27 Coisas que um suco cleanse faz para seu corpo

Pensando em fazer uma limpeza suco para um detox instantânea? Descobrir o que esperar é o primeiro passo.

Ah, o início de um novo ano! academias de repente espiga, escalas de banheiro se tirou o pó, e os amigos começam a discutir quais limpeza suco de tentar. Estamos 100 por cento a bordo com este aumento no bem-intencionada motivação, mas nós pensamos que é importante que você sempre sabe o que você está se metendo.

primeiro Primeira coisa: a limpeza Juice é uma dieta "detox", que pode durar de alguns dias a várias semanas em que uma pessoa consome sucos única de frutas e vegetais para obter nutrição, enquanto outra forma abster-se de comer alimentos. Muitas pessoas juram por limpa e relatar uma melhoria para a sua saúde, humor e aparência. A comunidade científica, no entanto, é menor do que entusiasmado com limpa-muitos suco cientistas, nutricionistas e médicos consideram dietas de desintoxicação como menos eficaz do que o jejum com água, e, portanto, um desperdício de dinheiro. Dito isto, se você estiver indo para fazer um de qualquer maneira, recomendamos consultar com o seu médico, ou pelo menos indo junto com um programa de suco de limpar "oficial". Basta beber suco de qualquer `ol de qualquer lugar ao redor da cidade é não uma boa ideia.

Agora, para o âmago da questão. Nós contou com a ajuda de vários nutricionistas para começar uma sensação para os tipos de coisas que podem acontecer com o corpo humano quando embarcar em uma limpeza suco. O que eles voltaram com uma leitura essencial para você ou alguém que você sabe quem está pensando em ser o amigo visivelmente abstenção-de-food por alguns dias. Se avançar através da lista e decidir talvez você tenha mudado de idéia, considere saltar-iniciar sua perda de peso com o nosso livro novinho em folha Zero Smoothies barriga em vez disso, ou engolir alguns água Detox a caminho de casa a partir de suas novas escavações treino brilhantes.

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O seu metabolismo
retardará

Uma vez que você parar de comer alimentos suficientes para satisfazer suas necessidades básicas de energia, seu metabolismo vai desacelerar. Para a maioria das pessoas, esse limiar de ingestão de calorias é de cerca de 1.200 calorias por dia. "Seu corpo entra em modo de conservação, pois ele não sabe quando a sua próxima refeição vai ser", diz a nutricionista Ilyse Schapiro MS, RD, CDN, e fundador da ilyseschapironutrition.com. Ela nos lembra que, embora o corte de calorias levará a perda de peso, indo muito baixo por muito tempo pode ter o efeito oposto. É um dos maiores takeaways na lista de 25 coisas que você está fazendo a abrandar o seu metabolismo!

2

Você pode descobrir
o que o aflige

Como a maioria dos limpa suco eliminar produtos lácteos, trigo, glúten e alimentos fermentados de sua dieta, você pode ganhar uma nova perspectiva sobre se qualquer destes alimentos não estão de acordo com o seu corpo. "[Eventualmente] reintroduzi-los pode ajudar a definir quais os alimentos que estão causando problemas para o seu corpo", diz Woodson Merrel, M.D, presidente do Departamento de Medicina Integrativa, Beth Israel Medical Center e autor do Prescription Detox.

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Você vai ser sensível
a temperaturas frias

Até agora, tem sido um inverno excepcionalmente quente para muitas pessoas, mas não há como dizer quando o nosso velho amigo, o vórtice polar pode decidir aparecer. O inverno não é um grande momento para iniciar uma limpeza suco, porque muitas pessoas não olham para alimentos quentes e bebidas para ajudar a manter a temperatura do corpo durante os meses mais frios. Imagine isso: Quando é 20 graus no exterior, um hot chá para perda de peso pode ser uma escolha melhor do que um suco prensado a frio.

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Você pode perder
sua centelha

Ao consumir apenas frutas e vegetais por meio de uma limpeza de suco, existe uma diminuição na quantidade de calorias sendo consumido regularmente. "O corpo exige calorias suficientes para ser usado como energia para as funções normais do corpo", diz Jim White RD, ACSM, proprietário de Jim White ginástica Nutrição Studios. "Sem calorias suficientes e energia, você pode se sentir fraco, tem dores de cabeça, ou tem baixo consumo de energia."

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Você pode experimentar
retirada da cafeína

Se você é totalmente comprometida com sua limpeza suco, isso significa que você vai ter que cortar toda a cafeína. "Mesmo se você normalmente beber apenas um copo por dia, eliminando a cafeína peru frio pode contribuir para dores de cabeça, irritabilidade e dificuldade com concentração", diz a nutricionista Amy Shapiro MS, RD, CDN, e fundador da RealNutritionNYC.com. Mesmo se você acha que vai ter um tipo diferente de energia a partir de seu suco, O que acontece com seu corpo quando você beber café é uma experiência diferente.

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Você vai cair
o peso da água

A abundância de água é trancada em seus músculos com glicogênio. "Quando você come uma dieta de baixa caloria, você usa-se essas reservas de glicogênio, e você perde o peso da água com ele", diz de lalifechef.com Seth Santoro. A excitação é temporária, embora-Santoro acrescenta que você vai ganhar de que o peso da água de volta quando você voltar à sua dieta normal. Para formas não-limpeza para se livrar do inchaço da barriga, descobrir o 24 maneiras de reduzir a sua barriga em 24 Horas!

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Você pode sentir
vertigens

Se o seu feito de fruta ou legumes, o suco que você está bebendo em uma limpeza contém uma quantidade elevada de açúcar. "Isso fará com que seu corpo para produzir insulina mais rapidamente, tornando a sua queda de açúcar no sangue", diz a nutricionista Leah Kaufman MS, RD, CDN, fundador do livro leahkaufmannutrition.com. "Isso resulta em tonturas e sensação de tontura."

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Sua pele pode
secar e
idade mais rapidamente

Ao comer uma dieta de baixa caloria, a água armazenada em seus músculos com glicogênio se acostuma-se-que faz com que sua pele para sentir seca. "Equilíbrio é a chave", diz Antonia Burrell, professor associado na química da aromaterapia no London College of Fashion. Burrell diz que uma limpeza suco prolongada pode levar a uma pele mais seca e pele potencialmente prematuramente-idade por causa da falta de ácidos graxos essenciais que estão sendo consumidos. Caramba! Para mais maneiras comida e bebida pode causar rugas, veja a 20 alimentos que idade você 20 anos.

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seu apetite
pode acalmar

Embora sucos realmente não encolher o estômago, ele não eliminar temporariamente a possibilidade de comer para o conforto. O resultado disso é que você vai se sentir saciado com menos comida do que o habitual, imediatamente após você é feito com a limpeza. Esta situação pode proporcionar um grande impulso psicológico que algumas pessoas precisam de experiência para que eles podem mudar seus comportamentos alimentares e parar de sabotar sua perda de peso.

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Seu cabelo e
unhas não vai crescer

Quando você está em uma limpeza suco, você não está comendo uma dieta que contém todos os nutrientes encontrados em uma dieta equilibrada. Isso vai algumas consequências significativas, mas uma mudança que você vai notar primeira é que seu cabelo e unhas não estão crescendo tão rapidamente. "proteína, gorduras e hidratos de carbono. Precisamos de todos estes para a pele saudável, cabelo e unhas ", diz I. Schapiro.

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Você vai experimentar
termo curto
perda de peso

Sim, você pode perder algum peso logo de cara, mas que a perda de peso é provável que seja temporária. "Este tipo de dieta não é eficaz para a gestão de peso a longo prazo, devido a ser demasiado restritiva e baixa em calorias", diz White. Para ser claro, no entanto, simplesmente beber suco e não tê-la ser um rápido vai fazer o oposto do rápida perda de peso: "Se sumo está sendo feito além de uma rotina inalterada da dieta e um estilo de vida sedentário, então ele vai aumentar calorias e resultar em ganho de peso ".

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Você vai ter aleatório
explosões de energia

As rajadas são geralmente fugaz e temporário. "As pessoas podem sentir-se um aumento da energia devido aos hidratos de carbono de absorção rápida e hidratação", diz Santoro. "No entanto, a longo prazo, purifica com fibra e baixo proteína poderia prejudicar o seu corpo. "

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Você pode obter
um pouco deprimido

Enquanto frutas e vegetais contêm muitos nutrientes diferentes que são benéficas para o seu corpo, os sucos que você bebe não irá conter muito na forma de proteína, gordura saudável, ou fibra. "Seu cérebro não vai ter ácidos graxos suficientes", diz Kaufman. "Isso pode resultar em você sentir-se deprimido e triste uma vez que [você está em falta] ômega-3, que são conhecidos por aumentar os níveis de serotonina. E porque você não vai ter bastante proteína, a sua massa muscular vai diminuir e você não terá muita energia. "

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Você pode danificar
seus chompers

"Dietas como limpa suco pode causar níveis de insulina para o pico e depois despencar ", diz o dentista Dr. Sameer Patel. "Com o tempo, isso altera a estrutura do colágeno no corpo e, portanto, afeta as gengivas e as fibras de colágeno que seguram os dentes no lugar. Não só isso, o suco de frutas e vegetais, especialmente frutas, tendem a ter um alto teor de ácido, o que prejudica severamente o esmalte dos seus dentes de um modo semelhante ao Refrigerantes [e refrigerante]. Em última análise, isso pode levar a sensibilidade dos dentes, como a camada de protecção de esmalte é desgastado e corroído pelo suco. "

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Vitaminas
não são entregues
como deveriam

Você sabe como uma tangerina pode ajudar seu corpo a absorver o ferro no espinafre? Esse tipo de o trabalho em equipe comida combo é uma coisa real e pode ser realmente afetado por uma limpeza suco. "As boas gorduras são muito importantes para o bom funcionamento dos processos internos do nosso corpo. Removendo estes a partir da dieta pode significar o corpo não pode executar no seu nível ideal ", diz especialista em nutrição Emma Brown." Por exemplo, vitaminas lipossolúveis A, D, K e E requerem gorduras na dieta, a fim de ser absorvida . Se a sua dieta não inclui um pouco de gordura, a absorção dessas vitaminas dos alimentos será limitado. "

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Vídeo: Fazer SUCO para LIMPAR o cólon e PERDER PESO

De acordo com A. Shapiro, sumo tiras para baixo frutas e legumes de todas as paredes celulares resistentes ou outros elementos vegetais que seu corpo depende de suas enzimas digestivas para quebrar e absorver todo. "Quando você parar de usar estas enzimas digestivas, seu corpo pensa que você não precisa de produzir mais deles", diz ela. "Isso pode levar ao desconforto quando reintroduzir alimentos após um dia sequer de sumo." Isso pode levar a uma grande confusão ou a conclusões equivocadas, como você tentar descobrir quais os alimentos que o afligir (como mencionado no item 2).

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Sua respiração
pode feder

Este é tão interessante (mas faz sentido!) Que é quase cômico. "Sua respiração pode cheiro ruim, porque a produção de saliva diminui porque os nossos corpos conservar a saliva na esperança de comer alimentos", diz I. Schapiro. "Saliva só é emitida quando consumimos alimentos. Quando a produção de saliva é baixa, as bactérias se acumula. Comer alimentos pode resolver o problema porque as nossas glândulas salivares são estimuladas quando se mastigar. "Quando você está pronto para comer de novo, começar com estes 27 mais saudáveis ​​Snacks Abaixo de R $ 1!

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Você perde uma
pouca massa muscular

Juicing frutas e vegetais pode realmente retirar vitaminas e minerais como a vitamina D, E, B, ácidos graxos essenciais e fibras, especialmente se você está filtrando a polpa fora do suco. "Se o consumo de alimentos é restrito a puramente sumo, o corpo poderia ser desprovido de proteínas, o que poderia fazer a manutenção da massa muscular difícil", diz White. Não deixe que todo esse trabalho duro no ginásio ir para residuais descobrir o 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

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Você vai ter um
impulso de nutrientes

Por outro lado, você também pode obter uma dose de nutrientes que você não estavam recebendo, especialmente se você estivesse pegando uma grande quantidade de carboidratos durante o seu dia-a-dia normal. "Sucos são uma maneira fácil de ter uma vitamina rápido e impulso de nutrientes, uma vez que estão prontamente disponíveis na forma líquida", diz Santoro. "No entanto, eles devem ser utilizados como um suplemento e não como um substituto para uma dieta equilibrada ".

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Sua perda de peso
vai ser confuso

Você vai perder peso, enquanto na limpeza, mas será de seus músculos e do peso da água. "Perder peso como este pode causar tonturas, náuseas, obstipação e fadiga", diz Kaufman. "É muito provável que você vai ganhar todo o peso para trás uma vez que você está fora da limpeza, porque você tem menos massa muscular para queimar as calorias." Esse tipo de mudança no seu corpo é um exemplo perfeito de razões sorrateiras você ganhar peso.

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Você provavelmente vai ter
alguns diarreia

Prepare-se para esses impulsos bruscos. "Os líquidos passam pelo trato digestivo muito mais rapidamente do que alimentos sólidos", explica A. Shapiro. "Você pode encontrar-se a correr para a casa de banho com muito mais frequência quando você está em uma limpeza suco, mesmo que você está consumindo muito menos do que o habitual."

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Você pode curar
suas células

Vídeo: How to clean the intestines naturally and lose weight with this drink

Isso é menos sobre a limpeza suco e mais sobre o que pode acontecer quando você ir vegan. "Mudar para uma dieta orgânica, à base de plantas permite que as células para trabalhar de forma otimizada para restabelecer mensagens interno eficiente e processos de fabricação", diz Merrell. "Isso permite que as mitocôndrias para criar energia sem ter que lutar contra uma infinidade de radicais livres e inflamação, e reduz alguns dos impedimentos ao funcionamento DNA adequado."

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Você terá
hangry e irritadiço

Muitos limpa suco de limitá-lo a cerca de 1.000 calorias por dia (ou menos). Leslie Schilling, RDN, nutricionista e proprietário da Schilling Terapia Nutricional, LLC com sede em Memphis LDN, diz que esta ingestão de calorias baixo pode fazer você se sentir extremamente irritável. E o corte de calorias e não ser capaz de mastigar alimentos como somos feitos para fazer realmente é suficiente para fazer qualquer mal-humorado. "Seu açúcar no sangue vai pico de beber o suco, e, em seguida, ele irá travar e levar a mudanças de humor", alerta I. Schapiro. Por que não tentar um destes instant-felicidade, alimentos de aumento de humor ao invés?

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Você pode danificar
seu fígado

Vídeo: ISSO EMAGRECE-DETONA GORDURA-INTESTINO FUNCIONA-SECA BARRIGA-HIDRATA-DETOX POTENTE.

o efeitos do excesso de açúcar ou frutose pode ser comparado aos efeitos do álcool: severamente impostos e sobrecarrega o órgão, levando a danos no fígado potencial. Juicers deve estar consciente disso, porque muitos sucos pré-embalados encontrados na loja contêm quantidades elevadas de açúcar. "Receitas de sucos caseiros também pedem várias porções de frutas para ajudar a fazer o gosto bebida mais atraente, mas isso aumenta o teor de açúcar", diz White.

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Seu cérebro
é privado

I. Schapiro adverte que limpadores de suco podem experimentar confusão, porque limitantes importantes nutrientes, como proteína pode levar à diminuição da função cerebral e interrupções nos neurotransmissores, que dependem de proteína para fazer o seu trabalho. Enquanto você não será tão acentuada porque o seu noggin `não está recebendo o que ele precisa, também há alimentos para saber sobre que sugá-lo seco, como estes Os alimentos que drenam a sua inteligência.

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Seus rins e
fígado não pode fazer
a sua coisa

Alguma vez você já ouviu alguém dizer que você não precisa fazer uma desintoxicação, porque seu corpo detoxes si? Bem, é verdade- permitem explicar: A função do fígado e dos rins é a desintoxicar o corpo. O fígado regula os níveis químicos do sangue, enquanto os rins ajudar a remover os resíduos do corpo a ser excretado na urina. "Estes processos ocorrem no corpo naturalmente", diz White. "O consumo de uma bebida destinada a incentivar a `detox` não tem efeito, especialmente quando a bebida é nula de vitaminas essenciais e minerais. "

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Você pode perder
seu foco

Concentrando-se em tarefas poderia tornar-se mais de um desafio durante uma limpeza. "Porque você diminuiu a quantidade normal de calorias que você normalmente come, você vai começar a sentir-se cansado, lento, e você vai começar a perder massa muscular porque seu corpo está tomando a proteína fora de seus músculos para lhe dar energia", diz Kaufman. Nosso ponto: Não é apenas seu corpo que pode cansar durante uma limpeza, mas a sua mente pode, também. Se você ainda está pensando que você precisa para desintoxicação, primeiro verificar estes 25 melhores alimentos para Detox instantâneo.