8 Razões você deve comer o que quiser em ação de graças

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Considere esta a nossa resposta lastreados em ciência para todas aquelas pessoas que sugerem que você se priva no dia Turquia ...

Quando se trata de Jantar de Ação de Graças, a maioria dos americanos se enquadram em uma das duas categorias: Ou você acredita que é seu dever patriótico para empilhar seu prato muito alto, ou você gasta a maior parte do dia evitando a exibição sobremesa para garantir que você não acorda 5 libras mais pesadas. E enquanto nós estamos tudo sobre comer limpo e consciente de todos os outros dias do ano, nós pensamos que as porcas de saúde, mesmo graves deve considerar cortar um pouco solto vêm Dia Turquia.

Sabemos que pode ser difícil de largar essa mentalidade nutrição primeiro lugar, mas vamos lá, pessoal! Está Ação de graças. Se houver qualquer dia do ano que vale recuando em suas regras alimentares habituais, é isso. Um único dia de gula não vai fazer você ganhar peso. Além disso, quem realmente quer engolir torta de abóbora quando o que seu coração verdadeiramente deseja é um pecan pegajosos? Ninguém! (Admiti-lo, você sabe que é verdade.) E é por isso que surgiu com oito razões convincentes por que você não precisa se sentir mal sobre entregando-e talvez até mesmo voltar para segundos este feriado!

Dê-lhes uma leitura e prepare-se para devorar, caras, porque nós estamos dando-lhe permissão para celebrar o Dia de Ação de Graças, o caminho certo! E se mesmo depois de ler sobre as razões abaixo você ainda se sente preocupado com potenciais repercussões, clique sobre a nossa reportagem exclusiva, 40 maneiras de se recuperar de Ação de Graças!

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Uma grande refeição não Will
Fazer você ganhar peso

Vídeo: Como perder gordura abdominal com a ajuda do gengibre?

O típico jantar de Thanksgiving embala cerca de 3.000 calorias, de acordo com o Conselho de Controle de Calorias. E sim, isso é mais do que aquilo que a maioria das pessoas precisa consumir em um único dia. Mas essas calorias extras não são convertidos em gordura durante a noite, Frances Largeman-Roth, RDN nos assegura. Em outras palavras, uma refeição com sarampo não irá realmente resultar em libras adquirida. "Você teria que comer demais de forma consistente como aquele a ganhar peso", diz ela.

Mas atenção: isso não significa que a escala não irá exibir um número maior do que o habitual. Demora algum tempo para toda essa comida para trabalhar o seu caminho através de seu sistema digestivo. Além disso, você pode ser retenção de água de comer extra de sódio, Largeman-Roth explica. "Se você voltar para o seu, padrão regular de comer calorias adequada, seu peso deve normalizar depois de alguns dias. Fazendo algumas muito cardio e beber da água para lavar o sódio extra irá ajudá-lo a se sentir de volta ao normal ainda mais rápido ", diz ela. E para ainda mais maneiras de vencer a inchar pós dia de Turquia, não perca estes 24 Maneiras para achatar sua barriga em 24 Horas.

2

Vídeo: Seu cãozinho não quer comer a ração? Se liga no vídeo.

Em vez de comer como um pássaro em Ação de Graças, comer luz do dia antes o feriado. Coisas como smoothies, sopas e saladas são grampos pré-feasting inteligentes. Não somente estas refeições ligeiras salvar o seu apetite para a grande refeição, você pode achar que as peru, enchimento, e todas as guarnições sabor ainda melhor do que o esperado. Em um PLoS One estudo, os participantes que jejuaram durante 24 horas antes de uma refeição tem mais prazer com a comida em comparação com aqueles que comiam normalmente, por 24 horas. Estranho mas verdade!

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Os alimentos altamente saborosos
São mais satisfatórios

Normalmente encontrar maneiras de fazer grampos T-dia mais saudável? Não se incomode. Se você estiver indo para entrar, assim como você pode fazê-lo direito! Faça essas purê de batatas com manteiga e adicione o valor total do açúcar a receita da torta da tia Sue. Embora a sugestão pode parecer contra-intuitivo, os resultados publicados na revista Sabor mostram que os clientes preenchido mais rápido e comeram menos geral quando eles foram servidos sopa picante, muito saborosa em comparação com quando eles foram servidos uma branda sopa. Basta colocar pratos, mais saborosos irá ajudá-lo a estar mais satisfeitos, mesmo se você comer menos alimentos.

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Indulging Could Be
Bom para sua carteira

Preocupado você máximo para fora seus cartões de crédito, aproveitando todas as grandes ofertas de Black Friday? Surpreendentemente, saboreando uma deliciosa refeição de férias pode ajudar a combater o desejo de roubar. De acordo com a Universidade de Utah descobertas, as pessoas que se entregam em um grande jantar de Ação de Graças são menos propensos a fazer alarde sobre itens com grandes descontos quando fazem compras no dia seguinte. Embora os pesquisadores não são totalmente certo por que isso acontece, eles supor que é tudo graças ao alto teor de triptofano da Turquia. O aminoácido ajuda o corpo a produzir o hormônio serotonina, que foi mostrado para ajudar a reduzir o comportamento impulsivo. Curioso o que mais está acontecendo dentro do seu corpo depois de um dia de festa? Então não perca o nosso relatório, O que acontece com seu corpo em Ação de Graças! É com todas as respostas que você está procurando abarrotada.

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restringindo
Mesmo poderá se voltar

Proibir recheio ou creme de espinafre do seu prato, e você provavelmente vai encontrar-se obcecado com ele e craving-todo o dia. "É que o efeito rebote clássico. Se você diz que não pode ter um determinado alimento, você vai estar definhando por isso ", Susan Albers, Psy.D, um psicólogo Cleveland Clinic e autor de comer conscientemente, diz. Dito isto, até o final do dia, você provavelmente não seria capaz de resistir a essas guloseimas por mais tempo, então você corre o risco de overindulging quando você finalmente permitir-se um gosto. Para mais maneiras de afastar a compulsão alimentar, experiência com algumas delas 15 coisas Celebs fazer para parar de comer demais.

6

Pie Pode parar um
Meia-noite Frigorífico Raid

Opte por frutas em vez de uma fatia de torta, e você pode encontrar-se esgueirando até a cozinha para uma fatia açucarada no meio da noite. (Saiba quais fatia vai fazer o maior dano à sua barriga em nosso relatório 25 Pies do ranking Most Popular.) Um estudo holandês descobriram que os indivíduos que o espectáculo de uma sobremesa que queriam, como mousse de chocolate, relataram menos ânsias açucaradas, mais tarde, em comparação com aqueles que comeram algo saudável, como o queijo cottage. "Incluindo ocasionalmente sobremesa pode ajudar os esforços de perda de peso por afastar os sentimentos de privação e crises de comer em excesso", explica o nutricionista Cassie Bjork, RD, LD de Vida Saudável Simples. "Ele pode torná-lo mais fácil de ficar com o seu regime alimentar saudável para o longo curso."

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É um problema apenas
se você Gorge

Comer o que quiser e comer tudo à vista não são a mesma coisa. Na verdade, parando por alguns minutos para check-in com o seu apetite pode ajudá-lo a perceber que você realmente não realmente quer outra colher de produção de enchidos ou de uma segunda fatia de cheesecake de abóbora depois de tudo. "Pacing si mesmo e check-in com a sua fome ajuda a evitar ficando fora de controle", diz Albers. Então, pergunte a si mesmo: "Isso é realmente o que eu quero?"

8

É o Resto do
Fim de semana que importa

Lembrar, um grande refeição não vai fazer isso muito dano à sua cintura. No entanto, se você deixar o espírito dos feriados obter o melhor de você e continuar festejando para os dias que poderiam adicionar até libras extra. (Torta de Pecan no café da manhã na sexta-feira, sábado e domingo? Bad idéia!) "Temos expectativas de que estamos `supostamente` comer demais, que é parte do que fazemos", diz Albers. "Mas isso não significa que você deve continuar demais para o resto do fim de semana." Então vá em frente e entrar em Ação de Graças, e tenha a certeza que se você fazer escolhas alimentares inteligentes para toda a semana que se segue, o seu corpo vai saltar para a direita costas! Para mais maneiras de trazer seu corpo de volta ao equilíbrio após uma grande refeição não perca o nosso relatório, 40 maneiras de se recuperar de Ação de Graças.