Por que a maioria das dietas são ineficientes e insalubre

Eu não conheço ninguém ao meu redor que nunca tenha tentado qualquer dieta ou procurando sempre a melhor. Além disso, a dieta da palavra é um dos termos mais pesquisados.

Para mim, esta é uma prova de que a maioria dos planos de dieta são ineficientes, não importa se ele é promovido como a "melhor maneira de perder peso".

Na maioria dos casos, estes planos não são apenas inúteis, mas realmente insalubre. Você acha que isso é natural para perder 20 libras ou mais de um mês? Não há dúvida de que a perda de peso drástica como essa não é saudável, e isso não vai durar por muito tempo.

Estudos têm demonstrado que a quantidade ideal é de cerca de 10 libras por mês. E para conseguir isso, você não precisa de tomar qualquer pílulas mágicas, passar fome até a morte ou só comem os mesmos tipos de alimentos dia após dia.

Os criadores dessas dietas da moda sabem que as pessoas querem resultados rápidos, sem realmente trabalhar para ele, e eles são bons em marketing, acredita em mim. Eles usam as nossas fraquezas para fazer mais lucro.

A seguir infográfico mostra o que este negócio é toda sobre.

Seu corpo é como uma máquina que requer combustível. Combustível que é feito a partir da quantidade certa de vários componentes. E se você tem muito ou pouco de um ou mais tipos de ingredientes, que certamente faz mal para o seu corpo.

É por isso que eu digo alto teor de proteína, carboidratos de baixo e sem regimes de gordura são insalubres. É ainda pior se o seu plano recomenda comer apenas um tipo de alimento, como repolhos, biscoitos ou outros em uma grande quantidade.

Você pode perder peso, por um tempo curto, mas seu corpo não vai ser saudável, uma vez que negligencia nutrientes que são essenciais para o seu funcionamento.

Aqui estão algumas dietas mais estúpidas que você nunca deve tentar.

No entanto, seu corpo é "inteligente" e se protege. Se você não tomar em gordura suficiente, uma vez que você tem alguns, ele está indo para armazená-lo. Se você não tiver bastante carboidratos, então ele quebra músculos e armazena a energia em gordura, a fim de obter a energia de que necessita no futuro. E no final, depois de perder algumas libras, você tem mais gordura armazenada do que antes.

E dietas extremas são ainda piores. Como pode o seu corpo funcionar corretamente se você só consomem quase um tipo de alimento? Estou falando de regimes sem sentido como repolho, biscoito ou dieta de toranja. É impossível fornecer a quantidade certa e tipos de nutrientes para o seu corpo dessa maneira.

Tenha muito cuidado com as dietas que você ouve! Se você deve comer muito pouco ou demasiado de um grupo de alimentos ou nutrientes, não é bom para você.

Fonte: peteevanschefcaricature.ghost.io

Você pode dizer: "Sim, eu sei todas essas coisas, mas como posso perder peso?"

A principal razão há tantas pessoas com sobrepeso no mundo é que eles não se movem suficiente e consumir mais calorias que eles precisam, e esses alimentos processados ​​apenas fazer as coisas piores.

A fórmula é simples. Consumir uma grande variedade de alimentos naturais e livrar-se dos mais processados. Consumir vegetais suficientes, frutas, grãos integrais, legumes que irá lhe fornecer a quantidade certa de carboidratos benéficos, minerais e vitaminas. Coma carnes magras, frutos do mar e legumes para ter bastante proteína e ácidos gordos benéficos. Há até mesmo um monte de impulsionadores do metabolismo naturais que o peso apoio e perda de gordura eficiente. E, finalmente, cozinhar suas refeições.

E mover-se! Obter uma atividade física que você gosta de fazer e treinar pelo menos 4 vezes por semana durante 45 minutos. Mesmo simples caminhada pode fazer grandes mudanças.

Contudo, perdendo peso e ser saudável pode ir de mãos dadas. Você apenas tem que se acostumar a comer saudável e exercício regular. O resultado pode vir mais tarde, mas vai ser de longa duração e mais importante que você vai ser saudável. A próxima vez que você ver um novo "dieta revolucionária" pensar duas vezes antes de saltar para ele.