Dicas de nutrição para as pessoas ocupadas

Em nosso mundo correndo, não é fácil encontrar tempo para ter uma refeição completa e saudável. Na maioria dos casos, nós engolir uma xícara de café ou refrigerante, mastigar um pedaço de hambúrguer ou padaria e isso é tudo.

Não é nenhuma surpresa que nós geralmente nos sentimos cansados, e queimado para fora e obter várias doenças regularmente.

Você é o que você come! Se você não fornecer o tipo certo ea quantidade de nutrientes para o seu corpo, não se surpreenda que não funciona bem.

Mesmo fazendo algumas pequenas mudanças no seu estilo de vida pode obter grandes resultados. Aqui eu gostaria de compartilhar um pouco da minha dicas de nutrição que não exigem grandes alterações, mesmo se você estiver ocupado durante todo o dia.

Traga um Bootle água em toda parte

A maioria de nós não tomar bastante água diariamente que pode causar desidratação e várias doenças a longo prazo. Você deve beber pelo menos 2-3 litros de água por dia para manter seu corpo hidratado.

Compre uma pequena garrafa e encha-o com água mineral! Coloque a garrafa ao seu lado e se acostumar a beber um pouco de todo o dia. Você pode até comprar uma garrafa de água dobrável que é ainda mais confortável.

Razões para beber mais água

Ter um pedaço de lanche saudável em sua bolsa

Pode ser qualquer coisa que o seu pode consumir rápida e nutritiva. Por exemplo, eu costumo pegar um pedaço de fruta comigo como bananas, laranjas, maçãs, figos secos ou a minha casa feita lanches. Você também pode tomar algumas nozes.

Ter lanches saudáveis ​​enquanto você assiste TV

Os piores tipos de alimentos são principalmente as que escolher na frente da TV. Se você se livrar desses maus alimentos, você faz um grande passo para uma vida mais saudável.

Se você não pode viver sem comer alguma coisa, se lanches saudáveis. Por exemplo, frutas, legumes, nozes e outros lanches saudáveis. By the way, esqueça refrigerante até mesmo o diabético! Beba água ou sabor com um pouco de limão ou laranja.

lanches saudáveis ​​com menos de 100 calorias

Ter um smoothie para o pequeno almoço

Café da manhã é a refeição mais importante do dia. Assim, você não deve negligenciá-lo. Eu sei, a maioria de nós não têm tempo para sentar e ter um completo, recém-feitos café da manhã. Para aqueles, smoothie é uma boa alternativa. Você pode fazer um smoothie, em nenhum momento, ou você pode fazê-lo no dia anterior. Engolindo uma porção não leva muito tempo, mas que irá fornecer o tipo certo ea quantidade de nutrientes que você precisa para começar o dia.

Benefícios de smoothies

Ir para restaurantes saudáveis

Felizmente, existem mais e mais restaurantes que oferecem refeições saudáveis ​​feitos a partir de ingredientes de qualidade. Se você não tem tempo para fazer seus pratos preferem estes restaurantes de alimentos saudáveis. Eles são talvez um pouco mais caro, mas sua saúde é o primeiro.

Beber chá em vez de café

Para dizer a verdade, eu sou um amante do café, mas eu sempre beber o meu caseiro sem açúcar. O problema com os cafés que você compra nas ruas é que eles são geralmente cheio de açúcar e outros ingredientes artificiais.

Por outro lado, o chá é tão bom purificadores e ali centenas de tipos de chás lá fora. Você pode fazer o seu chá em casa e trazê-lo em sua garrafa mencionado. Mas não use açúcar.

O melhor é o chá verde, que tem muitos benefícios para a saúde, e ainda ajuda com a perda de peso.

Estas são as minhas dicas de nutrição para pessoas ocupadas. Se for possível, você também deve incluir algum exercício mesmo que seja 10 minutos diariamente. Dê ao seu corpo o que ele precisa, e vai funcionar bem.

Sempre tem tempo para comer algo saudável, mesmo se você trabalhar como um louco!

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