30 Mantimentos baratos que fazem você ganhar peso

Penny-beliscar às vezes pode significar peso extra em sua carteira e sua cintura.

Ninguém é perfeito, todos nós bater-se McDonald quando estamos no meio de uma longa viagem e desesperado, ou jogamos rolos de pizza no forno quando apenas queremos um lanche reconfortante. Mas de acordo com a Federação Americana de Sociedades de Biologia Experimental (FASEB), 60 por cento das calorias nos itens que compramos são de alimentos altamente processados, que tendem a ter mais gordura, açúcar e sal do que escolhas menos processados.

O dinheiro pode ser apertado, mas seu jeans será ainda mais apertado se você continuar a comprar esses não-alimentos bons cheapo. Se você não acredita em seu fanfarrão pode esticar tão longe, veja Como um nutricionista gasta $ 100 em Mercearia. Para ajudá-lo a colocá-lo em perspectiva, toda a lista a seguir acrescenta-se a cerca de US $ 91, mas é nula de nutrição e, em vez embalado com lixo que vai fazer você mais gordo e mais doente.

Os preços são estimados e variam de acordo com loja.

Por fatia: 60 calorias, 4,5 g de gordura, 2,5 g de gordura sentou, 220 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 4 g

Se você precisa de um pouco de queijo, você é melhor fora de comprar um bloco ou um volante e cortando-se a si mesmo. Este "produto de queijo preparado pasteurizado" tem uma lista de ingredientes que é 16 itens longa. Pelos padrões da FDA, a Kraft não é permitido para realmente rotular essas fatias de queijo porque eles contêm menos de 51% da coisa real.

2

Oscar Mayer Bolonha,: $ 2,29

1 fatia: 90 calorias, 8 g de gordura, 2,5 g de gordura sentou, 240 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 3 g

Quase todos os frios são processados, e esta escolha barato não é excepção. Honestamente, o que é xarope de milho feito nos três principais ingredientes de qualquer maneira? Se você quiser manter conservantes artificiais e de sódio a um mínimo, vale a pena gastar alguns dólares extras no Real carne, magra que você pode cortar-se a si mesmo.

3

Spam Classic, 12 oz: $ 3,29

2 oz: 180 calorias, 16 g de gordura, 6 g de gordura sat, 790 mg de sódio, 1 g de carb, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 7 g

Mmm, carne enlatada. Qualquer um salivando ainda? Sim, nós não pensamos assim. peitos de frango orgânicos podem executar a um preço exorbitante, mas há uma abundância de alternativas de carne fresca saudáveis ​​para esse erro de sódio, preso-tin. Consumir muito sal pode aumentar a pressão arterial e colocá-lo em maior risco de doença cardíaca. A maioria dos supermercados vendem pacotes maiores de carne, como frango ou carne para os preços com desconto, por isso tome um momento para verificar para aqueles.

4

Arizona Lemonade, 23 oz: $ 0,99

316 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 29 mg de sódio, 78 g de carboidratos, 0 g de fibra, 75 g de açúcar, 0 g de proteína

Você pode pensar que você está recebendo o dinheiro do vale quando você saltar para os grandes latas de chá gelado e limonada, mas o que você está começando realmente é um choque de açúcar para o seu sistema. "Dez gramas de açúcar ou menos é considerado uma menor quantidade de açúcar, por isso é um bom número para filmar", diz Jessica Crandall, a RD baseada em Denver, Certified Diabetes Educator, e porta-voz nacional para a Academia de Nutrição e Dietética. Estas latas de 23 onças cada um contém cerca de 70 gramas em média! Ir estes e optar por chá gelado sem açúcar e adicione seu próprio sumo de limão a gosto. Mesmo se você adicionar em algumas colheres de chá de açúcar mesmo, ele não vai sequer chegar perto do que você está recebendo com estes. (Psst! Discover A Way # 1 para parar de açúcar ânsias!)

5

Coca Cola, 2 litros: $ 1

12 oz: 140 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 45 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 39 g de açúcar, 0 g de proteína

A maior parte deste refrigerante é constituído por xarope de milho de alto teor de frutose, o que explica por que os níveis de açúcar são tão alta. Mesmo quando você tentar olhar passou o açúcar, a companhia oferece o seu corpo absolutamente nenhuma nutrição qualquer. Pesquisa realizada na Escola Harvard de Saúde Pública ligada ao consumo de bebidas açucaradas, como refrigerantes para a epidemia de obesidade nos Estados Unidos, assim que ir para seltzer aromatizado se você precisa de um pouco de carbonatação!

6

Suco de uva de Welch, 24 oz: $ 2

8 oz: 140 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 15 mg de sódio, 36 g de carboidratos, 36 g de açúcar, proteína de 1 g

Este suco de fruta gosto frutado, mas não tem qualquer do recheio, fibra-whittling cintura que reais, inteiros ofertas de frutas. Beber bebidas elevados de açúcar como refrigerante e suco de frutas processadas não vai fazer muito bem no departamento de perda de peso. Downing apenas uma lata de 12 onças de uma bebida típica adoçado por dia pode adicionar 15 libras em um ano, de acordo com a Harvard University pesquisadores.

7

Domino Açúcar Branco, 4 lb: $ 2.99

1 colher de chá: 15 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 4 g de carboidratos, 4 g de açúcar, 0 g de proteína

O açúcar é em todos os lugares. Propositadamente compra de mais do mesmo, especialmente refinado, açúcar pode branco, processada apenas piorar a confusão que está sendo causado em seu corpo. De acordo com um estudo publicado na revista JAMA Internal Medicine, uma dieta rica em açúcar pode aumentar o risco de morrer de uma doença cardíaca, mesmo se você não está acima do peso. o açúcar branco podem ser o mais barato, mas se você saltar para algo como mel cru, você vai pelo menos ser capaz de colher alguns pequenos benefícios à saúde.

8

Nissin Top Ramen, sabor frango, 6-pack: $ 1,79

Por porção: 190 calorias, 7 g de gordura, 3,5 g de gordura sentou, 910 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 5 g de proteínas

Tenha em mente que há na verdade duas porções por pacote! Então, se você devorará toda a bacia (como a maioria das pessoas fazem), você é fast-tracking cerca de 2.000 mg de sódio em seu corpo, que é perto do máximo sugerido (2.300 mg) para a maioria das pessoas por dia. De acordo com pesquisa realizada na Universidade de Harvard, quase 80 por cento de sal na dieta americana vem de alimentos processados ​​como este.

9

Campbell Soup, cremoso macarrão de galinha: $ 1.99

Por porção: 120 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura sentou, 870 mg de sódio, 12 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 3 g

Se ele vem em uma lata, é quase seguro dizer o que quer que você está comendo é muito ricos em sódio. Embora você possa pensar sopas enlatadas como este são muito melhores para você do que instantânea Ramen-eles são realmente não. Novamente, você tem que estar ciente de quantas porções vêm em cada embalagem e neste caso há dois, elevando o total de sódio para mais de 1.700 mg, que pode enviar a sua pressão arterial subir. Em caso de dúvida, caseiro é o melhor caminho a percorrer. Achamos que você vai adorar estes 15 Swaps caseiros para o pior alimentos ultra-processados!

10

Oreos, 14 oz: $ 3,39

Por porção: 160 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura sentou, N / A de sódio, 25 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 14 g de açúcar, 1 g de proteína

"Cookie favorito do leite" pode parecer inofensiva, com apenas 160 calorias por porção 3-biscoito, mas, infelizmente, os lanches clássicos não estão fazendo seu corpo qualquer bom. Oreos são simplesmente uma combinação de farinha processada, óleo, açúcar e xarope de milho e não oferecem benefícios nutricionais em tudo. Se você precisa para acabar com o seu desejo de chocolate, você é melhor fora de alcance para a coisa real, com pelo menos 70 por cento de cacau.

11

Nabisco Fácil Queijo, 8 oz: $ 4,59

2 colheres de sopa porção: 80 calorias, 6 g de gordura, 2 g de gordura sentou, 450 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 5 g

Spray de queijo? Vamos cair na real. Primeiro de tudo, nenhum alimento que está sendo pulverizada fora de uma lata é sempre vai ser bom para você, é apenas a maneira que é. para não mencionar esta pequena engenhoca embala um colossal 450 mg de sódio em apenas duas colheres de sopa de palermas. Qualquer benefícios para a saúde de queijo pode apresentar certamente não vai ser encontrada aqui.

12

Duplo Donut Chocolate: $ 0,99

350 calorias, 20 g de gordura, 9 g de gordura sentou, 440 mg de sódio, 39 g de carboidratos, 2 g de fibra, 18 g de açúcar, 4 g de proteína

Se você pegar um da Dunkin `(que é o que esta informação nutricional é) ou sua mercearia, esta é uma bomba de açúcar que explode sua barriga sem nunca realmente ajudá-lo a se sentir completo. No momento em que você começa a trabalhar no da manhã, o donut já terá digerido porque eles são pobres em fibras e rica em carboidratos simples e seu estômago vai ser resmungando mais rápido do que um minuto de Nova York.

13

Sour Patch Kids, 14 oz: $ 3

Por 16 peças: 150 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 25 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 0 g de fibra, 26 g de açúcar, 0 g de proteína

Eles fazem o seu paladar dançar e se contorcer, mas depois de algumas picadas, eles fazem o seu corpo gritar por algo real que pode realmente usar como combustível. (Recomendamos uma alta fibra alimentar!) Como se a etiqueta dos doces não ponta-lo fora, os três primeiros ingredientes listados sobre este pacote são o açúcar, açúcar invertido e xarope de milho, que explica que íngremes 26 gramas subindo em seu sistema. Às vezes os desejos azedo não bateu, mas evitar esses bebês a todo custo.

14

Batata de Lay chips Classic, 10 oz: $ 3,88

1 oz servindo: 160 calorias, 10 g de gordura, 1,5 g de gordura sentou, 170 mg de sódio. 15 carboidratos g, 1 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 2 g de proteínas

Batatas fritas vai lhe dar um pouco de crise com um monte de nada. As únicas duas coisas esse lanche são ricos em calorias e gordura é (e não do tipo bom) -nem de que vão encher-lo. Se você precisa de algo para mastigar sobre, para chegar a varas veggie ou lanches de algas, que podem ajudar a satisfazer seus desejos de uma maneira saudável.

15

da Smucker Geléia de Morango, 12 oz: $ 3,19

1 colher de sopa: 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 12 g de açúcar, proteína 0 g

Se você quiser que o seu Inglês muffin com um lado de açúcar, então este é o jar para você. Entre o suco de morango, xarope de milho, e regular, xarope de milho de idade, apenas uma colher de sopa de embalagens em 12 gramas de açúcar e que realmente pára em apenas um pequeno propagação? Em vez disso, escolha um spread mais saciante como manteigas ou abacate, que vai realmente encher-te, graças às suas gorduras saudáveis ​​e fibras.

16

Hershey cookies `N` Creme Bar: $ 0,89

Por 1,55 bar oz: 230 calorias, 12 g de gordura, 7 g de gordura sentou, 105 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 0 g de fibra, 21 g de açúcar, 3 g de proteína

Notícias de chocolate flash-branco não é realmente o chocolate em tudo. Seu principal ingrediente é a manteiga de cacau, que é um tipo de gordura vegetal que vem do grão de cacau (mas não contém cacau qualquer). Para fazer com que a manteiga de cacau palatável, uma tonelada de gordura açúcar e leite é adicionado, e o produto final é, uns doces de açúcar densa em nutrientes anulada. Os únicos vestígios de cacau você vai encontrar neste bar processados ​​estão nos pequenos pedaços de biscoito. Se você quiser alguns real chocolate, saudável, pule o material branco e agarrar uma barra de 70% escuro ou superior.

17

Doritos Nacho queijo Flavored Tortilla Chips, 15,5 oz: $ 4.99

* 11 fichas: 140 calorias, 8 g de gordura, 1 g de gordura sentou, 190 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 2 g

Quem come apenas 11 Doritos? Cada duas porções de valor (22 chips) e que você tenha consumido como muitos carboidratos como uma tigela de macarrão. E nem sequer um bom começo nos sabores artificiais e ingredientes neste saco de produtos químicos. Afastarem este "partido lanche" e servir a seus convidados algo que você não gostaria que perto do seu mobiliário branco de qualquer maneira.

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18

Frito Lay Cheetos, Crunchy, 8,5 oz: $ 3,49

21 peças: 150 calorias, 10 g de gordura, 1,5 g de gordura sentou, 250 mg de sódio, 13 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, a proteína de 2 g

Chips, Cheetos, pretzels e a maioria dos outros snacks crocantes ter três coisas principais em comum: Eles estão cheios de sódio, trabalhada principalmente com ingredientes artificiais e são geralmente muito barato. Este pequeno saco de salgadinhos falsos queijo polvilhado não só é baixa em nutrição, mas contém 100 mg mais da quantidade recomendada de sódio para lanches. "Quando se trata de sódio, para um lanche que você está procurando 150 mg ou menos por porção. Para uma refeição, apontar para menos de 500-700 mg," diz Crandall.

19

Frito Lay francês Cebola Dip, 8,5 oz: $ 2.99

2 colheres de sopa: 60 calorias, 5 g de gordura, 0,5 g de gordura sentou, 240 mg de sódio, 3 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, lt; 1 g de proteínas

Independentemente de saber se você está mergulhando palitos de cenoura ou chips salgados, a única coisa que este mergulho está oferecendo é uma carga de calorias. Leva apenas algumas colheres de superar que a veiculação de duas colheres de sopa, também. Enquanto a combinação de óleo de canola, amido de milho modificado, cebola e açúcar pode ser saboroso (sim, isso é o que você está realmente comendo) este mergulho vale a pena passar-se por completo. Primavera para opções mais saudáveis, como hummus, guacamole ou salsa em vez disso.

20

Steak House Buttermilk Ranch Dressing de Ken, 16 fl. oz: $ 3,19

2 colheres de sopa: 180 calorias, 20 g de gordura, 3 g de gordura sentou, 260 mg de sódio, 1 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, proteínas 0 g

molhos para salada são um território perigoso. Mais frequentemente do que não é responsável por trazer a sua salada de um saudável, saciando a bacia de vegetais para uma caloria de gordura densa placa e este vestir é um dos piores infratores com 180 calorias e 20 gramas de gordura por duas colheres de sopa. Falando de saladas perigosas, estes são os 20 Pior Saladas de restaurantes da América.

21

de Totino Pizza Rolls - Queijo, 7,5 oz: $ 2,29

6 rolos: 200 calorias, 8 g de gordura, 2,5 g de gordura sentou, 410 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 1 g de fibra, 3 g de açúcar, 7 g de proteína

Voltando para casa da escola primária à um prato muito quente de rolos de pizza foi provavelmente o destaque de muitos dias de escola. No entanto, tão grande como eles podem provar-e menino, eles são bons, eles não oferecem nutrição e são simplesmente uma fonte desnecessária de calorias e gordura. Se você está procurando que a correção pizza, você sempre pode adicionar um pouco de molho marinara e um pouco de queijo mozzarella a um Inglês muffin para uma alternativa mais saudável.

22

Betty Crocker Rico Geada cremosa - Creamy Branco, 16 oz: $ 2,29

2 colheres de sopa: 140 calorias, 5 g de gordura, 2,5 g sentou gordura, 70 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 0 g de fibra, 19 g de açúcar, 0 g de proteína

Geada tem de ser um dos os piores alimentos no planeta. É essencialmente um pote de açúcar extremamente processado e petróleo, e só vai enviar o seu açúcar no sangue em uma pirueta. Ainda pior, com 140 calorias por duas colheres de sopa, não vai demorar muito para essas calorias adicionadas a mostrar-se em sua cintura. Além disso, "Um dos maiores efeitos [de comer alimentos ricos processado, não nutrientes] é que você vai experimentar mais a inflamação no corpo, que está associada com a doença cardiovascular, diabetes, dor nas articulações," diz Crandall.

23

Great Value, Long Grain Enriched Arroz Branco: $ 0,45 por libra

1/2 xícara cozido: 160 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 36 mg carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, proteínas 0 g

arroz branco, pão branco, e branco produtos à base de farinha devem todos ser abordada com cautela. O grande problema com eles é que eles digerir muito rapidamente no açúcar no sangue corpo causando a ser instável e da fome para retornar mais rapidamente do que seria se você escolheu as opções mais saudáveis ​​como arroz integral. Brown e variedades de grãos integrais são geralmente apenas alguns dólares mais, por isso não há razão para continuar jogando o material branco se o seu cesto de compras.

24

Nesquik Chocolate Syrup, 22 fl oz: $ 2,49

1 colher de sopa: 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 30 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, proteína 0 g

Sim, é verdade que leite com chocolate queima gordura. Mas não desse tipo. (Womp womp.) Como você provavelmente adivinhou, o principal ingrediente nesta garrafa de xarope de chocolate-y é o açúcar, que é onde 100% dos problemas residem. "O açúcar é um alimento não-nutritiva, então eu tento mantê-lo em cerca de 150 calorias ou menos por dia a partir de um item alimentar relacionada não nutritiva, o que poderia incluir os lattes que você está bebendo que têm adição de açúcar para eles e também coisas como bolos, doces, biscoitos e itens de sobremesa. Eu sempre digo que duas mordidas curar um desejo, mas depois que você está alimentando velhos comportamentos e hábitos," diz Crandall.

25

Pop Segredo Cinema Butter Popcorn - 3 CT: $ 2,39

32 G: 35 calorias, 2 g de gordura, 2,5 g de gordura sentou, 1 g de gordura trans, 300 mg de sódio, 3 g de carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Duas palavras: gordura trans. Microondas pipoca leva um lanche saudável e transforma-lo em um alimento química laden, sódio-pesado. E isso vale para praticamente todos pipoca de microondas marcas estamos apenas pegando no Pop secreto porque é o que você é mais provável para alcançar. Sua melhor opção é ficar ao ar ou popping fogão e, em seguida, adicionar seus próprios temperos e sabores.

26

Xarope Tia Jemima - Original, 740 ml: $ 3,29

¼ xícara porção: 210 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 120 mg de sódio, 52 g de carboidratos, 32 g de açúcar, proteína 0 g

Um olhar para a lista de ingredientes e você vai logo perceber que a tia Jemima foi enganando a você o tempo todo. Esta garrafa contém nenhum traço de xarope de bordo, nenhum! Na verdade, é um dos "alimentos" que inspirou a nossa lista de 20 Foods fingindo ser algo que não são. Pelo contrário, é uma corrente líquida de xarope de milho e conservantes. "[Quando comemos alimentos altamente processados] tiver menos cheio e de saciedade por isso, então você acaba comendo demais outra coisa mais tarde. Além disso, você não vai ficar bastante vitaminas, minerais, fibras e antioxidantes para evitar que esses outros estados de doença como o câncer. Nutrição hoje é a prevenção de amanhã," diz Crandall.

27

do seu Grocer Baguette, 16 oz: $ 0,99

Por 2 oz: 140 calorias, 1 g de gordura, 0 g de gordura sat, 290 mg de sódio, 27 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 5 g de proteínas

Agarrando uma baguete da padaria pode parecer rotina, mas que naco de pão barato está em execução ricos em calorias e carboidratos simples. pão-even Branco "cozidos frescos" tipo-em toda a linha digere rapidamente no corpo e faz com que o açúcar no sangue a ser instável, energia para mergulhar e sentimentos de fome para retornar logo após comer. Ir a baguete branco e gastar um dólar extra ou dois em um pão de grãos inteiros de pão para benefícios de saúde adicionados e maior saciedade.

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28

Kellogg Pop-Tarts fosco Chocolate Fudge, 8 CT: $ 1.99

1 massa: 200 calorias, 5 g de gordura, 1,5 g de gordura sentou, 230 mg de sódio, 37 g de carboidratos, 20 g de açúcar, proteína de 3 g

"Boa fonte de vitaminas e minerais 7." Hashtag é por isso que a gordura da América. Qualquer item de pequeno-almoço que soa como uma sobremesa definitivamente deve ser tratado como um. Pop dois bolos na torradeira e você vai começar o dia com um alto super-açúcar, apenas para encontrar-se deixando de funcionar pouco depois de começar a trabalhar. pastelaria torradeira deve ser evitado a todo custo. Em vez disso, jogar uma fatia saudável de pão na torradeira e adicione seu próprio espalhou-se como uma manteiga de amendoim para uma opção de pequeno-almoço mais nutrientes.

29

Oscar Mayer Wieners - Classic, 16 oz: $ 2.99

1 link: 90 calorias, 7 g de gordura, 2 g de gordura sentou, 410 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 5 g de proteína

Vamos admitir: Nada recebe verão como aquele primeiro cachorro-quente da temporada. Mas essas salsichas (ea maioria das variedades) são essencialmente firmemente porções de carnes altamente processados ​​embrulhado. Claro, apenas um par de dólares pode preencher sua grade, mas se você está em todos preocupados com a escolha da opção mais saudável, você é melhor fora de furar com frango grelhado e hambúrgueres de peru magra em seu próximo churrasco.

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Promise Organics Instant Oatmeal da natureza da canela de Apple - 1,91 onças copo $ 1,59

1 pacote: 200 calorias, 2,5 g de gordura, 0,5 g de gordura sentou, 120 mg de sódio, 41 g de carboidratos, 3 g de fibra, 19 g de açúcar, 4 g de proteína

Uma grande tigela de mingau de aveia é uma das melhores maneiras de começar o seu dia, mas é tudo sobre como escolher o tipo certo. aveia regulares sobre seus próprios são uma boa fonte de fibras e carboidratos complexos, que pode mantê-lo plena e feliz. No entanto, os pacotes pré-sabor como este são muitas vezes misturada com quantidades elevadas de açúcar. Não deixe que o "Organics" nome enganá-lo, porque esta opção rápida é a embalagem um íngreme 19 gramas de açúcar! Em vez disso, confira essas 50 Melhores Receitas Aveia noite para perda de peso!