O que acontece com seu corpo quando você cortar a cafeína

Existem três tipos de pessoas nesta palavra: aqueles que não podem imaginar a vida sem cafeína, aqueles que quase nunca beber o material, e aqueles que querem abandonar o hábito, mas são demasiado nervoso para tentar. Será que esse último soar como você? Aqui, você encontrará maneiras fáceis de afastar-se fora do café e refrigerante, bem como a Intel em todo o material que acontece com seu corpo uma vez que você começou a sua desintoxicação cafeína.

Aqui está uma estatística que vai deixar você sentir-se nervoso: De acordo com os EUA Food and Drug Administration, 90 por cento dos adultos americanos consomem cafeína todos os dias. Chocante? Na verdade não. Para muitos, a cafeína é uma das poucas coisas que faz sobreviver a sua 9 a 5 possível. E muitos de nós sentimos como nós não pode sequer acordar sem o material, quer seja um dia de trabalho ou não. Finalmente, existem aqueles cujas rotinas não envolvem café corridas e viagens para a soda máquinas-as pessoas vão passar a ferro-folheados a força de vontade que afirmam que abandonar seu hábito cafeína mudou completamente sua vida. Parece todos sabemos alguém como este, e, muitas vezes, a sua história é inspiradora o suficiente para fazer o resto de nós considerar desistir a correção rápida também.

Antes de jogar fora o seu Keurig e todos os seus chás favoritos, continue a ler para descobrir o que acontece com seu corpo quando você cortar caffeine- alguns dos efeitos são positivos, enquanto outros são menos de um bom tempo. Se depois de pesar os prós e contras você decidir cortar o material para fora de sua dieta, temos dicas de como proceder para fazer isso também!

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Você vai ter dor de cabeça e Bad
Então você vai ter menos dores de cabeça

Você está cabeça está batendo e você sente como você deseja rastrear voltar para a cama com uma garrafa de Advil. Não, você não está de ressaca, você acabou desistido de cafeína. Quando você consumir regularmente o estimulante, leva a uma dependência física, o que significa que os sintomas de abstinência são inegociáveis ​​e uma dor de cabeça latejante é um dos mais comuns. Embora a razão para isto ainda não é totalmente compreendido, alguns médicos especialistas dizem que a cafeína relaxa os vasos sanguíneos-assim quando você largar o material, os vasos se contraem e causam dor. As boas notícias? Após os primeiros 7-10 dias, a dor deve diminuir. E depois disso, você já não sofrem de dor batendo cabeça quando você já passou muito tempo entre seus copos diários.

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Você vai ser mal-humorado
por um instante

Mesmo se você não é o tipo de pessoa que é mal-humorado antes de sua primeira dose de cafeína do dia, você pode experimentar algumas mudanças de humor bem loucas e episódios de fadiga quando você java vala e cola. Para garantir que seus amigos e colegas de trabalho não acho que você tenha ido totalmente insano, você pode querer dar-lhes um heads-up para que eles saibam por que você está sendo tão curto fundido. E para tomar a borda fora, tente terem aproveitado em alguns destes 11 Foods que terminam mau humor.

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Você terá
mais Energia

Não vamos negar. Durante os primeiros dias que vão livre de cafeína, você provavelmente vai se sentir totalmente degradado. Mas depois que você fazê-lo através do intervalo de segurança, você pode esperar para ver seus níveis de energia subir! A razão: as pessoas que consomem cafeína na reg (especialmente aqueles que saborear no período da tarde e à noite), muitas vezes dormem menos profundamente do que aqueles que não saborear bebidas atado-estimulantes. Em seguida, eles acorda cansado e precisa de mais cafeína. Depois de quebrar o ciclo, no entanto, você vai dormir melhor e ter mais energia para enfrentar o dia. E para obter ainda mais fora de seu sono noturno, confira essas 30 Coisas para fazer 30 minutos antes de dormir para perder peso!

4

Você vai ser menos
Estressado

Quando você consumir algo embalado com cafeína, suas glândulas supra-renais começam a bombear adrenalina, desnecessariamente colocando-o em "luta ou fuga" modo. Quando você coloca fora do material, no entanto, você vai se sentir menos estressado e ansioso. Além disso, uma vez que um hábito de tomar café e coca-cola pode facilmente custar-lhe mais de US $ 1.000 por ano, você provavelmente vai ser menos estressado sobre o dinheiro, também.

5

seus exercícios
Pode sentir-se mais resistente

Tendo um pouco de café ou chá antes de acertar o ginásio foi mostrado para diminuir a percepção de esforço dos exercícios. E de acordo com o American College of Sports Medicine, a parte superior melhora o desempenho do exercício e intensidade também. Assim, ele não deve vir como uma surpresa que, depois de chutar o seu hábito de cafeína para o meio-fio, seus exercícios pode sentir um pouco mais difícil do que eles fizeram isso no passado. Para adicionar mais potência ao seu sans treino cafeína, comer em alguns destes 7 alimentos que fazem o seu treino mais eficaz ao invés.

6

Seu peso
pode flutuar

Se suas bebidas cafeinadas de escolha são carregadas de calorias, açúcar ou adoçantes artificiais (pense: refrigerante diet, lattes fantasia, ou chá doce) você pode perder algumas libras depois de largar o vício. Por outro lado, no entanto, se você costuma recorrer a fresco chá verde ou café preto, amaragem seu buzz diária pode realmente causar-lhe ganhar algumas libras. A razão: cafeína tenha sido mostrado para suprimir o apetite e aumentar temporariamente a taxa metabólica. Para manter o dano a um mínimo, aumentar sua ingestão de água e manter lanches de baixa caloria, como frutas e verduras cruas na mão para acalmar sua barriga roncar.

7

Você vai consumir
Antioxidantes menos

Se java é a sua bebida com cafeína da escolha, você provavelmente vai estar recebendo muito menos antioxidantes na sua dieta uma vez que você desistir do material. Acredite ou não, o café é a principal fonte de antioxidantes na dieta do americano médio, de acordo com a Universidade de Scranton pesquisadores. Estes potentes combatentes radicais livres têm sido mostrados para reduzir o risco de certos tipos de cancros da mama e do fígado. O chá também é embalado com antioxidantes que ajudam a proteger as células saudáveis ​​contra os danos oxidativos potencialmente cancerígeno. Para ficar seguro sem cafeína, fazer um ponto para consumir regularmente outros alimentos ricos em antioxidantes como frutas, nozes, corações de alcachofra (um dos ingredientes principais em nossa deliciosa Alcachofra Feta Quiche, e cravo em pó.

8

Vídeo: Isto é o que acontece com seu corpo quando você para de fumar

A pesquisa mostra que a cafeína tem um efeito positivo sobre a memória de curto e longo prazo, de modo que você pode encontrar-se perdê suas chaves e esquecer os nomes das pessoas mais frequentemente se você desistir do material. A cafeína pode também proteger contra o declínio cognitivo e doença de Alzheimer, de modo que é definitivamente algo a considerar antes de eliminação progressiva do material completamente.

9

Seu sorriso vai
Torne-se mais brilhante

Vídeo: O que acontece com seu corpo quando você para de fumar

Se seus dentes foram à procura um pouco aborrecido, ultimamente, o seu hábito de cafeína pode muito bem ser a razão pela qual. bebidas com cafeína, como chá e café contêm polifenóis ácidas chamadas taninos que podem levar a coloração e descoloração. Dar-se o material pode apenas ajudar a manter seus dentes brancos e brilhantes, bem, branco. Para ainda mais alimentos que pode descolorir o seu sorriso, não se esqueça de verificar esses 15 alimentos que manchar os dentes.

Pronto para abandonar a cafeína?

Embora possa parecer uma tarefa difícil para chutar a cafeína para o meio-fio, é totalmente factível. Comece com estes passos simples para alavancar sua vida livre de zumbido hoje!

1

comer uma
energizante café da manhã

carboidratos refinados (como pão branco), doces açucarados (como Pop-Tarts), e alimentos gordurosos (como queijo, sanduíches de carne) não são as melhores fontes de energia duradoura. E quando você está arrastando, você é tudo que mais propensos a começar buscando uma sacudida para você passar o dia. Para manter ânsias na Baía, chutar o seu dia com uma refeição composta de carboidratos complexos, proteínas, e um pouco de gordura saudável. Oatmeal com bagas e um lado de ovos mexidos atinge o aveia direito prego na cabeça.

2

diminuir a sua
parcela Tamanho

Embora isso possa parecer uma sugestão óbvia, é um dos melhores lugares para começar. Você normalmente saborear um refrigerante de 20 onças com o seu almoço? Reduzir o tamanho de 12 onças e escala para baixo a um de 8 onças servindo a próxima semana. Ao cortar para trás lentamente, você vai diminuir a intensidade dos sintomas de abstinência, como dores de cabeça e fadiga.

3

Nix seu
Fix tarde

Se você se encontra craving um copo meio-dia de Joe, é provável porque seus níveis de energia estão começando a mergulhar, o que não é incomum para as pessoas que se sentam por longos períodos de tempo. Em vez de andar para a sala de descanso para uma bebida, vencer a queda tarde por pisar fora para uma caminhada curta, rápida. Continue fazendo isso a cada dia, até que se torne um hábito. Numerosos estudos descobriram que sessões de exercício, mesmo curtos podem bater para fora a sensação de fadiga, então você não vai mesmo perder o seu cafeína consertar.

4

Escolha Menos
Bebidas cheio cafeína

A cafeína é uma substância química viciante, tão lentamente reduzindo progressivamente o estimulante pode torná-lo mais fácil desistir. Se você é um viciado em café, por exemplo, pedir uma "meia-Caff" bebida, que é uma mistura de regular e café descafeinado, e então lentamente mudar para descafeinado antes de chutar o seu hábito java completamente.

5

distrair-se

O desejo média dura cerca de 10 minutos. Basta encontrar algo mais em que pensar ou fazer até que seu refrigerante ou bebida energética passes ânsia pode ajudar. Então, conversar com um colega de trabalho, verificar o Facebook, realmente, alguma coisa vai fazer o truque. Pode parecer bobagem, mas cada vez que você evitar dar em sua ânsia coloca um passo mais perto de seu objetivo de dar-se o hábito para sempre.

6

evitar os gatilhos

Se você tem uma máquina de café em casa ou um estoque gigante de refrigerante, colocá-lo no armazenamento ou doá-lo a um amigo. Se você manter bebidas com cafeína fora de casa, você não vai ser capaz de dar em ânsias do momento em que golpear. Se você tiver que fazer uma viagem para o barista ou drogas loja local para obter a sua correção, você vai ser menos propensos a ceder à tentação. Porque vamos ser honestos, somos todos um pouco preguiçoso!

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Dormir mais

A maioria das pessoas dependem de cafeína, porque eles se sentir cansado e sonolento. Você estará menos apto para alcançar o pote de café se você começar um descanso de noite melhor. Os Centros para Controle e Prevenção de Doenças sugerem adultos get entre sete e oito horas de sono por noite. Vá dormir em torno do mesmo tempo todas as noites, até mesmo nos fins de semana, para se sentir mais revigorado a cada manhã. Outra dica inteligente sono: Evite usar o computador ou assistindo TV antes de dormir direito desde que a luz pode prejudicar sua qualidade de sono. Obter estratégias mais inteligentes com estes 7 hábitos de altamente descansado Pessoas.