25 Os alimentos alcalinos para equilibrar o seu corpo naturalmente, combater o câncer, doenças cardíacas e mais

A dieta alcalina é aquele que ajuda a equilibrar o nível de pH dos fluidos em seu corpo, incluindo o seu sangue e urina - pH é simplesmente uma medida de como ácido ou alcalino algo está. O nosso pH do sangue deve ser mantida a um nível ligeiramente alcalino, de modo a manter-nos saudáveis. Nós ajudamos nossos corpos para manter esse equilíbrio pH comendo mais alimentos alcalinizantes e menos ácido formadoras de alimentos.

Infelizmente, devido a décadas de mudanças sociais, milhões de dólares de marketing, e até mesmo os avanços tecnológicos, os seres humanos estão enfrentando desafios de saúde baseados mais na dieta do que nunca. É realmente nenhuma coincidência que os números rapidamente crescentes de obesidade, diabetes, câncer e doenças cardiovasculares acontecer correlacionar quase exatamente com o aumento do consumo de alimentos formadoras de ácido, como açúcares, gorduras trans, fast food, alimentos refinados e pães brancos. Ao mesmo tempo, nós diminuiu drasticamente o consumo de alimentos frescos e integrais como legumes.

Tudo isso, combinado com uma longa lista de outros fatores ambientais, como o estresse, falta de sono e farmacêuticas drogas, torná-lo não de todo surpreendente que mais e mais pessoas estão sendo diagnosticadas com doença crônica, degenerativa ou outras condições potencialmente fatais para os quais moderna medicina alega ter nenhuma cura conhecida.

Quando consumimos alimentos formadoras de ácido, o corpo traz a nossa pH do sangue de volta ao equilíbrio, liberando minerais ricos em alcalinos como cálcio, fósforo e magnésio para a corrente sanguínea. Se estamos recebendo alimentos alcalinizantes suficientes em nossa dieta diária, então o corpo tem fácil acesso a estes minerais, mas se não estamos consumindo alimentos alcalinizantes suficientes, em seguida, o corpo é forçado a puxar estes minerais essenciais dos nossos ossos , dentes e órgãos. Isto pode enfraquecer o sistema imunitário, o que resulta em fadiga e uma maior vulnerabilidade a vírus e da doença.

Vídeo: Alimentos Alcalinizantes ➜ Segredos da Dieta Alcalina ➜ URGENTE

Como o nosso nível de pH é parcialmente determinada pela densidade mineral dos alimentos se come, é importante consumir a abundância de alimentos alcalinos. Idealmente, uma dieta balanceada deve incluir cerca de 60 a 80 por cento alimentos alcalino-formando, e 20 a 40 por cento ácido formadoras de alimentos. A manutenção de um equilíbrio alcalino de ácido é essencial para a boa saúde, não só para níveis óptimos de pH, mas para muitas outras razões também.

Apenas alguns dos benefícios de comer mais alimentos alcalinos e seguindo uma dieta alcalina, em geral, através da eliminação de carboidratos refinados, alimentos processados, açúcar e álcool, incluem:

• Perda de peso ou manutenção do peso
• baixa inflamação
• A redução do risco de cancro
• resfriados menos e doenças
• ossos saudáveis
• maior resistência
• mais energia
• A mais bela tez
• Melhor digestão
• função cognitiva melhorada

Claro, a fim de seguir uma dieta que inclui alimentos alcalinos de 60 a 80 por cento, você precisa saber exatamente o que esses alimentos são.

1. Beets

Beterraba e outros vegetais tendem a ser mais rica em minerais, e eles também são um dos melhores alimentos para ajudar a elevar os níveis de pH. Além disso, ele oferece uma variedade de outros benefícios de saúde também, como uma das poucas fontes de um fitonutriente conhecido como betalain, que é acreditado para oferecer propriedades de prevenção do câncer.

Se você não gosta que o gosto da terra, retire as peles e adicioná-los em um Smoothie. Caso contrário, eles são ótimos fresco cozido no vapor ou como uma salada topper também.

2. Os vegetais do mar

Os vegetais do mar, como algas, dulse, nori e wakame são excelentes alimentos alcalinos como alguns dos alimentos mais ricos em minerais na Terra, repletas de potássio e magnésio, bem como a vitamina A, C e K. Você pode usar legumes mar, adicionando-os a uma sopa ou salada, e, se você está evitando glúten ou grãos, você pode usar Nori envolve como um substituto para um envoltório à base de grãos.

Vídeo: Equilibre seu PH com a Dieta Alcalina

3. As sementes de cânhamo

Cânhamo tem sido muitas vezes classificado como um dos alimentos mais perfeitos da natureza, e é provavelmente nenhuma surpresa que ele é considerado um alimento alcalino também. Isso porque ele é carregado com clorofila, que é conhecido por ser alcalinizantes, ajudando a combater a acidez enquanto normalizar o pH do corpo, bem como auxiliando na limpeza, cura e desintoxicação. Estas pequenas sementes são também potências de fibra dietética, antioxidantes, vitaminas e minerais, como o cálcio, vitamina D, vitamina B, vitamina E, ferro, magnésio, zinco, cobre, manganês e fósforo.

Adicione as sementes de cânhamo a um smoothie, iogurte, aveia, salada, ou simplesmente snack-los sozinho. Para usufruir dos benefícios, apenas a certeza de que eles são 100% cru e orgânico como esses que você pode comprar na Amazon.

4. Spirulina

Spirulina é uma forma de algas marinhas, mas não é um vegetal do mar. este superalimento é difícil de bater quando se trata de alcalinizantes do sangue, e em cima disso, ele contém 80 por cento do valor diário recomendado para o ferro, a maior parte de suas necessidades de vitaminas do complexo B, e, ele é carregado com vitamina A - que contém mais de 800 por cento de suas necessidades diárias. Spirulina é também um dos poucos alimentos com um teor natural ABL. Gamma ácido linolênico. GLA é difícil de encontrar em uma fonte de alimento, e, tipicamente, tem de ser criado pelo corpo. Oferece propriedades anti-inflamatórias e foi encontrado para ajudar a combater a inflamação crónica, eczema, dermatite, asma, artrite reumatóide, aterosclerose, diabetes, obesidade e mesmo cancro.

Spirulina, que você pode comprar a partir desta página no Amazon, pode ser facilmente misturado com bebidas de proteína ou smoothies também.

5. Alho

Uma das mais poderosas superalimentos de tudo, alho é muitas vezes no topo das listas de alimentos para melhorar a saúde em geral, e é também um alimento superior de formação de alcalina. Sendo altamente alcalina, que ajuda a regular o pH, mas também oferece uma série de outros benefícios, incluindo a redução da pressão arterial e colesterol, ajudando a prevenir a gripe ou um resfriado, reduzindo o risco de doenças cardíacas, prevenção do câncer e lutando contra fungos e bactérias infecções.

Alho pode adicionar sabor e benefícios medicinais para todos os tipos de pratos, como molho de macarrão, molhos, molhos de salada caseiros e muito mais. Para maximizar seus benefícios, antes de consumir ou adicionar a um prato, cortá-la e deixá-lo descansar por cerca de 10 minutos. Este permite a sua benéfica, alicina conteúdo de promoção da saúde a se formar. Você já tentou alguma vez alho negro?

6. Cayenne pimenta

Como parte de uma família de pimentas potentes que contêm enzimas essenciais para a função endócrina, caiena é considerado um dos alimentos mais alcalinizantes. É conhecida por suas propriedades antibacterianas, bem como sendo uma excelente fonte de vitamina A, ajudando a combater os radicais livres nocivos que levam ao estresse e doença. Uma vantagem adicional? Comer pimenta caiena também é acreditado para ajudar a acelerar o metabolismo, promover a perda de peso.

Adicione a pimenta caiena a sopas e guisados, saladas, e até mesmo em pratos de ovos, como uma omelete ou suflê, e suflês. Ele também faz um ótimo complemento para uma marinada de aves e peixe. Obtenha seu pimenta caiena da Amazon aqui. 

7. Lemons

Enquanto você pode pensar que limões são ácidos, eles são realmente um dos mais alimentos formadores alcalinos que existe. Este fruto azedo proporciona alívio potente e imediato para hiperacidez e condições relacionadas com o vírus, bem como tosse, resfriados, gripes e azia também. Adicionando um aperto de limão para a sua água é uma ótima maneira de adicionar sabor para ajudar a garantir que você está recebendo, pelo menos oito copos de dia, e beber um copo de água de limão primeira coisa na parte da manhã é uma ótima maneira de começar o seu dia, recebendo os níveis de pH equilibrado.

8. Aipo

O aipo é um alimento alcalinizante excelente. É cheio de vitamina C, vitamina K, eletrólitos naturais e muita água, todos importantes para ajudar a restaurar o equilíbrio do corpo, prevenindo a perda de eletrólitos que pode levar à inflamação excesso. Ele também contém um nutriente menos conhecido, ftalidas, que foram mostrados para diminuir o colesterol, bem como cumarina, que iniba a um número de diferentes tipos de cancro. Mastigando aipo também é conhecido para ajudar a reduzir a pressão arterial elevada, reduzindo ainda mais o risco de doença cardíaca.

Coma aipo por conta própria, ou cortá-lo e adicioná-lo a um guisado. Ele também faz uma excelente base para sucos e sopas.

9. amêndoas germinadas

Amêndoas, em geral, são um alimento alcalinizante, mas amêndoas germinadas são ainda melhores. Isso porque o processo de imersão e germinação ajuda a reduzir algumas das propriedades ácidas da porca. Quando as porcas são embebidas e germinadas, os seus aumentos de pH, o que os torna mais alcalino, bem como tornando-os mais fáceis de digerir e ajudar o corpo a assimilar a vitamina E, potássio e magnésio.

amêndoas germinadas podem ser usados ​​apenas como você usaria amêndoas comuns. Eles fazem um grande lanche teor de proteína por conta própria, ou você pode até usá-los para substituir a carne por trituração-los em um hambúrguer saudável. Encontrar amêndoas germinadas em sua loja de alimentos local ou na Amazon. 

10. Broccoli

Brócolis é um daqueles vegetais que oferece tanto valor nutricional e tantos benefícios que é uma obrigação para incluir em sua dieta para uma melhor saúde. Tem sido provado tempo e outra vez para ser incrivelmente poderoso para apoiar os sistemas digestivo e cardiovascular, inibindo cancros, apoiando a pele, sistema imunológico eo metabolismo. Comê-lo cozido no vapor ou crus torna uma ainda mais alcalino, alimentos nutritivos.

Além de usar brócolis salteados, você pode cozinhá-lo com outros legumes, usá-lo em sumos ou batidos, adicioná-lo a uma salada ou comê-lo cru por conta própria.

11. abacate

Abacate é um poderoso, alcalina, superalimento em nutrientes. Ele contém gorduras saudáveis ​​que podem ajudar a prevenir dores de fome entre as refeições, mantendo você sentir mais completa e mais satisfeito, e, graças ao seu alto teor de ácido oleico, pode ajudar a diminuir o colesterol total, enquanto a elevar os níveis de "bom" ou HDL colesterol, e reduzir "ruim", ou LDL colesterol. ácido oleico também trabalha para retardar o desenvolvimento de doenças cardíacas e até acelerar o metabolismo para suportar a perda de peso. Ele também oferece uma série de outros nutrientes que oferecem benefícios anti-câncer, anti-inflamatórias e de açúcar no sangue. 

Há toneladas de receitas que você pode fazer com abacate, aqui está 45. Por exemplo, você pode usar abacate fazendo guacamole, adicionando-a a uma omelete, misturando-o ou adicionando-a a um smoothie para uma textura cremosa extra. Sabia que você pode até mesmo comer a semente?

12. Os pimentões

pimentões oferecer superpotência antioxidante, são doces, crocante e pode ser usado em quase qualquer matéria-refeição, assado ou grelhado. Este alimento altamente alcalina contém flavonóides, carotenóides e ácidos hidroxicinâmico. Na verdade, pimentão contêm mais de 30 diferentes membros da família de nutrientes carotenóide - o único outro alimento que chega perto é o tomate. pimentões têm sido associados a um risco menor de cancro, inflamação, diabetes, doença cardiovascular e mais.

Há muitas maneiras de se esgueirar mais pimentões em sua dieta. Eles são ideais para jogar em um salteados, para encher uma pizza, transformando em pimentões recheados e cortar-se em ovos mexidos.

13. pepino

Este alimento alcalinizante é de 95% de água. Isso faz com que seja um alimento surpreendentemente hidratante, e pepinos também são carregados com uma incrível quantidade de antioxidantes, incluindo lignanas, que têm um significativamente forte, provado cientificamente redução do risco de doença e câncer cardiovascular, incluindo ovário, útero, mama e cancro da próstata.

Pepinos fazer a base perfeita para uma sopa alcalina, sumo ou batido também, proporcionando, para além da de cima, uma série de vitaminas e minerais, como a vitamina C e K, bem como cálcio, potássio, fósforo, ferro, magnésio, cobre, selênio e zinco.

14. Bok choy

Bok Choy é uma boa fonte de vitamina A, C e K, bem como fibras e folato. Ele também contém compostos fenólicos conhecidos para ajudar a batalha contra os danos dos radicais livres e combater as células cancerosas, juntamente com ácidos graxos ômega-3 saudáveis.

Você pode adicionar bok choy para guisados, agitar-frys e sopas, ou destrui-lo e usá-lo cru em bandagens ou saladas.

15. Cantaloupe

Este altamente alcalino-formação, low-oxalato, frutas ricos em nutrientes contém 90 por cento da dose diária recomendada de vitamina C e 129 por cento da dose diária recomendada de vitamina B6. É também uma excelente fonte de carotenóides e potássio.

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16. Kale

Kale pode ser um superalimento na moda nos dias de hoje, mas com razão. É considerado um dos alimentos mais alcalino e também é amplamente conhecida por sua capacidade de ajudar o corpo a desintoxicação, total menor colesterol e combater o câncer. Semelhante a espinafres, que tem uma quantidade surpreendentemente alta da vitamina K, bem como as vitaminas C e A, para além do seu teor de clorofila, que, como mencionado, é bem conhecido por ser alcalinizante, ajudar a combater a acidez, enquanto normalizar o pH do organismo , bem como auxiliar na limpeza, cura e desintoxicação.

Você pode usar couve crua em uma salada, adicioná-lo a uma sopa (Ele não desmoronar em cadeias húmidas como espinafre), lançá-lo em um smoothie, fervê-lo e transformá-lo em chips de couve para um lanche super saudável.

17. espinafre

Todas as folhas verdes são importantes para incluir em uma dieta alcalina, e espinafre é um dos favoritos, como é tão simples de usar, extremamente versátil e uma potência nutricional que é um dos melhores alimentos alcalinos. Tal como acontece com todos os vegetais verdes, é rica em clorofila também. Espinafre também é embalado com vitaminas K e A, ácido fólico, ferro, manganês, magnésio, fibras e muito mais.

É incrivelmente fácil de adicionar mais espinafre para a sua dieta - usá-lo em smoothies e sucos, adicioná-lo aos ovos mexidos, fazer uma salada de espinafre, usá-lo como uma cobertura de pizza, em sanduíches, tacos, e assim por diante e assim por diante.

óleo 18. Coconut

Óleo de côco é a única alcalina do óleo de formação. Ele contém gorduras saudáveis ​​conhecidos para beneficiar o corpo, em vez de prejudicá-lo. Os especialistas recomendam usando cru, óleo de coco virgem como um substituto para os óleos vegetais que são processados ​​quimicamente. Recomendamos Nutiva orgânica como uma marca confiável, você pode comprá-lo da Amazon aqui. 

o chá verde 19. Matcha

o chá verde Matcha contém 40 vezes mais antioxidantes que o chá verde regular tenha, e ele é carregado com clorofila. Não só é super alcalinizantes, mas ele pode ajudar a reduzir a inflamação, equilibrar os desejos de açúcar no sangue e melhorar o seu humor.

Você pode beber o chá verde matcha como este chá verde DōMatcha disponível na Amazon, ou apenas adicioná-lo a um smoothie. Aqui estão 21 maneiras deliciosas em que você pode adicioná-lo à sua dieta. 

20. melancia

Melancia tem um nível de pH de 9,0, o que significa que é muito alcalino. É também 92% de água, por isso é super têmpera hidratante e sede, e é uma excelente fonte de vitamina C, licopeno e beta-caroteno.

Desfrutar de uma fatia em um dia de verão quente, adicione cubos de melancia congelados a um smoothie, lançá-lo em uma salada, ou mesmo grill em espetos.

21. passas

Passas e outras frutas secas, como damascos, um alto na escala alcalina. Eles são também uma excelente fonte de fibras, vitaminas B1 e B6 e antioxidantes. Além disso, eles fazem um conveniente lanche, nutritivos.

22. Rabanetes

Rabanetes vêm em uma ampla variedade de cores, formas e tamanhos. Mas não importa que tipo de rabanete que você escolher, todos são altamente alcalino-formação. Rabanetes são uma rica fonte de vitamina C e uma boa fonte de cálcio também. Como eles são muito baixos em calorias, mastigando-los pode ser uma ótima maneira de manter sua boca ocupada quando você está tentando perder peso.

23. As ervas frescas

Todos ervas frescas são considerados alcalinizante. Salsa, em particular, é muito rico em compostos alcalinos, como está manjericão e secou endro. Não importa o que você escolhe, simplesmente usando mais frescos, ervas secas em suas refeições é uma ótima maneira de seguir uma dieta mais alcalino. Sabia que você pode crescer mais do popular ervas em água?

chá 24. Herbal

Apenas sobre cada erva, bem como água, é alcalinizante, o que significa chás de ervas são alcalinizantes também. Note-se que chás de ervas não contêm cafeína, que é uma substância formadora de ácido. Alguns dos melhores chás de ervas alcalinizantes são chá de-leão raiz, camomila, Gengibre, e hortelã-pimenta. Aqui estão 17 receitas de chás medicinais que todos oferecem benefícios para a saúde extraordinárias. 

água 25. Alkaline

Bebendo água suficiente é essencial para uma boa saúde, como a desidratação leva à fadiga e uma série de outros problemas. Água alcalina pode ajudar ainda mais do que beber água regular, uma vez que ajuda a fornecer nutrientes de forma mais eficiente, o que significa que você vai desfrutar de mais energia durante todo o dia. Por que não tentar mais algumas bebidas que ajudarão alkalize seu corpo, aqui estão 4 receitas de bebida de energia que irá alavancar o seu dia.