6 Hábitos diários que desintoxicação do corpo

O que é mais forte do que um martini seco óssea? O desejo de perder peso depois de alguns muitos dias (ou semanas) fora da comer movimento saudável.

A nossa forma de vê-lo, você pode expulsar o excesso de peso e toxinas em uma de duas maneiras: Vá em uma limpeza suco ou dieta de desintoxicação que provavelmente irá levá-lo de volta para o pote de biscoitos, ou lenta mas seguramente desfazer o dano, incorporando alguns hábitos de desintoxicação simples em sua rotina diária. A última opção, a que sugiro que você escolha-o ajudará a se sentir como seu antigo auto novamente. A melhor parte: Se você continuar com esses hábitos para o longo curso, você terá menos toxinas em seu corpo em uma base diária, de modo que o dano não será tão ruim a próxima vez que você decidir entrar e isn `t que o objetivo final? Comece com os sete hábitos abaixo- eles são as formas mais manejáveis ​​e eficazes para desintoxicação seu bod.

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Então você teve algumas bolas de sorvete. Ok, talvez você terminar toda a pinta. Não se preocupe. O segundo que você parar de se preocupar com isso, o isqueiro que você vai se sentir. Segundo os pesquisadores, dieters que associam indulgências com sentimentos de culpa são menos sucesso em perder peso em comparação com aqueles que olham para ir um pouco ao mar, como forma de celebrar uma ocasião-mesmo que "ocasião" especial é apenas uma noite de quarta-padrão . Algumas mentes científicas dizem que a culpa alimentos podem levar as pessoas a sentir-se "fora de controle" e desistir de objetivos de perda de peso. Perdoar e esquecer e fazer melhor amanhã, ou melhor ainda, perdoar, esquecer e seguir a dica # 2.

Booze. Doces. Doce. Além de ser delicioso indulgências, estes mimos têm uma coisa em comum: eles estão cheios de glicose, um nutriente que é em última análise, armazenado como gordura se não for queimado. Enquanto queima de um vale a pena bolinho de glicose é nada demais para o seu bod, 10 biscoitos no valor de glicose é uma história completamente diferente. O corpo simplesmente não pode lidar. Mas o jejum, ou noturno reduzir o seu "comer janela" -podem ajudar a queimar a glicose extra em seu sistema, de acordo com Cell Metabolism pesquisa. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores dividiu os ratos em dois grupos. Um grupo foi alimentado com uma dieta rica em gordura eo outro grupo recebeu uma dieta saudável. Os grupos foram então subdivididos. Metade dos ratos em cada grupo foram autorizados a mordiscar durante toda a noite, enquanto os outros só tinha acesso a alimentos durante oito horas. Independentemente da dieta os ratos seguida, os ratos em jejum ficou magra, enquanto os ratos que comeram sempre que quisessem se tornaram obesos-embora todos os grupos comeram a mesma quantidade de calorias. A maioria dos especialistas dizem que 12 horas sem comida é suficiente para a maioria das pessoas entrar em um estado de jejum. Portanto, se seu último pedaço de comida foi no 21:00, esperar até 09:00 na manhã seguinte para escavar em seu iogurte e ovos.

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Você já sabe que a atividade física regular pode controlar o peso, evitar a pressão arterial elevada, melhorar o humor e aumentar a sua energia, mas quebrar um suor tem benefícios, especialmente adicionais, se você foi um pouco mais indulgente recentemente. Quando você consumir muito sal ou álcool, é comum para reter água ou tornar-se-duas constipadas condições temporárias que podem causar-lhe olhar barrigudo, mesmo se você não embalar em qualquer peso real. Exercitar-e devidamente hidratante depois, pode colocá-lo em uma mentalidade consciente de saúde (assim que você é menos apto a ter um outro binge), ajudar a eliminar toxinas e obter as coisas em movimento.

Se a sua agenda permite, se encaixam no seu treino antes de se sentar para café da manhã. Queimando calorias antes de comer significa que você está se exercitando em jejum de modo a energia que você queimar vem de suas reservas de gordura em vez de a glicose ainda em seu sistema. Por sua vez, isso pode queimar quase 20 por cento mais gordura em comparação com o exercício depois que você já comeu. Para um bom treino sem sair de casa, experimente o nosso exercícios abdominais.

Quer atrair alguns assobios? Coloque a chaleira no fogão e fixar-se uma xícara de chá verde. Em um recente estudo de 12 semanas, os participantes que combinados um hábito diário de quatro a cinco xícaras de chá verde por dia com um treino de 25 minutos perderam uma média de mais duas libras e mais gordura da barriga do que suas contrapartes não beber chá. O chá verde é extremamente rico em catequinas, um tipo de antioxidante que acelera a capacidade do fígado para transformar gordura em energia e aumenta a produção de enzimas de desintoxicação no organismo que pode combater o câncer, de acordo com um Cancer Epidemiology, Biomarkers Prevenção relatório. Isso significa que, além de olhar e sentir grande, você será mais saudável também. Não se preocupe se você não gosta de chá verde. Tente algumas das outras chás para perda de peso para muitos dos mesmos efeitos sem o sabor amargo.

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Quando você está no modo de desintoxicação, você pode se sentir compelido a jogar tudo fora de sua cozinha para que você não está tentado a comer. Vá em frente e atirar os salgadinhos e guloseimas açucaradas, mas não coloque as frutas e vegetais para o lixo. Na verdade, você deve carregar em mais desses! Consumindo bem enxaguado (leia-se: sem pesticidas) frutas e vegetais é uma das maneiras mais eficazes de desintoxicação todos os dias. Embora nós nunca conheci um pedaço de produtos que não gostamos, alguns são melhores do que outros detoxers. Dois dos nossos favoritos são beterraba e abacates. Beterraba contêm antioxidantes chamados betalains que ajudar a reparar e regenerar células no centro de desintoxicação primária do fígado do corpo. Os abacates, por outro lado, tem os seus derivados de ácido gordo para obrigado pela sua superpotência. Num estudo de 22 frutos, abacates foram comprovados para combater a toxina fígado, galactosamina, de forma mais eficaz do que a concorrência. Adicionar fatias da fruta para saladas e sanduíches de grãos inteiros para colher os benefícios.

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Falando de comer frutas e vegetais, se você está comendo a variedade convencional, certifique-se que você lave-as ou você pode tomar nas próprias toxinas que você está tão inflexível que tentam expulsar. Embora há muito pouco benefício nutricional para comer produtos orgânicos, os pesticidas utilizados nas culturas convencionais têm sido associados a uma série de questões barriga incluindo dor abdominal, náuseas e diarreia. O que é pior, os especialistas dizem que os pesticidas que consomem também pode causar ganho de peso. Embora os investigadores não são certos porque, é provável porque as toxinas-que são armazenados em células de gordura após o consumo, pode interferir com o processo de queima de energia. Se você pode dar ao luxo de fazê-lo, pegar uvas orgânicas, alface, maçãs, peras, pimentão, aipo, nectarinas, pêssegos, morangos ou cerejas. Estes produzem itens tendem a ter os mais altos níveis de pesticidas.

Você pode sentir-se gorda após um longo fim de semana cheio de comida, mas temos uma boa notícia: é provável que você apenas inchado. Muitos dos binge alimentos pessoas no (batatas fritas, batatas fritas, hambúrgueres) estão cheios de sal, o que faz com que o corpo retenha líquidos e inchaço. "Beber bastante líquido ajuda o corpo a verter toda a água que está segurando-se e age como um diurético natural", explica Christine M. Palumbo, um nutricionista com sede em Chicago, e adicionando limões fatiados, limão ou laranjas para seu copo só pode ajudar o causa. As frutas cítricas são ricas em antioxidantes de-limoneno, um composto poderoso encontrada na casca que estimula as enzimas do fígado para ajudar a eliminar as toxinas do corpo e dá entranhas lentos um pontapé. Eles são também uma excelente fonte de vitamina C, que é conhecido por ajudar a desintoxicação do corpo e queimar gordura. Seja criativo com a sua bebida! Encontrámos 14 variações refrescantes e emagrecimento em água Detox para que possa encontrar perfeitamente adequado ao seu gosto.

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