Os 15 melhores dicas de perda de peso de mais sexy trainer vivo

Como um personal trainer e proprietário orgulhoso de abs six-pack, eu estou constantemente pediu conselhos perda de peso. E desde que eu foi nomeado o mais sexy instrutor Alive Pessoas revista, as perguntas do rápido-fogo foram chegando mais rápido do que nunca.

Para ajudar tantas pessoas quanto possível esculpir o corpo dos seus sonhos e derramou a gordura da barriga, eu uniram-se com os editores da Eat This, Not That! para lhe trazer meu 15 melhores de sempre perda de peso dicas de todos os tempos. Escolha a uma parte de conselho você sabe que pode comprometer-se e torná-lo um hábito de estilo de vida antes de adicionar outro item à sua perda de peso lista de afazeres. Embora possa parecer um processo lento, que é a melhor maneira de garantir que você vai cortar para baixo e ficar magra para a vida! E para obter mais dicas-e quentes get-fit bods-check-out estes 25 Perda de peso Dicas: Desde apto homens do mundo.

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Enganação
Inteligente

"Mau" dias ainda requerem "Boa" Comida. Se você estiver indo para entrar em um batota refeição, certifique-se que ainda tem algumas qualidades nutricionais resgate que seu corpo pode se beneficiar. Se você desejar sorvete, por exemplo, no topo de sua colher com nozes cheia de proteínas e frutas ricas em vitaminas. Você ainda obter o tratamento que você almeja ao fazer bem ao seu corpo.

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Inicie o
dia Direita

Escolha um ritual da manhã saudável que funciona para você, e ficar com ela. Começando o dia com o pé direito vai mantê-lo em uma mentalidade produtiva, saudável para o dia inteiro. Meu ritual saudável é beber um shake de nutrição verde e, em seguida, derrubando quatro copos de água. Então, mais tarde na parte da manhã, eu vou ter um bom pequeno-almoço. Olhando para adicionar um smoothie saudável ou agitar a sua rotina AM? Confira essas 56 Melhores Smoothies para perda de peso.

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Comer para a Saúde,
Não perda de peso

Para ver os resultados reais, você precisa comer comida de verdade. Quando seus hábitos alimentares consistem em comer uma variedade de alimentos reais que fornecem o corpo com alimentação, um corpo saudável é criado. E o que você está saudável, mais rápido você vai se recuperar pós-treino e mais chances você terá de perder gordura e músculo edifício. E se você devo comer alimentos processados, faça um favor e ficar longe de estes 150 Foods Pior empacotados na América.

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Stock-se
em produtos

Doente de maçãs e bananas? Fazer comer vegetais e frutas mais emocionantes, explorando novas e exóticas opções como carambola e goiaba. Estocar sua casa com as coisas e sempre levar em torno de algo novo para garantir que você está preparado com um lanche saudável, não transformados, sempre que as greves de fome.

Coma isso! Dica

Meu fruto favorito é melancia. Não só é hidratação e delicioso, pesquisa da Universidade de Kentucky sugere que que comer melancia pode melhorar o perfil lipídico e menor acúmulo de gordura. Mas isso não é tudo, os investigadores espanhóis dizem que o suco de melancia pode ajudar a reduzir o nível de dor muscular, recebendo de volta ao ginásio, mais cedo ou mais tarde, pós-bomba. Chicote de um vidro misturando pedaços de melancia com gelo.

5

Interruptor
para preto

Se macchiatos e lattes são seus café go-tos, tentar adquirir um gosto para uma bebida de café sem leite e adoçantes. Ao longo de um mês, este interruptor simples poderia poupar-lhe milhares de calorias e fazer a barba um par de libras fora de seu quadro. O chá é uma outra maneira saudável para obter o seu impulso de cafeína. O pessoal da Eat This, Not That! amo as coisas tanto que eles até criaram uma dieta centrada em torno do material chamado de The 7 Dias Liso-barriga Tea Cleanse!

Tentar cozinhar um novo refeição saudável todos os dias pode ser esmagadora. Em vez disso, encontrar dois go-to refeições nutritivas que você pode cozinhar facilmente sempre que necessário. O meu favorito go-to refeição é mexidos ovos inteiros sem gaiolas com espinafre, cebola, tomate e pimenta. É simples e rápido para chicotear acima, e todos os ingredientes são relativamente baratos.

Coma isso! Dica

Cansado da gema? Não seja! Ele contém muitos nutrientes alimentando metabolismo, incluindo as vitaminas solúveis em gordura, ácidos graxos essenciais e - mais significativamente - de colina, um composto poderoso que ataca o mecanismo gene que desencadeia seu corpo para armazenar gordura em torno de seu fígado. Preocupado com o colesterol? Novos estudos descobriram que o consumo moderado de dois ovos inteiros por dia não tem qualquer efeito negativo do perfil de gordura de uma pessoa e pode realmente melhorar. Para mais maneiras de acelerar o seu metabolismo, confira essas 55 Melhor-Ever maneiras de impulsionar seu metabolismo.

Pode ser delicioso, mas o queijo é embalado com calorias e só oferece benefícios de saúde mínimos. Meu conselho: Saltar o queijo e adicionar gorduras saudáveis, como abacate e hummus com suas saladas e sanduíches em vez disso. Quando consumidos em quantidades razoáveis, ambos os alimentos têm sido conectado a perda de gordura.

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Procurando por mais alimentos que irão ajudá-lo a cortar para baixo? Confira essas
30 Foods que derretem pneuzinhos.

Não comece o seu dia com açúcar processado. Depois de começar, é provável que você crave-lo para o resto do dia. Ele está escondido em alimentos de pequeno almoço populares como iogurtes e cereais. Para certificar-se você ficar em um caminho em direção ao sucesso, consulte a nossa reportagem exclusiva 50 Melhores-da-manhã para Weight Loss-Classificação.

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O exercício não deve apenas ter lugar num gym- deve ser parte de sua rotina diária. Caminhar para o destino em vez de dirigir, usar as escadas em vez de tomar o elevador, ou lavar seus pratos com a mão, em vez de colocá-los na máquina de lavar. Acredite ou não, uma pessoa de 180 libras vai queimar 122 calorias em 30 minutos esfregando panelas e frigideiras, isto é o que você encontraria em cerca de quatro Nabisco Ginger Snaps! Com certeza vale o esforço.

Os exercícios que queimam mais calorias e gordura são os que desafiam e exigem cada parte do corpo para trabalhar em conjunto. Flexões, agachamentos e estocadas ponderados todos caber a conta.

Desfrutando de sua vida é essencial para alcançar seus perda de peso e fitness metas. Se você quiser ter uma cerveja, um copo de vinho ou tratar de vez em quando, fazer-se ater apenas a um destes 16 Melhores Vinhos para perda de peso. E melhor ainda, não torná-lo uma ocorrência diária.

Escolha um hobby ativo sobre um sedentário. É um fácil de estratégia divertido e que permite trabalhar fora de centenas de calorias extras sem se sentir como você está fazendo todo o trabalho real. Andar a pé, andar de bicicleta e caminhadas são ótimas maneiras de esgueirar-se em alguma aptidão ao sair com os amigos e descontrair.

Evitar exercícios ou exercícios que exigem que você se sentar e se deitou. Existem muitos outros tipos de exercício que lhe dará resultados mais rapidamente. Quando você está sentado ou deitado, é quase impossível de obter o seu ritmo cardíaco suficiente para fazer qualquer mudança significativa na composição corporal.

Só porque você está tentando perder alguns não significa que você tem que cozinhar todas as suas refeições em casa. Tomando algumas noites fora de cozinhar não vai matar o seu progresso, desde que você encontrar restaurantes locais que têm opções saudáveis. Em caso de dúvida, obter um pedaço grelhado de proteína com refogados ou legumes grelhados e um grão inteiro como o arroz marrom ou quinoa. serviços de entrega de refeição (como o meu favorito, Indie fresca) são outra ótima opção se você está sem mantimentos e incapaz de sair de casa.

E por falar em comida do restaurante, descobrir os melhores e piores pratos para a sua cintura de McDonald no nosso relatório exclusivo: Cada item de menu no McDonalds do ranking!

Obter pelo menos 7 horas de sono todas as noites. Acomodado no sono aumenta os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, o que desencadeia o armazenamento de gordura. A privação do sono também interfere com a recuperação de treino e construção muscular.

Angelo Grinceri, personal trainer para alguns dos "corpos mais quentes do mundo da moda e autor do livro próximo Treinamento de força intrínseca, foi recentemente nomeado o mais sexy instrutor Alive People Magazine. Ele trabalha e reside em Nova York.

Crédito da imagem: Michael Polito

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