11 Aparelhos gênio para mantê-lo saudável no escritório

Você leu os artigos, ou que tenham pelo menos ouviu falar que trabalhar fora regularmente, não é suficiente para neutralizar tudo isso sentado você faz no escritório, certo? Trabalhando um trabalho de mesa significa mais tempo gasto dentro de casa, menos tempo gasto em movimento, e muito tempo gasto em uma posição de digitação corcunda-over que contribui para uma miríade de problemas de saúde, para não mencionar a respiração em que o ar de escritório obsoleto que pode torná-lo doente .

UMA 2010 estudo trabalhadores sedentários encontrados que exerceram estavam em tão alto risco para problemas de saúde como aqueles que não exercitam regularmente. Para a recepção dos trabalhadores, o que é ainda mais importante do que o exercício intermitente é movimento regular, o que impede a degradação muscular. O estudo mostrou que os que estavam sentados por mais de quatro horas por dia tiveram um aumento de 46 por cento no número de mortes, em comparação com os que estavam sentados em menos de duas horas. Outra pesquisa descobriu que sentado por mais de metade do dia, aproximadamente, dobra o risco de diabetes e problemas cardiovasculares.

A falta de movimento retarda o metabolismo, reduzindo a quantidade de alimentos que é convertida em energia que por sua vez promove a acumulação de gordura, a obesidade e os problemas que muitas vezes surgem com ele, como doenças do coração, diabetes, e artrite.

Claro, abandonar o seu trabalho e passar seus dias ser mais ativo, provavelmente, não é uma solução realista, mas há um grande número de dispositivos que podem ajudá-lo a se mover mais, muitas vezes, ajudar a melhorar a sua postura quando você tem que sentar e melhorar a ambiente de escritório para torná-lo mais saudável também.

1. Darma Almofada do assento

o Darma Almofada do assento significa não mais slouching na frente do seu computador dia após dia. Originalmente lançado em Kickstarter, é agora disponível na Amazon e, até agora, recebeu elogios. Ele se encaixa diretamente em sua cadeira, incentivando uma melhor postura ao sentar-se, graças a pequenos sensores que registram micro movimentos do corpo. Ele também rastreia a frequência cardíaca, respiração e postura. Toda esta informação é então enviada para um aplicativo companheiro em seu smartphone. O aplicativo pode então controlar o seu nível de estresse, tempo sentado e postura, e enviar-lhe um alerta de vez em quando para que você saiba quando é hora de levantar, esticar ou fazer uma pausa. Ele também alerta os usuários quando eles já entrou em má posição, e explica como corrigi-lo.

Sem boa postura, muitas das tarefas diárias realizadas durante a jornada de trabalho pode levar a problemas crônicos de saúde, especialmente quando você tem que se sentar em sua mesa por longos períodos de executar ações repetitivas como digitar em um teclado. Má postura como slouching pode produzir efeitos imediatos também, como dores articulares e musculares, bem como fadiga, e às vezes até mesmo uma perda de sensibilidade nos membros.

Depois de usar o Darma regularmente, mesmo que por apenas um dia ou dois, é provável que você experimentará menos rigidez e têm mais energia quando você vai para casa à noite. Uma vantagem adicional é que, como ele monitora seu nível de estresse e da frequência cardíaca, é provável que você se tornar mais consciente sobre como fazer tempo para respirar fundo para centrar-se, o que ajuda você a pensar mais clara e ser mais relaxado - por sua vez, melhorar a qualidade do seu trabalho.

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2. Cubii Mini-Eliptical

Para realmente você se mover enquanto você começar o trabalho feito, ao mesmo tempo, você pode querer investir neste miniatura elíptica conhecido como o Cubii Mini elíptico, um exercitador sub-secretária que está disponível na Amazon. Faz uma excelente solução que é de baixo impacto para que você possa se concentrar em suas responsabilidades, inclusive a realização de chamadas telefónicas sem estar fora do ar, mantendo-lo em movimento de modo que seu sangue está fluindo. Qualquer tipo de movimento pode ajudar quando você está sentado, além de melhorar a circulação foi mostrado para estimular a criatividade.

De acordo com Scientific American, a pesquisa mostrou que "quando exercitamos, pressão arterial e aumentar o fluxo sanguíneo em todo o corpo, incluindo o cérebro. Mais sangue significa mais energia e oxigênio, o que torna o nosso cérebro um melhor desempenho ".

Pesquisa fora da Penn State College of Medicine descobriram que usando um dispositivo elíptica compacta enquanto está sentado em uma mesa poderia resultar na perda de peso de pouco mais de cinco libras por ano, ou pelo menos impedir que o de uma a duas libras que o adulto ganhos médios por ano.

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3. Alarme Dumbbell

Embora este gadget útil pode não ser apropriado se o seu trabalho de mesa significa que você está a poucos pés, ou mesmo polegadas, longe de seus colegas de trabalho, se acontecer de você ter a sorte de ter o seu próprio escritório ou trabalhar em um lugar onde o ruído não vai perturbar outros, os alarme dumbbell pode ser ideal. Ele permite que você saiba quando é hora de se levantar e se mexer. YOU pode configurá-lo para o modo de alarme normal, onde uma única onda vai silenciá-lo, ou modo, onde ele vai exigir que você para completar um determinado número de repetições exercer. Como ele pesa pouco mais de uma libra, que não é exatamente para poder-levantadores, mas ainda serve como um lembrete excelente de fazer pausas de vez em quando e entrar em alguma atividade física.

4. purificador de ar Tabletop

Investir em um purificador de ar é um investimento em sua saúde, como o filtro de ar direita pode ajudar a diminuir ou eliminar os sintomas de alergias e outros problemas respiratórios. Porque muito do tempo da pessoa média é gasto no interior, especialmente quando trabalham em um escritório, ela só faz sentido para cuidar do ar que você respira, que é onde este purificador de ar tabletop entra. Além de tratar alergias, quando o fluxo de ar e ventilação é melhor, você é também menos provável para pegar esse frio ou outra doença que está acontecendo ao redor, porque quanto mais estagnada o ar é, as doenças mais prováveis ​​estão espalhados. Depois de apenas um espirro ou tosse, alguns vírus pode ficar suspenso no ar por horas, e após o desembarque em uma superfície, eles podem viver mais 24 horas.

Isto é onde a Honeywell HEPAClean Tabletop purificador de ar entra. Ele consegue capturar tanto quanto 95% de partículas no ar, para que você não tem que entrar em pânico quando o seu colega de trabalho insiste em que entra no escritório com um resfriado. Afinal, quem quer gastar esse tempo PTO realmente estar doente?

5. sal do Himalaia Lamp

UMA Himalayan lâmpada de sal não é apenas uma ótima maneira de embelezar o seu ambiente de escritório, mas para além de proporcionar um brilho suave, que pode melhorar a qualidade do ar atraindo poluentes e ajudando a neutralizar os efeitos da eletrônica. As lâmpadas são ainda disse para ajudar a aumentar o nível de energia, foco e humor, com seus tons de laranja suaves observados como especialmente calmante, cores relaxantes. Eles também emitir alguma íons negativos, que ao atingir a corrente sanguínea, são pensados ​​para produzir reações bioquímicas que aumentam os níveis de o "hormônio feliz", conhecidos como serotonina, o que pode aliviar a depressão e aliviar o stress ao fazer-nos sentir mais enérgico.

Se você já respirou o ar em torno de um lugar como uma cachoeira magnífica, uma montanha tranquila ou ondas do mar, você já deve ter percebido como fresco no ar era e como era fácil para você respirar. Essa experiência não é algo que seja apenas na sua cabeça, mas o resultado de íons negativos. As forças da natureza, através fenômeno como ondas do mar, cachoeiras, tempestades de chuva e similares, criar íons negativos que ajudam a neutralizar e equilibrar íons positivos, criando uma série de efeitos positivos sobre a nossa saúde e bem-estar.

Há uma série de lâmpadas de sal do Himalaia disponíveis para compra na Amazon - mas alguns são falsos! Este WBM sal do Himalaia lâmpada é amplamente considerada como a melhor lâmpada de sal disponível.

6. Tabletop Zen Garden

Se você quer seu próprio fuga pessoal do fluxo interminável de barulho incessante, o caos e até mesmo seus próprios pensamentos que bombardeiam sua vida no escritório, este tabletop jardim zen é uma maneira fabulosa de encontrar a paz interior quando você tem pouco em termos de espaço. Um dos principais benefícios de um mini-jardim zen como este é o alívio do estresse. De metodicamente organizar as pedras e pentear a areia, ele vai ajudar o seu corpo começa a relaxar. Concentrando-se em movimentos físicos repetitivos ajuda a acalmar a mente, permitindo-lhe experimentar o momento presente, em vez de se preocupar com o passado ou o futuro.

Você também pode usar este jardim zen para estimular a criatividade, como colocá-lo em sua mesa pode até mesmo ajudá-lo a encontrar uma nova perspectiva ou resolver um problema que assola-lo no trabalho. A pesquisa mostrou meditação consciente como este promove mais "pensamento divergente," um importante tipo de pensamento através do qual os lotes de novas ideias são geradas. Quando o cérebro está muito ocupado lidando com o estresse, é incapaz de alocar recursos para o pensamento criativo.

7. esteira Desk

Se você tem um escritório em casa, ou um bastante grande escritório particular no trabalho, bem como um ambiente de trabalho mais casual, este LifeSpan esteira Desk é uma ótima maneira de combater esses riscos para a saúde que estão associados com longos períodos de sessão. Esta é basicamente uma esteira velocidade de caminhada que está integrado em uma mesa e está a ser dito "Sussurro tranqüila". Ele permite que você trabalhe, mantendo seu corpo em movimento ao mesmo tempo. Semelhante a uma esteira tradicional, ele também mostra estatísticas como tempo, distância percorrida, velocidade e calorias queimadas. 

Vídeo: Monte a sua máquina de solda tig

8. Permanente Desk

Outra opção para mantê-lo de ficar sentado durante todo o dia é a mesa de pé. Uma mesa de pé, também chamado de uma mesa de stand-up, é basicamente uma mesa que lhe permite levantar-se confortavelmente durante o trabalho. Muitas versões modernas são ajustáveis, como este, o FlexiSpot 35 "Wide Platform altura de pé ajustável ascensão Desk, que lhe permite alterar a altura da mesa para alternar entre sentado e em pé.

Quando o exercício é a maneira mais eficaz para queimar calorias rapidamente, simplesmente mudar para o pé da sessão também pode ser benéfico. Na verdade, quando comparado com uma tarde de trabalho sedentário, uma quantidade igual de tempo gasto em pé tem sido cientificamente demonstrado para queimar mais de 170 calorias adicionais, ou quase 1000 calorias extras queimadas a cada semana apenas por estar em sua mesa todas as tardes.

9. Luz Natural lâmpada de mesa-cabeça inclinada LED inteligente

Se você não tem uma boa iluminação em sua área de trabalho, não só pode torná-lo difícil de ler as letras miúdas, mas pode resultar em problemas de visão, dores de cabeça, e, geralmente, fazer o seu trabalho mais difícil de fazer. este Desk Lamp LED vem para o resgate, fornecendo uma luz de aparência natural, com quatro modos diferentes que podem ser ajustados manualmente para que você pode obter a luz certa quando você precisar dele simplesmente escolhendo diferentes modos para diferentes tipos de tarefas.

instrutor de fitness 10. Mão

Se você sofre de uma lesão repetitiva-motion, como resultado de seu trabalho, este instrutor de fitness mão pode ser capaz de ajudar. E, mesmo se isso não acontecer, você sempre pode usá-lo como um grande acessório para qualquer um de uma série de fantasias de Halloween. Ele desliza sobre como uma luva, proporcionando resistência ao abrir a mão. Ela fortalece os músculos extensores das mãos, pulsos e cotovelos, que se diz para diminuir os sintomas relacionados a condições como túnel do carpo, cotovelo de tenista e tendinite.

11. Bola de Estabilidade

Uma alternativa muito barata para a sua cadeira para melhorar a saúde e fitness é um estabilidade ou a aptidão da esfera. Ela ajuda a melhorar o equilíbrio enquanto tonificar os músculos do núcleo, mesmo quando sentado. Ela obriga o alinhamento da coluna apropriada como o seu corpo é necessário para equilibrar sobre ela, a fim de mantê-lo estabilizado. À medida que a postura da coluna vertebral ideal passa a ser o mais fácil de equilibrar com, ajuda a diminuir a dor nas costas e melhorar a saúde da coluna vertebral.

Como sentado sobre a bola também faz com que você mude a sua posição, muitas vezes, a fim de manter o equilíbrio, como quando você precisa virar para atender o telefone ou alcançar algo pregado em seu quadro de avisos, que por sua vez, reduz os danos causados ​​pela prolongada sessão. Ele também fortalece os músculos abdominais e melhora a circulação. Além disso, uma bola de estabilidade pode ser usada para executar o agachamento de parede e outros exercícios ao longo do dia.