15 Sinais de uma dieta vai deixá-lo doente

Tentando perder peso? Vá com cuidado, amigos! Alguns perda de peso dicas e dietas podem causar estragos na sua saúde!

Se você tiver uma ocasião especial ao virar da esquina ou estão apenas tentando alavancar sua perda de peso para o Ano Novo, há um milhão de dietas lá fora que prometem ajudá-lo a cortar como uma supermodelo. De nixing todo o grupo de alimentos para comer apenas um tipo de alimento, há muitos loucos (leia-se: totalmente insalubre) planos de perda de peso lá fora. A parte mais assustadora? As pessoas estão a segui-los!

Quando você está tentando decidir se uma nova dieta é para você, é importante olhar para os sinais que poderiam acabar fazendo você doente. E se você recentemente começou uma dieta, é importante para manter um pulso sobre a sua saúde para se certificar de que você não está definindo-se a ficar doente. Felizmente, se você sabe os sinais de um plano menos do que saudável, você pode salvar um monte de problemas de saúde na estrada. Não sei o que olhar para fora? Temos a sua volta.

Leia mais para descobrir as bandeiras vermelhas que podem sinalizar uma dieta não é bom para sua saúde. E se você vir a descobrir que seu plano pode não ser o mais saudável-não se preocupe. Basta saltar fora do movimento o mais rápido possível e ler sobre estes 26 maneiras mais negligenciados para perder peso para idéias sobre como cortar para baixo a maneira saudável!

Coisas a procurar antes
Você iniciar uma nova dieta ...

1

Ele não tem
calorias suficientes

Dê uma boa olhada no que a nova dieta que você está considerando. É que parece que ele fornece energia suficiente para mantê-lo funcionando? Enquanto as necessidades calóricas variam de acordo com como você está ativo, sua idade e seu sexo, as necessidades médias diárias para uma faixa de adultos a partir de 1.600 a 2.400 calorias para mulheres e 2.000 a 3.000 para os homens. Se a dieta que você está remoendo você tem de tomar em menos do que a dose diária recomendada, as chances são boas de que ele vai deixá-lo doente. Não sabe como cortar para baixo sem marcar seriamente para trás em calorias? O nosso relatório, 30 Perda de peso Dicas melhor do que a contagem de calorias pode ajudar!

2

Está
Chato

Dietas não deve ser como seu xampu rotina de lavagem, enxágüe e repita. Se o seu plano exige que você comer a mesma coisa todos os dias, ele provavelmente não vai ser muito eficaz. Ou pior, pode deixá-lo doente. Comer uma variedade de alimentos saudáveis ​​(como estes 57 alimentos mais saudáveis ​​do planeta) Garante-lhe vitaminas e minerais suficientes na sua dieta diária. Se você roer as mesmas poucas coisas em uma base regular, você provavelmente não vai obter nutrientes suficientes para manter a boa saúde.

3

É 100%
Queijo

Qualquer um que viu "O Diabo Veste Prada" sabe que Emily foi a extremos para perder peso para a semana de moda. Para emagrecer para uma pista "tamanho da amostra", ela jejuou durante todo o dia e quando ela sentiu como se estivesse prestes a desmaiar, ela comeria um cubo de queijo. Sim seriamente. Você não precisa ser um M.D. saber que isso provavelmente não é uma idéia inteligente. Se você está considerando uma dieta de queijo, a dieta de toranja, ou apenas comer bolas de algodão, como em "Scream Queens", é hora de parar. Há uma razão para esses tipos de dietas só são retratados na Filmes- eles não são destinados para a vida real. Além disso, eles não são variados o suficiente para afastar de deficiências nutricionais. Para descobrir o que vitaminas seu plano pode faltar, não perca o nosso relatório, 17 Plano de Perda de Peso nutrientes que você está em falta. Mesmo se você estiver de dieta é muito inteligente, você ainda deve estar vindo acima do short em certas vitaminas e minerais.

4

Vídeo: Sintomas de problemas no fígado

Se você encontrou uma perda de peso em um blog aleatório ou conta Instagram, as chances são de que a informação não é proveniente de uma fonte nutricional sólida. Antes de embarcar em uma nova dieta, verificar para ver se ele inclui a investigação médica ou se foi colocada em conjunto com a ajuda de profissionais de saúde. Se não fosse, as chances são de que é mais provável que deixá-lo doente do que mais fino.

5

É Lacks
Fibra

O americano médio consome cerca de 15 gramas de fibra por dia, que é de 10 gramas no âmbito da quantidade recomendada, de acordo com a Universidade da Califórnia, San Francisco Medical Center. Se você está pensando em ir em uma dieta que não incorpore alimentos ricos em fibras como grãos integrais, feijões, frutas e vegetais, você provavelmente não vai consumir o suficiente do nutriente de enchimento de barriga no regular. Não só isso pode deixar o seu estômago roncar, ele poderia fazê-lo com prisão de ventre, também. Seu corpo precisa de fibra de alimentos reais, não suplementos para adicionar volume ao seu banco e torná-los mais fáceis de passar.

6

Ele chama para
Suplementos alimentares

Um monte de dietas de hoje têm uma longa lista de suplementos dietéticos que apenas "ter" a tomar se você realmente quer ser a bordo com o seu programa. Os nomes destes suplementos são geralmente mais tempo do que o corpo de pesquisa sobre a sua eficácia, o que significa que você poderia estar gastando dinheiro em algo que não faz muito para melhorar sua saúde e pode até ser prejudicial. Uma vez que o mercado de suplementos é tão sub-regulada, seu multivitamínico diário também pode ser misturado com enchimentos, aromatizantes, e ligantes que são menos do que ideal para a sua saúde, de acordo com o Instituto de suplementos dietéticos. Para garantir que você está recebendo todos os nutrientes que você precisa, sem tomar uma pílula comer uma dieta variada e nab algumas dicas do nosso relatório Como completar a sua dieta sem pílulas, para garantir que você está preenchendo quaisquer deficiências nutricionais.

7

Ele ignora sua
Condições saudáveis

Se você tem uma condição como a diabetes, síndrome do intestino irritável ou doença celíaca, você provavelmente terá que modificar sua dieta. Como a maioria dos planos de perda de peso genéricos são adaptados para a população em geral, você provavelmente terá um tempo difícil encontrar um que é seguro para você seguir. Se você quer perder peso sem colocar sua saúde em perigo, ficar longe de dietas convencionais e buscar orientação de um M.D. ou um nutricionista.

8

Ele promete curar
Suas condições de saúde

Por outro lado, qualquer dieta que promete curar todas as suas aflições crônicas deve ser abordada com cautela. Embora seja verdade que a comida é um grande curador, não deve ser uma estratégia de substituição para tudo o que você já está fazendo para manter sua saúde.

9

É maneira diferente do que
Sua dieta atual

Ok, se você está subsistindo atualmente em uma dieta donuts e pizzas, em seguida, fazendo um 180 pode não ser uma má idéia. Mas se você está de dieta é relativamente saudável e você está olhando para embarcar em um plano de alimentação que você necessita para preparar as suas refeições de forma totalmente diferente ou trocar um monte de alimentos em sua dieta, pode trazer constipação, inchaço, e outros efeitos colaterais indesejados. Se você quer mudar um pouco as coisas, a aposta mais segura seria a fazê-lo lentamente para que o seu sistema não levar um choque total.

10

Ele defende para
Exercício excessivo

Enquanto um plano de dieta inteligente irá encorajar as pessoas a incorporar o exercício em seu regime, uma dieta que sugere que você acertar o ginásio por horas a fio provavelmente terá um efeito negativo sobre o sistema imunológico, de acordo com um artigo na revista Sports Medicine. Um sistema imunológico comprometido pode colocá-lo em risco de infecções do trato respiratório superior e outras complicações assustadores.

Sintomas para procurar Depois
Você começou uma nova dieta ....

11

Você se tornou
Totally Obsessed

Não só pode dietas não tão saudáveis ​​torná-lo fisicamente doente, eles podem afetar sua saúde mental, também. Às vezes, quando uma dieta é super restritiva ou demorado, você começa a se concentrar apenas sobre o que você está comendo e que a sua próxima refeição ou lanche é. Com o tempo, isso pode causar-lhe tornar-se ansioso ou com medo de comer qualquer coisa que é remotamente fora de sua dieta. De acordo com a Academia de Nutrição e Dietética, esses sentimentos podem ser um sinal de ortorexia, que é uma obsessão doentia com a comer alimentos saudáveis. Se isso soa como você, procure ajuda médica imediatamente.

12

Você está Isolando
Você mesmo

Comer deve ser divertido, relaxante e social! Então, se você encontrar-se evitar jantar fora com os seus amigos, pois eles podem comentar sobre o que você está comendo, ou você está preocupado a cozinha pode não ser capaz de atender às suas necessidades, considere que uma bandeira vermelha que sua dieta não é bom .

13

Você não gosta
mais comida

Se você está comendo um biscoito pegajosos ou uma deliciosa salada de couve, comer deve ser agradável! Quando uma dieta parece sugar toda a alegria de comer, isso é um sinal claro de que é um fracasso e um que pode ter sérias implicações sobre a sua saúde mental. dieta restritiva foi mostrado para causar ansiedade, raiva e alterações de humor, de acordo com o College of the Canyons.

14

Você está totalmente esgotado

Uma dieta saudável deve lhe dar mais energia, não deixá-lo sentir como você não pode sair da cama. Se você começar a sentir cada vez mais cansado como os dias de sua dieta desgaste em, as chances são que você está a tornar-se desnutridos, de acordo com a Fundação Nemours. É importante que você ouvir o seu corpo quando você começa a ter estes sintomas. A fadiga pode ser um sinal de que seu sistema imunológico está comprometido. Como resultado, você pode ficar doente com mais frequência e por períodos de tempo mais longos de tempo. Seu corpo precisa de nutrientes e muitas outras diferentes, para ter um sistema imunitário que funcione bem. Se você não alimentá-lo, você não vai se sentir bem. E falando de coisas que podem deixar você sentir sob o tempo, certifique-se de evitar todos estes 40 hábitos que fazem você doente e gordura.

15

Você não pode
pense Claramente

Se você mesmo estive preso em uma reunião livre de alimentos vêm hora do almoço você pode notar que ela se torna cada vez mais difícil de se concentrar. Bem, de super dietas com restrição de calorias pode ter o mesmo efeito em um grau muito maior, de acordo com a Fundação Nemours. Se você encontrou-o cada vez mais difícil de se concentrar desde o início de sua nova dieta, você pode estar certo de que algo não está certo.