Por que são as bananas tão bom para você?

Não há dúvida de que as bananas estão entre as frutas mais populares do mundo. Felizmente, uma vez que existem vários benefícios para a saúde de bananas.

Na minha opinião, são os mais deliciosos frutos, mesmo que comê-lo cru, mas podemos usá-lo para fazer vários outros alimentos e bebidas saudáveis. É o meu lanche favorito, e sempre que tenho um sentimento que eu preciso comer algo de bom agora, eu tenho um.

Por que bananas deve estar em sua dieta?

Em primeiro lugar, verificar os benefícios nutricionais de bananas abaixo para saber que tipos de componentes é rico em.

Como você pode ver a partir dos fatos de banana nutrição acima, ele é rico em potássio que é um poderoso mineral controlar a pressão arterial.

É também alta em fibra dietética que é um dos nutrientes mais útil para o sistema digestivo. Fibra ajuda-nos a sentir-nos satisfeitos por mais tempo e isso nos impede de ter outra coisa. Desta forma, consome para bananas perda de peso funciona.

No entanto, a quantidade de calorias em uma banana é de cerca de 100, então se você comer demais pode facilmente ter mais calorias do que você quer.

Ele tem alto nível ultra da vitamina B-6. Esta vitamina é importante para o digestivo, cardiovascular, imunológico, muscular e do sistema nervoso. Como você pode ver por consumir apenas um, você pode tomar em 20% de sua dose diária de vitamina B6.

Finalmente, é baixa em gorduras e açúcar, contém uma boa quantidade de magnésio e outros benéfico vitaminas e minerais.

Quais são os benefícios de saúde de comer bananas?

• Uma vez que é rico em potássio, que é um natural cura para a pressão arterial elevada.
• Um estudo recente provou que comer uma banana por um dia reduzir a possibilidade de asma por 34%.
• Devido ao seu elevado teor de vitaminas e fibras ele reduz o risco de câncer, especialmente câncer de cólon.
• Como foi mencionado antes que ele é rico em vitamina B-6, que é ótimo para o sistema cardiovascular. Ele também contém fibra, de potássio. Todos eles são poderosos nutrientes para prevenir diversas doenças cardíacas.
• Ele contém um aminoácido chamado triptofano qual é benéfico para o funcionamento do cérebro. Ele ajuda a aumentar a sua memória e se livrar do mau humor. É um naturais cura contra a depressão.
• Também é rica em pectina que suporta a digestão.
• Comer bananas também pode ajudar a aumentar o número das bactérias úteis em seu estômago. É uma espécie de pré-biótica.
• É uma boa fonte de antioxidantes. Isso significa que ele oferece proteção contra os radicais livres.
• Ele controla o açúcar no sangue.

Como comer

Você pode desfrutar da saúde de banana beneficia o melhor se você comê-los como eles são, mas existem milhares de refeições e bebidas lá fora. Pessoalmente, eu sou um grande fã de smoothies e shakes outros.

Conclusão

É óbvio que a banana é um dos mais poderosos SuperFoods. Consumir um ou dois por dia e você faz um enorme passo em frente alimentação saudável.

É tão bom que mesmo os coelhos comem-lo em vez de cenouras.