16 Maneiras de beber cúrcuma para bater inflamação crónica e muito mais

Uma das especiarias mais reverenciados tanto para cozinhar e cura, cúrcuma tem uma longa história de uso na medicina ayurvédica. Finalmente, o mundo ocidental começou a reconhecer os seus benefícios para a saúde, muitos dos quais são apoiados por um forte corpo de pesquisa científica.

Continue lendo para descobrir por que você pode querer absorver esta especiaria de ouro regularmente, e descobrir algumas deliciosas de inspiração açafrão bebidas receitas.

Benefícios da cúrcuma

Quell Inflamação

A inflamação crónica ao longo do corpo é ligada a uma série de doenças como a asma, alergias, doença cardíaca, cancro, envelhecimento prematuro e mais. Esta condição ainda prevalece em silêncio pode ser prevenida ou curada pela ingestão de alimentos, principalmente anti-inflamatórios - incluindo açafrão, um superstar na luta contra a inflamação.

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Todo um corpo de pesquisa destaca os efeitos anti-inflamatórios da curcumina, o composto ativo no açafrão que é responsável não só para os benefícios de saúde da especiaria, mas para a sua tonalidade amarelo dourado.

Naturalmente, isto significa que a cúrcuma pode ajudar a matar a dor associada com inflamação numa variedade de condições, tais como artrite reumatóide, colite ulcerativa e mesmo dor muscular pós-treino.

auxiliar a digestão

Cúrcuma tem sido usada durante séculos para aliviar a gás e inchaço - com a pesquisa confirma a validade desta antiga remédio popular.

Além disso, o alemão Comissão E, o que determina que as ervas podem ser prescritos com segurança na Alemanha, aprovou cúrcuma de problemas digestivos. Pensa-se que a curcumina estimula a vesícula biliar de produzir bile, auxiliando na digestão.

Rico em antioxidantes

O pigmento curcumina é um poderoso antioxidante que destrói os radicais livres no corpo - essas moléculas desonestos que membranas celulares danos e DNA e células causar a morte.

Para a saúde do fígado

Há muito considerado um tônico para o fígado, cúrcuma foi encontrada para melhorar os sintomas da função do fígado, mesmo naqueles com fígados já prejudicada.

melhorar a imunidade

Com a atividade antioxidante e anti-inflamatório, que deve vir como nenhuma surpresa ao descobrir que a cúrcuma pode fornecer uma impulso para o sistema imunológico quando tomado regularmente.

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Proteja o coração

A curcumina pode ajudar a prevenir doenças cardiovasculares - a principal causa de morte em todo o mundo. Este pigmento foi encontrada para melhorar a função do endotélio (o revestimento dos vasos sanguíneos), ajudando o corpo para regular a pressão sanguínea e a coagulação do sangue.

Um estudo mostra ainda que a curcumina é tão eficaz quanto o exercício em aumentar a função do endotélio, enquanto outro mostra que funciona tão bem como um fármaco comumente prescritos.

É efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios também são vitais na luta contra as doenças cardíacas.

Proteger o cérebro

A curcumina foi demonstrado que o aumento do factor neurotrófico derivado do cérebro (BDNF), responsável pelo crescimento e manutenção das células nervosas, o que pode melhorar a função cognitiva, de memória e de humor.

Além do mais, ele pode até mesmo impedir cognitiva declínio.

Doença de Alzheimer, a forma mais comum de demência - o que provoca problemas de memória, pensamento e comportamento - está associada com uma resposta inflamatória crónica no cérebro. Faz sentido, portanto, que de açafrão poderoso anti-inflamatório, antioxidante, e os efeitos circulatórios podem ajudar a prevenir e tratar esta condição.

Melhorar os sintomas de depressão

Como vimos acima, a curcumina pode aumentar BDNF, que melhora o humor. Ele também pode aumentar dos hormônios felizes ", a serotonina neurotransmissores cerebrais e dopamina.

Em um pequeno estudo, os pesquisadores descobriram que os pacientes deprimidos apresentaram melhoras semelhantes quando tomar qualquer curcumina ou Prozac! No entanto, os pacientes que tomaram tanto experimentou a maior melhoria no humor - destacando o potencial da cúrcuma para melhorar a saúde mental.

asthma Relief

Enquanto muitas ervas, especiarias e outros alimentos fornecem natural alívio para quem sofre de asma, cúrcuma pode ser uma das especiarias mais potentes asmáticos pode usar. Além disso, melhora o fluxo de ar, relaxa espasmos musculares, restaura os padrões de respiração normais, dilui o sangue e alivia a inflamação asmática.

Pele brilhante

Para a pele saudável ao redor, faça açafrão uma parte integrante da sua rotina de beleza diária. Quando ingerido ou aplicado topicamente, que podem acelerar a cura, reduzir os sinais de envelhecimento, pele oleosa correcta, e acalmar os sintomas de eczema, psoríase, escleroderma, rosácea e outras doenças da pele. Cúrcuma pode até mesmo reverter danos UV e é aplicado topicamente para tratar hirsutismo (crescimento anormal do cabelo) em mulheres.

Para mais razões para usar cúrcuma para a sua pele, confira este post.

Mesmo Mais benefícios ...

Os benefícios de saúde de açafrão não param por aí! A partir de cura colite ulcerosa para baixar o colesterol, confira essas 10 razões para adicionar açafrão à sua dieta diária.

16 maneiras de beber cúrcuma

Agora que você sabe o que a cúrcuma pode fazer pela sua saúde física e mental, é hora de verificar esses saborosas bebidas temperadas de combate a inflamação!

leite de ouro - Esta bebida açafrão tradicional, usado em lares indianos como um tónico de bem-estar, é uma infusão de qualquer açafrão em pó seco ou raiz cúrcuma fresca no leite. Fácil de preparar e altamente palatável, leva a melhor sono, alívio da dor e muito mais.

Iced cúrcuma Latte - Em dias mais frios, tente este latte açafrão gelado, uma versão vegan refrigerados de leite de Ouro. Feito com leite de caju, açafrão fresco, gengibre fresco, suco de limão, açúcar (opcional) e uma pitada de cardamomo e sal, é tão refrescante como é a cura.

Plano de Bem-Estar - Para uma batida rápida da saúde, por este desintoxicação tiro ao acordar. Embalado com ingredientes nutritivos como água de côco, cúrcuma, gengibre, limão, sal do mar e mel, que tem um sabor terroso com um zing gengibre e doçura suave. Como ele foi embora em um gole, este tiro é ideal para aqueles que querem os benefícios de saúde de açafrão, mas não suporto o gosto!

Hot Detox Tonic - Se você quiser se sentir quente, energizado, e pronto para enfrentar o dia, mas não tem nenhum ingredientes frescos na mão, então este «bebida despensa `é para você. Usando chá de gengibre, canela, cúrcuma em pó, pimenta de caiena, vinagre de maçã, suco de limão e xarope de bordo, que garantiu para acelerar o seu metabolismo e aumentar a circulação.

Pimenta preta e açafrão Tea - Este chá picante contém canela, cravo, noz-moscada, gengibre, açafrão, mel cru e leite de coco juntamente com uma adição incomum ... pimenta preta. Estudos descobriram que a piperina na pimenta preta aumenta a curcumina biodisponibilidade até 2000% ...ou seja, você obter mais estrondo para seu fanfarrão com este chá.

Cúrcuma Canela Café - Amantes do café podem melhorar a saúde de sua bebida favorita - que já embala seu próprio soco saúde - Com uma pitada de ambos açafrão e canela.

Ginger cúrcuma Lemonade - Alimentar os seus desejos de refrigerante com este refresco espumante saudável. Juntamente com a cúrcuma, gengibre contém anti-inflamatório, que ajuda na digestão, e sumo de limão, que é ao mesmo tempo alcalina e desintoxicante. Uma colher de chá mel cru e um pouco de água carbonatada adicionar tanto doçura e fizz por isso os gostos, como o `Real Deal`.

Frio Flu combate a Apple Green Tea cúrcuma Tonic - Tomar isso em uma base semanal, durante os meses de outono e inverno, e dizer adeus a gripes e resfriados. Maçã doce, canela perfumado, limão picante, mel cru, açafrão da terra, cremoso óleo de côco, e gengibre picante, pimenta de Caiena, e pimenta preta criar uma saborosa mistura de sabores que realmente complementar a orgânica chá verde. Um tónico superalimento absoluta!

Dourado Leite Kefir - Tomar o seu leite de Ouro acima de um entalhe, acrescentando no poder de probióticos - essas bactérias pouco amigáveis ​​que melhorar a saúde do seu intestino e todo o seu corpo. Basta misturar kefir de leite com pasta de cúrcuma, óleo de coco e mel cru para uma bebida culta a sério saudável.

Cúrcuma abacaxi Água Kefir - Como ginger ale, mas com a mundanidade adicionado e salubridade de açafrão, esta bebida amigável-gut mistura crua mel, limão, lima, abacaxi, gengibre e açafrão para um refrigerante kefir que as crianças e os adultos vão engolir. Misturam-se um lote de concentrado para manter a mão para sempre que você precisa de um impulso.

Cúrcuma refrigerador suco verde - Arrefecer com este cocktail medicinal - um suco de vegetais verde saudável, que aproveita as propriedades de pepino, cenoura, alface, limão e, é claro, açafrão!

Cenoura, beterraba, Laranja Vermelha, gengibre e suco de cúrcuma - Colocar alguns pep em sua etapa e limpar o nariz entupido e cabeça com este suco fresco vibrante, que está repleto de vitaminas, minerais e calor!

Golden Mango Smoothie - Uma refeição em um vidro, esta pacotes do smoothie tentadoras em abundância de nutrição - incluindo vitaminas A, B6 e C, potássio, manganês, gorduras saudáveis, e até quatro gramas de proteína! Feito com manga, banana, leite de amêndoa, óleo de coco, sementes de chia, açafrão, canela e pimentão opcional.

Tropical Cleanser Verde Smoothie - Este batido degustação exótica contém manga, leite de coco, gengibre, limão e açafrão, juntamente com abacaxi - que auxilia a digestão e é rica em o poderoso analgésico bromelain- composto e couve - a criança do poster dos superalimentos, contendo vitaminas A, C e K - o minerais cobre, magnésio e ácidos graxos ômega 3 cálcio e essenciais.

Bloody Mary Saudável - Esta torção em um clássico combina couve, gengibre fresco, pimenta preta, açafrão, vodka, suco de tomate e aipo para fazer o cocktail saudável é provável que você nunca consumir!

Joelhos de cúrcuma abelha com Lavender - Para uma bebida alcoólica menos santa (mas ainda bastante saudável no entanto) tentar este bebida aromática, feito com gin, suco de limão fresco, açafrão, mel e lavanda.