20 Receitas de milho que esmagam-lo

Não há nada como morder uma orelha recém colhido, suculento do milho ..... até ver esta lista.

Além de ser divertido para comer e delicioso, o milho é cheio de carotenóides, que são responsáveis ​​pelo pigmento amarelo dos legumes e atuam como antioxidantes no corpo. Os carotenóides também ajudam a combater cânceres, reduzir a inflamação, promover a saúde da visão e aumentar a imunidade. O que mais? Uma xícara de milho contém 12 gramas de fibra amigável-gut, cintura encolhendo. E quem sabia que não havia tal pletora de formas de consumir-lo !? Seja bem-vindo. E para ficar ainda mais fibra em seu dia veja estes 30 fibra alimentos alto que deve estar em sua dieta.

1

VERÃO MILHO FRESCO
E CHOWDER ZUCCHINI

Nutrição: 126 calorias, 5,8 g de gordura (3 g saturada), 118 mg de sódio, 16 g de carboidratos, 2,4 g de fibra, 2,6 g de açúcar, 4 g de proteína

Este iluminado New England grampo contém abobrinha, milho fresco fora da espiga, e um substituto para o creme de leite. E de acordo com o estudo da Universidade Estadual da Pensilvânia, consumir uma sopa de baixa caloria antes de uma refeição pode reduzir a ingestão total de calorias em 20 por cento! Par de uma chávena de a sopa com uma salada de frango grelhado para uma refeição equilibrada que vai encher-te sem encher-lo.

Obter a receita de pouco quebrado.

2

milho grelhado
FRITOS

Nutrição: 109 calorias, 1 g de gordura (0 g saturada), 13 mg de sódio, 24,1 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 2,8 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Estes bolinhos são "uma das maneiras mais épicas para comer grelhado milho no verão." Seus pares bliss crocante com qualquer refeição, a qualquer hora, e todos por 100 calorias. É quase demasiado bom para ser verdade. Para obter mais receitas amigável com a dieta, confira essas 20 receitas Melhor-Ever para Zero Belly.

Obter a receita de Mesa para Dois Blog.

3

VERÃO
SALADA DE MILHO

Nutrição: 199 calorias, 11,3 g de gordura (1,6 g saturada), 5 mg de sódio, 25,9 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 6,5 g de açúcar, proteína de 3,5 g

Knock out doença com este salada de verão refrescante. O All-Star nesta receita é mais amado vegetal não-amiláceos da América: o tomate. Segundo os pesquisadores, é rico em licopeno, um antioxidante reduz o risco de doenças cardiovasculares, danos à pele e combate próstata e câncer de mama. Na verdade, a pesquisa descobriu que um concentrado "pílula de tomate" melhorou a dilatação dos vasos sanguíneos em pacientes com doença cardiovascular em mais de 53 por cento em comparação com um placebo.

Obter a receita a partir de Mel Kitchen Cafe.

4

MILHO COUVE-FLOR
SALADA DE PEPINO

Nutrição: 192 calorias, 13,3 g de gordura (1,9 g saturada), 312 mg de sódio, 17,5 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 6,5 g de açúcar, 3 g de proteína (calculado com mayo de luz)

Couve-flor pode ter sido um vegetariano que você passou no passado, mas o que estamos prestes a dizer-lhe terá que pedir segundos. O veggie crucíferos está ostentando com fibras e vitaminas B e C, tornando-a um regulador desintoxicante e do corpo. E, embora C tem uma imunidade impulsionar representante, está também foi mostrado para elevar o humor e neutraliza os hormônios do estresse que desencadeiam o armazenamento de gordura abdominal.

Obter a receita de Canto de Valentina.

5

Vídeo: BOLO DE MILHO com sabor de pamonha

Nutrição: 216 calorias, 8,5 g de gordura (4,3 g saturada), 387 mg de sódio, 24,7 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 2,2 g de açúcar, proteína de 9 g

Risotos pode ser um pouco complicado se você está assistindo a sua figura. Os pratos tradicionais são feitos com caldo rico em sódio e creme gordo-laden, manteiga e queijos. Felizmente, esta receita se encaixa perfeitamente em qualquer plano de refeições e é livre de produtos lácteos por isso mesmo os intolerantes à lactose pode desfrutar de seu sabor rico, cremoso.

Obter a receita de Iowa Menina Come.

6

ABACATE TOMATE
SALADA DE MILHO

Nutrição: 203 calorias, 17,9 g de gordura (3,6 g saturada), 9 mg de sódio, 19,2 g carboidratos, 7,5 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 3,4 g

O abacate é manteiga- da natureza, mas ao contrário o material sintético, que não expandir a sua cintura, entupir suas artérias e causar a doença. De fato, receitas de abacate pode ajudar a detectar a reduzir a gordura da barriga e absorver mais nutrientes. De fato, um estudo publicado na revista Molecular Nutrition Food Research, pesquisadores alimentaram participantes saladas cobertas com curativos saturados, monoinsaturados e poliinsaturados à base de gorduras e testado o seu sangue para a absorção de compostos carotenóides-de combate a doença solúveis em gordura associados com a melhoria de peso e perda de gordura. Legumes coberto com monoinsaturada em gordura necessária a menor quantidade, apenas a 3 gramas, para obter a absorção mais carotenóides, enquanto a gordura saturada e curativos gordura poliinsaturada necessária maior quantidade de gordura (20 gramas) para obter o mesmo benefício.

Obter a receita de Asse o seu dia.

7

PARMESÃO
ZUCCHINI MILHO

Nutrição: 110 calorias, 6,8 g de gordura (1,4 g saturada), 46 mg de sódio, 11,8 g de hidratos de carbono, 2,5 g de fibras, 3,7 g de açúcar, a proteína de 4 g

Abobrinhas são um veggie versátil e você não pode bater a combinação de cores quando você se juntar a abóbora com milho. Você poderia fazer toneladas de combos, como este sassy salada-tudo isso enquanto o corte de calorias, carboidratos, gordura e sódio, ao mesmo tempo.

Obter a receita de Droga delicioso.

8

SUDOESTE MAGRO
DIP CHICKEN

Nutrição: 89 calorias, 2,5 g de gordura (lt; 1 g saturada), 52 mg de sódio, 6,8 g carboidratos, 2 g de fibra, 4 g de açúcar, proteína de 9,6 g

Passe o queso-este mergulho é nula de ingredientes esboçado, deliciosos e cheios de nutrientes. Além disso, ele contém apenas 2,5 gramas de gordura e um colossal 9,6 gramas de músculo proteína edifício por ¼ xícara de servir. O segredo? iogurte grego, que dá o mergulho sua consistência cremosa, é embalado com aminoácidos, probióticos intestinal saudável, e de cálcio na construção óssea.

Obter a receita de Amarelo Bliss Estrada.

9

GRELHADO MEXICANO
MILHO DOCE

Nutrição: 178 calorias, 12,5 g de gordura (7,8 g saturada), 166 mg de sódio, 10,5 g carboidratos, 1 g de fibra, 2,3 g de açúcares, 7,7 g de proteína

Entediado com a mesma idade de milho na espiga? Esta versão mexicana é um, flacidez explodir agradar barriga para talhar cintura.

Obter a receita de O crítico Receita.

10

FEIJÃO PRETO E
Milho doce salada de quinoa

Nutrição: 333 calorias, 3,5 g de gordura (lt; 1 g saturada), 113 mg de sódio, 54,7 g carboidratos, 12,1 g de fibra, 2,3 g de açúcar, 22,4 g de proteína

superalimentos feijão preto e quinoa se reúnem para criar um mau salada de perda de peso. Quinoa é carregado com aminoácidos essenciais, juntamente com a fibra de barriga para emagrecimento. feijão preto embalar um resistente ao amido forte (amido que, literalmente, resiste a digestão) soco, mantê-lo mais completa mais e alimentando erros intestinal saudável para fermentar para o butirato de ácido graxo de reduzir a inflamação.

Obter a receita de Mel Kitchen Cafe.

11

LIMPAR
PÃO DE MILHO

Nutrição: 175 calorias, 4,2 g de gordura (1 g saturada), 205 mg de sódio, 29,1 g carboidratos, 2 g de fibra, 11 g de açúcar, 5,4 g de proteína

Cornbread e um pacote de seis? É possível se você chicote até este (ingredientes naturais) receita limpo. Apenas lembre-se de praticar o controle da parcela e obter o seu suor em.

Obter a receita de A Gracious Pantry.

12

Vídeo: #036 - Receita de Bolo de Milho Cremoso de Liquidificador - Delicioso Prático Super Fácil Como Fazer

Nutrição: 298 calorias, 23 g de gordura (4,3 g saturada), 82 mg de sódio, 3,1 g de hidratos de carbono, 1 g de fibra, 1 g de açúcar, 19 g de proteínas

Salmão é um dos melhores fontes de ómega-3, os quais são acreditados com propriedades anti-inflamatórias e menor risco de depressão, ADHD, doença de Alzheimer e mais. Apenas certifique-se de ir para o peixe selvagem, que contém fornece tanto EPA e DHA. Taco terça-feira nunca mais será a mesma.

Obter a receita de Pouco Jar Spice.

13

Grelhado TOMATE DE CEREJA
MILHO E QUEIJO DE CABRA PIZZA

Nutrição: 360 calorias, 23,3 g de gordura (8,2 g saturada), 365 mg de sódio, 29 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 1,7 g de açúcar, proteína de 9,3 g

Você tinha-nos em milho e grelhados pizza. Mas, em seguida, vimos queijo de cabra estava envolvido e que foram completamente vendidos. Além de ter poucas calorias do que o queijo de vaca, queijo de cabra é mais rico em nutrientes essenciais, tais como a vitamina A, vitamina B, cálcio, ferro, potássio, e riboflavina. É também mais fácil de digerir para aqueles que sofrem de distúrbios intestinais como IBS.

Obter a receita de o Kitchn.

14

Hambúrgueres de frango COM
Salsa do abacate MILHO

Nutrição: 271 calorias, 14,9 g de gordura (5 g saturada), 201 mg de sódio, 5 g de hidratos de carbono, 2 g de fibra, lt; 1 g de açúcar, 29 g de proteínas

Se você está tentando reduzir o consumo de carne vermelha ou simplesmente à procura de uma outra alternativa hambúrguer além de peru, estes proteína-embalados hambúrgueres de frango coberto com uma infinidade de água na boca, os benefícios de emagrecimento são a sua solução.

Obter a receita de Cooktoria.

15

LAGOSTA COBB
SALADA

Nutrição: 416 calorias, 23,6 g de gordura (3,3 g saturada), 401 mg de sódio, 8 g carboidratos, 3,4 g de fibra, 1,7 g de açúcar, 41 g de proteína (calculado sem sal)

Dê seu Cobb uma reforma com frutos do mar estável do Maine e milho fresco. Embora não seja tão rico em ômega-3, lagosta mantém um nível de proteína sólida (daí os colossal 41 gramas nesta receita). Você não vai encontrar isso em você média salada Cobb.

Obter a receita de Taste Skinny.

16

MILHO
TORTA DE ABOBRINHA

Vídeo: Como preparar Curau de Milho Verde

Nutrição: 250 calorias, 17,7 g de gordura (10 g saturada), 449 mg de sódio, 10,2 g carboidratos, 2 g de fibra, 4,6 g de açúcar, 14,5 g de proteína

A torta com 10,2 gramas de carboidratos? Claro, abobrinha está envolvido. Para mais pratos transformados pela baixa cal, baixa veggie carb, confira essas 20 Zucchini Receitas para perda de peso.

Obter a receita de Pitada de Yum.

17

BOIL CAMARÃO
FOLHA DE PACOTES

Nutrição: 307 calorias, 16,6 g de gordura (4,7 g saturada), 475 mg de sódio, 14,1 g carboidratos, 1,4 g de fibra, 1 g de açúcar, 26,3 g de proteína

Quando se trata de alimentos ricos em proteínas, camarão é o alfa: cada grama de carne embala uma proteína de 25 por cento enorme. para não mencionar que é também uma excelente fonte de selênio ricos em antioxidantes, que é fundamental para um metabolismo saudável e uma pele radiante. E isso não é tudo. O pequeno peixe também possui 80 por cento da sua quota diária de vitamina B12, que desempenha um papel fundamental no funcionamento do sistema nervoso e ajuda o corpo a metabolizar proteínas e gorduras. Já para não falar, ele não fica muito mais fácil do que jogar ingredientes em um pedaço de papel alumínio e estatelando-lo na grelha.

Obter a receita de Droga delicioso.

18

Buffalo frango
BACIAS

Nutrição: 333 calorias, 14,1 g de gordura (3,4 g saturada), 571 mg de sódio, 31,2 g carboidratos, 8,8 g de fibra, 22,2 g de proteína

Cavar um desses lustre, tigelas chiques e mostrar esse corpo verão. Hot molho é uma forma comprovada de impulsionar o seu metabolismo, graças a capsin de fogo, que aumentam a termogênese e queima calórica. Apenas certifique-se para hidratar e combater contagem de sódio dos condimentos.

Obter a receita de consideravelmente Providence.

19

MASSA milho doce
Com queijo de cabra

Nutrição: 266 calorias, 12,3 g de gordura (6,6 g saturada), 244 mg de sódio, 27,2 g carboidratos, 1,3 g de fibra, 2,7 g de açúcar, 13,9 g de proteína

fettuccine de trigo e de milho coberto por um molho de queijo cremoso e polvilhado com manjericão-talk sobre bliss tastebud.

Obter a receita de naturalmente Ella.

20

CHIPOTLE FEIJÃO PRETO
MILHO Stuffed Peppers

Nutrição: 260 calorias, 8,2 g de gordura (5 g saturada), 311 mg de sódio, 35,4 g carboidratos, 9,2 g de fibra, 13,2 g de proteína

Os pimentões são uma excelente fonte de carotenóides ricos em antioxidantes (juntamente com milho), que protegem os olhos e prevenir certos tipos de câncer. E estes são preenchidos com feijão preto, um dos melhores alimentos ricos em fibras, milho em linha reta fora da espiga e queijo repleto de proteína.

Obter a receita de A Dish Wholesome.