40 Hábitos que fazem você doente e gordura

Você se exercita regularmente, comer frutas e vegetais e nunca perca um exame e anual está valendo a pena.

Você olha e se sentir bem! Mas mesmo que você esteja em forma e saudável agora, que não significa necessariamente que o seu uso diário chamada "Boa" hábitos irá ajudá-lo a manter o seu bem-estar no futuro. Leia mais para aprender sobre os erros que você pode estar fazendo, e como você pode evitá-los. O seu próprio futuro é certo obrigado!

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Você sabe o quanto é importante para se manter hidratado, que é por isso que você nunca é visto sem uma garrafa de Poland Spring ao seu lado. Enquanto nós elogiá-lo para obter a sua dose diária de H20, você deve considerar seriamente negociando sua garrafa descartável para a variedade reutilizável, livre de BPA. O bisfenol A, comummente referido como BPA, pode afectar negativamente a fertilidade tanto em homens e mulheres e foi também sido associada à obesidade. Não acredita? A ciência não mentem: Um estudo de Harvard de 2011 descobriu que adultos com a maior concentração de BPA em sua urina tinham cinturas e chance de serem obesos do que aqueles no quartil mais baixo significativamente maiores.

Verde explosões chá flacidez. Os pesquisadores atribuem as propriedades de queima de gordura de chá verde para catequinas, especificamente EGCG - o nome de um grupo de compostos antioxidantes que fritar tecido adiposo ao acelerar o metabolismo, aumentando a liberação do excesso de gordura das células de gordura (principalmente na barriga), em seguida, acelerando a capacidade de queima de gordura do fígado. O chá verde é tão poderosa para perda de peso que nós fizemos isto a peça central do nosso novo 7-Day-barriga lisa Tea Cleanse! painelistas teste perdeu 4 polegadas de suas cinturas!

De acordo com a National Sleep Foundation, a maioria de nós não se shuteye suficiente. Com o tempo, isso pode levar a aumento de peso, ansiedade, depressão e de resistência que a insulina pode provocar diabetes tipo 2, hipertensão arterial e doenças do coração. combustíveis de uma boa noite de a produção de hormonas de queima de gordura, de modo registrando um sólido sete ou oito horas de sono por noite deve ser uma prioridade. Confira essas 20 maneiras surpreendentes para perder peso em seu sono!

Se você acabou de pulamos no paleo ou movimento low-carb, proceder com cautela. "Muitas vezes, as dietas que cortar grupos alimentares inteiros não permitem o equilíbrio e moderação precisamos seguir um plano de alimentação saudável, ao longo da vida", alerta Zanini. "Além disso, dieters que seguem estes planos podem ser propensas a deficiências nutricionais potencialmente perigosos. Ou podem simplesmente ficar entediado com o seu plano restrito e acabam por comer demais no caminho."

Só porque a sua refeição é saudável não significa que você não tem que praticar o controle da parcela. Lembre-se, até mesmo alimentos virtuosos têm calorias! Metade do seu prato deve ser preenchido com legumes e a metade restante deve manter uma porção de tamanho celular-de proteína magra, uma porção tamanho de um punho de grãos e um pouco de gordura não maior do que o tamanho do seu dedo indicador.

Embora você pode ser digitalizada para o colesterol elevado ou diabetes em seu exame anual, M.D.s normalmente não testar ou procurar por sinais físicos de deficiências nutricionais-que pode ser perigoso! Michelle Loy, MPH, MS, CSSD, dietista nutricionista e proprietário do Go Wellness em Orange County, Califórnia sugere ter seus níveis de vitamina D verificado se nada mais. "Muitas pessoas são deficientes e não sabe mesmo, e não recebendo o suficiente pode aumentar o risco de osteoporose, doenças cardíacas e certos tipos de câncer", avisa.

Você sabe que a ingestão de gorduras trans pode aumentar o risco de doença cardíaca, aumento de peso e acidente vascular cerebral, de modo que você é inteligente para ficar longe. Mas nem todas as gorduras precisa fazer a sua lista de "não comer". Consumir gorduras saudáveis ​​como sementes de linhaça e nozes podem realmente ajudá-lo a emagrecer e se manter saudável. "Gorduras não só nos ajudar a absorver muitas das vitaminas de nossas dietas, mas eles também ajudam a manter-nos mais completa, que pode ajudar os esforços de perda de peso", explica Zanini. Ela sugere consumir uma porção de gorduras saudáveis ​​cada vez que você sentar para comer. Este poderia ser 1/4 xícara de amêndoas ou nozes, alguns legumes salteados cozidos com uma colher de sopa de azeite de oliva ou algumas fatias de avocado.Stock sua cozinha com estes 20 Melhores gordo alimentos para perda de peso!

Chefs muitas vezes adicionar gordura e sal para fazer as refeições um sabor melhor, mas estes ingredientes não são necessariamente algo que anunciar no menu. Desde que você já tenha tomado tal cuidado de escolher uma refeição que parece saudável, dar o passo extra e pedir o seu servidor se houver qualquer creme ou manteiga no seu prato. Se estes é, para pedir seus vegetarianos e carnes para ser cozinhado seco e têm molhos vêm do lado para que você controlar quanto acaba no seu prato. Após trituração os números, descobrimos que não importa o tipo de restaurante que você está jantando em, você pode economizar até 1.000 calorias em cada refeição, fazendo este pedido simples!

Sua mistura da fuga favorita tem apenas 150 calorias, mas você verificar para ver o quanto de sódio é escondido dentro do pacote? Muitas vezes, aqueles que não está sofrendo de uma condição de saúde ignorar essa parte do rótulo nutricional. "Os americanos consomem, em média, cerca de 50 por cento mais do que a ingestão diária recomendada de sal, ea maior parte do excesso de sódio é proveniente de alimentos processados ​​como congelados waffles, bagels, queijo cottage queijo, hambúrgueres vegetarianos e saladas", diz Loy. Cumprindo com o Instituto de Medicina da recomendação diária de 2.300 miligramas por dia ou menos pode ajudar a manter uma barriga inchada, pressão alta e outros problemas de saúde na baía.

O que estrogênio, retardadores de chama sintéticos e combustível de foguete todos têm em comum? Como aprendemos no livro Zero Belly Diet, todos eles podem ser encontrados em uma lata de seu refrigerante diet favorito. BPA, o estrogênio sintético, é usado para amolecer o plástico que reveste as colas tos contêm corante caramelo mostrado para causar câncer em refrigerantes humans- e com sabor de frutas cítricas contêm BVO, um retardador de chama usado em combustível de foguete que podem reduzir a fertilidade e afetar negativamente hormonas da tiróide. Quase todos os refrigerantes diet contêm aspartame populares, um adoçante artificial que eleva os níveis de glicose, sobrecarregar o fígado e causando o excesso de se converter em gordura. Vejo O que acontece com seu corpo quando você desiste Soda!

Se cada vez que você tem um desejo cookie que você comprar um pacote de baixo teor de gordura, você pode estar fazendo seu corpo um desserviço. Não são apenas os alimentos da dieta tipicamente cheias de açúcar suficiente para inviabilizar até mesmo o dieter mais disciplinado, mas trata estes faux doces também são feitos com aditivos que podem fazer você se sentir insatisfeito. Por sua vez, você provavelmente vai consumir muito mais calorias do que você pretende. Para ficar caimento, comer a coisa real, mas reduzir o tamanho de sua porção. Se você adora sorvete, por exemplo, ignorar o fro-yo e têm uma pequena colher de premium.

Ao longo de sua vida, você acumular toxinas de alimentos e bebidas, que pode levar à obesidade. Muitos dos que vêm de pesticidas e hormônios em produtos e carne. Escolha frutas e legumes orgânicos e carnes sem hormônio. Falando de carne, você pode perder peso comendo no McDonald, se você usar esta lista de Cada item de menu no McDonalds do ranking!.

Nós obtê-lo - estamos todos ocupados e muitas vezes tem que comer rápido e em tempo real. Mas que muitas vezes fica no caminho de perder peso, porque não estamos dando o nosso estômagos tempo para registrar que estamos cheios. Aqui está um truque: Divida seu prato em dois. Comer metade, e fazer outra coisa por 30 minutos. Ele ainda estará lá quando você voltar, mas sua fome pode ter deixado o edifício. Além disso, encher-se de forma barata e facilmente com qualquer um destes 20 Melhores de sempre queima gordura Sopas.

"Sempre estar preparado para um dia agitado ou imprevisível, mantendo lanches saudáveis ​​em você, em sua mesa, em seu carro", diz a nutricionista Amy Shapiro. Ela sugere com amêndoas ou outros frutos secos sem sal, maçãs, bananas, barras de chia, barras de proteína, ou outras barras de frutas e nozes ao alcance da mão. Shapiro diz que se você tem que saltar o pequeno almoço, almoço ou mesmo jantar durante sua busca para procurar o seu melhor, você pode manter seus níveis de energia ao fazer escolhas saudáveis. "Você não tem nenhuma razão para correr para a máquina de venda automática de fichas ou colocar a mão na tigela de doces", diz ela. Necessita de algumas ideias? Stock-se em alguns destes 50 Melhores Lanches saudáveis ​​para perda de peso!

Depois de um longo dia de trabalho, é tentador para flop em seu sofá aconchegante e não se mover até que é hora de dormir. Mas, mesmo se você estiver lendo ou fazer compras online enquanto seu outro significativo relógios seus programas favoritos, ainda imita a sedentário estilo de vida pós-trabalho. Uma análise recente de estudos descobriram que, para cada duas horas gasto assistindo TV, o risco de desenvolver diabetes ou doenças cardíacas aumentou em 20, 15 e 13 por cento, respectivamente. Os cientistas ainda estão tentando descobrir exatamente por que de estar é tão prejudicial para a saúde, mas uma explicação óbvia e parcial é que a menos que nos movemos, menos combustível que requi- o excedente de açúcar no sangue inunda a corrente sanguínea e contribui para a diabetes e outros riscos relacionados com o peso .

Consumir bastante proteína é importante por duas razões: A proteína é saciante, que pautas fora overeating- e proteína mantém muscular. Quanto mais músculos você tem, mais gordura que você queima, mesmo em repouso. Grande parte mantendo a massa muscular é dependente de exercício. Parte é para baixo a ingestão de proteínas. Coma carnes mais magras, peixes e iogurte grego, e você vai manter seus motores de queima de gordura acelerado. E estocar sua cozinha com estes 30 Melhores-Ever proteínas por cada golo!

Músculos são o que mantém nosso metabolismo alto e à medida que envelhecemos, nossos músculos lentamente começam a ficar menor, permitindo assim que o nosso metabolismo mais lento. Para compensar, Shapiro recomenda que começar a levantar pesos. "Não, você não vai ficar grande e volumoso. Na verdade, você vai ficar magra ", diz ela. Isso porque o treinamento do peso faz com que você queimar mais calorias por treino de sessões de cardio, e você continuar a queimá-los pós-treino. E isso não é tudo clique aqui para descobrir 40 maneiras de perder 4 polegadas de gordura corporal!

Sair para comer é um campo minado de carboidratos de desperdício: O cesto de pão, batatas fritas de pacote livre, dois-para-um coquetéis ... você pode entrar, mas ser estratégico sobre ele. "Eu sempre recomendo pegar o seu veneno", diz Shapiro. "Pão ou carboidratos, álcool ou sobremesa - escolher um, não todos os três." Todos estes embalar calorias vazias, por isso, por ter apenas um dos três, você limita sua ingestão total.

E você não precisa necessariamente. Coma até que você esteja 80% completo, em seguida, parar. No Japão, este método é chamado hara hachi bun mim, o que traduz aproximadamente a "comer até que você esteja oito partes (em cada dez) completos. Lembre-se, você sempre pode comer um lanche de alta proteína mais tarde. Torná-lo um destes 25 Melhores Snacks de alta proteína da América!

Embora o salmão selvagem é rico em ômega-3 os ácidos, que combatem a inflamação por todo o corpo, salmões criados em fazendas (todo o salmão do Atlântico é-fazenda levantadas) é embalado com ômega-6, que na verdade aumentá-la. Porque os criadores de salmão alimentar sua soja peixe, salmão selvagem tem apenas 114 mg de ômega-6, enquanto o salmão de viveiro tem cerca de 1.900 mg. Para não mencionar que o salmão de viveiro são normalmente tingidos rosa, e foram encontrados para ser elevado em PCB e têm um quarto da vitamina D-achatamento barriga de seus primos selvagens.

Você consegue evitar a tigela escritório doces, que é bastante impressionante, mas você tem que deixar fora de algum vapor de alguma forma. Se não o fizer, ele pode levar a níveis de cortisol cronicamente elevados, causando problemas de sono e de imunidade, anormalidades de açúcar no sangue e ganho de peso. Lori Zanini, RD, CDE, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética diz alívio do estresse é muito individualizado. Dê algumas táticas diferentes uma tentativa e ver o que funciona melhor para você. Praticar ioga, encontro com amigos e desconectar da tecnologia para uma noite são todos merecem uma chance.

Uma agenda de comer irregular pode minar o seu metabolismo. Uma pesquisa da Universidade John Moores, em Liverpool descobriram que mulheres que oscilou entre uma alimentação de baixa e refeições de alto teor calórico eram menos satisfeitos com seus corpos do que aqueles cujas placas continham um número similar de calorias da refeição para refeição. Mas não é apenas flutuante tamanho da refeição que podem atrapalhar seus objetivos de perda de peso. Um estudo da Universidade Hebraica partir de 2012 descobriu que ratos que foram alimentados com alimentos ricos em gordura esporadicamente ganharam mais peso do que os ratos que comiam uma dieta semelhante em uma programação regular. Sua vez? Descobrir quantas calorias você precisa para alcançar o peso desejado, e uniformemente dividir esse número por três, quatro ou cinco refeições e lanches que você come por dia. Apontar para cada uma de suas refeições para ser mais ou menos desse tamanho e comê-los mais ou menos na mesma hora todos os dias. Para mais dicas de aumento do metabolismo, confira essas 55 melhores maneiras de aumentar o seu metabolismo!

Vídeo: Gordura no Figado:

Essa é uma receita para o desastre. "Quando meus clientes sentem que não são capazes de desfrutar de algo indulgente de vez em quando, muitas vezes deixa-los com difíceis de ignorar os desejos", diz Leah Kaufman, MS, RD, CDN, uma com sede em Nova Iorque registrada dietista. "Eu permito que os meus pacientes para comer 100 calorias discricionárias a cada dia, para que eles possam satisfazer seus desejos sem cair fora da pista." MMS Nove de amendoim e um único Peanut Butter Cup Reese ambos vêm em direito em torno de 100 calorias. Tente algumas destas 50 Melhores Lanches saudáveis ​​para perda de peso!

"Quer se trate de sorvete, biscoitos, doces, batatas fritas ou outros itens, basta saber que o seu desencadeamento alimentos estão na mesa da cozinha ou do escritório pode inviabilizar qualquer programa de alimentação saudável", diz Christine M. Palumbo, MBA, RDN, Fand, a Chicago área nutricionista e consultor de comunicações de nutrição. "Isto é especialmente verdadeiro entre 15:00 e hora de dormir, quando os desejos tendem a ser o mais difícil de ignorar." Uma das melhores maneiras de superar um desejo de passagem é manter os alimentos que você típica Crave para fora da casa. Não posso imaginar que retrocede seus bolinhos favoritos fora de casa para o bem? Kaufman sugere porcionamento individualmente os alimentos que tendem a comer demais. Se você sabe que cada saco Ziploc de cookies é de 150 calorias, você vai ser menos propensos a voltar para uma segunda porção.

A menos que seu go-to cenoura é feito com grãos integrais, considerá-lo um "Not That." Embora você não pode pensar no carb pequeno-almoço popular como uma indulgência doce, o organismo converte carboidratos refinados em açúcar e, em seguida, a glicose, um nutriente que danos colágeno e outras proteínas de combate a rugas. Além do mais, quando se trata de pão, bagels e até mesmo massas, pegando grãos inteiros mais refinado irá ajudar a manter seus níveis de açúcar no sangue mesmo-keeled, auxiliando a manutenção do peso e perda de peso, dando-lhe uma figura mais jovem.

Quando as situações estressantes greve, tomar uma lata aberta de sódio pode fazer parecer que tudo vai ficar bem. Mas nós sabemos melhor, e agora você vai também: As pessoas que bebem apenas duas latas de refrigerante por dia têm três vezes mais probabilidade de ser deprimidos e ansiosos, em comparação com aqueles que bebem menos, um estudo do American Journal of Public Health encontrados. Além disso, cola está repleta de corantes artificiais que são possivelmente carcinogênicos para humanos e dos edulcorantes que podem levar ao ganho de peso e as doenças relacionadas com a obesidade. Da próxima vez que você está puxando seu cabelo para fora, misture uma xícara de baixo teor de gordura, iogurte natural com uma colher de sopa de nozes cruas. A dupla serve-se uma boa dose de lisina e arginina, aminoácidos que diminui sentimentos de ansiedade e stress.

Embora você possa ouvir o seu dente doce chamando quando você está sentindo para baixo nas descargas, que irá atendê-lo melhor para ignorá-lo, especialmente se você estiver craving chocolate branco. O chocolate branco não é tecnicamente chocolate, uma vez que não contém sólidos de cacau. Isso significa que ele também não tem a capacidade de estimular os produtos químicos indutores de euforia que a verdadeira de chocolate faz, especialmente a serotonina. Se você estiver indo para pegar um pouco de chocolate, quanto mais escuro melhor. Mais de cacau é igual a produtos químicos mais felizes e menos açúcar-que só puxá-lo para baixo e fazer você franzir a testa. Escolher um desses Melhores Chocolates para perda de peso!

Noturno de jejum-aka encerramento da cozinha precoce pode ajudar a perder mais peso, mesmo se você comer mais alimentos durante todo o dia, de acordo com um estudo publicado na revista Cell Metabolism. Pesquisadores colocaram grupos de ratos em um alto teor de gordura, dieta de alto teor calórico por 100 dias. Metade deles foram autorizados a mordiscar durante todo o dia e noite em uma dieta saudável, controlado, enquanto os outros só tinha acesso a alimentos durante oito horas, mas podia comer o que quisessem. O resultado da proibição de alimentos de 16 horas? Os ratos em jejum ficou magra, enquanto os ratos que noshed `ronda o relógio tornou-se obeso, mesmo que ambos os grupos consumiram a mesma quantidade de calorias! Empurrar para trás o pequeno-almoço até às 10h para emagrecer e redefinir o seu corpo com a nossa Final de um dia Detox.

Boas notícias! Ao ler isso, você já está formando hábitos que podem ajudá-lo a verter libras. Quando os pesquisadores canadenses enviados dieta e aconselhamento exercício para mais de 1.000 pessoas, eles descobriram que os beneficiários começaram a comer mais inteligente e trabalhar mais atividade física em suas rotinas diárias. Não surpreendentemente, os hábitos dos não beneficiários não se moveu.

Breadsticks, biscoitos e batatas fritas e salsa pode ser gratuito em alguns restaurantes, mas isso não significa que você não vai pagar por eles. Cada vez que você comer um dos breadsticks livres de Olive Garden ou Cheddar Bay Biscuits do Red Lobster, você está adicionando um adicional de 150 calorias à sua refeição. Coma três ao longo do jantar, e que é 450 calorias. Isso também é aproximadamente o número de calorias que você pode esperar para cada cesta de batatas fritas de pacote que você recebe em seu restaurante mexicano local. O que é pior, nenhuma dessas calorias vem emparelhado com qualquer valor nutricional redentora. Considerá-los junk food em esteróides.

Vídeo: ALIMENTOS QUE AJUDAM A DESINTOXICAR O FÍGADO.

Um estudo da Universidade de Vermont descobriram que os participantes com sobrepeso que reduziram seu tempo de TV por apenas 50 por cento queimado um adicional de 119 calorias por dia, em média. Isso é uma perda anual automática de 12 libras! Maximizar esses resultados por multitarefa enquanto você assiste-mesmo as tarefas domésticas leves continuará a bater-se a sua queima calórica. Além disso, se suas mãos estão ocupadas com pratos ou roupa, você vai ser menos propensos a mindlessly lanche-outro risco ocupacional principal associado com o tempo de tubo.

Um estudo publicado na Journal of Public Policy Marketing mostra que em comparação com pedidos à la carte, você pegar uma centena ou mais extras calorias, optando por o "combo" ou "refeição de valor." Por quê? Porque quando você pedir itens agrupados, é provável que você comprar mais comida do que você quer. Você é melhor fora de encomendar a sua comida fragmentada. Dessa forma, você não vai ser influenciado por esquemas de preços projetados para apressar mais alguns centavos de seu bolso.

Quando você trabalha mais tarde, você também comer mais tarde e ir dormir mais tarde, ambos os quais levam a libras indesejadas. Um estudo publicado na revista nutrition Research descobriu que aqueles cuja última refeição foi mais próximo da hora de dormir levou mais calorias durante o dia. Se você costuma fazer logon noites no escritório, você pode estar diminuindo a qualidade do seu sono e aumentando suas chances de ganho de peso. Quando você não se sentir descansado, grelina-the-fome estimulando hormônio entra na ultrapassagem, aumentando a sensação de fome, mesmo quando o corpo não está em necessidade de alimentos. Isso é apenas um dos apenas um dos 40 maus hábitos que estão dando-lhe a gordura da barriga!

Nós sentar uma média de 67 horas por semana - que é nove horas por dia sentado, seis horas deitado, e apenas cerca de sete horas fora de cada 24 passou realmente se movendo. E os nossos empregos sedentários agora levar-nos a queimar 100 calorias a menos por dia do que fizemos há 50 anos. Isso por si só traduz a ganhar um extra de 10 libras por ano. Um estudo recente na Jornal Clínica da Sociedade Americana de Nefrologia descobriram que uma caminhada de dois minutos a cada hora pode compensar os efeitos do excesso de sessão.

Um estudo descobriu que apenas ter um monte de take-out opções perto o seu trabalho ou ao longo do seu trajeto para o trabalho fá-lo duas vezes mais propensos a ser obesos. Pense nisso por um momento: Apenas a mera presença de alimento take-out aumenta o risco de obesidade. A melhor coisa para você fazer é embalar seus almoços e pelo menos dois lanches para se certificar de que você não tem que ir à procura de alimentos em outros lugares.

Vídeo: Dica de Como Limpar Seus Rins

Nós não ousaria pedir-lhe para renunciar a sua chávena de café da manhã ... ou até mesmo seu copo 10:00. Mas você pode querer ignorar que 3:00 café prazo. Excesso de cafeína pode levar à resistência à insulina e aumento de armazenamento de gordura, de acordo com um estudo realizado em Journal of Agricultural and Food Chemistry. Quando a 03:00 queda atinge, ir para uma caminhada ou exercitar-se em seu lugar.

Quando você está estressado no trabalho, que são mais propensos a ganhar peso, porque você está mais propenso a querer esconder debaixo das cobertas quando chegar em casa. Um estudo recente na American Journal of Epidemiology descobriu que pessoas com altos níveis de estresse no trabalho são 26 por cento mais propensos a ficar inativo durante o seu tempo de inatividade do que aqueles com empregos de baixa tensão. Um estudo da Universidade de Rochester ecoou estes resultados, descobrindo que o estresse no trabalho leva a comportamentos como assistir TV e menos exercício. É uma coisa para o seu trabalho para torná-lo infeliz. Mas se ele está fazendo você insalubre, talvez seja hora de começar a olhar ao redor.

Muitas marcas de bacon, salsicha, cachorros-quentes e frios contêm nitratos, um conservante que interfere com a capacidade natural do organismo para processar o açúcar, o que aumenta o risco de diabetes. Ele também pode aumentar até suas chances de tireóide e câncer de cólon. Se isso não fosse ruim o suficiente, carnes mais processados ​​também são carregados com sódio, um contribuinte conhecido à hipertensão que pode torná-lo inchar e configurá-lo de desenvolver doenças cardíacas. Leia os ingredientes e olhar para carnes que são livres de nitratos. No balcão deli, para pedir mama Cabeça All Natural Turquia Roasted do Javali. É livre de nitratos e relativamente baixo teor de sódio. Natural Slow-Cooked Ham de Applegate Natural e bacon orgânicos também são boas escolhas que podem ser encontrados na seção de carnes e queijos de sua mercearia.

Vídeo: Derrubando o mito da gordura saturada [BÔNUS: MEU NOVO LIVRO]

A exposição à luz durante a noite não apenas interromper suas chances de uma boa noite de sono, mas também pode resultar em ganho de peso de acordo com um novo estudo publicado no American Journal of Epidemiology. Os sujeitos do estudo que dormiam nos quartos mais escuros eram 21 por cento menos probabilidade de ser obesos do que aqueles que dormem nos quartos mais leves.

Research in Zero Belly Diet sugere que os mais eletrônica que trazemos para o quarto, o mais gordo temos, especialmente entre as crianças. Um estudo publicado na Obesidade pediátrica Jornal descobriram que as crianças que aquecer no brilho noturno de uma TV ou computador não descansar o suficiente e sofrem de hábitos de estilo de vida pobre. Os pesquisadores descobriram que os estudantes com acesso a um dispositivo electrónico eram 1,47 vezes mais chances de estar acima do peso como as crianças sem dispositivos no quarto. Que aumentou para 2,57 vezes para as crianças com três dispositivos. Deixe o seu iPad na sala de estar.

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