Alternativas à carne

Nós muitas vezes se relacionam dieta rica em proteínas de carne e negligência um monte de legumes e outros alimentos que fornecem proteínas em quantidades generosas. Então, vamos ter um olhar para a lista de alternativas à carne que podem ajudar as pessoas a satisfazer as suas necessidades de proteína.

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Alternativas de carne

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Lentilhas

Lentilhas são pulsos de grampos consumidos em todo o mundo. O fato de que eles contêm 26 gramas de proteína em 100 gramas, torná-los um alimento rico em proteínas. Uma pessoa saudável requer cerca de 50 gramas de proteína por dia.

Alternativas de carne

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Manteiga de amendoim

É uma propagação saudável consumido no café da manhã ou como um lanche à noite. O consumo de manteiga de amendoim mantém uma pessoa saciada. Ele fornece cerca de 25 gramas de proteína em 100 gramas do mesmo. No entanto, uma perda de peso em busca pessoa deve tê-lo com moderação.

Alternativas de carne

Amêndoas como alternativas à base de carne

As amêndoas são porcas saudáveis ​​que devem ser consumidos após imersão durante a noite. Ele pode ser assado, consumida diretamente ou adicionado em saladas. Eles fornecem 20 gramas de proteína por 100 grama de consumo.

Leia mais sobre os benefícios de saúde de amêndoas.

Alternativas de carne

Queijo tipo cottage

Este alimento é adorado no subcontinente. Pode ser consumido como uma entrada, prato principal e até mesmo em saladas. Ele fornece 10 gramas de proteína para 100 gramas de consumo.

Alternativas de carne

grego iogurte

iogurte grego é um delicioso prato após refeição, que vai bem com frutas. Tem diferentes sabores que acrescenta variedade ao consumidor. É realmente baixo teor de gordura e contém 10 gramas de proteína por 100 gramas.

Leia mais sobre os benefícios de saúde de iogurte.

Alternativas de carne

Couve

Kale é um extremamente saudável vegetais folhosos verde. É rica em fibra, de potássio, vitamina A e C. Além disso, ele contém de 5 gramas de proteína por 100 gramas. Certifique-se adicionar este alimento em sua salada ou cozinhá-lo e consumir para colher seus benefícios.

Leia mais sobre os benefícios de saúde de couve.

Alternativas de carne

leite

O leite é consumido em todo o mundo por sua alta nutrição. Dá-3 gramas de proteína por 100 gramas. Consumi-lo em pequeno-almoço com cereais ou à noite.

Leia mais sobre os benefícios de saúde de leite.

Alternativas de carne

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Brócolis

Aqui é outra vegetais crucíferos que é saudável e popular entre as pessoas conscientes da saúde. Brócolis pode ser consumido em saladas, cozidos ou cozidos. Embora tenha 3 gramas de proteína por 100 gramas, mas nutrientes como potássio e vitamina-C torná-lo um deve ter.

Leia mais sobre os benefícios de saúde de brócolis.

Alternativas de carne

sementes de girassol

As sementes de girassol são embalados com proteína e fornecer 20 gramas por 100 gramas. Eles podem ser consumidos, mergulhando-os ou em saladas.

Alternativas de carne

Feijões pretos

Este é um alimento latino-americano populares carregado com proteína. É saudável e consumido em saladas, cozidos ou em pratos laterais. Ele é rico em fibras e é recomendado para diabéticos. Ele contém 20 gramas de proteína por 100 gramas.