33 Piores produtos em alimentos integrais

É difícil de acreditar, nós sabemos. Mas profundamente dentro da meca do natural e alimentos orgânicos, alguns pratos menos do que saudável está à espreita.

A partir de lascas veggie para granola, nem tudo o que parece natural é realmente assim. Quando preso contra mercearias mais convencionais, como Parar Fazer compras ou Gristedes, Whole Foods fica agraciado com uma espécie de auréola de saúde. Mas no final do dia, certos alimentos não pode escapar status de junk food, não importa onde eles são vendidos.

Orgânico, Non-GMO, sem glúten ... não deixe as etiquetas enganá-lo. Manter suas armas quando se trata de escolher conscientemente alimentos saudáveis ​​e você está haul saudável vai permanecer como tal. Estamos chamando os produtos que irão intimidar seu corpo- próxima vez que você está cruzando os corredores da Whole Foods, orientar clara desses picaretas não tão saudáveis. E, em seguida, manter as escolhas inteligentes vai com estes 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação!

1

365 Barras de Cereais da Apple

1 bar com sabor de maçã: 140 calorias, 2,5 g de gordura, 0 g sentou gordura, 90 mg de sódio, 28 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 17 g de açúcar, proteína 2G

Bares são um território complicado para navegar, como muitos são carregados com açúcar e ingredientes artificiais. Este, em particular, oferece até 17 gramas de açúcar com quase nenhuma fibra e quase nenhuma proteína de modo que você vai estar com muita fome logo após comer. "Mesmo que seja [afirmando ser um bar de comida de saúde], pode ser apenas uma barra de chocolate glorificado," diz Jessica Crandall, a RD baseada em Denver, Certified Diabetes Educator, e porta-voz nacional para a Academia de Nutrição e Dietética. "Além disso, por vezes, existem duas porções bares como este, tão estar atento a isso." Se você ama terem aproveitado em barras, em seguida, encontrar uma melhor escolha de nossa lista de Os 16 Melhores Bares melhor nutrição para cada gol!

2

Whole Foods dois mordida rolos de canela

2 rolos: 220 calorias, 9 g de gordura, 6 g de gordura sentou, 160 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 1 g de fibra, 17 g de açúcar, 2 g de proteína

Pode sentir o cheiro incrível e olhar incrivelmente fresca, mas cuidado com o padaria. Se você olhar duro o suficiente, você vai descobrir que o pãezinhos de canela e croissants que enchem os casos não são mais saudáveis ​​do que o material embalado nas prateleiras.

3

Trajeto da natureza Mmmaple Brown Sugar Toaster Pastries

1 massa: 210 calorias, 4,5 g de gordura, 3 g de gordura sat, 125 mg de sódio, 39 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 20 g de açúcar, 3 g de proteínas

Eles olhar mais saudável e mais natural do que a caixa azul Pop-Tarts você cresceu com como um miúdo, mas eles ainda não são exatamente bom para você. Com 20 gramas de açúcar por pastelaria, você vai começar a sua manhã fora em um alto barato e vai bater e queimar em nenhum momento.

4

365 palhas Veggie

1 oz: 130 calorias, 7 g de gordura, 0,5 g de gordura sentou, 280 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 0 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Como os itens em nossa lista de 20 alimentos que você não pode confiar, estes "veggie" palhas estão fora para enganá-lo. Eles são, basicamente, fichas e, definitivamente, não contam para suas porções diárias de vegetais. "Chips são lascas e só deve ser comido na ocasião," diz Crandall. "fichas Veggie não são super saudável. Eles não são ricos em fibras e eles não têm que muito de uma propriedade vegetal para eles. Às vezes, eles podem ser frito e que contém muito mais gordura, óleos e sal do que realmente precisa."

5

Molho Orgânico BBQ OrganicVille Original

2 colheres de sopa: 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 200 mg de sódio, 13 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 11 g de açúcar, a proteína 0 g

Com duas formas de açúcar aparecendo nos três primeiros ingredientes (néctar de agave e melaço), ele realmente não importa que muito do que é orgânico. Molhos são lugares comuns para o açúcar para esconder, por isso, ser exigente ao escolher um para o seu próximo churrasco.

6

Vídeo: Conheça os 5 piores e os 5 melhores alimentos do mundo

2 colheres de sopa: 120 calorias, 13 g de gordura, 2 g de gordura sentou, 330 mg de sódio, 2 g de carboidratos, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 0 g de proteína

Mais uma vez, só porque ele é orgânico, não significa que ele é livre de gordura e calorias em excesso. "Leia os rótulos dos alimentos e usar seu julgamento para avaliar os itens, especialmente se você está comendo uma determinada marca muito. É importante saber o que você está consumindo em uma base regular! A variedade é importante, mas nós somos criaturas de hábito e tendem a gravitar em direção a mesma coisa," diz Crandall. Se rancho é o seu go-to de vestir, talvez seja hora de explorar diferentes opções.

7

Próprio molho cremoso de César Newman

2 colheres de sopa: 150 calorias, 16 g de gordura, 2,5 g de gordura sat, 340 mg de sódio, 1 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 1 g de açúcar, 1 g de proteína

molhos cremosos são geralmente um no-go em qualquer dieta saudável. óleo vegetal e queijo compõem a maior parte deste clássico salada. Pode não ter sabores artificiais, cores ou conservantes, mas ainda é caloria densa e cheia de gordura. Evite estes 16 Molhos para salada pior do que xarope de chocolate de modo que você não manter arruinar suas saladas.

8

Vídeo: 5 Piores Alimentos l Carol Borghesi

½ xícara: 100 calorias, 8 g de gordura, 4 g de gordura sat, 350 mg de sódio, 6 g de hidratos de carbono, fibra de 2 g, 2 g de açúcar, 2 g de proteínas

Embora este molho é repleta de vitamina A (graças a abóbora), também está cheia de gordura saturada e calorias em excesso por causa do creme de leite e manteiga. Para manter calorias na baía e sua cintura feliz, ficar com opções mais leves, à base de tomate.

9

Nu Smoothie azul Máquina

1 garrafa de 15,2 oz: 320 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 20 mg de sódio, 76 g hidratos de carbono, fibra de 5 g, 55 g de açúcar, 2 g de proteínas

A garrafa diz "sem adição de açúcar," mas ainda ostenta um ultrajantes 55 gramas por conta própria. "Eu seria cauteloso de pré-embalados smoothies- Eu os chamo de "torta em um copo." Eles podem ter um monte de calorias extras, uma grande quantidade de açúcar extra e quantidades excessivas de frutos neles. Eles não são necessariamente útil para você no sentido de obter a nutrição que você precisa," diz Crandall. A nossa recomendação em Eat This, Not That! é fazer seus smoothies em casa. Você vai encontrar mais de 100 receitas deliciosas do livro de nosso fundador, Zero Smoothies barriga, que agora está disponível em brochura!

10

Canned Organic queijo Ravioli de Annie

1 copo: 180 calorias, 2 g de gordura, 1 g de gordura sat, 700 mg de sódio, 36 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 10 g de açúcar, 5 g de proteínas

Se seu nome é Annie ou Chef Boyardee, ravioli enlatado não é uma escolha período saudável. Com duas porções por contêiner, esta pequena lata pacotes em uma íngreme 1.400 mg de sódio. Isso é o dobro da quantidade recomendada por refeição! que os 20 gramas de açúcar não ajuda, tampouco.

11

365 Cotovelos orgânicos de luxo Cremosa Cheddar molho

½ xícara de massas e queijos ¼ xícara molho: 320 calorias, 10 g de gordura, 6 g de gordura sentou, 720 mg de sódio, 46 ​​g de carboidratos, 2 g de fibra, 7 g de açúcar, 12 g de proteína

Sim, é melhor do que Velveeta e possui queijo cheddar orgânica real como seu ingrediente estrela. Mas a menos que você pretende dividir o jantar com quatro pessoas, ser muito consciente do tamanho das porções. Com 4 porções por caixa, é fácil exagerar. E com 320 calorias e 10 gramas de gordura por porção, já que pretende evitar ir mais alto para um alimento que é vazio de vegetais.

12

Australian gengibre cristalizado Pedaços

5 peças: 90 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 0 g de fibra, 20 g de açúcar, 0 g de proteína

Este lanche contém apenas dois ingredientes: gengibre e açúcar. Se a metade de qualquer lanche é açúcar puro, eu seria muito hesitante para buscá-lo. Você realmente vai parar em cinco peças, também? A menos que você está tratando a si mesmo, evitar esta bomba de açúcar e agarrar uma raiz inteira de gengibre se você está procurando os benefícios de se estabelecer barriga.

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iogurte Cranberries

16 peças: 180 calorias, 8 g de gordura, 7 g sentou gordura, 15 mg de sódio, 28 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 25 g de açúcar, 1 g de proteína

Fruit coberto de iogurte que é saudável sobre isso? Bem, o açúcar contar, para começar. Aos 25 gramas por porção, este lanche deve ser encarado como doces. É fácil ser atraído para as misturas da fuga e lanches que pairam em torno da seção maioria, mas a maioria das opções de frutos secos estão cheios de açúcar e devem quer ser consumidos com moderação ou evitados.

Vídeo: Saiba quais são os benefícios dos alimentos integrais

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365 Organic Concord Grape Jelly

1 colher de sopa: 50 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 13 g de carboidratos, 0 g de fibra, 13 g de açúcar, 0 g de proteína

Este frasco orgânico pode fazer você esquecer a saudade que um frasco clássico de Welch de traz, mas ainda é um spread açucarada. Independentemente da rotulagem natural, geléia de uva é o açúcar para barrar e devem ser consumidos com moderação estrita. Meça a única colher e cumpri-lo!

15

365 Traditional Tortillas

Vídeo: Bolachas Integrais - Carol Boghesi

1 tortilla: 130 calorias, 3 g de gordura, 1,5 g de gordura sat, 130 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 3 g de proteínas

Estes tortillas estão faltando fibras e grãos inteiros-que significa que eles vão digerir rápido e você estará com fome novamente, quase tão rápido! Se você tem uma coisa para wraps, ignore as opções brancas e ir para toda 100% de grãos.

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Orgânicos Coelho Fruit Snacks, Berry Patch de Annie

1 bolsa: 70 calorias, 0 g de gordura, 45 mg de sódio, 18 g carboidratos, 10 g de açúcar, 0 g de proteína

snacks de frutas e frutas de verdade são duas coisas completamente diferentes. Estes pacotes estão cheios de açúcar, com xarope de tapioca, açúcar de cana, e sólidos de xarope de tapioca como os três primeiros ingredientes (o que significa que há mais açúcar do que qualquer outro item na lista). Evitar os lanches doce-como e agarrar a coisa real, fibra total, se você tem um desejo frutado. (Psst! Estes são os 15 frutos mais Antioxidante-embaladas Vegetarianos do ranking!)

17

365 Cremes Sandwich Chocolate

2 cookies: 130 calorias, 5 g de gordura, 0 g sentou gordura, 90 mg de sódio, 19 g de carboidratos, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, 1 g de proteína

Você está realmente enganado? Este tratamento é composto de duas bolachas de chocolate esmagamento em conjunto um cremoso, geada meio-and take Whole Foods `na Oreo é realmente nenhuma saudável. Os biscoitos ainda são processados ​​e com falta de nutrição, então apenas chegar a um quadrado de 70% de chocolate escuro para curar o seu desejo a maneira mais saudável.

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Wafers Glutino chocolate de leite revestidos

4 wafers: 160 calorias, 9 g de gordura, 4,5 g sentou gordura, 40 mg de sódio, 20 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra, 11 g de açúcar, 1 g de proteína

Livre de glúten e também substância estas bolachas são na sua maioria apenas açúcar. "Só porque ele diz orgânico, não-OGM, ou sem glúten, não significa que ele é saudável. bolo sem glúten ainda é bolo," diz Crandall. Coloque-as de volta na prateleira e manter o cruzeiro para uma opção mais recheio, ricos em nutrientes.

19

Newmans Fat-free Fig

2 cookies: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 150 mg de sódio, 24 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 13 g de açúcar, a proteína de 2 g

Você precisa percorrer farinha, açúcar e xarope de milho antes de chegar aos figos orgânicos nesta lista. (Ironicamente, figos são também classificado # 1 na nossa lista de frutas com mais açúcar!) Enquanto o açúcar de ocorrência natural não é tão prejudicial e é bom os figos são orgânicos, o fato é que eles ainda são os cookies e deve ser tratado como tal.

20

Doces de surf Worms Sour

8 peças: 130 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 120 mg de sódio, 32 g de carboidratos, 1 g de fibra, 23 g de açúcar, 0 g de proteína

Enquanto estes vermes são naturalmente com sabor e feita sem xarope de milho, cada um sem-fim tem cerca de 3 gramas de açúcar, o que perfaz velozes. Se você não for um para comer vermes de goma azedo, não comece apenas porque você encontrou-os na "saudável" bomboneria.

21

Torie Howard Chewie Fruities mastigações dos doces orgânicos, Assorted Flavors

7 peças: 160 calorias, 2,5 g de gordura, 1 g de gordura sentou, 0 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 0 g de fibra, 23 g de açúcar, 0 g de proteína

xarope de arroz integral orgânico, xarope de-lista cheia de açúcar de cana seca orgânica continua. Este pacote fala muito sobre o que não inclui lácteos, trigo, caseína, soja, OGM, xarope de milho, mas esses copycats Starburst são quase tão ruim quanto a coisa real.

22

da Austrália Darrell Lea macio Comer Liquorice, Sabor Morango

3 pedaços: 130 calorias, 1 g de gordura, 0.f g sentou gordura, 15 mg de sódio, 28 g de carboidratos, 16 g de açúcar, 1 g de proteína

O açúcar é frente e no centro na rotulagem nutricional, seguido de xarope de glucose de trigo (seja lá o que é-não, obrigado)! Além disso, com míseros três peças como o tamanho da dose, é quase impossível manter porções sob controle quando você tem um saco inteiro na mão. "Você pode ver pirulitos rotulados como biológicos, mas isso não significa que eles não são saudáveis ​​para você," diz Crandall. Por outro lado, você realmente não tem desculpa para não recolher estes 17 Foods Organic barato você deve comprar!

23

Cherrybrook Cozinha Buster Mix Brownie Fudge

1 brownie: 150 calorias, 3 g de gordura, 1,5 g de gordura sat, 150 mg de sódio, 29 g hidratos de carbono, 1 g de fibra, 17 g de açúcar, 3 g de proteínas

A mistura pode ser cheio de ingredientes mais naturais do que Duncan Hines ou Betty Crocker, mas a contagem de açúcar é muito alto. Salve esta caixa para um tratamento especial em um dia chuvoso, se você realmente tem um desejo ardente, mas lembre-se que todos os brownies-naturais ou não-devem ser consumidos com moderação estrita.

24

Cherrybrook Cozinha All Natural Vanilla geada

2 colheres de sopa: 120 calorias, 5 g de gordura, 2,5 g sentou gordura, 60 mg de sódio, 19 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 18 g de açúcar, a proteína 0 g

Se o principal ingrediente em qualquer coisa é o açúcar de confeiteiro, então é melhor ficar longe. Geada é desprezado por nutricionistas em toda a linha, porque não tem absolutamente nenhum valor nutricional e é, essencialmente, uma banheira densa de açúcar que está cheio de calorias desnecessárias, excessivas.

25

Dândis Todos os marshmallows Natural Vanilla

* 2 peças: 90 calorias, 0 g de gordura, 0 mg de sódio, 22 g carboidratos, 20 g de açúcar, proteína 0 g

Marshmallows por qualquer marca são doce-almofadas apenas de pelúcia feitos de açúcar puro. Só porque a embalagem anuncia que estes malvas são vegan não significa repente o deleite fogueira é saudável. Tome um, elaborar a sua s`more perfeito, e seguir em frente.

26

Xarope de panqueca orgânico Wholesome

¼ xícara: 260 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 5 mg de sódio, 66 g de carboidratos, 63 g de açúcar, 0 g de proteína

Leia os rótulos com cuidado porque este xarope de panqueca é nada como os seus homólogos de bordo puro. Feito de açúcar invertido orgânica (hein?), Xarope de cana e sabor natural, a única coisa que este topper pancake está oferecendo é um muffin top-derramar sobre seus jeans. Se você já tem um, então não perca estes 40 Maneiras divertidas para soltar um Jeans Tamanho, stat!

27

Xarope de milho Organic Light Wholesome

2 colheres de sopa: 130 calorias, 0 g de gordura, 30 mg de sódio, 32 g carboidratos, 17 g de açúcar, 0 g de proteína

Oh garoto. Saudáveis, orgânicos, luz xarope de milho. Qual é o próximo? Um, uplifting, relaxante filme feliz horror? Ele só não faz sentido. E hey, você faz o seu melhor para evitar produtos que listam xarope de milho no rótulo-so por que você iria comprá-lo em primeiro lugar?

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365 Mix Cacau quente Organic

2 colheres de sopa: 110 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 140 mg de sódio, 24 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 22 g de açúcar, a proteína de 2 g

Chocolate quente definitivamente atinge o local em um dia fresco de inverno, mas esta combinação de sólidos de xarope de cana-de-orgânicos e leite em pó desnatado é processado como a maioria das outras marcas. Se você precisar de uma dose de cacau, tente comprar o cacau coisa-em bruto real ou cacau cru em pó e adicionando uma pequena quantidade de leite e mel a gosto de uma alternativa melhor.

29

365 Organic caramelo salgado molho

2 colheres de sopa: 110 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 100 mg de sódio, 26 g de carboidratos, 0 g de fibra, 23 g de açúcar, 1 g de proteína

Você pode desejo e espero que existe um molho mais saudável, mas molho de caramelo vai ser terrível para a sua saúde, 10 vezes fora de 10. Se você pode, evitar afogamento seu sorvete já ricos em açúcar na cobertura açucarada. Falando de sorvete, você viu a nossa lista exclusiva de cada Ben Jerry Flavor-classificados por Nutrição?

30

Suco de Laranja 365 Mango

8 oz: 120 calorias, 0 g de gordura, 0 g sentou gordura, 35 mg de sódio, 30 g de carboidratos, 0 g de fibra, 29 g de açúcar, 0 g de proteína

Sucos são uma categoria de alimentos particularmente enganando quando se trata de medir salubridade. A menos que o suco contém principalmente vegetais, seria prudente evitar. opções de frutas-centric como este estão saturados de açúcar e contêm nenhuma fibra da fruta original, o que significa que o açúcar no sangue vai pico, a energia vai cair, e que o açúcar provavelmente se transformará em gordura.

31

365 Cola

8 oz: 110 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura sentou, 0 g de sódio, 29 g de carboidratos, 0 g de fibra, 29 g de açúcar, 0 g de proteína

Este tipo de refrigerante nunca vai ser saudável-desculpe desapontá. Quer se trate de Coca-Cola, Pepsi, ou marca do Whole Food 365, soda é feito com ingredientes impronunciáveis ​​que não oferecem nutrição qualquer e contém cerca de 30 gramas de açúcar por porção. Descobrir o 70 refrigerantes mais populares Classificado pela forma como Toxic Eles são!

32

365 ondas do queijo

1 oz: 140 calorias, 7 g de gordura, 1 g de gordura sentou, 190 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 0 g de fibra, 2 g de açúcar, 2 g de proteína

Assim como refrigerante e batatas fritas, ondas do queijo nunca vai escapar do status nenhuma comida lixo importa quão duro eles tentam. Se o saco diz que é natural, orgânica, ou sem glúten, a verdade é que eles são folhados de queijo e são altamente processados. Nós vamos passar!

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365 mel aveia Granola

½ xícara: 240 calorias, 7 g de gordura, 1 g sentou gordura, 50 g de sódio, 40 g de carb, 4 g de fibra, 14 g de açúcar, 5 g de proteínas

"No topo da minha lista de observação seria granola," diz Crandall. "Todo mundo pensa que é realmente saudável, porque parece que ele é saudável, quando na verdade ele pode ser muito carregadas de calorias e tem um monte de açúcares e gorduras adicionados." Uma meia xícara é uma quantidade muito pequena para estar carregando uma alta de 240 calorias, por isso é melhor ir para baixas calorias e uma rica escolha mais nutrientes para o pequeno almoço. Quer se trate de um par de ovos ou um deles 50 Melhores Receitas Aveia Overnight, você tem melhores opções.