10 Sinais de alerta seus hormônios estão fora de equilíbrio e como corrigi-lo

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Consciência de hormônios e a importância de manter este aspecto essencial da saúde de todo o corpo em equilíbrio tem aumentado exponencialmente nos últimos anos. Embora a lista de sintomas que indicam um possível mau funcionamento do sistema endócrino é bastante curto, esses sinais de alerta são frequentemente atribuídos a outros problemas, levando-nos a ignorar a causa subjacente - desequilíbrio hormonal.

Dê uma olhada nas seguintes 10 sinais de alerta de desequilíbrio hormonal e as causas mais comuns associados a cada um. Se você tiver regularmente um ou mais destes sintomas no seu dia-a-dia, seu sistema endócrino pode estar enviando-lhe uma mensagem de que é hora de agir!

1. inexplicável ganho de peso ou perda

Hormonas desempenham um papel importante na regulação do metabolismo, incluindo a forma como nós queimar calorias ou armazená-los como gordura. Por esta razão, quando os níveis hormonais do seu corpo tornar-se desequilibrado, você pode enfrentar flutuações súbitas e inexplicadas no peso. Enquanto o mau funcionamento da tireóide ou glândulas supra-renais são possíveis causas, muitas vezes este problema pode ser corrigido com ajustes simples na dieta.

Jill Coleman, da Universidade Wake Forest, na Carolina do Norte recomenda a gravação quando você sentir fome, bem como os seus níveis de energia e os desejos de cada dia, utilizando uma escala de 1 a 10. Se você está propenso a fome excessiva e desejos, mas seus níveis de energia são geralmente muito baixas, tente aumentar a sua ingestão diária de proteína por 20 a 30 gramas (o equivalente a cerca de um 3 -. Peito de frango 4 onças) Isso vai ajudar a estabilizar o seu níveis de glicose no sangue e pode definir seus hormônios metabólicos de volta no caminho certo.

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2. gordura teimosa barriga

Flutuações não são os únicos problemas de peso que podem se manifestar de hormônios desequilibrados. Incapacidade de perder peso, especialmente em torno do mid-section é outro sintoma comum. Cortisol, um hormônio regulado pelo supra-renais é conhecido por causar retenção de gordura da barriga, quando muito do que está presente na corrente sanguínea. Este excesso de cortisol é mais frequentemente do que não o resultado de longos períodos de stress.

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3. Perda de massa muscular

Há vários hormônios responsáveis ​​pelo crescimento e manutenção da massa muscular no corpo humano - GH (hormônio do crescimento, também conhecido como somatropina ou somatotropina), IFG-1 (fator de crescimento semelhante à insulina 1) e testosterona sendo os principais contribuintes, com insulina e hormonas da tiróide também desempenhar papéis auxiliares. Quando esses hormônios estão fora de sincronia com o outro, a capacidade do organismo para digerir e proteínas de processo a partir de alimentos torna-se prejudicada, levando a atrofia muscular ea incapacidade para construir novo tecido muscular.

Se você estiver enfrentando perda de massa muscular e acredita que o desequilíbrio hormonal pode ser o culpado, aqui estão algumas dicas naturais fáceis para ajudá-lo a definir as coisas direito. Siga um programa regular de exercícios, incluindo tanto musculação e cardio luz por cerca de 30-60 minutos por dia. Incluir mais proteína em sua dieta e cortar em carboidratos simples como pão branco, arroz branco, e alimentos açucarados. Além disso, certifique-se de que você está tendo tempo para relaxar e descontrair no final do dia. Faça uma meta de obter pelo menos 8 horas de sono todas as noites.

4. Irregular Digestão

Como foi referido anteriormente, as hormonas desempenham um papel importante na digestão. Se você tem um desequilíbrio, as chances são muito boas que você está sentindo no seu intestino, embora você pode não ter percebido o que estava causando o desconforto. Distensão abdominal, flatulência excessiva ou arrotos, indigestão, diarréia ou constipação, náuseas e até mesmo coceira nas regiões inferiores são todos os sintomas de desequilíbrio hormonal que pode se manifestar no aparelho digestivo.

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5. ânsias incomuns ou aumentada

Enquanto os desejos para tipos específicos de alimentos são frequentemente o resultado de uma deficiência de nutrientes simples, esses impulsos também pode ser indicativo de um problema mais profundo. desequilíbrios hormonais no supra-renais, tireóide e pâncreas são conhecidos por causar desejo por alimentos salgados e doces, bem como sentimentos de fome intensa quando o seu corpo realmente não precisa comer.

Evitar o consumo excessivo de álcool, indulgência excessiva em carboidratos simples como pão branco e doces, fumar ou tomar estimulantes (café, bebidas energéticas, etc) tudo o que pode agravar o problema. Em seguida, tente algumas dessas 12 truques gênio para eliminar os desejos Naturalmente. Depois disso, se você ainda encontrar-se com aqueles lanche-ataques persistentes, pode ser hora de procurar o conselho de seu médico.

6. transpiração excessiva

Ambos hiper e hipotireoidismo pode manifestar sudorese profusa como. Este sintoma muito desconfortável, mas muitas vezes esquecido também pode ser o resultado de desequilíbrio hormonal reprodutiva nas mulheres, muitas vezes causada pela menopausa ou uso de medicamentos de controle de natalidade.

Se você está experimentando a transpiração frequente e excessivo, falar com um profissional médico sobre a possibilidade de testes para um desequilíbrio hormonal para identificar a causa exata. Ele ou ela pode, então, aconselhá-lo sobre a melhor solução para obter o seu corpo de volta em boas condições de funcionamento.

7. ansiedade, as oscilações Irritabilidade e humor

Não é nenhum segredo que o desequilíbrio hormonal provoca humores instáveis ​​e a lista de causas possíveis é extensa. Over-trabalharam glândulas supra-renais, hipotiroidismo, deficiência de serotonina, o excesso de abundância de dopamina ou GABA desequilíbrio podem todos dar a suas emoções em desordem.

Algumas soluções naturais que podem ajudar a aliviar essas mudanças de humor incluem comer mais alimentos ricos em proteínas, carboidratos complexos e gorduras saudáveis, bem como evitar as toxinas ambientais, escolhendo os alimentos orgânicos. Você também pode querer completar com 5-HTP que naturalmente aumenta os níveis de serotonina e GABA.

8. afrouxou Libido

O sistema reprodutivo é extremamente dependente de hormônios para manter a funcionar correctamente. Quando os hormônios do corpo cair fora de equilíbrio, perda do desejo sexual é um sintoma bastante comum. , alimentares e estilo de vida factores ambientais contribuem para equilibrar os hormônios reprodutivos em homens e mulheres.

Como foi referido anteriormente, uma dieta nutritiva que inclui alimentos hormonais saudável pode percorrer um longo caminho para reverter esse efeito. Além disso, tente evitar as toxinas ambientais, tais como aqueles encontrados em plásticos e produtos químicos domésticos, que podem imitar as hormonas e lançar o sistema reprodutivo fora de equilíbrio.

9. Insônia ou padrões de sono irregulares

O ritmo circadiano, que regula os níveis de energia durante todo o dia e sinaliza o corpo quando é hora de dormir está diretamente ligada ao sistema endócrino. Por esta razão, os desequilíbrios hormonais resultam frequentemente em perturbações do sono, como a insónia.

Se você recentemente notado ou se, mesmo se você tem uma longa história de padrões de sono irregulares inexplicáveis, desequilíbrio hormonal pode ser o culpado. Enquanto o conselho médico profissional pode ser a chave para finalmente resolver os problemas do sono, também há muitas etapas naturais que você pode tomar para ajudar a si mesmo começar um descanso de noite melhor. Confira essas 11 Sleep Remédios naturais que realmente funcionam para aprender alguns truques que podem ajudá-lo a pegar mais alta qualidade zzz!

10. fadiga persistente e crônica

Com todos os sintomas que cobrimos até agora, ele deve vir como nenhuma surpresa que o desequilíbrio hormonal, muitas vezes faz com que um corpo se sentir completamente exausto em uma base diária. Não só isso pode ser atribuído à diminuição da capacidade de digerir alimentos, flutuações no peso e massa corporal composição, erráticas mudanças de humor e falta de qualidade do sono, como anteriormente mencionado. Além disso, mantenha em mente que, quando seus hormônios estão fora de equilíbrio, seu corpo tem que trabalhar horas extras apenas para desempenhar as suas funções básicas, enquanto, simultaneamente, tentar obter-se novamente à direita.

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Como foi referido anteriormente, se um ou mais dos sinais de alerta nesta lista parecem se aplicar a você, você definitivamente vai querer falar com o seu médico de família sobre a possibilidade de que seu sistema endócrino pode estar fora de equilíbrio. Ele ou ela pode realizar testes para confirmar ou dissipar suas suspeitas.

Como corrigir o seu desequilíbrio hormonal

Nesse meio tempo, você pode começar a tomar os passos para melhorar sua saúde hormonal, seguindo estes 10 maneiras de equilibrar os hormônios naturalmente e adicionar alguns destes 30 alimentos que naturalmente equilibrar os hormônios a sua dieta. (Mesmo se se verificar que o seu sistema endócrino está funcionando como deveria, os remédios naturais e alimentos contidos nesses dois artigos podem ajudar a aumentar ainda mais a sua saúde geral e bem-estar!)

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Também pode explorar como você pode usar óleos essenciais para curar desequilíbrio hormonal neste artigo: 9 Óleos essenciais para o desequilíbrio hormonal Como usá-los

A glândula tiróide é um dos menores órgãos no corpo humano. É também um dos mais importantes - afetando diretamente tudo de bom circulação, sono e digestão para a função reprodutiva, crescimento e desenvolvimento. Confira essas Top 10 maneiras para curar problemas de tireóide Naturalmente para aprender mais sobre o sistema endócrino e como manter a saúde hormonal adequado pode manter seu corpo funcionando no seu potencial máximo!