5 Receitas de sucos potentes para vencer a inflamação

Embora a inflamação é uma resposta normal e saudável que ocorre no organismo para nos proteger de bactérias e vírus, às vezes ele fica fora de controle, ou não serve para nada.

É isso desnecessárias ou excedente inflamação, que eventualmente torna-se crônica, que está ligada a uma série de doenças como asma, alergias, doenças cardíacas, câncer, envelhecimento precoce e muito mais. Por causa das consequências de longo alcance desta condição em silêncio, alguns até consideram a inflamação ser a principal causa de morte nos E.U.A!

Felizmente, através levando um estilo de vida saudável e comer os alimentos certos (e evitar os errados!), Inflamação crônica pode ser curada ou evitados.

Um dos passos mais importantes que você pode tomar para combater a inflamação é aumentar a ingestão de frutas e legumes - com sumo de ser uma ótima maneira de começar neste caminho para uma saúde melhor.

Enquanto todos os frutos, legumes e ervas são anti-inflamatórios, alguns são mais potentes do que outros combatentes inflamação. Os sucos abaixo todos conter um ou mais `superalimentos` anti-inflamatórios para o arranque de seus esforços de combate a inflamação.

1. Ananás, cúrcuma, pepino e suco de canela

Esta deliciosa receita suco de anti-inflamatórios, por Adrienne no gosto de duas placas, que está cheio de bondade.

O abacaxi é uma das fontes mais ricas da enzima bromelina no mundo - um composto que se mostra promissora no combate ao câncer e pode auxiliar a digestão, asma, dores articulares, alergias e sinusite.

Bromelina é também conhecido para acabar com a inflamação e dor, com a Arthritis Foundation, mesmo afirmando que o poder da bromelina do abacaxi é comparável aos AINEs quando se trata de aliviar a dor nas articulações!

Além do mais, cúrcuma é um bem conhecidas potentes anti-inflamatórios, graças ao seu teor de curcumina. Animais com dor neuropática que receberam a curcumina foram encontrados para exibir um declínio nos comportamentos associados com a dor logo após a ingestão. (Aqui são ainda mais razões para comer açafrão todos os dias.)

Finalmente, canela adiciona alguns socos para este suco, juntamente com regular os níveis de açúcar no sangue e supressão do apetite. Estudos de laboratório encontraram mesmo que esta especiaria doce, rico em antioxidantes, pode reduzir a inflamação e combater bactérias e fungos.

Ingredientes (6)

• 1 abacaxi
• 2 pepinos
• 15 peças de três polegadas de raiz de cúrcuma fresca
• 1 colher de sopa de canela em pó

Instruções

1. Suco de abacaxi, pepino e açafrão fresco e despeje em um copo.
2. Misture a canela e divirta-se!

Vídeo: Weight loss with parsley and decrease fluid retention

2. Kale, Uva, gengibre e suco de limão

Este suco verde doce por Jeanette na Vida saudável de Jeanette é tão delicioso como ele é saudável.

Kale é bem documentada como sendo um vegetal de folhas incrivelmente nutritiva e é muitas vezes saudado como um superalimento. Não só é uma boa fonte de proteína, tiamina, riboflavina, ácido fólico, ferro, magnésio e fósforo, mas é ainda melhor fonte de vitamina A, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, cálcio, potássio, cobre e manganês! Todas essas vitaminas e minerais, juntamente com flavonóides, proporcionam uma variedade de efeitos antioxidantes e anti-inflamatórios.

Apesar de couve pode ser degustação muito amarga, a adição de uvas nesta máscaras de suco de seu sabor por isso não há desculpa para não colher os benefícios de saúde todos de couve. Um estudo de 2004 descobriu que as pessoas com doença coronária estável reduziu a quantidade de marcadores inflamatórios no sangue simplesmente por beber suco de uva. A pele das uvas também contém um composto importante, resveratrol, que inibe a inflamação e lata naturalmente diminuir o colesterol.

Ginger - um parente de açafrão - é uma incrível e saborosa analgésico, especialmente se você sofre de dores de cabeça freqüentes ou enxaquecas ou osteoartrite.

Em um estudo com 100 pacientes com enxaqueca, verificou-se que tanto o gengibre em pó e uma droga enxaqueca comum teve efeitos alívio da dor comparável. Um julgamento de seis semanas com pacientes com osteoartrite que tomaram extratos de gengibre duas vezes por dia, sentiam menos dor quando em pé e andar depois de tomar o gengibre.

Finalmente, limões são ricos em vitamina C, um poderoso combate a inflamação vitamina. Estas frutas cítricas ácidas também conter outros compostos flavonóides únicos que têm antioxidantes e anti-inflamatórias propriedades - apenas um dos muitos razões que você deve beber água de limão regularmente.

Ingredientes (1)

• kale 1 maço
• 1 uvas copo
• 1 fatia de gengibre, opcional
• suco de um limão cunha

Instruções

1. Suco de couve, uvas e gengibre e despeje em um copo.
2. Esprema o suco de limão e sirva.

Suco 3. Erva-doce e maçã Detox

Um suco saudável e nutritiva de Natalie na gostos adorável, esta receita aproveita as propriedades anti-inflamatórias de ambos erva-doce e maçã, juntamente com hortelã, pepino, espinafre e limão.

Erva-doce é usado para tratar uma grande variedade de doenças, incluindo distúrbios digestivos, infecções, distúrbios menstruais e artrite - por isso a produção de sumo a lâmpada é obrigado a melhorar a sua saúde! No entanto, uma outra erva anti-inflamatório, hortelã fresca traz um efeito calmante e analgésico para esta bebida.

Embora esta receita originalmente pede maçãs verdes, substituindo maçãs vermelhas pode ser melhor ainda - Eles têm poderosos antioxidantes em sua pele que podem atuar como um anti-histamínico natural e anti-inflamatório. A investigação descobriu que as pessoas que comem dois a cinco maçãs por semana têm um risco 32% menor de asma (uma condição inflamatória) do que as pessoas que comem menos!

Muito como couve, espinafres é rica em vitamina K, que tem sido mostrado para reduzir dramaticamente marcadores inflamatórios no sangue.

Ingredientes (1)

• 10 onças de espinafre
• 1 maço de hortelã
• 1 pepino
• 2 maçãs, cored
• bulbo de erva-doce 1
• Metade de um limão

Instruções

1. Adicione os ingredientes acima para seu espremedor e sirva imediatamente.

Suco 4. Blueberry Verde

Feita por Rachel no Pescetarian eo porco, esta receita simples contém três ingredientes combate a inflamação incríveis - maçãs, espinafre e mirtilo.

Vídeo: Receita de suco anti inflamatório:

Enquanto as receitas anteriores já destacaram os poderes anti-inflamatórios de maçãs e espinafres, não há dúvida de que mirtilo é a estrela deste suco.

Incrivelmente, os testes realizados no USDA Human Nutrition Center têm classificado como blueberries número um em termos de atividade antioxidante quando comparado com outras 40 frutas e vegetais frescos. Em particular, o flavonóide chamado antocianina, que é o pigmento que dá blueberries sua cor, é um dos antioxidantes mais potentes nestes bagas e é responsável por grande parte dos seus benefícios para a saúde. (Descubra mais sobre a mudança de vida benefícios de saúde de antocianinas.)

Na verdade, o criador da dieta anti-inflamatória - Dr. Weil - lista bagas como mirtilos como um dos seus quatro melhores alimentos anti-inflamatórios.

Este suco verde blueberry pode ser uma bebida fantástica pré-treino devido à sua capacidade para acabar com a inflamação no corpo. Quando os investigadores atletas divididos em dois grupos, um grupo dando 250 gramas de mirtilos diariamente, durante seis semanas, eles descobriram que o grupo mirtilo mostrou um aumento significativo nos marcadores anti-inflamatórios. E quando eles consumiram as bagas imediatamente antes exercício, eles sofreram menos inflamação e dor.

Ingredientes (1)

• 2 xícaras de blueberries frescas
• 2 xícaras de folhas de espinafre fresco
• 2 maçãs Fuji

Instruções

1. Suco e divirta-se!

5. Melancia, Basil e suco de limão

Como o verão em um vidro, este suco do NY Times Cozinhar faz para um delicioso refresco manhã.

Todos os três ingredientes trazer algo para a mesa em termos de habilidades de combate a inflamação.

De todos os três, manjericão pode ser o mais potente! Algumas variedades desta erva são realmente tão forte como drogas anti-inflamatória e têm sido mostrados para reduzir o inchaço em quem sofre de artrite em até 73% em apenas 24 horas.

A melancia é fruto fantástica. Compreendendo 92% de água, é certo hidrato, enquanto que o restante do fruto é preenchido com o poderoso antioxidante licopeno. Conhecido para proteger o coração, próstata e pele, licopeno desencoraja a inflamação e neutraliza os radicais livres nocivos.

Outra fitonutriente anti-inflamatória em melancia é E cucurbitacina, que bloqueia a actividade de uma enzima que contribui para a dor, febre e inflamação. Ao fazer o seu suco, certifique-se de escolher a melancia mais maduro você pode, para o maior conteúdo nutricional.

Finalmente, o suco de limão adiciona um zing refrescante inconfundível a esta bebida e, como todas as frutas cítricas, é rico em flavonóides benéficos.

Ingredientes (para 2)

• 1 pequeno melancia, casca e sementes removidas, corte em pedaços de 2 polegadas
• 6 folhas de manjericão
• Suco de meio limão

Instruções

1. Pulso os ingredientes num misturador, durante 20 segundos, em seguida, mistura em alta durante mais 10 a 15 segundos.
2. Sirva imediatamente.