Você pode ser tentado a chegar para os remédios, mas medicar com vitaminas da Whole Foods-blueberries em particular-é muito melhor, todos naturais opção para animar-se um sistema imunológico comprometido. Na verdade, você pode pensar em cada pequeno mirtilo doce como uma pílula que vai fazer você se sentir muito melhor. Oregon State University recentemente tomou uma olhada mais de 400 compostos para a sua capacidade de estimular o sistema imunológico, e o estudo revelou blueberries como um destaque devido a um composto chamado pterostilbene. Adeus Pepto Bismol, Olá Pterostilbene! Entediado com blueberries simples? Tente qualquer um dos nossos 50 Melhores Snacks para perda de peso para nutrir come que também são delicioso.

17:00-Pull em suas calças elásticos

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calças de yoga elásticos, isto é. yoga restaurativa é uma forma suave para aliviá-lo de qualquer esforço do feriado prolongado e garantem uma boa noite de sono. É durante o sono, dizem os pesquisadores, que o cérebro detoxes toxinas prejudiciais associados com o estresse e doença prejudicial. Além disso, pesquisadores da Universidade de Pensilvânia encontrado praticando yoga para tão pouco como 20 minutos expulsa diariamente insônia de forma tão eficaz como pílulas para dormir! trechos pacíficos e controlada produção de respiração ajudas de GABA-um hormônio cerebral que embala o corpo em um estado calmo, relaxado, os autores do estudo dizem. Parece exatamente o que você precisa depois de todas aquelas festas natalícias, não é? Diga-juntos agora ... Om.

18:00-Desligue e descontrair

Nós sabemos. A última vez que fui para a cama às 18:00 você tinha seis anos de idade. Mas se você pode, pelo menos, começar a pensar em ir para a cama algumas horas mais cedo do que de costume, você pode realmente obter mais algumas horas de olhos fechados. E você precisa dele. A fim de noite comemoração pode ter feito um número em seus esforços de perda de peso. Um estudo recente descobriu sono sub-par poderia comprometer a perda de peso em até 55 por cento! Comece a relaxar com x-ing fora deste navegador e desligar todos os seus dispositivos digitais. Um estudo recente revelou que pessoas que se deleitou com o brilho noturno de apenas um dispositivo eletrônico eram 1,47 vezes mais chances de estar acima do peso como pessoas que mantiveram seus chambres desconectado. Deixe o seu iPad na sala de estar. E o seu telefone e computador portátil, também. Clique aqui para obter o essencial 50 maneiras de perder 10 libras-Fast!

Bons sonhos, ETNTers!