Alimentos saudáveis ​​você subestima

Vídeo: Alimentação para ter Cabelos Fortes e Saudáveis - Você Bonita (11/11/16)

Assim como o melhor treino é o que você não está fazendo, os melhores alimentos para você pode ser as saudáveis ​​você não está comendo.

Nós tendemos a pensar dos alimentos mais saudáveis, como as que levam um grande esforço para engolir: uma enorme salada de couve, um grande suco verde, ou um bloco de espessura de tofu em vez de seu bife favorito. Bem, temos uma boa notícia. Estes alimentos embalar em vários benefícios para a saúde e pode ser polvilhado sobre os alimentos e pratos que você já ama. Impulsionar sua saúde nunca foi tão fácil ou mais delicioso.

De acordo com a American Cancer Society, a curcumina (o ingrediente ativo da cúrcuma) interfere com o crescimento e disseminação do câncer. Ele também mantém prejudicial e dolorosa, inflamação na baía. A curcumina também funciona como um poderoso anti-inflamatória no fígado, a pesquisa mostra.

Esta erva trabalha horas extras para o seu corpo: Apesar de sua baixa contagem de calorias, ela está cheia de bom-para-lhe nutrientes e flavonóides, como a quercetina, que aumenta o fluxo sanguíneo e ativa uma proteína no organismo que tochas gordura armazenada e mantém novas células de gordura se formem . Então springling sua refeição com coentro pode realmente ajudá-lo a deixar cair algumas libras. Cilantro também ajuda a estimular a liberação de insulina, sem o aumento de açúcar no sangue para fazê-lo de tomada de que é benéfico para os diabéticos.

Um estudo realizado em Nutrição Metabolismo descobriram que as sementes de cânhamo pode combater doenças cardíacas, reduzindo o colesterol e pressão arterial. Com os seus anti-inflamatórios gorduras omega-3, o leite de cânhamo oferece uma alternativa de baixo teor calórico, sem alergia ao leite.

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Um estudo de 2009 descobriu que o consumo de um alimento que contém vinagre reduzido peso corporal, gordura corporal e triglicérides em indivíduos obesos.

Host para mais antioxidantes que qualquer outra fruta da América do Norte, blueberries ajudar a prevenir câncer, diabetes e alterações de memória relacionadas com a idade. Na verdade, uma Journal of Agricultural and Food Chemistry estudo revelou que os indivíduos que consumiram suco de mirtilo pontuaram mais em testes de memória do que aqueles que tomam um placebo. Obter o máximo de benefícios, buscando a 1 xícara de fresco ou 1/2 xícara de blueberries secas ou congeladas diariamente.

Cortesia de aptidão dos homens