Alternativas à carne
Nós muitas vezes se relacionam dieta rica em proteínas de carne e negligência um monte de legumes e outros alimentos que fornecem proteínas em quantidades generosas. Então, vamos ter um olhar para a lista de alternativas à carne que podem ajudar as pessoas a satisfazer as suas necessidades de proteína.
Conteúdo
- Lentilhas
- Manteiga de amendoim
- Amêndoas como alternativas à base de carne
- Vídeo: peter singer - mudanças globais e alternativas para a carne
- Queijo tipo cottage
- Grego iogurte
- Vídeo: hufu - "uma alternativa saudável à carne humana" - curistórias #6
- Vídeo: experimenta 34 - hamburguer vegetariano de alho poró
- Couve
- Leite
- Brócolis
- Sementes de girassol
- Feijões pretos
Lentilhas
Lentilhas são pulsos de grampos consumidos em todo o mundo. O fato de que eles contêm 26 gramas de proteína em 100 gramas, torná-los um alimento rico em proteínas. Uma pessoa saudável requer cerca de 50 gramas de proteína por dia.
Manteiga de amendoim
É uma propagação saudável consumido no café da manhã ou como um lanche à noite. O consumo de manteiga de amendoim mantém uma pessoa saciada. Ele fornece cerca de 25 gramas de proteína em 100 gramas do mesmo. No entanto, uma perda de peso em busca pessoa deve tê-lo com moderação.
Amêndoas como alternativas à base de carne
As amêndoas são porcas saudáveis que devem ser consumidos após imersão durante a noite. Ele pode ser assado, consumida diretamente ou adicionado em saladas. Eles fornecem 20 gramas de proteína por 100 grama de consumo.
Leia mais sobre os benefícios de saúde de amêndoas.
Vídeo: Peter Singer - Mudanças globais e alternativas para a carne
Queijo tipo cottage
Este alimento é adorado no subcontinente. Pode ser consumido como uma entrada, prato principal e até mesmo em saladas. Ele fornece 10 gramas de proteína para 100 gramas de consumo.
grego iogurte
iogurte grego é um delicioso prato após refeição, que vai bem com frutas. Tem diferentes sabores que acrescenta variedade ao consumidor. É realmente baixo teor de gordura e contém 10 gramas de proteína por 100 gramas.
Vídeo: Hufu - "Uma Alternativa Saudável à Carne Humana" - Curistórias #6
Leia mais sobre os benefícios de saúde de iogurte.
Vídeo: Experimenta 34 - Hamburguer Vegetariano de Alho Poró
Couve
Kale é um extremamente saudável vegetais folhosos verde. É rica em fibra, de potássio, vitamina A e C. Além disso, ele contém de 5 gramas de proteína por 100 gramas. Certifique-se adicionar este alimento em sua salada ou cozinhá-lo e consumir para colher seus benefícios.
Leia mais sobre os benefícios de saúde de couve.
leite
O leite é consumido em todo o mundo por sua alta nutrição. Dá-3 gramas de proteína por 100 gramas. Consumi-lo em pequeno-almoço com cereais ou à noite.
Leia mais sobre os benefícios de saúde de leite.
Brócolis
Aqui é outra vegetais crucíferos que é saudável e popular entre as pessoas conscientes da saúde. Brócolis pode ser consumido em saladas, cozidos ou cozidos. Embora tenha 3 gramas de proteína por 100 gramas, mas nutrientes como potássio e vitamina-C torná-lo um deve ter.
Leia mais sobre os benefícios de saúde de brócolis.
sementes de girassol
As sementes de girassol são embalados com proteína e fornecer 20 gramas por 100 gramas. Eles podem ser consumidos, mergulhando-os ou em saladas.
Feijões pretos
Este é um alimento latino-americano populares carregado com proteína. É saudável e consumido em saladas, cozidos ou em pratos laterais. Ele é rico em fibras e é recomendado para diabéticos. Ele contém 20 gramas de proteína por 100 gramas.