Os melhores e piores populares bolachas de supermercados

Crackers podem parecer tão inocente. Você desmoronar-los em sopa, mordiscar-los com ginger ale quando você está doente, e cobri-los com queijo quando a beber um pouco de vinho. Mas quando se trata de ingredientes saudáveis ​​e informação nutricional razoável de que não vai alargar a sua cintura, as mechas finas você escolher o lanche corredor pode ser um sucesso ou um fracasso. É por isso que nós compartilhamos o Eat This, Not That! Seleção de biscoitos de supermercados populares, cortesia do nosso livro novo, Eat This, Not That! Quando Você Está Esperando. E, embora você não verá alguns da indústria de absoluta melhores escolhas saudáveis ​​do biscoito (Como biscoitos idos de Maria), porque eles não são tão mainstream, esta lista irá ajudá-lo a decifrar qual dos maiores jogadores para escolher quando você está em sua mercearia típica.

Em primeiro lugar, o melhor

Coma isso:
Nabisco Triscuit Baked Whole Grain Trigo Original

Porção: (6 bolachas, 28 g)
Nutrição: 120 calorias, 2,5 g de gordura (0,5 g saturada), 160 mg de sódio, 20 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra

Você não pode bater a pureza desta receita: trigo integral, óleo e sal. Período. Compre agora!

Coma isso:
Sea Special K Sal Cracker chips da Kellogg

Porção: (28 biscoitos, 30 g)
Nutrição: 120 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 220 mg de sódio, 21 g de carboidratos, 3 g de fibra

fécula de batata é usado para reforçar o conteúdo de fibra presente do chip biscoito .buy-lo agora!

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Coma isso:
K Multi-grão Biscoitos especiais

Porção: (24 biscoitos, 30 g)
Nutrição: 120 calorias, 3 g de gordura (0 g saturada), 170 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 3 g de fibra

Este é o menor número de calorias que você pode razoavelmente esperar em uma porção de bolachas integrais. Compre agora!

Coma isso:
Fibra Wasa estaladiço

Porção: (2 crispbreads, 20 g)
Nutrição: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 90 mg de sódio, 14 g de hidratos de carbono, 5 g de fibras

O germe de trigo, farelo, e de centeio grão inteiro nestes biscoitos realmente amp até o teor de fibra aqui. Compre agora!

Coma isso:
Squares Cheddar de Annie

Porção: (27 partes, 30 g)
Nutrição: 150 calorias, 7 g de gordura (0,5 g saturada), 250 mg de sódio, 19 hidratos de carbono g, 1 g de fibra

Um toque de fibra e verdadeiro queijo salvar este cracker. Compre agora!

Coma isso:
Crackers de água de mesa de Carr

Porção: (4 bolachas, 14 g)
Nutrição: 60 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 80 mg de sódio, 10 g de hidratos de carbono, lt; 1 g de fibra

biscoitos brancos não têm muito valor nutritivo, é verdade, mas biscoitos lisos são um salva-vidas para muitas mulheres que sofrem de doença de manhã, e estes têm metade da gordura dos biscoitos Keebler Clube. Compre agora!

Vídeo: MELHOR PIADA DO JOÃOZINHO

Coma isso:
Back to Nature espinafre Alho assado biscoitos

Porção: (20 biscoitos, 30 g)
Nutrição: 130 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 190 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra

Os dois primeiros ingredientes aqui são farinha de trigo crua e farinha de trigo de grão inteiro. Além disso, há na verdade secas espinafre aqui, o que ajuda a aumentar seus níveis de ferro. Compre agora!

Falando nisso, não perca Os Melhores ferro Alimentos ricos em-e porque você precisa deles!

Agora, a pior

Isso não!
Keebler Clube Biscoitos, originais

Porção: (13 partes, 30 g)
Nutrição: 130 calorias, 4 g de gordura (0,5 g saturada), 230 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra

Definitivamente simples, mas não tão grande.

Vídeo: AS INADEQUADAS GÍRIAS

Isso não!
Vegetable Ritz Roasted

Porção: (5 bolachas, 16 g)
Nutrição: 80 calorias, 3 g de gordura (1 g saturada), 150 mg de sódio, 10 g de hidratos de carbono, 0 g de fibra

Como o nome sugere, esta caixa contém um punhado de vegetais desidratados. O problema é, o ingrediente principal ainda é farinha refinada, e está atolado com óleos hidrogenados e de alta frutose xarope de milho, um dos 50 Foods unhealthiest no Planeta.

Isso não!
Nabisco Ritz Bits sanduíches de queijo

Porção: (13 partes, 31 g)
Nutrição: 160 calorias, 9 g de gordura (3 g saturada), 160 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 0 g de fibra

Sujas com açúcar e óleo de semente de algodão parcialmente hidrogenado.

Isso não!
Sol Cheez-It Original

Vídeo: Thug Life - Irmãos Piologo #01

Porção: (27 biscoitos, 30 g)
Nutrição: 150 calorias, 8 g de gordura (2 g saturada), 230 mg de sódio, 17 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra

falta de fibra Cheez-Its `impede que esses biscoitos de ter um impacto significativo sobre a fome. Se você estiver indo para fazer um lanche, fazê-lo de forma inteligente.

Isso não!
Keebler Clube Crackers, a Multigrain

Porção: (4 bolachas, 14 g)
Nutrição: 70 calorias, 3 g de gordura (0 g saturada), 130 mg de sódio, 9 g de carboidratos, 1 g de fibra

Se você está procurando um biscoito simples para acalmar sua barriga, você pode encontrar um com muito menos gordura do que isso! (E Psst! Cuidado com estes 14 Tipos Sneaky de alimentos com tamanhos Bogus Servindo!)

Isso não!
Keebler Town House Flatbread Crisps sal do mar Azeite

Porção: (16 biscoitos, 30 g)
Nutrição: 140 calorias, 4 g de gordura (0 g saturada), 280 mg de sódio, 22 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra

Os 4 gramas de gordura aqui vêm de óleo de soja.

Isso não!
Nabisco Trigo Thins Original

Vídeo: Os 15 Melhores assassinos de Filmes de Terror

Porção: (16 biscoitos, 31 g)
Nutrição: 140 calorias, 5 g de gordura (1 g satur

Trigo dilui dependem fortemente de grãos refinados, o que significa menos proteína e fibra em cada porção.