7 Melhores lanches de alta proteína de especialistas em fitness

Embora eles possam ter físicos que se assemelham a Mulher Maravilha e Batman, treinadores pessoais são como nós.

Para ficar em forma, eles têm de rebentar suas extremidades no ginásio e comer uma dieta saudável - tudo isso mantendo horários loucos ocupados. Desde a manusearem uma refeição complexa normalmente não é possível entre os clientes, a maioria dos treinadores dependem, lanches de alta proteína portáteis saudáveis ​​para evitar a fome e manter seus corpos em condição privilegiada - e com base nos olhares de seus abs cinzelado e braços tonificados, eles têm-lo para baixo a uma ciência.

Para ajudá-lo a imitar seus resultados, temos aproveitado o nosso go-to especialistas do setor e pediu-lhes para compartilhar suas melhores lanches de alta proteína absolutos com a gente. Leia mais para descobrir o que eles comem para perder peso e manter a sua massa muscular magra. Aproveite, e para explodir a gordura da barriga em outubro, leia estes essencial 14 maneiras de perder sua barriga em 14 dias!

ATUM

"Entre nomeações do cliente e os meus próprios exercícios, estou sempre em movimento. É por isso que eu sou um grande fã de solteiro servir bolsas de atum. Starkist faz uma versão que é de 2,6 onças e tem 17 gramas de proteína, o que é ótimo para comer depois de um treino. É uma opção saudável, limpo que é fácil de comer em qualquer lugar ". -Ajia Cereja, personal trainer e Fundador no treinamento da Innovative Funcional

"O atum é um alimento perfeito para aqueles de nós que querem a granel até os nossos corpos sem se apoiar as nossas carteiras. Uma lata de três onças dessa iguaria orçamento-friendly contém 16 gramas de proteína e custa cerca de US $ 1,25. Apesar de ser uma das minhas comidas favoritas, tenho certeza que me limitar a uma lata por semana devido ao teor de mercúrio. " - Jay Cardiello, o especialista em fitness e nutrição para trás 50 Cent e físicos assassino de J.Lo

Querem manter sua figura inveja digno? Certifique-se de ficar longe de tais Os peixes que causa a gordura da barriga.

Manteiga de amêndoa MAÇÃ

"Manteiga de nozes é toda a raiva agora - e é bem merecida atenção. manteiga de amêndoa é cheia de gorduras saudáveis ​​e proteínas naturais e ele pares muito bem com uma maçã. As maçãs são um superalimento baixa caloria subestimado ea combinação doce e salgado dos dois juntos não pode ser batida. " - Dan Roberts, autor do treino modelo de moda, Metodologia X

E falando de maçãs, eles são um dos Os melhores frutos para perda de gordura. Clique para descobrir o porquê e descobrir quais outras frutas delicioso emagrecimento fez nossa lista!

Vídeo: MONSTRO NA COZINHA - Barra de Proteína

Ovos cozidos

"Eu sempre têm ovos cozidos na minha geladeira. Eles estão cheios de proteína e de gordura queima de nutrientes como colina, que é encontrada na gema. Desde que eu sou geralmente em curto tempo, eu vou pegar dois à direita depois de um treino para um lanche rápido ". - Kit rico, instrutor da celebridade e co-proprietário do turno por Dana Perri

Vídeo: Receita Pré-Treino - Lanche e Refeição | Prozis

sem sal CAJUS

"Embora haja sementes densas mais nutrientes nas prateleiras dos supermercados Eu amo essas pequenas coisas. Às vezes você apenas tem que ir com o que você gosta em termos de sabor, antes de considerar macronutrientes. O caju é uma fonte primo de proteínas e gorduras saudáveis, e eles também contêm alguns carboidratos de abastecimento de energia, o que é provavelmente por isso que gosto tão bom! " -Roberts

Iogurte grego PARFAIT PROTEÍNA

"Eu gostaria de acrescentar uma colher de proteína em pó (Eu sou um grande fã da Apex) para baixo teor de gordura iogurte grego com algumas nozes ou frutos silvestres no topo. É um saboroso lanche, rico em nutrientes que leva apenas alguns minutos para fazer. O truque, de modo que não se aglutinar, é misturar o pó na água um pouco antes de adicionar ao iogurte. " - Andrew Dottermusch, Diretor Sênior de Comércio, 24 Hour Fitness

SEMENTES DE ABÓBORA

"Não só as sementes de abóbora têm um sabor gostoso e gratificante crise, um 1/2 de um copo fornece um colossal 14 gramas de proteína e uma grande quantidade de magnésio. Jogue as sementes em uma agitação para aumentar a saciedade e nutrição, ou simplesmente apreciar-los simples. De qualquer maneira, eles são deliciosos. " -Cardiello

Para formas mais saborosas para desfrutar de abóbora esta queda, confira essas 8 maneiras surpreendentes para comer abóbora!

PB VITAMINA DE BANANA

"Para uma batida rápida de proteína pós-treino, eu vou misturar um único-serving, planície sem gordura iogurte grego com leite de amêndoa planície, uma banana e 2 colheres de sopa de manteiga de amendoim natural. Certifique-se de escolher uma marca de baixo teor de açúcar livre de óleos hidrogenados-prejudicando cardíacos e gorduras trans. " - Jim White RD, ACSM HFS, proprietário de Jim White fitness e nutrição Studios

Para obter mais receitas de emagrecimento do smoothie, confira essas 10 receitas do smoothie para perda de peso.

Perder até 16 libras em 14 dias!

PARA 150+ receitas que achatam sua barriga fast-feito com os alimentos que você ama-comprar o livro novinho em folha de Dieta Abs criador David Zinczenko que já está no topo das paradas da Amazônia:Zero barriga Cookbook!