Coma isso, não que! Para viciados para viagem

Se você é parcial para Chinês, sushi, pizza, ou qualquer outra coisa, nós temos tudo sobre os melhores e piores barracas pedidos para a sua cintura.

Não está quebrando exatamente a notícia de que os dias de postos de trabalho de nove a cinco estão muito longe. A quota-parte da força de trabalho agora registra 10+ horas por dia, o que significa que coisas como cozinhar o jantar e embalagem almoços são menos propensos a estar em rotinas diárias. Como resultado, para viagem é mais popular do que nunca. Na verdade, um estudo recente descobriu que o americano médio gasta um escalonamento $ 1.100 por ano em viagem on-line sozinho! Se a pressão sobre sua carteira não o incomoda, o efeito o seu hábito de viagem tem na cintura, provavelmente, faz-e se tivesse que adivinhar, isso é provavelmente por isso que você está aqui.

Então, em primeiro lugar, gostaríamos de parabenizá-lo em tomar o primeiro passo para melhorar a sua dieta. (Vá você!) Claro, cozinhar a partir do zero é sempre vai ser a aposta mais saudável, mas a próxima melhor coisa que você pode fazer é aprender healthify sua ordem. Se você é parcial ao chinês, sushi, pizza, ou qualquer outra coisa, vamos mostrar-lhe quais itens são uma Eat This! e que são uma Not That! E uma vez que você ver como pode ser fácil para encomendar grub saudável no registro, certifique-se de verificar esses 30 Foods que derretem pneuzinhos para acelerar o seu SLIMDOWN!

QUANDO VOCÊ É
CRAVING THAI ...

Para muitos de nós, tailandês parece ser a alternativa mais saudável, mais leve para comida chinesa, mas isso nem sempre é o caso. Junto com o material saudável, um menu típico para viagem tailandês também é cheio de armadilhas boobie-sabotagem dieta. Aqui é o melhor eo pior do lote para a sua barriga.

verão
Rolo

Vídeo: Realidade Cruel - Depoimento De Um Viciado ♪♫ Com a Letra

Este fim

rolos de verão são cozinhados em vez de frito e normalmente preenchido com proteínas magras e legumes, tornando-os um aperitivo de ganhar em nosso livro. Emparelhá-los com uma ordem ou edamame e um caldo de base sopa para uma satisfatória, enchendo os refeição.

Rolinho primavera

Isso não!

Primavera = frito, que é por isso que dizemos para ignorar `em! Eles estão cheios de gordura e calorias seu intestino e ticker não precisa. Mais alimentos coração-prejudicando a evitar: todos estes 30 Pior alimentos para o seu coração!

Thai-Style
Vegetais

Este fim

Atado com gengibre, alho e pimentões, vegetais de estilo tailandês embalar enorme sabor de poucas calorias. Tente dividir um prato principal com um companheiro e partilha de um lado de vegetais crepitante para completar a refeição.

Thai Fried
arroz

Isso não!

arroz frito tailandês é quase tão óleo-encharcado como o seu homólogo chinês. Quanto mais gordura de baixa qualidade que você tem no seu prato, mais flacidez vai encontrar-se preso ao seu quadro. Ignorá-lo e encher seu prato com uma ordem de legumes em vez disso.

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Almofada
tailandês

Este fim

Ordenando Pad Thai é uma aposta segura, e melhor ainda praticamente no menu em constante Thai na América. Uma porção média de este pratos de macarrão popular pode ser de 600 calorias, mas é geralmente muito baixa em gordura saturada, tornando-se uma opção muito boa em terra para viagem. Outra ótima opção entrada? Curry! caril tailandês, independentemente de cor, são baseados em torno leite de coco. Enquanto elevado teor em gordura saturada, mais do que vem a partir do ácido láurico, que tem sido mostrado em mais de 60 estudos para diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Escolha uma magra proteína como camarão ou frango, e isso contribui para uma opção mais saudável do que muitos dos pratos à base de macarrão.

Pla Banha
Prik

Isso não!

Pla-la o que ?! Quando se trata de comida tailandesa, a palavra "pla," deve fazê-lo dizer "blá!" Isso significa, basicamente, "deep-fried." Para fazer o prato, chefs banhar snapper em uma wok de óleo quente, borbulhante. Comer a coisa toda com arroz e a refeição chega a cerca de 900 calorias. Ignorá-lo para ficar magro.

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Satay
Aperitivo

Este fim

Este app é simplesmente carne magra grelhada em uma vara slathered em um molho de amendoim picante. É um sério gratificante comida, baixo teor de gordura. Se você quiser ser mais cauteloso do excesso de calorias, para pedir a cozinha para ir luz sobre o molho de amendoim ou melhor ainda, pedir para ele ao lado.

tofu Spice
Aperitivo

Isso não!

Enquanto um aplicativo de tofu pode som inocente. Este aperitivo é realmente frito e servido com um amendoim e molho de pimentão. Como legumes porosas, tofu age como uma esponja de soja, sugando tudo o que entra em contato com. Quando é frito, que muitas vezes se traduz em uma forte dose de óleo e pouco mais. Peça para ele salteados, ou ficar com os vegetais tailandeses ou espetadas.

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QUANDO VOCÊ É
PIZZA CRAVING ou italiano

Pizza e massas são os alimentos de conforto por excelência, então não é nenhuma surpresa se você encontrar-se encomendar comida de inspiração italiana na reg. Saiba aqui quais pratos que você deve pedir e quais são melhores esquerda longe de sua porta da frente.

Macarrão espaguete achatado
Aglio e Olio

Este fim

Feito com massas, azeite, alho e pimenta, este prato simples embala um perfurador poderoso sabor sem exagero em termos de gordura e calorias. (Bonus: A capsaicina na pimenta foi mostrado para aumentar o calor do corpo, aumentar a taxa metabólica e diminuir o apetite!) Para adicionar alguma fibra de açúcar no sangue de estabilização para a sua refeição (uma necessidade, se você não quer ser arrebatadora logo depois que você terminar de comer), salvar metade do seu prato de massa para outro dia e completar a sua refeição com um lado de Raab brócolis ou espinafre refogados.

Enquanto o seu tempo na cozinha pode ser limitado, nas noites você sente pronto para o desafio, considere fazer um desses 20 deQueimadura Pasta Receitas para perda de peso!

Espaguete
carbonara

Isso não!

Coberto com pancetta, queijo e creme, este prato de massa indulgente deve passar seus lábios, como, basicamente, nunca mais. Enquanto a informação nutricional pode variar de restaurante em restaurante, take do Cheesecake Factory no prato embala um colossal 2.290 calorias (o que equivale a 11 pão francês Pepperoni Pizzas de Stouffer) e mais da metade de sódio de um dia. Se isso não convencê-lo a ficar longe, não temos certeza o que vai. Para os alimentos ainda mais assustador que você deve ficar longe, confira essas 25 Pior Foods Concessão da História da América!

Fino
crosta

Este fim

A maioria dos males da mentira pizza no vazio calorias, ainda crosta altamente calórica. Normalmente feito de farinha branca refinada, massa de pizza oferece pouca nutrição para seu corpo e vai cravar seus níveis de insulina, causando-lhe a almejar mais. A menos crosta você entrar em, melhor. Isso significa que pizzas de massa fina são quase sempre a melhor opção.

recheado
crosta

Isso não

A primeira regra de entrega de pizza-do não stuffeth teu crosta. Ele acrescenta calorias desnecessárias e gordura. Já há muito para desfrutar em cima sobre a massa de qualquer maneira.

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Half-Queijo
Torta

Este fim

Encomendar a sua pizza com "metade do queijo" é uma maneira fácil de cortar a gordura saturada em uma torta sem formatação ou tampo de veggie em 50 por cento! Mesmo se você decidir aumentar a queijo fator em sua torta reduzido para baixo com uma colher de sopa de adicional de parmesão picante (apenas 22 calorias), você ainda vai economizar mega-calorias.

Queijo extra
Torta

Isso não

Enquanto uma fatia de massa fina queijo extra pizza do Domino tem 380 calorias, uma fatia com a quantidade normal de queijo tem 330. Se você é o tipo de pessoa que traga dois ou três fatias quando você requisita-in, você salvar até 150 calorias por noite apenas por amaragem o extra de queijo fácil como torta! (A obtenha ?! Pie!)

espinafre
salada

Coma isso

A salada de espinafre muitas vezes inclui coisas como mussarela, legumes, croutons, frango grelhado, e cranberries secas. Se o seu go-to joint viagem italiano serve deles com bacon, tê-los deixar isso fora. Para economizar calorias adicionais, peça o molho à parte e solicitar que a cozinha vai luz sobre os croutons e cranberries. Pedindo este cama de verdes, em vez de algo mais pesado como o antipasto você vai economizar cerca de 673 calorias, mesmo se ele está vestido com um pouco de vinagrete balsâmico! Para ainda mais maneiras de cortar calorias, confira essas 25 maneiras de cortar 250 calorias.

antipasto
salada

Isso não

Algumas placas antipasto transportar cerca de 1.000 calorias e 70 gramas de gordura que entopem as artérias! Embora você possa ter toda a intenção de salvar metade do prato para o almoço de amanhã, existem maneiras mais eficazes para o valor da saúde deste prato chinesa comumente ordenou: apenas não hora.

QUANDO VOCÊ É
CRAVING CHINÊS

Aqui está uma relação vale a pena esquecer em restaurantes chineses: 1 prato principal e 1 jantar. Em mais de uma libra (e geralmente 1.000 calorias) por fim, estas caixas estofadas estão realmente a intenção de servir dois. Atenha-se um dos nossos picaretas recomendadas e dividir sua refeição com um membro da família ou colega de quarto-é a melhor maneira de permanecer no reto e estreito em direção a sua perda de peso objetivo.

vegetais cozinhados
dumplings

Este fim

Quando ela ordena chinesa, registrado nutricionista nutricionista Elisa Zied recebe uma ordem de vapor molho de vegetais gyoza sans. "Muitas vezes emparelhá-los com ou frango e brócolis em molho de castanha (I pedir um pouco de molho feito sem açúcar) ou bolinhos de camarão no vapor," ela nos diz. Para mais refeições do restaurante aprovados pelo nutricionista, confira essas 20 Nutricionistas # 1 Rápido picareta Food for louco dias ocupados!

Caranguejo
wontons

Isso não!

Quando você desconstruir wontons de caranguejo, é fácil ver por que eles são um "Isso não!" O interior é preenchido com carne de caranguejo (muitas vezes, é imitação de caranguejo) e creme de queijo (que é apenas uma fantasia-ish, gorduras para barrar), o wonton é feito de farinha refinada (sem bueno!), Ovo e sal e o revestimento crocante é um resultado de um banho de óleo profunda.

A Vapor Frango e Brócolis
com Black Bean Sauce

Este fim

Quando se trata de encomendar um prato magro de um restaurante chinês, a sua melhor aposta é a de pedir algum tipo de carne cozinhado e veggie combinação com um lado de molho. Nós gostamos molho de feijão preto, porque uma metade de um copo com menos de 150 calorias. Em comparação com outros molhos restaurante chinês, também é relativamente baixa em gordura.

General Tso / Orange / Sesame
galinha

Isso não!

Colocar uma ordem para Tso geral da e você está se inscrever para um golpeado prato, frito contendo até 1.300 calorias, 11 gramas de gordura saturada e 3.200 miligramas de sódio! (Bet ya não viu que um vindo!) Se você acha que soa mal, você está certo: Ele excede a ingestão de uma pessoa inteira diária recomendada de sódio, metade do consumo calórico recomendado e cerca de metade do limite de gordura saturada recomendada. Outros pratos de aparência semelhante a evitar: laranja e frango com gergelim. Como General Tso de, eles estão no topo da marca de 1.000 calorias. Isso é porque eles são fritos, vegetais-less, e coberto com molhos gloppy, carregados de açúcar. Procurando maneiras fáceis de cortar sua ingestão de açúcar? Confira essas 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar!

Pequim
Pato

Este fim

A maior parte da gordura da pele torna fora do pato ao longo de cozimento, tornando esta uma opção mais saudável do que a maioria das entradas salteados disponíveis. Encomendar um lado de legumes no vapor e sirva com uma colher pequena de arroz integral. Feito e feito!

Doce e azedo
Qualquer coisa

Isso não!

Qualquer coisa com "doce e azedo" em seu título é um sinal infalível de que algo foi frito e coberto por um molho rosa doentio-doce. Se emparelhar a sua selecção com um lado de arroz, você está olhando para uma refeição de 1.000 calorias. E em um dia-a-dia, certifique-se de evitar estes 150 Foods Pior empacotados na América!

Brown arroz com
Vegetais cozidos no vapor

Este fim

Embora em geral o consumo de arroz devem ser mantidos a um mínimo (a única porção pode custar-lhe 300 calorias), mas se você ficar com a variedade marrom e misturá-lo com uma ordem de legumes cozidos no vapor, a combinação pode fazer para um prato sólida. Par uma porção com uma ordem de bolinhos cozidos no vapor ou uma sopa wonton para uma refeição vegetariana satisfatória.

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Lo
Mein

Isso não!

Lo Mein pode parecer bastante inocente, mas o macarrão estão com uma abundância de petróleo, e, em seguida, salpicado com carne de porco gordo ou carne frita-wok. Mesmo encomendar a versão vegetal não vai desfazer o mal feito por este prato. Nosso conselho: Fique longe!

QUANDO VOCÊ É
CRAVING JAPONÊS

Claro, sushi sons como um alimento de saúde, mas que nem sempre é o caso. Digitalizar nossas escolhas aprovados abaixo antes de encomendar para garantir a melhor aposta para o seu intestino.

edamame

Este fim

Rico em proteínas e fibras e muito baixa em calorias, soja cozinhados fazer um bom começo para uma refeição. Solicitar que o seu edamame vem sal-less e aplicá-lo com cuidado para manter-se de sódio em cheque.

casa
salada

Isso não!

Parece saudável, certo? O iceberg é servido em ofertas muito pouco nutricionalmente, e duas colheres de sopa de gengibre vestir oleosa pode ter até 200 calorias e 10 gramas de gordura. Desdobrar e tentar a salada de algas, um dos mais potentes multivitamínicos da natureza, em vez disso.

Missô
Sopa

Este fim

Comece a sua refeição com sopa miso estudos descobriram que alimentos fermentados, como miso, beneficiar da perda de peso.

Vegetal
tempura

Isso não!

Repete depois de mim, "Tempura é uma palavra chique para frito." Esses brócolis mergulhou-massa são o equivalente calórico para encharcar o brócolis no rancho vestir-você não está fazendo a si mesmo nenhum favor.

rolo de atum

Este fim

Mais de metade das calorias nesse rolo simples, clássico vêm de proteínas, tornando-se uma grande refeição leve ou um lanche com a substância. Além disso, o atum é uma fonte primo de ácido docosahexaenóico, um tipo de gordura ômega-3 encontrados em peixes oleosos que podem regular negativamente genes de gordura no abdômen, impedindo as células de gordura da barriga de crescer maior. Soa como um bom motivo para colocar uma ordem do grampo japonês para nós!

atum picante
Rolo

Isso não!

o "picante" vem de um dab engorda de molho de pimenta asiática misturado com mayo. Quer algo de fogo? Ficar com o rolo de atum simples e pedir molho de pimenta no lado, ou wasabi extra.

Califórnia
Rolo

Este fim

Este é um dos itens de menu mais populares e que também só acontece a ser um dos mais saudáveis. Embala apenas 300 calorias por oito peças e carrega uma dose de gordura saudável do abacate.

arco Iris
Rolo

Vídeo: Class A - Saiba �� + Link De Download

Isso não!

Com 476 calorias por fim, este rolo é mais elevada em calorias do que a maioria, mas ele é carregado com porções substanciais de peixe cru, então a maioria dessas calorias são do tipo bom. Para um rolo do arco-íris superior, pedir ao chef de sushi para torná-lo com carne de caranguejo real. Eles podem cobrar um pouco mais, mas o soco sabor e proteína de fritura flacidez extra torná-lo um upgrade digno. Olhando para emagrecer? Emparelhar este rolo com uma ordem de edamame vapor e chamá-lo um dia. Um segundo rolo iria empurrá-lo muito além da quantidade razoável de calorias para uma única refeição.

QUANDO VOCÊ É
CRAVING MEXICANO

Como a maioria tarifa que faz o seu caminho para o nosso país muito bem, comida mexicana foi completamente americanizado, que é realmente apenas uma maneira agradável de dizer que foi bombeado com a gordura, calorias, sódio e produtos químicos. Se você tiver cuidado, no entanto, é totalmente possível entrar em alguns deliciosos pratos mexicanos sem embalagem nas libras.

fajitas de frango

Este fim

Um montão de cebolas e pimentas é um plus, mas para manter este frigideira escaldante de quebrar o banco calórica, pule o queijo eo leite-creme que você vai economizar 300 calorias e 15 gramas de gordura. Para cortar calorias adicionais, basta usar uma das tortillas e enchê-lo cheio. Stash o resto em sua geladeira e usá-los para fazer burritos, cheias de ovos (um deles 30 melhores alimentos para 6-pack Abs), Legumes, feijão preto e salsa.

nachos

Isso não!

Os amigos não deixam amigos pedir nachos. Aqueles de queijo, beefy, nuggets crocantes de amor Latina não são ainda tradicional mexicana fare- que foram inventados para apaziguar o paladar dos turistas americanos. Além disso, uma ordem de nachos eleva-se a mais de 1.000 calorias antes mesmo cavar o resto de sua ordem.

Feijão
Burrito

Este fim

Enquanto o seu go-to take-out joint utiliza grãos inteiros (em oposição a refried), esta poderia ser uma das coisas mais saudáveis ​​no menu. A fibra de feijão reduz o colesterol e ajuda a fazer você se sentir completo, tornando-se um prato de vencer em nossos olhos. E por falar em fibras, certifique-se de orientar clara destes 17 Pior "Fiber-Rich" alimentos.

Burrito
Mojado

Isso não!

Mojado significa "molhado" em espanhol, e normalmente denota um burrito que está envolta em queijo derretido e, em seguida, se afogou em um rico do tomate, salgado e molho à base de pimentão. Não pedi-lo se você quer ficar magro.

Suave
tacos

Vídeo: Clube Da Esquina - Pablito (Prod. Deno)[EstudioDoBeco]

Este fim

tacos macios são mais baixos em gordura do que uma tortilla de casca dura, e tortilhas de milho são melhores do que a farinha. Então encomendar o seu favorito taco em uma tortilla de milho mole e deixar de fora as coberturas gordos como o creme de leite e queijo, para uma refeição magra ainda reforçado o seu paladar tem certeza de amar.

Salada de taco

Isso não!

Com uma gritante 900 calorias e 55 gramas de gordura, este é talvez o uso mais liberal da palavra "salada" na história do homem. Mas será que realmente surpreendê-lo? É um enorme escudo tortilla frita com carne moída, queijo, creme de leite, e alguns pedaços de token de iceberg alface-definitivamente não é um "Coma isso!" Para come ainda mais saudáveis ​​do seu go-to misto mexicana, vá para a reportagem exclusiva Eat This, Not That! para mexicanos Food Lovers!

QUANDO VOCÊ É
GREGO CRAVING

restaurantes do Oriente Médio são grandes go-tos para momentos em que você quer uma refeição saudável, que é baixa na carne e embalado com legumes. Siga as nossas sugestões encomendar para garantir que você não sabotar o seu fim.

Pão Pita
húmus

Este fim

Hummus tornou-se um dos alimentos de saúde quentes dos últimos anos, e por boas razões. Feita a partir de grão de bico, sementes de gergelim chão, e azeite, hummus é embalado com fibra, proteínas e gorduras saudáveis. Mas uma grande pita pode correr-lhe 165 calorias, e apenas porque se sente estrangeira não significa que seja algo mais do que carboidratos vazios simples. Pedir um lado de varas veggie juntamente com o seu pita para manter calorias a um mínimo.

Falafel
Kibbeh

Isso não!

Tenha um falafel, apenas não ter demasiados: O prato é essencialmente uma bola de grão de bico terra que é, em seguida, frito. Cada bola falafel de 2 polegadas é de cerca de 60 calorias e 3 gramas de gordura por isso, se você para baixo cinco ou seis deles você vai ter consumido mais de 300 calorias antes mesmo de cavar em sua refeição.

Baba Ganoush

Este fim

Babaganoush é uma saborosa berinjela mergulho, cremoso que parece que contém mayo, mas ele realmente fica sua rica textura de um beringelas mistura, tahine, e azeite de oliva (um dos Melhores Fats para perda de peso. Nós dar-lhe a luz verde.

shawarma

Isso não!

Esta carne temperada, marinado é muitas vezes um corte fattier de cordeiro, carne bovina, carne de vitela ou frango que é mais marinado em mais gordura. Graças ao seu método de cozimento menos do que saudável, shawarmas normalmente são executados no bairro de 600 calorias, uma vez que você adicionou na pita e molhos. Ignorá-lo a manter o seu apartamento estômago tonificado.

Fattoush
salada

Este fim

No clima para uma salada? Ficar com a salada fattoush. Enquanto você pode nunca ter ouvido falar dele antes, a maioria das articulações para viagem tê-lo. E, em média, tem 320 menos calorias do que a salada grega ultra-popular. Composto exclusivamente de verduras atiradas, salsa, pepino, tomates, pedaços de pita torrado, hortelã e limão, é difícil dar errado com este prato. Sugerimos que o emparelhamento com vinagre de vinho tinto-uma vez que só tem três calorias por colher de sopa, é difícil de exagerar. Hora alguns do lado para que sua salada não ficar encharcado durante o parto.

grego
salada

Isso não!

Alguns restaurantes extinguir a sua salada grega com até 450 calorias de vestir. É lamentável, realmente. Antes da sabotagem salada, o queijo de combinação veggie-feta foi uma grande cama de verdes. Se o seu coração está definido em encomendar este prato, certifique-se de solicitar a penteadeira ao lado. Vestir-lo sozinho você pode economizar tanto quanto 225 calorias.