10 Blackstrap melaço benefícios que irá convencê-lo para obter uma jarra

melaço é a espessura xarope, escuro produzido quando a planta cana-de-açúcar é processada para fazer açúcar refinado.

Este tipo de melaço contém todas as vitaminas e minerais que foram absorvidos pela planta a partir do solo, mas que não chegou a torná-lo no produto final de açúcar branco nutricionalmente desprovida!

Com um sabor forte, e carregados com nutrientes, melaço ostenta uma riqueza de benefícios de saúde poderosos. Continue lendo para descobrir as 10 principais razões para investir em um pote de melaço - que você pode comprar a partir desta página no amazon.

1. A Fonte doce de Nutrição

A uma colher de sopa (20 g) porção deste melaço escuro contém:

• 59 calorias
• Hidratos de carbono 14 g
• 12 g de açúcar
• 1 g de proteínas
• Ferro - 19% DV
• Manganês - 15% DV
• Magnésio - 12% DV
• Cálcio - 10% DV
• Potássio - 8% DV
• Vitamina B6 - 7% DV
• Cobre - 5%

Além disso, é livre de gordura e colesterol e contém quantidades insignificantes de sódio. Embora melaço contém um pouco alto nível de açúcar, o seu perfil de vitaminas e minerais torna uma opção melhor do que o açúcar processado para aqueles com um dente doce.

2. prevenir ou curar anemia ferropriva

A causa mais comum de anemia por deficiência de ferro é (embora deficiências em outros nutrientes tais como vitamina B12, também podem causar a desordem).

Caracterizada por fadiga, palidez, rachaduras nos cantos da boca, sensação de frio, ansiedade, perda de cabelo, e tonturas, anemia é causado quando o corpo não consegue produzir glóbulos vermelhos saudáveis ​​o suficiente para transportar com sucesso oxigênio ao redor do corpo.

Porque melaço é uma fonte fantástica de ferro, muitos médicos recomendam uma colher de sopa por dia agitado em água quente para aqueles com anemia ou doenças relacionadas. Esta tônica é muitas vezes chamado "chá de gravidez", como é tão freqüentemente aconselhado para mulheres grávidas, um grupo de alto risco de desenvolver anemia por deficiência de ferro!

3. pele brilhante e cabelo brilhante

A deficiência de ferro, ou mesmo níveis inferiores aos adequados do nutriente, pode levar a pele pálida e rachaduras. Mas também afeta a saúde de nosso cabelo e unhas, com uma revisão da 40 anos de investigação constatação de que a deficiência de ferro tem uma ligação muito mais próxima à perda de cabelo do que imaginamos.

De facto, a deficiência de ferro é um dos três razões principais para queda de cabelo na mulher! Baixos níveis de ferro vai mesmo afetar as unhas, fazendo com que o leito ungueal para se tornar fina e côncavo, com cumes levantados.

melaço também contém uma quantidade elevada de de magnésio, um outro mineral vital que muitos são deficientes no. de magnésio contribui para uma pele saudável por lutar contra o eczema, acne e Rugas e impede a perda de cabelo e unhas ruptura.

Curiosamente, o consumo a longo prazo de Blackstrap tem sido associada a uma melhor cabelo e qualidade da pele, o crescimento do cabelo e até mesmo os cabelos menos cinza!

4. Bata PMS

melaço tem sido usado durante séculos tem uma casa remédio para prevenir ou aliviar PMS - uma condição que afeta até três de cada quatro mulheres.

Beber um chá de cura de melaço misturado com água morna pode compensar alguns dos sintomas experimentados, que incluem mama ternura, inchaço, retenção de água, acne, depressão e irritabilidade.

O teor de ferro rico do tónico pode substituir alguns dos níveis de ferro naturalmente perdidos através da menstruação, enquanto o seu teor de cálcio pode ter um ainda maior efeito.

Vários estudos têm sugerido que pacientes com PMS tendem a ter um equilíbrio de cálcio alterado e muitos têm ligado ingestão adequada de cálcio com os sintomas da TPM reduzidos.

Além disso, alguns minerais no melaço, como magnésio e manganês, ajudar a prevenir cólicas menstruais.

5. suave laxante

melaço pode delicadamente aliviar a constipação devido ao seu alto teor de nutrientes.

Em particular, trata de magnésio esta condição comum, relaxando os músculos e tirando água nas fezes, tornando-o mais fácil de passar. citrato de magnésio é frequentemente recomendada pelos médicos para aliviar a constipação, mas, em muitos casos, o magnésio presente no melaço pode fazer o truque.

Tome uma a duas colheres de sopa por dia em água morna para obter o seu sistema digestivo a se mover novamente.

6. Ossos fortes

Com mais de 10 milhões de americanos sofrem de osteoporose, é mais importante do que nunca que nós cuidar da nossa saúde óssea.

Para ossos fortes, magnésio e cálcio (juntamente com vitamina D) são os nutrientes mais importantes que você pode obter. Como melaço é uma grande fonte de cálcio, pode ser consumido regularmente para manter os ossos fortes e saudáveis. É também alta em magnésio, que desempenha um papel importante na saúde do osso, facilitando a absorção e metabolismo do cálcio.

Descubra o outro maneiras naturais para construir e manter ossos fortes.

7. Menos estresse

Combater o stress e ansiedade por chutar o seu dia com alguns Blackstrap melaço chá.

A vitamina B6 irá elevar os níveis de serotonina no cérebro. A serotonina é um neurotransmissor importante que influencia as células do cérebro relacionadas com humor, o desejo sexual, apetite, sono, memória e aprendizagem. Por outro lado, a falta de serotonina está relacionada com a depressão, comportamento compulsivo, ansiedade, pânico, e problemas de ira! A investigação ainda ligado baixos níveis de vitamina B6 e depressão.

O magnésio também é um velho remédio para a ansiedade, apatia, depressão, dores de cabeça, insegurança, irritabilidade, agitação e estresse. Além do mais, sentir estressado realmente esgota níveis já baixos de magnésio mais distante, tornando ainda mais importante para completar com melaço em tônicos e alimentos quando oprimido e sob pressão.

8. antioxidantes e anti-inflamatórios benefícios

Em testes comparando o conteúdo antioxidante de vários adoçantes como açúcar refinado, xarope de milho, néctar de agave, açúcar de cana em bruto, xarope de bordo, açúcar mascavo, mel e melado, verificou-se que melaço escuro e blackstrap tiveram as maiores marcadores de atividade antioxidante.

Os antioxidantes são vitais para a saúde como eles lutam contra dano oxidativo - algo que é conhecido por contribuir para o prejuízo cognitivo, câncer, danos no fígado, colesterol alto, envelhecimento prematuro e quase todos os outros efeitos negativos que você pode pensar!

Qualquer coisa que combate o dano oxidativo pode ser considerado anti-inflamatório, que é por isso que muitas pessoas que sofrem da condição inflamatória Artrite Reumatóide Juro por melaço ... embora teoricamente ele pode ser usado para diminuir os sintomas de muitas doenças inflamatórias.

9. Baixa pressão arterial

A American Heart Association diz que uma dieta que inclui fontes naturais de potássio é importante para aqueles com pressão arterial elevada como o potássio diminui os efeitos do sódio - um enorme contributo para a hipertensão.

Com duas colheres de sopa contendo 16% da ingestão recomendada de potássio, melaço pode ser um tónico muito útil para tomar diariamente.

Além do mais, tanto de magnésio e de cálcio inferior a hipertensão acordo com a pesquisa, com um estudo de 2009 mostra que as pessoas que completam com magnésio experimentaram uma diminuição significativa na pressão arterial sistólica e diastólica.

Você também pode tentar adicionar alguns desses 21 baixar a pressão arterial alimentos e bebidas a sua dieta.

10. Manter Sangue equilíbrio de açúcar

Devido ao seu alto nível de vitaminas, minerais e antioxidantes, melaço é uma alternativa melhor para o açúcar refinado. Ele também tem um baixo índice glicêmico - de apenas 55 - com a American Diabetes Association classificar alimentos de baixo IG como aqueles classificação 55 ou menos!

Isso significa que o xarope é ideal para aqueles que querem um pouco de doçura acrescentou, sem experimentar os picos de açúcar no sangue e depressões, muitas vezes associado com açúcar refinado.

Tenha em mente que, como um trade-off para o seu perfil nutricional e glicêmico, melaço não é tão doce como muitos outras alternativas de açúcar! No entanto, quando você começa a cortar o açúcar de sua dieta, o seu paladar vai se tornar mais exigentes e irá apreciar a doçura sutil em produtos naturais.

Como desfrutar de Blackstrap Melaço:

melaço (que você pode comprar a partir daqui) pode ser apreciado a qualquer momento, e funciona bem em uma variedade de pratos doces ou salgados.

Para fazer um tónico nutritivo simples, basta dissolver uma a duas colheres de sopa de xarope em uma caneca de água morna e beber. (Nota: algumas pessoas não podem tolerar isso com o estômago vazio, para ver o que funciona para você.)

Se você pretende incorporar melaço em suas refeições e lanches em vez disso, usar estas receitas deliciosas como inspiração:

Caseiro churrasco molho - este fácil de preparar molho de churrasco é feito sem o xarope de milho de alta frutose muitas vezes você vai encontrar em loja comprou variedades. Também é livre de glúten, soja, nozes, milho e é vegan amigável para arrancar! Para uma versão extra saudável, omitir ou substituir as duas colheres de açúcar chamados para na receita.

Oatmeal com banana e Blackstrap - para um começo super saudável e saciante para o dia, chicote até este 10 minutos de pequeno-almoço. Bananas e melaço adicionar doçura natural, enquanto os pecans trazer alguma crise!

Ginger Molasses Cookies - com melaço e açúcar de coco, estes deliciosos biscoitos têm um sabor profundo, caramelizado. Eles também são embalados com ingredientes saudáveis, como linhaça, canela, cravo, gengibre, noz-moscada e óleo de côco.

Mulher ferro Gingerbread Smoothie - esta refeição em um copo é certo para se tornar um favorito queda! Contendo leite de amêndoa, melaço, canela, gengibre, baunilha, banana e sementes de chia, que proporciona uma explosão de ambos os nutrientes e sabores.

Baked Beans - feijões enlatados não tem nada sobre esta versão caseira saborosa. Incrivelmente simples de fazer, você só precisa jogar todos os ingredientes (que incluem vinagre de maçã, alho, melaço e especiarias) em uma panela elétrica! Enquanto você tem o seu crockpot para fora, por que não verificar para fora este outro receitas crockpot saudáveis também?