17 Swaps simples que economizar r $ 255 por mês em mantimentos

Cortar cerca de US $ 3.100 a partir de sua mercearia anual bill-sem ter que parte maneiras com todos os alimentos deliciosos e saudáveis ​​que você ama.

Você pode nunca ter pensado sobre isso, mas você poderia ir em umas férias extra, receber massagens semanais, ou mesmo doar milhares de caridade todos os anos se não fosse por um traquinas-e caro as despesas: seus mantimentos. A família americana média de quatro pessoas gasta entre US $ 568 e US $ 1.293 por mês em leite, pão, bananas, e outros grampos de supermercado, de acordo com o USDA. E se isso parece ser um pedaço grande de seu salário, isso é porque é. Na verdade, mantimentos são a terceira maior despesa para as famílias norte-americanas, relata o Bureau of Labor Statistics. Mas isso não tem de ser.

É totalmente possível para encher o seu carrinho de compras com todos os alimentos saudáveis ​​que você ama por muito menos do que você gasta atualmente. Se você assumir automaticamente isso significa recorte cupons e não posso acreditar que isso se aplica a você, estamos prestes a mudar sua mente! Para provar que é possível, nós enterrados profundamente nos dólares e centavos por trás de alguns dos itens de mercearia mais populares e veio com 17 maneiras fáceis e práticas para cortar uma gritante $ 255,02 a partir de sua mercearia factura semanal. A maioria dos nossos cálculos são baseados na compra de um produto ou de alimentos a cada semana, mas a nossa metodologia ainda foi determinada numa base caso-a-caso do que poderia ser hábitos de compras normais. Independentemente disso, no período de um ano, que é R $ 3,060.24 para colocar em direção a algo mais em sua vida, em vez de para o registo de dinheiro. E enquanto você tem para mantimentos no cérebro, não se esqueça de verificar esses 50 Melhores Dicas de compra do supermercado Sempre!

1

Cores de swap

Todos os pimentos doces, independentemente da sua cor, são uma fonte potente da-aumentando o metabolismo composto, dihydrocapsiate, o que os torna uma adição poderosa para qualquer perda de peso plano. Mas nem todas as pimentas têm o mesmo custo por libra. Na verdade, pimentão verde, que são executados cerca de US $ 2,13 por libra, são 38 por cento mais barato do que os seus primos vermelhas que vão para cerca de US $ 3,44 por libra, de acordo com um relatório do Departamento de Agricultura dos EUA. Se cada semana você usar apenas uma pimenta verde em vez de um vermelho, você vai economizar algum dinheiro e seu paladar vai mal notar.

Dinheiro guardado por semana: $ 1,31

Dinheiro poupado por mês: $ 5,24

2

Coloque o papel
toalhas para baixo

Claro, pegando alguns rolos de toalhas de papel pode ser mais fácil de fazer no mercado (você já está lá, afinal), mas a conveniência tem um custo adicional. Alguma investigação sigilosa da nossa parte revelou que o mesmo pacote de 2 de recompensa Select-a-Tamanho rolos enormes toalhas de papel custa $ 1,02 a menos em Wal-Mart do que no supermercado. Quem sabia?! E por falar em grampos de cozinha, se você já se perguntou como foodies-barriga lisa Stock seus cuppards, consulte a nossa reportagem exclusiva 40 Coisas Cooks saudável sempre ter em sua cozinha!

Dinheiro guardado por semana: $ 1,02

Dinheiro poupado por mês: $ 4,08

3

Retire o
Ralador de queijo

A palavra "preguiçoso" é praticamente sinônimo de hemorragia dinheiro. É um fato inegável, especialmente no supermercado. Você provavelmente já sabe que coisas como frutas e vegetais cortados custar mais do que peças inteiras de produtos, mas você sabia que o mesmo é válido para o queijo? De acordo com estatísticas nos reunimos a partir Instacart, o serviço de entrega de compras de rápido crescimento cujo pessoal compradores mão pegar e entregar itens de mercearias locais, um saco de 6 onças de queijo cheddar ralado custa R $ 5,99, enquanto um bloco de 8 onças da mesma variedade de queijo custa dólar a menos. Então, se você ama para cima suas saladas, pizzas ou Chipotle-tacos de estilo com alguns bens picado, obter-se um grater- ele vai salvar você massa no longo prazo.

Dinheiro guardado por semana: $ 1,00

Dinheiro poupado por mês: $ 4,00

4

Ir Pré-repartido
alimentos

Nuts são embalados com gorduras saudáveis ​​para o coração, mas eles também são preenchidos com calorias, que é por isso que os nomeou um dos 20 alimentos saudáveis ​​que você melhor comer com moderação. A maioria das pessoas já sabe disso, por isso, ficar totalmente o apelo de pegar uma caixa de 100 calorias, castanha de pré-repartido, mas a marcação é francamente de parar o coração. Enquanto uma caixa de Emerald 100 calorias Packs Nozes Amêndoas, freios para US $ 2,25 por onça, uma esmeralda Amêndoas Naturais Nozes canister é apenas US $ 0,55 por onça. Isso é uma marcação de 68 por cento, só para ter o fabricante pré-porção de tudo para você. Para agarrar o seu cash-sem exagerar-stick para o recipiente e colher 2,5 colheres de sopa (que é 106 calorias vale a pena) de nozes em cada lanche sacos de plástico.

Dinheiro guardado por semana: $ 6,10

Dinheiro poupado por mês: $ 24,40

5

asse seu
Bolo própria

De acordo com o consumidor poupança especialista Andrea Woroch, itens mercearia padaria são marcados quase 100 por cento! (Você acabou de morrer um pouco? Us, também!) Por exemplo, um veludo vermelho bolo de 8 polegadas de Fairway vai custar US $ 22,99, ao fazer uma versão semi-caseiro com uma mistura de bolo, geada e polvilha pré-fabricados só executado, US $ 9,77. Mesmo se você consignado em um dólar extra para os grampos de petróleo e ovos-despensa você provavelmente já tem em casa-você ainda economizar mais de US $ 11. Nota: A maioria dos consumidores preocupados com a saúde não estão comprando bolos cada vez que compram (ou nunca), de modo que só foram responsáveis ​​por uma compra bolo mensal.

Dinheiro poupado por mês: $ 12,22

6

saiba quando
to Go Organic

O Grupo de Trabalho Ambiental (EWG), uma organização que estuda contaminação por pesticidas, classifica abacates entre os mais livre de pesticidas frutos, mesmo quando cultivados convencionalmente. Dito isto, não há nenhuma razão para desembolsar o adicional de US $ 0,99 por fruto para a variedade orgânica. Na verdade, como regra geral, qualquer coisa que você tem que descascar antes de comê-lo (como uma banana, por exemplo) é relativamente baixo em pesticidas. Se você quiser comer orgânico, fazer alarde sobre produtos com a pele permeável ou comestíveis, tais como pêssegos, alface e maçãs e poupar dinheiro em coisas que estão na lista limpa Fifteen do EWG.

Dinheiro guardado por semana: $ 0,99

Dinheiro poupado por mês: $ 3,96

7

Comprar mais barato-mas igualmente
Saudáveis ​​equivalentes

Pode ser o filho de ouro do mundo da comida, mas carregando-se em quinoa em seu mercado local custa cerca de US $ 7,50 por libra. milheto igualmente-as-saudável, por outro lado, é apenas US $ 1,99 por libra. Painço e quinoa são ambos naturalmente sem glúten, e cada um fornece fibras e magnésio, dois nutrientes que regulam os níveis de açúcar no sangue e ajudar na perda de peso, explica porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética Lori Zanini. Enquanto você não é um vegan ou vegetariano que se baseia em quinoa como uma fonte completa de proteínas, este interruptor de redução de custos é um acéfalo. E por falar em carboidratos que pode ajudá-lo magro, veja estes 25 Melhores Carbs para perda de peso!

Dinheiro guardado por semana: $ 5,50

Dinheiro poupado por mês: $ 22,00

8

Misturar
suas carnes

os preços da carne à terra dispararam ao longo dos últimos anos, com o custo médio por libra atingindo um angustiante $ 3,98 em janeiro de 2016. Se você acha que isso soa íngreme, nosso mercado local estava vendendo carne moída magra por US $ 9,99 por libra-e 94% peru à terra por apenas US $ 5,99 por libra. Se você costuma pegar 2 libras de carne por semana, trocar uma libra fora para o peru (um dos 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso) Para economizar US $ 16 por mês, o que é suficiente para comprar um bilhete de cinema ou uma manicure!

Dinheiro guardado por semana: $ 4

Dinheiro poupado por mês: $ 16

9

pegar um
Barganha

peixe congelado é tão saudável como seus homólogos frescos e tem um gosto tão bom. Além disso, a maioria "fresco" peixe vendido no supermercado foi provavelmente congelado em algum momento antes de ele acabou atrás do vidro do mercado, por isso não faz muito sentido para desembolsar os centavos extras para filetes de peixe frescos. No nosso mercado local Whole Foods, por exemplo, selvagem Salmão filetes no balcão frutos do mar estavam vendendo por US $ 29,99 por libra, enquanto seus loja de marca de salmão selvagem filetes congelados, que vêm em sacos de 12 onças, por US $ 11,99, ou US $ 15,98 por libra.

Dinheiro guardado por semana: $ 14,01

Dinheiro poupado por mês: $ 56,04

10

Escolha ensacados
Ao longo Canned

Aqui no Eat This, Not That !, o amor, amor, amor-de-bico! Por quê? Não só eles são principais fontes de fibras e proteínas de construção muscular, eles são extremamente versátil, fazendo uma aparição em tudo, desde risottos para brownies. (Sim, é sério! Confira essas 20 incríveis, surpreendentes maneiras de comer de-bico para mais idéias criativas.) A única desvantagem? Eles podem ser um pouco caro. Uma lata 15,5 onças de Goya bico sai por US $ 0,99 no nosso mercado local, enquanto um saco de 16 onças de grão de bico secos de Goya sai por US $ 1,69, mas gera três xícaras de ensopado e legumes cozidos, o que é mais de três vezes o que você começa no posso. Para obter mais bang para seus investimentos, ficar com a variedade ensacados, cozinhar um lote grande, então congelar extras.

Dinheiro guardado por semana: $ 1,28

Dinheiro poupado por mês: $ 5,12

(Nota: o cálculo poupança, com base no pressuposto de que o consumidor iria comprar grão de bico suficientes para produzir 3 copos comestíveis.)

11

Considerar
produtos congelados

A compra de produtos frescos pode parecer o mais inteligente, mas a verdade é que a maioria das frutas congeladas e vegetais são tão saudáveis, se não mais saudável, em alguns casos, porque eles estão congelados em seu pico do que os seus homólogos frescos. Além disso, eles são geralmente mais baratos e não estragar. A melhor parte: Freezer produzir serve como uma grande refeição-starters quando você está funcionando baixo em reservas de cozinha. brócolis congelado, por exemplo, que é de US $ 0,59 mais barato do que a variedade fresca em Fairway, pode ser facilmente jogado em uma panela com um pouco de frango em cubos, o alho, ervas secas, sal e pimenta e servido sobre uma cama de milho ou arroz integral. Para mais idéias de refeições saudáveis ​​de economia de tempo, confira essas 35 saudáveis ​​Crock Pot Recipes.

Dinheiro guardado por semana: $ 0,59

Dinheiro poupado por mês: $ 2,36

12

Optar por
Marcas de loja

Quando se trata de família, amigos, e até mesmo negócio, vale a pena ser leal. Mas quando se trata de compra de produtos de marca, lealdade pode sugar o dinheiro direito fora de sua carteira, especialmente para itens mais caros, como manteiga de amendoim natural. Enquanto Whole Foods `in-house marca 365 vende seu recipiente de 16 onças de cremoso sem açúcar da manteiga de amendoim por US $ 4,99, o mesmo pote tamanho da Maranatha cremoso Orgânica manteiga de amendoim sai por US $ 8,99! Para um "barato" proteína isso é um preço bastante íngreme. Contanto que você não está sacrificando qualidade nutricional, mudar para a marca de loja para salvar.

Dinheiro guardado por semana: $ 4,00

Dinheiro poupado por mês: $ 16

13

faça a sua
Chopping própria

Obter este: Duas libras de cenoura (um dos O 50 melhor alimento para o seu pénis) Custa US $ 1,29, enquanto a mesma quantidade de palitos de cenoura pré-cortados vende por US $ 7,16, de acordo com um Consumer Reports estude. Como ralar seu próprio queijo, fatiamento seus próprios vegetais e frutas podem ser uma grande poupança de dinheiro.

Dinheiro guardado por semana: $ 5,87

Dinheiro poupado por mês: $ 23,48

14

Pare em
a farmácia

Pode não ter chocado ao saber que você não deve comprar toalhas de papel no supermercado, mas isso não é o único grampo você deve comprar em outro lugar. leite normalmente custa R $ 0,30 para US $ 0,50 a menos por galão nas farmácias do que faz no supermercado, de acordo com Teri Gault, autor de "Smart Shop poupar mais." Quem sabia?!

Dinheiro guardado por semana: $ 0,50

Dinheiro poupado por mês: $ 2,00

15

Harbor seu
Polegar verde

Eu tenho tudo se deparar com receitas que pedem uma colher de sopa ou duas de ervas frescas. E eu não sei sobre você, mas toda vez que eu comprar um maço de manjericão ou tomilho-lo murcha e morre antes que eu possa usá-lo para cima! Fale sobre jogando dinheiro pela janela. manjericão em vaso e tomilho plantas, no entanto, vai custar-lhe um cool $ 3,98 na Toda a comida. A compra de pacotes embalados com as mesmas plantas poderiam subir para US $ 6,68, coletivamente. A escolha mais inteligente aqui é clara.

Dinheiro guardado por semana: $ 2,70

Dinheiro poupado por mês: $ 10,80

16

Não compre Soda-or
Água engarrafada

Curiosidade, rapazes: Alguns anos atrás, Aquafina e Nestlé Pure Life ambos foram forçados a mudar seus rótulos para descrever com precisão onde a água veio de: fontes da água pública mesmo material que sai da sua torneira da cozinha. Então, por que você está gastando seu dinheiro arduamente ganho para o material? A 24-pack custa US $ 5,99 dinheiro que poderia ser usado para obter uma garrafa de água reutilizável para que você nunca terá que comprar outro pacote de hard-to-carry novamente. E nem sequer um bom começo no refrigerante. Não só é preenchido com produtos químicos e ingredientes que têm sido associados ao câncer e ganho de peso prejudicar a saúde, mas não é exatamente barato. Duas garrafas de um litro de-cola custa cerca de $ 2,50, o que, ao longo do tempo, pode realmente colocar um dente em sua carteira. Nosso conselho: Mantenha o seu $ 8,49 por chutar o seu hábito de bebida engarrafada e chicote de um deles 50 Melhores Águas Detox para queima de gordura e perda de peso ao invés.

Dinheiro guardado por semana: $ 8,49

Dinheiro poupado por mês: $ 33,96

17

Stock-se

peitos de frango desossados, um dos cortes mais caros de aves de capoeira, não é tão caro para aqueles dispostos a comprá-lo em massa. Um pacote de assinatura Kirkland sem ossos peito de frango sem pele da Costco custa R $ 33,73 para um pacote de 9,14 libras. Se você fosse para estocar a quantidade de carne em seu supermercado local, que lhe custaria cerca de US $ 40,41, os dados Instacart revela. Não tenho certeza como manter nove libras de aves de capoeira interessante? Estes 35 Melhor-Ever frango Receitas para perda de peso pode ajudar!

Dinheiro guardado Bi-Weekly: $ 6,68

Dinheiro poupado por mês: $ 13,36