10 "Chips saudáveis" que são tão mau como leigo de

Além disso, 10 sacos que são realmente vale a pena comprar ...

"Oh meu Deus! Tome este saco de batatas fritas longe de mim," Eu disse para o meu noivo enquanto eu empurrava o lanche para o seu lado da mesa. "Eu não consigo parar de comê-los! Você não está autorizado a comprar estas coisas mais!"

"Por que eu tenho que sofrer? Você não pode simplesmente controlar a si mesmo?" ele respondeu brincalhona.

"Você e eu sabemos que não é humanamente possível," Eu atirei de volta.

Se isso soa como uma discussão que você teve algumas vezes antes, você não está sozinho e há realmente uma razão científica por que um saco de batatas fritas é tão difícil de resistir. Muito disso tem a ver com o som crocante eles fazem como nós mastigar, de acordo com um estudo recente da Universidade de Oxford. Embora seja totalmente inconsciente, os alimentos que criam um som alto como nós mastigar estão associados a frescura-o que torna a comida parecer mais apetitoso. O estudo observa que essa reação faz sentir impossível colocar para baixo.

Como você pode ter assumido, isso não é exatamente uma boa notícia para o seu intestino. Não são apenas os chips de ricos em calorias e gordura saturada, eles são tipicamente baixa em fibras e proteínas. (Tradução: eles não têm a capacidade de fazer você se sentir satisfeito!) Um punhado de chips podem resultar em um saco vazio grande em nenhum momento, simplesmente porque eles nunca te encher. Por estas razões, um estudo de Harvard descobriram que o consumo diário de chip foi responsável pela adição de quase duas libras de flacidez para estudar quadro dos participantes a cada quatro anos. Se você cortar batatas fritas, você perderia mais de meia libra de a gordura do estômago a cada ano, mesmo se você mudou nada mais sobre sua dieta.

Mas se você ama o material salgado e cortar o lanche crocante não é uma opção, temos totalmente it-como fazem os produtores de alimentos. É por isso que há toneladas de "chips saudável" alternativas em supermercados, muitos dos quais não são realmente muito melhor do que um saco clássico de Lay do. Claro, os ingredientes podem ser ligeiramente mais elevada qualidade, mas as calorias, sal e gordura são quase idênticas.

Para ajudar você a escolher um saco melhor, temos descoberto alguns dos piores "fritas saudáveis" na loja. Uma porção de uma onça de Lay do (que é cerca de 15 fichas) tem 160 calorias, 10 gramas de gordura, 1,5 gramas de gordura saturada, 170 miligramas de sódio, 1 grama de fibra, e 2 gramas de proteína. As opções surpreendentes abaixo todos têm rótulos nutricionais quase idênticas. Há alguns bons ovos, entre os podres, embora. Após ter aprendido que sacos para manter fora do seu carrinho, continuar a ler até o fim para descobrir 10 opções saborosas que realmente jus ao seu "Melhor para você" reivindicações. E para ainda mais idéias lanche, não perca estes 27 mais saudáveis ​​Snacks Abaixo de R $ 1!

1

Kettle Foods
Batata Chips orgânica sal do mar

1 oz, 13 Chips: 150 calorias, 9 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 115 mg de sódio, 16 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Sim, eles são orgânicos e têm o sal do mar, mas não deixe que essas palavras de zumbido enganá-lo. Estes chips têm aproximadamente o mesmo número de calorias e gordura como clássico Lay do. A única vantagem que tem sobre o saco amarelo é o pouco-e queremos dizer muito teor de sódio ligeiramente inferior. O sal é sal, portanto, usando o sal do mar não faz automaticamente algo mais saudável. No entanto, ele tem um sabor ligeiramente mais intensa do que a variedade convencional por isso os fabricantes de alimentos pode fugir usando um pouco menos em geral como resultado.

2

Terra
Churrasco chips de batata doce

1 oz, 15 Chips: 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 160 mg de sódio, 16 g carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, 1 g de proteína

Eles são feitos com batata-doce para que eles devem ser melhor para você do que os chips bege clássicos, certo? Não tão rápido. Enquanto cada chip Terra tem 10 calorias, 0,6 gramas de gordura, e 10,7 gramas de sódio, cada Lay é apenas ligeiramente pior com 10,6 calorias, 0,7 gramas de gordura, 11,3 gramas de sódio por crisp. Você ganha um adicional de dois gramas de fibra por mudar para Terra, mas você perde um grama de proteína, então tudo em todos, é uma lavagem.

3

Lundberg
Arroz chips sal do mar

oz 1, 9 Chips: 150 calorias, 8 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 18 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

Este lanche pode ser orgânico, vegan, kosher, e sem glúten, graças à sua base de arroz integral, mas isso não significa que você pode para baixo o saco inteiro sem culpa. Uma porção de Lundberg arroz chips só irá poupar dois gramas de gordura, um grama de gordura saturada, e 10 calorias, tornando-se a par com os seus concorrentes mais tradicionais.

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4

simplesmente 7
sal Vinagre Quinoa chips

1 oz: 130 calorias, 6 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, 430 mg de sódio, 19 g de carboidratos, lt; 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 1 g de proteína

Não deixe que a quinoa e menor contagem de calorias enganá-lo, este não é um chip superior. Não só transportar 2,5 vezes o sal como uma porção de Lay do que realmente serve Menos fibra e proteína. A verdade muitos assumiria seria o oposto considerando que é feita principalmente com um super grão rico em nutrientes como quinoa. Para formas mais inteligentes de incorporar o grão antiga em sua dieta, confira essas 30 receitas de quinoa para perda de peso.

5

Batata Chips sujas
Receita Original Mar Salgado

oz 1: 150 calorias, 8 g de gordura, 1.5 g de gordura saturada, 85 g de sódio, 17 g hidratos de carbono, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 2 g

Se você está assistindo a sua ingestão de sal são um melhor complemento para sua dieta do que Lay do, no entanto, quando se trata de calorias e teor de gordura saturada, eles não são melhores por isso não deixe de manter o tamanho da dose recomendada se você decidir à comida para baixo. Criar o seu próprio "pacotes de lanche" em casa com a ajuda de baggies de Ziploc pode ajudar. Para mais ferramentas que podem ajudá-lo a cortar para baixo e mantê-lo, confira essas 21 ferramentas para ajudar a levar a sério a perder peso.

6

O alimento deve provar bom
Batatas fritas da batata doce originais

1 oz, 14 Chips: 160 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 95 mg de sódio, 18 g carboidratos, 3 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 1 g

Com sua embalagem minimalista e moderno, salpicado de palavras-chave como "glúten certificada livre" e "tudo natural," é fácil ver por que tantas pessoas assumem este saco é preenchido com batatas fritas saudáveis. Os números não mentem, embora. Estas batatas fritas têm apenas tantas calorias como Lay da e só um a menos grama de gordura. Enquanto eles usam a ser menos calórica (e Eat This-aprovado), uma nova receita deles ganhou recentemente na nossa lista não comer.

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7

Terra Balance Chaleira chips
Sour Cream Vegan Cebola

1 oz cerca de 13 fichas: 150 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 80 mg de sódio, 15 carboidratos g, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 2 g

Seria preciso uma pessoa de 150 libras 13 minutos para trabalhar fora uma porção destes chips equilíbrio da Terra e 14 minutos para queimar a Lay do. `Nuff disse.

8

Coloque simplesmente salgado mar Grosso Corte Batata Chips

1 oz, 17 Chips: 150 calorias, 10 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 150 mg de sódio, 15 g carboidratos, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, 2 g de proteína

O único diferente entre os chips originais de leigos e aqueles de seu "Simplesmente" linha? Os chips são simplesmente feito com óleo de girassol bagaço pressionado enquanto que as tradicionais são revestidos com uma mistura de girassol, de milho, e / ou óleo de canola. "-pressionado Expeller" significa que não há produtos químicos foram usados ​​para remover o óleo de sua fonte, por isso, é um óleo superior, sem dúvida, no entanto, é a única coisa que faz com que esses chips melhor do que seu primo convencional.

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9

Walmart Great Value Kettle Cooked Batata Chips Original

1 oz, 150 calorias, 9 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 17 g carboidratos, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 2 g

É um equívoco comum que chaleira cozido é igual a um chip mais saudável. Enquanto chip de ensacados básica são fritos usando um processo contínuo transportadora-belt-like, chaleira cozidos chips são mergulhados em óleo em lotes. Depois de um lote é mergulhado e removidos, um segundo lote vai na linha de fundo:. Não existem benefícios significativos para a saúde do uso de um método de cozimento sobre o outro. Coma esses chips se você está procurando algo mais baixo é o sal, mas para além disso, eles são realmente não melhor do que lanche clássico de Lay.

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10

Terra Chaleira Balance
Fritas Vegan Cheddar

1 oz, 13 Chips: 150 calorias, 11 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 180 mg de sódio 15 g carboidratos, 2 g de fibra, 1 g de açúcar, proteína de 1 g

Estes realmente levar Mais gordura do que uma porção de Lay do. Deixá-los para trás. Há muito melhores opções que merecem um lugar no seu carrinho de compras.

E agora, os sacos que
são realmente vale a pena comprar ...

1

busca Protein
Mar Salgado chips

1,1 oz, 120 calorias, 1,5 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 6 g carboidratos, 0 g de fibra, 0 g de açúcar, 21 g de proteína

Feita a partir de batatas secas, uma mistura de proteínas do leite e soro proteína isolar e sal do mar, este petisco crocante é certo para colocar o seu saco triste de Lay da vergonha. De facto, depois de um shake proteico, eles podem simplesmente ser a próxima melhor coisa para baixo depois de um treino. Antes de rir-nos fora, você deve saber que temos duas grandes razões para fazer backup de nossa reivindicação: O sal pode ajudar a repor os eletrólitos perdidos depois de um treino suado e um saco serve tanta proteína-reparação muscular, como um peito de frango de 2,5 onça.

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2

Mal menor Super 4
Roasted Red Pepper

oz 1: 110 calorias, 3 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 200 mg de sódio, 18 g de carboidratos, 3 g de fibra, 1 de açúcar, proteína de 3 g

Feita a partir de uma combinação de feijão branco, quinoa, lentilhas e sementes de chia, esse lanche limpo e crocante escolhido no lugar de Lay de você vai economizar 50 calorias e sete gramas de gordura que entopem as artérias. As mordidas crocantes tubulares têm um sabor que lembra de chips de churrasco que é absolutamente viciante. Melhor ainda, você pode comer 46 peças antes de bater essa marca de 110 calorias. Para colocar as coisas em perspectiva, você só pode engolir 10 Deite de antes de consumir no mesmo número de calorias.

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3

Popchips batata frita, sal do mar

oz 1: 120 calorias, 4 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 190 mg de sódio, 19 carboidratos g, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 1 g

método único Popchips `de aquecimento de suas batatas em uma câmara pressurizada, dá os chips circulares sua forma de marca. Eles são revestidos com óleos oleico, gorduras monoinsaturadas saudáveis ​​que podem ajudar a reduzir o apetite, promover perda de peso e reforçar a memória. Fale sobre uma ameaça tripla!

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4

ritmo Superfoods
Beterraba Chips, Nu

oz 1: 100 calorias, 0 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 90 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 5 g de fibra, 13 g de açúcar, proteína de 3 g

Um chip feita exclusivamente a partir de beterraba desidratados não pode som como seria apetitoso, mas garanto-vos, estes meninos maus são absolutamente delicioso. Eles têm a mesma textura crocante como batatas fritas e realmente servir-se a fibra satiating necessário (20% da ingestão do dia!) Para que eles sejam parte de um lanche de enchimento. Louco para beterraba? Não perca estes 13 maneiras de cozinhar beterraba e beterraba Root.

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5

Lay do
Forno Baked batatas fritas, originais

oz 1: 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 135 mg de sódio, 23 g de carboidratos, 2 g de fibra, 2 g de açúcar, proteína de 2 g

No nosso relatório, 35 de seu favorito chips do ranking, Batatas fritas da batata cozido forno de leigos roubou o primeiro lugar. Eles são feitos com um pouco de açúcar desnecessário, mas para além disso, eles são baixos em calorias e sódio, com uma simples lista de ingredientes. Como eles são assados, não frito, eles também têm 65% menos gordura do que os chips de batata regulares

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6

Garden of Eatin `Blue Chips, Chips de Tortilla

oz 1: 120 calorias, 3 g de gordura, 1 g de gordura saturada, de 120 mg de sódio, 20 g de hidratos de carbono, 3 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 3 g

Com apenas 120 calorias e três gramas de gordura por porção, esses chips índigo tornar o companheiro perfeito para a sua salsa favorita ou receita inspirada Tex-Mex.

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7

Batata Chips Chaleira Marca Assado Azeite

oz 1: 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, de 135 mg de sódio, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 2 g

Ao contrário de outros chips assados, que podem ser um pouco secas, estes realmente olhar, sentir e saborear como o negócio real. É tudo graças ao azeite, um tipo de gordura saudável que pode aumentar os níveis sanguíneos de serotonina, uma hormona associada a saciedade.

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8

Tostitos cozido forno Scoops

oz 1: 120 calorias, 3 g de gordura, 0,5 g de gordura, 140 mg de sódio, 22 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 2 g

Em 120 calorias e apenas três gramas de gordura, considere esta uma das mais saudáveis ​​scoopers salsa no supermercado. Esta versão cozido carrega 50 por cento menos gordura do que a sua contraparte frito, sem perda de sabor. Nós também o amor que essas batatas fritas são feitas com apenas três ingredientes: milho, óleo vegetal e sal. Qualquer chip de tortilla feita com mais do que isso não merece um lugar no seu carrinho de compras.

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9

Aproveite a vida
Mar Salgado Plentils

oz 1: 130 calorias, 6 g de gordura, 0,5 g de gordura saturada, de 270 mg de sódio, 15 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 0 g de açúcar, a proteína de 3 g

Esta alternativa de chip sem glúten é feita principalmente a partir de amido de batata, sal, curcuma, e lentilha pó um ingrediente que não são normalmente usados ​​para fazer lanches embalados. O resultado é um lanche crocante, arejado, com a textura crocante e sabor salgado que você almeja em um chip.

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10

Fichas Guiltless Gourmet Unsalted milho amarelo Tortilla

oz 1: 120 calorias, 2 g de gordura, 0 g de gordura saturada, 26 mg de sódio, 22 g de carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcar, proteína de 3 g

Se você tem pressão arterial elevada, tornam este o seu go-to de chip. Com apenas 26 miligramas de sódio por porção, este é o chip mais tradicional você vai descobrir que não vai inundar o sistema com sal.

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