Pb2: o que é e 20 maneiras de usá-lo!

O que acontece quando você remover o óleo da amendoim e depois desidratar o que resta? Um pó de amendoim que é até 90 por cento mais baixos em gordura e que está transformando o mundo dos gourmets de saúde.

O que é PB2? Em poucas palavras (trocadilho intencional), PB2 contém amendoins torrados, açúcar, sal. Tem 45 calorias, 1 grama de matéria gorda, 1 g de açúcar e 5 gramas de proteína. AKA ele pode ser adicionado a praticamente qualquer receita com os custos calóricos mínimos. No entanto, uma nota para os amantes da manteiga de amendoim: Enquanto o sabor é local, a textura espessa e oleosa não é páreo. No entanto, se você está tentando emagrecer, colocar no músculo, ou simplesmente reduzir a ingestão de gordura, PB2 é o lugar onde ele está. Obter ler-e não perca a nossa análise exclusiva dos O melhor eo pior Pós da proteína!

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Adicionar a uma Smoothie

Amor adicionando manteiga de amendoim para seu smoothie PWO, mas encontrar-se mergulhar no pote um pouco demais? Tente PB2 vez. Com todo o sabor, um quarto das calorias e apenas 1 grama de gordura, ele vai mudar seu jogo batido para o bem.

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Receita Smoothie tentar:
CHOCOLATE ESCURO PB2
VITAMINA DE BANANA

Nutrição: 190 calorias, 6 g de gordura (1,7 g saturada), 74 mg de sódio, 33,5 g de hidratos de carbono, 5,7 g de fibra, 20 g de açúcar, a proteína de 7 g

Esta receita contém pó de maca, que é um credenciado com tudo, desde aumentar os níveis de energia, equilibrando hormônios, reduzindo a depressão e melhorar a função cognitiva para prevenção do câncer. Não há muitos mais poderoso superalimentos lá fora.

Obter a receita de limão e manjericão.

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Adicionar a uma Dip

Se você estiver usando uma fábrica de laticínios (como iogurte grego, fruta, ou mesmo uma base de hummus, PB2 combina perfeitamente - e você economiza 145 calorias e 15 gramas de gordura.

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Dip tentar:
CHOCOLATE
CHIP DE AMENDOIM DIP

Nutrição: 158,5 calorias, 14 g de gordura (8,6 g saturada), 115 mg de sódio, 7 g carboidratos, 2 g de fibra, 3 g de açúcar, proteína de 4,5 g

Em pó PB, creme de queijo sem gordura, extrato de baunilha e raspas de chocolate mini-criar um mergulho orgásmica que não vai estragar seus objetivos corpo. Na verdade, de acordo com a Sociedade Americana de Química Journal of Agricultural and Food Chemistry, flavonóides (compostos orgânicos no chocolate) têm sido associados ao reduzido de açúcar no sangue e diminuição da gordura corporal.

Obter a receita a partir É Yummi.

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Use-o para fazer Guiltless dos doces

Da próxima vez que seu dente doce atinge, pule a loja de conveniência local e chicote de seus doces favoritos em casa. Se o fizer, economiza calorias e evita os aditivos e corantes nocivos. Além disso, subbing em PB2 irá manter indesejada gordura abdominal longe.

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Peanut Butter Cup receita para experimentar:
AMENDOIM MAGRO
copos da manteiga

Nutrição: 17 calorias, 0,5 g de gordura (0 g saturada), 17 mg de sódio, 2 g carboidratos, 0,5 g de fibra, 0 g de açúcar, 2,5 g de proteína

Os amantes de Reese preste atenção: Este xícara de manteiga de amendoim receita é o sonho molhado de um foodie saúde. Tem um mísero 17 calorias e menos de um grama de gordura por copo! Faça um lote e armazená-las no congelador para a próxima momento de weakness-- mas não há nada culpado por este.

Obter a receita do prato que precipita.

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Use-o para fazer molho de amendoim

Molho de amendoim pode fazer uma receita absolutamente saborosas, mas ele também pode fazer o perfil nutricional de um pesadelo. Faça você mesmo um favor e pule o material abalada. PB2 ainda permitirá o sabor salgado, mas mantê-lo magro.

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Amendoim Receita Molho tentar:
AMENDOIM PICANTE
NOODLES CENOURA

Nutrição: 171,5 calorias, 3,3 g de gordura (0 g saturada), 459 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 6 g de fibra, 22,8 g de açúcar, 4,3 g de proteína

Spaghetti squash, Zoodles, e caroodles? Sim, é uma coisa e uma boa. Twirl estes noodles cenoura em seu garfo e você será um passo mais perto de seus objetivos de corpo de verão. Apenas certifique-se de ir luz sobre o molho e beba muita água para contrabalançar a ingestão de sódio. Para obter mais receitas com o vegetariana laranja, confira essas 20 cenoura Receitas para perda de peso.

Obter a receita de Julies Jazz.

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Adicione ao seu Pancake Batter

Enquanto panquecas trazer um monte para a mesa de gosto bud, quando se trata de nutrição, eles são praticamente nutrientes anulada. Felizmente, foodies saúde fizeram algumas reformas bastante incrível - e adicionando manteiga de amendoim em pó é apenas uma maneira de encaixar os bolos macios em seu plano de refeição.

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Receita Pancake tentar:
MANTEIGA DE AMENDOIM
PANQUECAS BISCOITO

Nutrição: 235 calorias, 9 g de gordura (0 g saturada), 103 mg de sódio, 26 g carboidratos, 4 g de fibra, 2,5 g de açúcar, proteína de 9,5 g

Quando biscoitos e manteiga de amendoim unir forças, o resultado é absolutamente letal e essas panquecas não decepcionar. Este prato tradicionalmente decadente é feita através da incorporação de mais saudável PB2, livre de glúten farinhas e sementes de linho-whittling cintura. Esta receita faz apelo para a coisa real como uma cobertura (opcional), para ter certeza de verificar esses Os 36 Top amendoim manteigas do ranking .

Obter a receita de The Pancake Princess.

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Vídeo: Top 20 iOS 9.3.3 Cydia Tweaks! Pangu Jailbreak Compatible

receitas de doces caseiros não são a única coisa que você pode sneak PB2 para a. Quaisquer receitas de sobremesas que chama para a manteiga de amendoim é uma luz verde. Apenas certifique-se de adicionar uma colher de sopa de água para duas colheres de sopa da PB em pó.

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Trate tentar:
AMENDOIM creme de manteiga
BITES QUEIJO

Vídeo: Pitbull - Como Yo Le Doy ft. Don Miguelo

Nutrição: 176 calorias, 7,2 g de gordura (4,6 g saturada), 208 mg de sódio, 19,3 g carburadores, 2 g de fibras, de 14,6 g de açúcar, 8,5 g de proteínas

Enquanto creme de queijo e manteiga de amendoim pode não ser a primeira combinação PB que vem à mente, é um doce par salgado vale a pena tentar. Além disso, esta receita é praticamente sem esforço. Você apenas chicote todo o conteúdo juntos, dobre na cobertura chicoteada, despeje em moldes e congelar!

Obter a receita da minha vida Cookbook.

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Adicioná-lo a bebidas

Porque é um pó, PB2 pode ser adicionado a praticamente qualquer receita de bebida que chama para a manteiga. Se você quer satisfazer um cafeína desejo, fazer um tratamento embriagado ou saborear uma sobremesa líquido, tente experimentar com a versão praticamente livre de gordura PB vez.

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Receita da bebida para tentar:
CHOCOLATE MAGRO
AMENDOIM Frappuccino MANTEIGA

Nutrição: 167.5 calorias, 2,1 g de gordura (lt; 1 g saturada), 96 mg de sódio, 16 g carboidratos, 3 g de fibra, 8 g de açúcar, proteína de 8,5 g

A altura frap Mocha Starbucks contém 290 calorias, 11 gramas de gordura, 7 gramas de gordura saturada e 42 gramas de açúcar. Você definitivamente não está sorvendo seu caminho magro com aquele. Fazer esta receita em vez disso!

Obter a receita de cozimento saudável de Amy.

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Vídeo: Michael Jackson "Billie Jean" 30th Anniversary Madison Square Garden NY

Ela não recebe qualquer mais simples do que jogar uma colher de PB2 em sua tigela de aveia para uma adição peanutty sabor. para não mencionar PB2 é feito através da remoção de óleos de amendoim, remover 90% da gordura! Além disso, ao contrário de muitos "saboroso" oatmeals, não há aditivos, corantes ou substâncias químicas em PB2. Precisa de uma escova-se sobre os ingredientes esboçado? Confira teses 23 Pior Aditivos alimentares na América!

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Receita Oatmeal tentar:
OATMEAL PB2 COM
LEITE DE AMÊNDOA

Nutrição: 170,5 calorias, 4,3 g de gordura (0 g saturada), 92 mg de sódio, 33 g de carboidratos, 5,7 g de fibra, 7,4 g de açúcar, 6,5 g de proteína

Comece o seu dia de folga com esta tigela fumegante de aveia. Melhor ainda, torná-lo na noite anterior pela adição de líquido para a aveia em vez de cozinhá-los. Se o fizer, mantém a sua amido resistente, um tipo de amido que resiste a digestão, mantendo-o mais completa!

Obter a receita de The Craftlete Casual.

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Use-o para fazer sobremesas congeladas

Quando se trata de a batalha da protuberância, não há muito espaço para deleites congelados ... mas pelo ETNT, estamos são um pouco não convencional sobre a obtenção de você em seus jeans skinny. Junto com o uso de iogurte grego, reduzidos itens de gordura e alimentos integrais, substituindo PB2 de receitas permite-lhe desfrutar as sobremesas congeladas que você ama sem os altos custos calóricas.

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Sobremesa Receita congelada tentar:
FROZEN manteiga de amendoim
BITES banana chocolate

Nutrição: 210 calorias, 8,4 g de gordura (4,4 g saturada), 17 mg de sódio, 31 g de hidratos de carbono, 4,2 g de fibra, 19 g de açúcar, 7,2 g de proteínas

utilização bananas como uma sobremesa é um dos segredos mais bem guardados de ajuste. Eles são o combustível perfeito treino, banishers inchaço, e impulsionadores do metabolismo. Sem mencionar que eles diminuem o apetite. É por isso que estamos obcecados com estas mordidas Nanner congelados e você deve ser muito.

Obter a receita de mel presos.

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Usá-lo em uma barra de proteína

Fazendo barras de proteína estão em casa poupa dinero e garante que você sabe exatamente o que você está comendo. Se você nunca fez isso, é totalmente vale o esforço e tempo mínimo. Além disso, ele dá-lhe uma outra desculpa para usar PB2.

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Receita Protein Bar tentar:
NO-BAKE PB2
BANANA BARRAS OAT ENERGIA

Nutrição:142 calorias, 2 g de gordura (0 g saturada), 10 mg de sódio, 27,6 g carboidratos, 4 g de fibra, 5,3 g de açúcar, 4 g de proteína

Estas barras são feitas com aveia fibrosos, bananas barriga de aumento de energia, o extrato de baunilha e pó de manteiga de amendoim. Basta combinar os ingredientes e mofo. Sem glúten, sem leite, sem açúcar, sem óleos, sem fermento, sem adição de sal e eles são vegan! Para os alimentos embalados que você deseja evitar, confira essas 150 Foods Pior empacotados na América!

Obter a receita de Undressed Skeleton.