Ideias para cozinhar e assar com chá verde matcha

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Não é fácil ser verde, mesmo se você é um dos melhores alimentos da perda de peso: As crianças choram quando vê-lo em seus pratos, você raramente permitido em qualquer coisa, mas uma salada e até mesmo adultos supor que você vai gosto ruim.

Mas se o espinafre pode romper essas barreiras, aparecendo em smoothies perda de peso e até mesmo receitas de bolo, pode assim matcha. Carregado com todos os cerca antioxidantes incríveis e barriga compostos-rebentando de gordura chamados catequinas, este pó de chá verde um soco grande da boa-para-lhe nutrientes. E quando você combinar o chá verde-impulsionar a saúde com o exercício regular e os alimentos adequados, você está garantido para ver ainda mais rápido, melhores resultados.

Mas você precisa pensar fora da taça para trabalhar esta bebida poderosa em sua dieta diária. Tente qualquer um destes seis maneiras super-inteligentes para incorporar o chá verde em sua rotina no regular - e nós prometemos, assim como com espinafre, você será feliz que você fez.

Matcha em pó é uma maneira incrivelmente fácil de adicionar a bondade desta poderosa chá de perda de peso para seus bens cozidos favoritas. Tente adicionar uma colher de sopa ou duas para os seus cookies, bolos e muffins receitas favoritas-lo não magicamente diminuir os efeitos do açúcar e outros ingredientes saudáveis ​​assados ​​geralmente contêm, mas pelo menos você estará recebendo um lado de anti-envelhecimento antioxidantes e poderosos compostos que aumentam o metabolismo, juntamente com a sua correção doce. Dê o chá verde um giro em sua receita do bolinho de go-to shortbread ou açúcar, ou tentar misturar-lo em bolos cheios de baga ou pão de banana super-úmido.

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o chá verde Sub para outros líquidos muitas vezes chamado para em receitas gourmet, como vinho ou estoque. Vai dar sabor incrivelmente profundos e ricos a seus pratos favoritos, e você não terá que se preocupar com o impacto de gorduras álcool ou animais adicionado em sua cintura. Tente usá-lo para caçar peixe ou frango, ou como base para molhos ou uma sopa de legumes super-saudável. Você pode fazer o mesmo para sobremesas leves, como peras cozido.

Gina Consalvo, MA, RD, LDN, CDE, NCC, recomenda adicionar um pouco de chá verde para o seu go-to manhã batido para benefícios nutricionais e de saúde extra. Para um incrível começo para o seu manhã ou um lanche no meio da tarde satisfatória, tente sua assinatura smoothie de mistura: mistura ⅓ xícara de chá verde (1 saquinho de chá fabricado em ⅓ xícara de água) com 1 xícara de blueberries, 6 onças iogurte de baunilha livre de gordura, 1 -2 colheres de sopa de sementes inteiras de linho e um par de cubos de gelo. O iogurte acrescenta suave, de sabor baunilha quente, cremosidade, cálcio e proteína, enquanto que as sementes de linho adicionar uma dose saudável de ômega-3. (Ou tente a nossa refrescante smoothie de chá verde receitas.) Para obter o máximo de seus investimentos bang nutricional, saborear um destes batido antes de um chá treino-verde contém compostos chamados catequinas que podem ajudar a desencadear a liberação de gordura das células do seu corpo e acelerar a capacidade do fígado para transformar tudo o que gordura armazenada em energia.

Enquanto não há realmente nada nutricionalmente som sobre bebedeira, você pode ter certeza de que os seus cocktails, pelo menos, possuem algumas catequinas de jacto de gordura por spiking-lo com chá verde - também um notável queimador de calorias. Não importa o seu padrão SIP, ele deve ser fácil de incorporar no recipe- a bebida sabor divina, com qualquer número de outros ingredientes de ervas doces ou salgados como hortelã ou alecrim, frutas cítricas como limão, refrescante legumes como pepino, ou doce add -ins como bagas frescas ou mel. Além de compostos de gordura banimento da barriga, você estará adicionando antioxidantes anti-envelhecimento à sua infusão alcoólica.

Se você não estiver a ligar o forno, a fim de saciar seus desejos de açúcar, você ainda pode fazer um pouco de doce deleite que não vai destruir seu metas de perda de peso. "Se você crave doces e apenas não pode abandoná-las por completo, você pode dar aos seus sobremesas alguns nutrientes adicionados. Use pó de chá verde para dar sabor melhor-de-lhe doces como um pudim à base de chia ou caseiros, picolés todo-naturais," diz Katie Cavuto, MS, RD.

Adicione um pouco de impulso de energia e sabor extra para o seu habitual tigela o iogurte ou aveia da manhã hábito. "Você pode facilmente dar o seu pequeno-almoço favorito um impulso extra saudável através da mistura este chá verde em pó carregado em antioxidantes em seu go-to receita aveia durante a noite," Katie Cavuto, MS, RD, sugere de forma inteligente. E, claro, fazer aveia durante a noite significa que você obter toda a nutrição e bondade de aveia inteira sem ter que tomar o tempo para realmente cozinhar o pequeno-almoço primeira coisa na parte da manhã quando você está crunched de tempo. Brilhante.

Coma isso! Dica

Se você está procurando maneiras testadas e verdadeiras para incorporar este pó em suas refeições de manhã à noite, contar com estes perda de peso de aumento receitas matcha.

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