Os produtos mais nutritivos que você pode comer

Vídeo: Alimentos bons e ruins para comer em uma dieta:

Produzir e grupos musicais famosos têm mais em comum do que você imagina. Embora todos eles são talentosos-ou, no caso de frutas e vegetais, os membros saudáveis-determinada sempre parecem brilhar mais brilhante do que o resto.

Pense nisso: Os Beatles tiveram Paul McCartney, The Jackson Five tinha Michael Jackson e Destinys Child tinha Beyoncé. Frutas e vegetais? Eles têm as seis estrelas de destaque abaixo. O que os torna melhores do que os outros picaretas no corredor do produto? Eles estão embalados com a maior concentração de nutrientes que repelir doença crônica e da doença, de acordo com um relatório recente do Centro de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). (Eles são baixos em calorias, também, tornando-os grandes adições a praticamente qualquer perda de peso plano.)

Para encontrar esses paradigmas de produtos saudáveis, os pesquisadores examinaram a densidade de nutrientes de 47 itens comumente pensado para ser superalimentos. A lista foi então reduzida a 41 "powerhouse" frutas e vegetais e classificados a partir de mais para o menos potente. Discriminadas por categoria, aqui estão as melhores apostas para a sua saúde e cintura:

Melhor verde frondosa: Agrião
Melhor Herb: Salsa (usá-lo para fazer um delicioso Smoothie verde)
Melhor Veggie: pimentas vermelhas
Melhor Fruit: Tomate (ou laranjas se você considerar o tomate vegetariana)
Melhor citrinos: Lemon (que faz uma adição refrescante para água Detox)
Melhor Berry: Morangos