4 Receitas fáceis flã para tentar

Claro, legumes como Couve e brócolis são über saudável, mas há peças muito menos chamativos de produtos, assim como digno de seu dinheiro.

Na verdade, alguns dos vegetais mais ricos em nutrientes em toda a terra quase não vê a luz do dia, e isso é porque eles estão crescidos sob o solo. Estes subterrâneos super-heróis-que nutricionais são apropriadamente chamado vegetais de raiz-absorver toneladas de nutrientes da terra. E enquanto nós amamos uma boa batata ou beterraba vermelha doce, um dos nossos vegetais de raiz favoritos é o flã cor creme frequentemente esquecido.

Parsnips, como muitos vegetais de raiz, estão cheias de vitaminas A e C, folato, fibras e boro, que é responsável por ajudar o corpo a metabolizar estrogênio e aumentar os níveis de testosterona no sangue. Parsnips também são uma das fontes mais potentes de androstenol, um esteróide que ocorre naturalmente que desejo ups das mulheres para obter brincalhão.

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Prove-sábio, nós gostamos de pensar de nabo como irmã mais doce `cenouras. E seu sabor é melhor descrita como leve em vez de realçadas, o que os torna extremamente versátil para cozinhar, e isso é exatamente o que você deve fazer! Para ajudar a tornar as coisas mais fáceis para você, nós desenterrado quatro deliciosos ainda totalmente receitas simples que é certo para transformá-lo em um fã flã para a vida.

Serve: 5

Nutrição: 140 calorias, 4,4 g de gordura (1,1 g saturada), 123 mg de sódio, 23,7 g de carboidratos, 5,9 g de fibra, 9 g de açúcar, proteína de 2,8 g (calculado sem manteiga)

Há poucos prazeres simples que rivais que vêm para casa para uma tigela acolhedor sopa. Esta emulsão combina nabo doce com cardamomo, gengibre picante, e caiena. O leite integral empresta a sopa sua textura ultra-aveludado e aumenta a sua perda de gordura. De acordo com um estudo realizado em European Journal of Nutrition, pessoas que consomem produtos lácteos gordo têm menor peso corporal, experimentar menos ganho de peso e têm um risco reduzido para a obesidade em comparação com aqueles que optam por laticínios de baixo teor de gordura.

Obter a receita de Uma placa bonita.

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Serve 6

Nutrição: 212 calorias, 7,5 g de gordura (1,1 g saturada), 32 mg de sódio, 35,1 g de carboidratos, 7,7 g de fibra, 11,8 g de açúcar, 2,8 g de proteína (calculado com 3 tbsb azeite, iogurte grego, em vez de creme de leite, e. 2 colheres de sopa. açúcar)

Quando uma receita combina "saudável" e "batatas fritas" na mesma frase, você sabe que você tem que tentar. Escolhendo esta capitulação parsnip saudável através de uma porção igual de batatas fritas tóxicas do Menu de McDonald você vai economizar um escalonamento 364 calorias e 21,5 gramas de gordura. E assar as fatias flã com amido de milho a uma temperatura elevada irá garantir fator de trituração dos seus batata frita é totalmente até o par.

Obter a receita de Averie Cooks.

Serve 6

Nutrição: 188 calorias, 12,7 g de gordura (1,9 g saturada), 319 mg de sódio, 17,6 g de carboidratos, 5,2 g de fibra, 3,9 g de açúcar, 3,7 g de proteína (calculado sem óleo de alho pimentão, e usou 1/8 xícara de azeite)

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Enfeitar este favorito Mediterrâneo com nabo cozidos e até-concurso e especiarias robustas como coentro e cominho. As texturas naturalmente cremosas de grão de bico e parsnips se misturam para criar um mergulho perfeitamente arejado e cheio de fibra que é agradável em todos os sentidos. Servir ao lado biscoitos integrais ou legumes cortados para um lanche rápido ótima.

Obter a receita de Gourmande na cozinha.

Serve 6

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Nutrição: 163 calorias, 2,6 g de gordura (1,4 g saturada), 142 mg de sódio, 34,6 g de carboidratos, 9,1 g de fibra, 13,9 g de açúcar, 2,8 g de proteína (calculado com 1 colher de sopa de manteiga.)

Em vez de servir um lado de chato purê de batatas, considere fazer esta rica rica em fibras purê feito com leite de amêndoa baunilha-friendly vegan e xarope de bordo. Os aumentar a imunidade e saudáveis ​​cenouras de promoção da pele emprestar esta receita a sua cor âmbar lindo, bem como um sabor levemente salgado que equilibra o flã doce. Mmmm! Segundos, por favor!

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

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