12 Razões para usar loção de magnésio e como fazê-lo

O magnésio é o quarto mineral mais abundante no corpo, e desempenha um papel em mais de 300 reacções metabólicas essenciais.

Escusado será dizer que, uma deficiência neste nutriente essencial vai deixar você sentir fora das sortes, e pode abrir o caminho para os problemas de saúde mais graves para baixo da linha.

Uma das maneiras mais simples de aumentar os níveis de magnésio no organismo é através da aplicação de uma loção rica em magnésio diariamente. Isto não só repor os estoques de nutrientes, mas hidrata e suaviza a pele!

Continue lendo para descobrir por que você deve usar loção de magnésio e, em seguida, começar a trabalhar chicotear acima de seu próprio lote caseiro!

12 Benefícios de magnésio tópica

De acordo com o Dr. Mark Sircus, especialista em magnésio e autor de Terapia com magnésio transdérmica, os benefícios da aplicação de magnésio para a sua pele, incluem:

• desintoxicação celular
• inflamação diminuiu
• Baixa pressão arterial
• Redução do risco de diabetes tipo 2
• função cognitiva melhorada
• Melhor saúde óssea
• dores de cabeça e enxaquecas menos
• sono melhorou
• Melhor saúde do coração
• Menos estresse e ansiedade
• Redução de dores musculares e dores
• efeitos anti-envelhecimento
• …e muito mais!

Transdérmico contra magnésio na dieta

terapia transdérmica de magnésio é simplesmente um método de entrega de minerais para o organismo através da pele (Isto é, transdérmica). Este não é um novo conceito - remédios tópicos ungido, enfaixado, esfregou ou aplicado à pele são susceptíveis de ter sido usado desde a origem do homem! Exemplos mais recentes, baseados na ciência incluem adesivos de nicotina para ajudar os fumantes a parar, ou manchas de estrogênio para tratar os sintomas da menopausa.

Apesar de uma abordagem história longa e baseada em evidências, a idéia de alcançar a nossa ingestão diária de magnésio através da pele pode ser uma noção estranha para muitos, especialmente à medida que têm sido comumente ensinada para obter nossos nutrientes a partir de fontes alimentares. No entanto, quando se trata de magnésio, muitas pessoas lutam para alcançar as suas metas diárias através da dieta, por uma ou mais das seguintes razões:

Por Magnésio Deficiência é tão comum

Comer os alimentos errados

A maioria dos americanos comer uma dieta rica em alimentos processados ​​e refinados, que são desprovidos de muitos nutrientes.

Apenas cerca de metade dos adultos americanos consomem a Recommended Dietary Allowance de magnésio. Embora nozes, sementes, vegetais de folhas verdes, legumes, cereais integrais e alguns alimentos enriquecidos são as melhores fontes de magnésio na dieta, poucos americanos obter o seu magnésio destes alimentos.

Em vez disso, a pesquisa mostra que o pequeno magnésio maioria dos americanos obter vem de fontes subpar, como café, leite, bananas e até mesmo cerveja!

Baixa qualidade do solo

Mesmo as pessoas preocupadas com a saúde que se esforçam para fazer a RDA de 320 mg de magnésio por dia para uma mulher, e 420 mg para um homem (especialista em figuras de magnésio Dr. Carolyn Dean diz muito aquém do que é necessário), não pode mesmo estar chegando perto , graças à má qualidade alimentar.

Fundador da American Holistic Medical Association, Dr. Shealy, alertou que o solo em todos os países do mundo, exceto o Egito tenha sido produzida a ponto de magnésio depletion- principalmente devido à rotação de culturas inadequada e uso de pesticidas.

Too Much de cálcio

Magnésio e cálcio trabalham sinergicamente no corpo, e ambos são necessários para a saúde óptima. dieta de hoje, no entanto, é muito rica em cálcio, o que esvazia ainda mais baixas reservas de magnésio.

Vídeo: 16 DOSAGEM DO USO DO CLORETO DE MAGNESIO

Aqueles que consomem uma grande quantidade de produtos lácteos podem realmente necessitam mais que a ingestão de magnésio recomendada a fim de equilibrar a sua relação de magnésio / cálcio.

dificuldades de absorção

De acordo com algumas figuras, o corpo normalmente só absorve entre 20% e 50% do magnésio que ingere.

Vídeo: Magnésio Dimalato - Dr. Lair Ribeiro

Medicamentos, como diuréticos e antibióticos pode perturbar o funcionamento saudável dos rins, o que lhes provoca a excretar, ao invés de reabsorver, magnésio.

fatores digestivos como má saúde do intestino, ácido gástrico e doenças gastrointestinais baixo pode também reduzir a quantidade de magnésio absorvido no tracto GI. Envelhecimento, diabetes, dependência de álcool, estresse e doença também reduzir a absorção de magnésio.

Outros benefícios do transdérmica Magnésio

Como você pode ver, a aplicação de magnésio para a pele é uma maneira fantástica para complementar sua ingestão deste mineral essencial. Algumas outras razões para aplicar magnésio incluem topicamente:

Alto Nível de Absorção

Embora as taxas de absorção variam, óleo de magnésio tende a ter uma das mais altas taxas de absorção de qualquer forma deste mineral. Em um estudo sobre a aplicação transdérmica de uma solução de cloreto de magnésio 31%, verificou-se que, após 12 semanas de tratamento 89% dos indivíduos aumentaram seus níveis de magnésio celulares - com um aumento médio de 59,7%!

Dado que os resultados equivalentes utilizando suplementos orais levou entre 9 e 24 meses para conseguir, isso é bastante impressionante!

Além disso, os pacientes apresentaram uma melhora em seu racio- cálcio / magnésio e 78% demonstraram evidência significativa de desintoxicação de metais pesados ​​após o tratamento.

Obter Direito à Fonte

Aqueles com dores e dores causadas por inflamação, dor nas articulações, artrite ou mesmo dor pós-treino deve dar aplicação tópica de magnésio uma vez. É a maneira mais eficiente de entregar o mineral ao local da dor, de modo que ele pode rapidamente aliviar a dor muscular, cãibras e Fadiga reduzir inflammation- e incentivar a regeneração dos tecidos.

aplicando regularmente esta loção, ou outra fórmula de magnésio tópica, pode até aumentar a flexibilidade, força e resistência.

Mais facilmente assimilado de sais de Epsom

Os sais de Epsom são ricos em magnésio, que é por isso que tomar um banho de sal Epsom é tão relaxante.

No entanto, o sulfato de magnésio no sal de Epsom é menos facilmente assimilada e metabolizada pelo organismo do que o cloreto de magnésio usado nesta loção caseira.

sulfatos de magnésio são rapidamente excretado pelos rins, e assim você precisar de mais sulfato de magnésio de cloreto de magnésio para obter os mesmos efeitos. Esta metabolização rápida também explica por que os efeitos da aplicação da presente loção última muito mais do que as de um banho de sal Epsom.

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Dito isto, ainda há motivos de sobra para desfrutar de um banho de sal Epsom em conjunto com o uso de sua loção caseira!

Melhor do que suplementos

Como vimos no estudo sobre óleo de magnésio mencionado acima, aplicação transdérmica aumenta os níveis corporais do mineral muito mais rápido do que suplementos.

Mas você sabia o quão pobres alguns suplementos de magnésio são realmente? Certas formas do complemento, como o óxido de magnésio, foram mostrados para ter uma potência de magnésio absorvível A partir de 4%!

Além do mais, se você tiver problemas para assimilar o magnésio a partir de alimentos, você pode sofrer os mesmos problemas com suplementos.

E, finalmente, algumas marcas de suplemento não pode mesmo conter as vitaminas e minerais que eles dizem que fazem! Em 2015, a New York procurador-geral Eric Schneiderman revelou que 79% dos suplementos testados no mesmo inquérito na verdade não contêm o ingrediente principal listado no rótulo!

É fácil!

Aplicando esta loção - o que você pode fazer no lugar de seu hidratante regular - exige esforço quase mínima, dando-lhe máximo bang para seus investimentos. Depois de fazer um lote, que tem a duração de até dois meses na geladeira, e vai um longo caminho para completar a sua ingestão dietética de magnésio.

Como fazer o seu próprio magnésio Lotion

Você precisará:

• 1/2 flocos de cloreto copo de magnésio e 3 colheres de sopa de água fervente (Ou você pode usar uma solução de cloreto de óleo de magnésio pré-comprado ou pré-fabricados)
• 1/4 xícara não refinado óleo de côco
• 2 colheres de sopa de emulsão de cera
• 3 colheres de sopa manteiga de karité
• 10-20 gotas de óleo essencial de escolha (opcional)

Instruções

1. Para fazer uma solução de óleo de magnésio, misture os flocos de magnésio com a água em ebulição e agita-se até estar completamente dissolvido. Deixar arrefecer. (Se você estiver usando um óleo de magnésio pré-comprado ou pré-fabricados, você pode pular esta etapa).
2. Em banho-maria (ou uma panela menor dentro de uma maior panela meio-cheio com água quente), agitar o óleo de coco, cera e manteiga de karité em fogo médio-baixo até derreter. Remover do calor e deixar arrefecer até à temperatura ambiente.
3. Despeje a mistura de óleo / cera e os flocos de magnésio dissolvidos em uma tigela. Lenta e misture delicadamente usando um misturador da imersão. Se usar os óleos essenciais, adicioná-los à mistura neste momento.
4. Uma vez misturados, deixe a loção para esfriar por algumas horas e, em seguida, misture novamente até obter uma espessa consistência cremosa.
5. Como esta loção não contém quaisquer conservantes, é melhor para armazená-lo na geladeira ou outro local fresco e escuro por até dois meses.

Como usar seu magnésio Lotion

Comece devagar com este creme, inicialmente aplicando não mais do que uma colher de chá, e sua maneira de trabalhar a níveis mais altos como o seu corpo se ajusta a um influxo de magnésio extra. Uma vez que seus sintomas de deficiência de magnésio foram resolvidos, você pode manter a este nível ou reduzir seu uso ligeiramente.

loção de magnésio caseiro pode ser aplicado a qualquer parte do corpo, especialmente as solas dos pés, ou áreas onde você está enfrentando dores musculares ou dores - como a parte inferior das costas, pés, pernas, pescoço ou nos ombros.

Você também pode misturar esta loção com algumas gotas de óleo do portador, como amêndoa doce ou de coco, para fazer um óleo de massagem relaxante.

Este creme hidratante também atua como um auxílio para dormir natural quando aplicado antes de dormir.

Permitir que a loção para ficar na sua pele durante pelo menos 20 a 30 minutos (embora já não é bom) como o magnésio transdérmico exige este período de tempo para a absorção.