Definição dieta da moda: tudo o que você precisa saber

Antes de falar sobre o que significa dieta da moda, eu tenho uma pergunta para você.

O que é melhor para você? Perder mais ou menos libras em algumas semanas, mas consegui-lo de volta logo que você terminar o programa de dieta? Ou mudar seu estilo de vida gradualmente e alcançar resultados duradouros?

Todo mundo sabe que a segunda opção é o caminho a percorrer, mas a maioria das pessoas simplesmente escolher o primeiro. Eles escolhem um programa, perder algumas libras e quando o plano é longo, que voltaram para seus antigos hábitos alimentares, ganhando aquelas libras perdidos de volta rapidamente. Então, eles pegam outra dieta e cometer os mesmos erros uma e outra vez.

Esta é a chamada dieta Yo-Yo que leva a lugar nenhum.

Por que não podemos escolher a opção certa?

Como somos seres humanos, queremos resultados rápidos e sem esforço, sempre em busca de atalhos. Nós não querem "sofrer" por longos e fazendo mudanças em nossas rotinas diárias é difícil para a maioria de nós.

E é isso que os criadores dessas dietas da moda sabe melhor do que ninguém. Eles sabem que você pagaria qualquer coisa para deixar cair algumas libras sem fazer nada por isso. Eles promover o seu regime se é o novo segredo da perda de peso, e as pessoas entrar. Mesmo se eles sabem dentro, ele não vai funcionar.

Não há meses sem um novo "revolucionário" programa de perda de peso fazendo a longa lista de dietas da moda mais longos.

Alguns exemplos dieta da moda típica

Minha definição de uma dieta da moda

Eles são dietas que não resultam em duradoura perda de peso e promete mudanças drásticas em curto espaço de tempo. Não há dúvida de que eles são, na maioria dos casos não saudáveis ​​por causa da baixa ingestão de calorias ou sem um grupo de alimentos essenciais ou grupos. Alguns deles são até mesmo perigoso para a sua saúde.

Recomendado: Por que a maioria das dietas são ineficientes e pouco saudáveis

Como reconhecer uma dieta da moda?

Abaixo, você pode encontrar as mais comuns oito características destes tipos de planos de perda de peso. Se qualquer um desses recursos caiu para o programa que você já fez, ou você quer começar, há uma boa chance de que é uma dieta da moda.

• Voce tem que reduzir a ingestão de calorias drasticamente . O corpo requer uma certa quantidade de calorias diárias para funcionar correctamente. Se ele não conseguir, que leva ao mau funcionamento, doenças e outros problemas de saúde. A ingestão diária de calorias depende de diferentes fatores, como a atividade física, altura, peso, etc. Normalmente, um homem médio necessita aproximadamente 2500 calorias por dia, enquanto uma mulher cerca de 2000. (Confira este gráfico para detalhes).
• isto promete que você pode perder uma boa quantidade de peso em curto espaço de tempo , por exemplo, em uma semana, sem fazer nada para ele. Não é raro ver planos contando 15 ou mais libras perda semanal sem fazer nada "especial". Que absurdo!
• isto não forçá-lo a voltar-se para um hábito de alimentação saudável e estilo de vida . A chave para o sucesso duradouro é se livrar de maus hábitos que causam o armazenamento de gordura.
• isto recomenda eliminar um determinado grupo de alimentos ou nutrientes do seu plano de alimentação . Seu corpo precisa de vários tipos de alimentos reais que fornecem a quantidade certa de proteínas, carboidratos, ácidos graxos saudáveis, minerais, e vitaminas. Isso é o que uma alimentação saudável é sobre. Eu vi planos que sugerem evitando frutas e legumes!
• Restringir a ter apenas um grupo determinado alimento ou o tipo de pratos. Uma das principais razões pelas quais as pessoas não podem perder peso com dietas é que eles ficam entediados com ter as mesmas coisas o tempo todo. O regime deve ser flexível e atender suas necessidades.
• Você precisa comprar o suplemento ou outros produtos do criador para obter resultados. A maioria de nós não precisa de tomar qualquer coisa para perder peso, simplesmente consumir o tipo certo ea quantidade de alimentos e movimento. A receita é simples como isso.
• Há sim nenhuma prova científica que como e por que a dieta funciona. cientistas independentes deve pesquisar-lo também.
• isto vai contra as recomendações e fatos médicos conhecidos e à prova .

Eu acho que, você já encontrou esses tipos de promessas e características. Infelizmente, a maioria das dietas são aqueles da moda.

Eles todos têm o mesma em comum que eles não são sustentável. Você pode deixar cair algumas libras rapidamente, mas você nunca vai obter resultados permanentes. Não há dietas da moda que trabalham por muito tempo.

Se você acha que você pode curar um problema, que é causado por anos de maus hábitos, em algumas semanas, em seguida, você se engana.

Crédito: wit.edu

Se você quer perder peso de forma permanente, você precisa trabalhar para ele! Você precisa mudar seus hábitos alimentares gradualmente. Se livrar desses alimentos que fazem você gordura e insalubre e escolher aqueles nutritivos que seu corpo precisa.

E mais uma coisa! Enquanto o que você come é talvez a maioria de fator importante, sem exercícios regulares você nunca vai ver resultados reais. Mova tão frequentemente como você pode. Não apenas para deixar cair libras mas também para tornar o seu corpo mais saudável.

Espero que agora você entender por que as dietas da moda popular nunca vai lhe trazer perda de peso duradoura. A próxima vez que você vê uma propaganda dieta com resultados surpreendentes, pensar sobre o que você aprendeu aqui antes de iniciá-lo.

E não se esqueça!

Crédito: gorgomag.com

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