35 Receitas saudáveis ​​panela de barro

Todos saudam a panela de barro! Com tantas vantagens e tão poucas desvantagens, este método sem problemas de cozinhar coloca todos os outros para vergonha.

Na busca para criar saudáveis, refeições saborosas, muitas vezes há um sério obstáculo: o tempo. Mas se você quer uma refeição, pode deixar em paz para cozinhar lentamente durante o dia ou quando você executar recados, panela de barro obtido o coberto. Além disso, ele economiza energia e reduz o risco de queimar comida ... por isso mesmo o não-tão-culinário-abençoada pode participar. De sopas e pratos de carne para a aveia e cidra, essas 35 receitas saudáveis ​​panela de barro vai ter as suas refeições na mesa e uma cintura menor no mesmo período. Procurando ainda mais fácil de fazer pratos para encolher sua barriga? Confira essas 20 receitas Melhor-Ever para Zero Belly!

Sopas e ensopados

serve: 6
Nutrition por 1,3 cup porção: 507 calorias, 7 g de gordura (1 g saturada), 220 mg de sódio, 87 g carboidratos, 23 g de fibra, 10 açúcares g, 28,3 g de proteína

Apesar de queda pode estar por trás de nós, isso não significa que a nossa obsessão abóbora é. Ricos em fibras, baixa em calorias e cheio de vitamina A (esta receita fornecer mais de um dia inteiro) -pumpkins merecem seu louvor. E combiná-los com pimentão apenas torna este grampo inverno que muito mais atraente. Ainda a abóbora enlouquecido? Confira essas 20 Healthy Recipes abóbora para perda de peso.

Obter a receita de Começar dentro de Nutrição.

serve: 6
Nutrition por 1,7 cup porção: 263 calorias, 8,2 g de gordura (2,3 g saturada), 285 mg de sódio, 16,8 g carboidratos, 1,8 g de fibra, 3 g de açúcares, 28,2 g de proteínas (calculado sem sal)

Baixa cal, baixa em carboidratos e proteínas de esta alta taça é uma arma séria para perda de peso. Ele contém desintoxicação aipo, cenouras ostentando vitamina A e cebola de aumento de resistência. Além disso, diferentemente da maioria das sopas, é contagem de sal não é através do telhado. Isto é especialmente importante quando você está tentando perder alguns por causa de sódio provoca retenção de água. Quer mais dicas de sopa de emagrecimento? Confira essas 7 maneiras rápidas para fazer qualquer Soup um queimador de gordura.

Obter a receita de Simples salgados.

serve: 6
Nutrition por 1,5 cup porção: 228 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 577 mg de sódio, 51,7 g de carboidratos, 15,8 g de fibra, 10 açúcares g, 6,2 g de proteína (calculado com baixa caldo de sódio e baixa salsa de sódio)

É difícil acreditar que apenas cinco ingredientes, uma receita fácil, e uma panela de barro pode criar tal perfeição sopa. Cheio de sabor e nutrientes, grampos deste pote, batata-doce e feijão preto, são dois dos melhores alimentos para abs plana. E com menos de um grama de gordura por porção e 16 gramas de fibra saciante, vai encher-te sem encher-lo.

Obter a receita de Minimalista BakerE.

serve: 6
Nutrition por 1,5 cup porção: 262 calorias, 8,5 g de gordura (3,4 g saturada). 682 mg de sódio, hidratos de carbono 37,4 g, 5,8 g de fibras, 6,6 g de açúcar, 10,8 g de proteínas

Nada diz o inverno como um farto bowl de ensopado de carne com vegetais de raiz saudáveis. Uma bacia de pratos até dois dias de vitamina A, 6 gramas de fibra saciante e 11 gramas de proteína de fortalecimento muscular. Para mais sopas de enchimento que não vai arruinar a sua six-pack, confira essas 26 melhores sopas de alta proteína para Abs.
Obter a receita de Real Food por Dad.

serve: 8
Nutrition por 1,6 cup porção: 240 calorias, 9,2 g de gordura (4,6 g saturada), 508 mg de sódio, hidratos de carbono 27,9 g, 1,4 g de fibra, lt; 1 g açúcares, 7,8 g de proteína (calculado com queijo creme de iogurte grego e baixa caldo de sódio)

Esta tomada magro em sopas cremosas tradicionais corta calorias, sódio e gordura sem comprometer o sabor. Você não tem que nix todas as coisas que você ama perder gordura da barriga. Apenas certifique-se optar por um caldo de galinha baixo teor de sódio e reduziu cream cheese gordura iogurte ou grego.

Obter a receita de A menina que comeu tudo.

serve: 6
Nutrition por 1,3 cup porção: 247 calorias, 7,3 g de gordura (3,5 g saturada), 378 mg de sódio, 23 g carboidratos, 4,8 g de fibra, 5,1 g de açúcares, 22,5 g de proteínas (calculado com baixa caldo de sódio e grãos inteiros penne orgânica)

Embora este conceito pode ser um novo, nós amamos esta versão spoonable de frango parm. É baixa em calorias, carboidratos e açúcar, mas pacotes em quase 26 gramas de proteína por porção. Mas quando se trata de escolha de macarrão, vá para o material marrom. De acordo com a nutricionista Isabel Smith, "é melhor escolher de grãos inteiros ou menos refinado com mais frequência, porque contém mais fibras, vitaminas, minerais e proteínas como a casca do grão é mantido, tornando-o" de grão inteiro. ` "

Obter a receita de Raposas Limões do amor.

Vídeo: Como lavar à sua panela de barro, de forma saudável

serve: 6
Nutrition por 1,4 cup porção: 289 calorias, 3,6 g de gordura (lt; 1 g saturada), 316 mg de sódio, 53,7 g carboidratos, 11 g de fibra, 4,7 g de açúcares, 13,8 g de proteínas (calculado com tiras de tortilla e sem sal)

Não só isto é sopa embalado com legumes nutritivos, mas ele tem uma perda de peso letal arma - o feijão preto. É rica em fibras, rica em proteínas ajuda de conteúdo para mantê-lo mais completa mais sem muito gasto calórico e sem gordura saturada. Sem dúvida, esta pequena de feijão contribui para isso "receitas 11 gramas de fibra saciante e 14 gramas de proteína de fortalecimento muscular. E nós mencionamos que eles são um dos 29 Melhores-Ever proteínas para perda de peso?

Obter a receita de Oh os meus legumes.

AVEIA

Vídeo: FRICASSÊ DE FRANGO NA PANELA DE BARRO

serve: 6
Nutricional por porção: 213 calorias, 9,8 g de gordura (7,5 g saturada), 138 mg de sódio, 28,5 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 16,3 g de açúcares, 2,5 g de proteína (calculado com leite de coco amêndoa sem açúcar)

Apesar de ser um pouco pouco sobremesa-y, esta bacia saudável é apenas um pouco mais de 200 calorias. Além disso, ele contém gordura do coco mágico, que é metabolizado de forma diferente de outras gorduras, graças a sua rica teor de ácido láurico. este potente perda de peso alimentos quells fome, fornece o corpo com energia rápida e ajuda a reduzir a gordura abdominal. De fato, em um estudo publicado na revista Farmacologia descobriram que aqueles que consumiram 2 colheres de sopa de óleo de coco por dia diminuiu suas cinturas por uma média de 1,1 polegadas em um mês!

Obter a receita de Eats como doce.

serve: 4
Nutrition por 1,6 cup porção: 335 calorias, 8 g de gordura (4,2 g saturada), 68 mg de sódio, 60,9 g de carboidratos, 10 g de fibra, 32 g de açúcares, 9 g de proteína

Ricos escuros de chocolate e torta cerejas criar uma receita saborosa que é amargo e doce e cheia de nutrientes. As cerejas são ricos em vitamina A, que é essencial para o funcionamento adequado do sistema imunológico, crescimento e reparação tecidual e resistência óssea. E não só o chocolate escuro fornecer uma dose séria de antioxidantes, mas pode realmente ajudar a perder peso! Confira essas 5 maneiras chocolate pode ajudar a perder peso.

Obter a receita de Correndo para a cozinha.

Serve: 8 Nutrition por 0,9 cup porção: 115 calorias, 3,6 g de gordura (0 g saturada), 168 mg de sódio, 18,6 g de carboidratos, 2,4 g de fibra, 5,9 g de açúcares, proteínas 3 g

Com seis ingredientes simples, esta golpes de aveia bordo canela embalados variedades para fora da água. É pouco menos de uma porção taça contém 115 calorias e 3,6 gramas de gordura por isso não vai quebrar o banco nutricional. Bônus: A canela é um dos 5 Especiarias saudáveis ​​do planeta, pode aumentar o seu metabolismo e ajudar açúcar no sangue moderada.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

LADOS

serve: 8
Nutricional por 1 xícara porção: 254 calorias, 7,9 g de gordura (4,8 g saturada), 82 mg de sódio, 43,3 g carboidratos, 3,5 g de fibra, 2,7 g de açúcares, 6,1 g de proteína (calculado com meio copo de 1/2 e meio e NF iogurte grego no lugar do leite creme)

No peeling, cortar ou ferver envolvido aqui. Basta combinar ingredientes, deixe-os ferver para qualquer lugar de 3-8 horas (dependendo da preferência), puré e sirva. E com ostentando quantidades de potássio e glicogênio restaurar amido, este um prato perfeito para acompanhar qualquer proteína magra para um jantar pós-treino.

Obter a receita de Oh os meus legumes.

serve: 6
Nutrição per pimenta: 434 calorias, 12,9 g de gordura (6,6 g saturada), 318 mg de sódio, 59,5 g carboidratos, 14,4 g de fibra, 6,2 g de açúcares, 22,7 g de proteína

Quem não gosta de uma boa receita Pimenta enchida - especialmente quando se trata de quinoa e uma panela de barro? Quinoa é o único grão que contém todos os nove aminoácidos essenciais, tornando-se uma proteína completa. Além disso, ele tem uma boa quantidade de fibra esmagando a fome. Naturalmente, estas pimentas estão transbordando com proteínas e fibras. bônus adicional: ele bate para fora sobre vale dois dia de demandas de vitamina C por dia (262%). Quer mais cintura encolhendo receitas de quinoa? Confira essas 7 a queima de gordura maneiras de cozinhar com Quinoa.

Obter a receita de Pitada de Yum.

Vídeo: Curando Panela de Barro

serve: 8
Nutrição por ¾ xícara porção: 266 calorias, 4,7 g de gordura (lt; 1 g saturada), 303 mg de sódio, 45,9 g carboidratos, 12 g de fibra, 6,4 g de açúcares, 12,1 g de proteína

auxiliares de cevada na digestão, diminui a inflamação, estabiliza os níveis de açúcar no sangue e suprime o apetite, tornando-se um dos melhores carboidratos para perda de peso. Sub-lo em pratos tradicionais de arroz como este Risotto Cevada e grão de bico para um soco nutricional sério.

Obter a receita de Raposas Limões do amor.

serve: 6
Nutricional por porção: 260 calorias, 8,1 g de gordura (5 g saturada), 279 mg de sódio, 44,4 g carboidratos, 6,6 g de fibra, 2,4 g açúcares, proteínas 3,6 g (calculado com ½ colher de chá de sal)

Até agora você sabe que essas inhame laranja são um superalimento perda de peso carregado com fibra de digestão lenta, um perfil de alto teor de vitamina (incluindo A, C e B6) e carotenóides, um antioxidante que impede calorias de serem convertidos em gordura. A melhor parte? Eles são incrivelmente versátil. Para mais pratos de batata-doce de queima de gordura, confira essas Receitas de batata doce para perda de peso.

Obter a receita de Creme de la Crumb.

CARNES

serve: 12 controles deslizantes, cerca de 6 porções
Nutrição per deslizante: 320 calorias, 8,5 g de gordura (2,1 g saturada), 329 mg de sódio, 25,7 g carboidratos, 2 g de fibra, 9,9 g de açúcares, 35 g de proteína (calculado com bolos deslizante de trigo integral)

Normalmente inimigo do dieter, estes cursores de porco desfiada são apenas 320 calorias e possuem um colossal 35 gramas de proteína por peça. Mas enquanto eles podem ser mini-e menos calóricos sozinho, eles não são tão inocentes depois de dois ou três. Para um impulso nutrição acrescentou, abandonar o branco buns deslizante e sub no trigo integral. Para mais rissóis amigáveis ​​dieta, confira essas Best hambúrgueres para perda de peso.

Obter a receita de O que é Gaby Cooking.

serve: 9
Nutrition por 0,8 cup porção: 224 calorias, 7,8 g de gordura (2 g saturada), 280 mg de sódio, 7,5 g carboidratos, 1,2 g de fibra, 3 g açúcares, proteínas de 30,1 g (calculado sem sal)

Como se fajitas não foram rápidos e simples o suficiente, esta versão fogão lento apenas tornou as coisas ainda mais fácil. Baixa em calorias e rica em proteínas, este prato mexicano vai chiar mais do que apenas o seu paladar. À procura de uma opção de baixo-carb? Vala a tortilla e emparelhar este prato com um lado de legumes em vez disso. Confira essas 6 Melhores Veggies para perda de peso.

Obter a receita de Cozinhar elegante.

serve: 4
Nutricional por 1 xícara porção: 280 calorias, 10,5 g de gordura (3 g saturada), 116 mg de sódio, 13,8 g carboidratos, 2 g de fibra, 8,3 g de açúcares, 31,2 g de proteína

Esta receita combina vinagre balsâmico, azeite extra-virgem, açúcar mascavo, alecrim e sementes de romã para criar, um prato agridoce de melhoria de sexo. Na verdade, um estudo recente publicado no International Journal of Impotence Research descobriu que romãs aumentar a virilidade e melhorar a disfunção eréctil. Isto é provavelmente devido ao seu rico conteúdo de antioxidantes, que suporta o fluxo sanguíneo. Para mais alimentos que aumentam o desejo sexual, veja Alimentos para sobrecarregar o seu desejo sexual.

Obter a receita de Esmagamento foodie.

serve: 15
Nutrition por 0,7 cup porção: 495 calorias, 33,9 g de gordura (13,6 g saturada), 598 mg de sódio, 20 g de carboidratos, 0 g de fibra, 16,2 g de açúcares, 26 g de proteína

Inspirado por temporada de futebol e a oportunidade de mostrar seu marido se, este blogueiro criou uma receita de costela de churrasco que é "viril, confuso, e para baixo e sujo." No entanto, ela também criou um prato que luta contra o câncer de pele. Na verdade, um estudo da Universidade de Dermatologia de Sydney, na Austrália, descobriram que as pessoas que tomam suplementos de vitamina B3 reduzir o risco de recorrência do câncer de pele em 23 por cento em apenas um ano. A 6-onça de meio rack porção de costelas fornece cerca de 10 mg de B3, ou a metade do seu valor diário de vitamina (e ainda mais se você escolher um corte mais magro). Para criar mais refeições de combate ao câncer, confira essas 7 alimentos que Luta do cancro.

Obter a receita de A menina que comeu tudo.

serve: 8
Nutrition por 0,8 cup porção: 387 calorias, 16 g de gordura (3,6 g saturada), 469 mg de sódio, 19 g carboidratos, 0 g de fibra, 10,8 g de açúcares, 35 g de proteína (calculado com molho de soja baixo teor de sódio)

Ir a comida chinesa e fazer esta receita em seu lugar. A primeira diferença notável, além da lista de ingredientes simples, é a contagem de sódio. Uma ordem de doce e azedo frango da PF Chang contém o dobro do sal. Mas as economias não param por aí - este prato também tem 383 menos calorias, 66 menos gramas de carboidratos e metade da gordura. Curioso como ruim a sua outra para viagem go-to é são? Confira Chineses Entradas restaurante que não vai comer na China.

Obter a receita de Moms verdes simples.

serve: 6
Nutrition por 0,6 cup porção: 202 calorias, 1,3 g de gordura saturada 0 g), 832 mg de sódio, 26,8 g carboidratos, 0 g de fibra, 25 açúcares g, 22,5 g de proteínas (calculado com tamari 1/4 xícara de baixo teor de sódio e 1/4 xícara Sriracha)

Com frango, tamari, mel, sriracha e alho você pode criar uma proteína de alta, baixa caloria a queima de gordura refeição. incêndios sriracha-se mais do que sua língua. A capsaicina, o composto que dá o molho de sua pontapé assinatura, tem sido comprovada para aumentar a taxa metabólica, reduzir a gordura da barriga e suprimir o apetite.

Obter a receita de Foodie Fit Localiza.

serve: 6
Nutricional por 1 xícara porção: 330 calorias, 17,9 g de gordura (3 g saturada), 297 mg de sódio, 3,7 g carboidratos, 1 g de fibra, 1,7 g de açúcares, 38 g de proteína (calculado com baixa caldo de sódio)

Enquanto você ainda pode estar em coma o peru, não completamente amortizar este. Ele tem quase 40 gramas de proteína, 3,7 gramas de carboidratos e menos de 2 gramas de açúcar. Além disso, ele vai bater o ponto quando o pensamento de frango parece ser um furo. Para cortar o teor de gordura, opte por carne branca sobre a obscuridade.

Obter a receita de Desarrumado avental do Cheleas.

serve: 10
Nutrition por 0,9 cup porção: 292 calorias, 7,3 g de gordura (1 g saturada), 419 mg de sódio, 28,6 g carboidratos, 3,3 g de fibra, 5,5 g açúcares, proteínas de 28,1 g (calculado com tortillas de grãos integrais)

Esqueceu-se de reservar os seus bilhetes para um lugar tropical? Não se preocupe, estes picantes havaianas Carnitas Tacos irá transportar o seu paladar para o paraíso. E com o metabolismo de aumento e Caiena de jacto de gordura, carne de porco contra o câncer e abacaxi para aumentar a energia, você estará fazendo bem ao seu corpo também. Sayonara, pneuzinhos.

Obter a receita de Real Food por Dad.

serve: 4
Nutrition por 1,3 cup porção: 382 calorias, 14,8 g de gordura (5,2 g saturada), 198 mg de sódio, 9,3 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 4,3 g de açúcares, 50,6 g de proteínas (calculado com leite de coco de baixa caloria)

Esta receita Paleo exige leite de coco, free-range de frango, alho, cebola e infinidade de especiarias, incluindo cominho, canela, orégano e açafrão, conhecido como o "Spice Ouro da vida" por especialistas em saúde. A pesquisa mais recente mostra que este "super tempero" pode ser um tratamento eficaz para a doença do cérebro e pode até mesmo ajudar a prevenir e tratar a doença de Alzheimer. Para mais super-especiarias, confira essas 5 Especiarias saudáveis ​​do planeta.

Obter a receita de em Sonnets Kitchen.

serve: 6
Nutricional por 1 xícara porção: 382 calorias, 9,4 g de gordura (2,7 g saturada), 392 mg de sódio, 41,5 g carboidratos, 2,6 g de fibra, 4,5 g de açúcares, 31,2 g de proteína

A carne vermelha, como esta receita bife de pimenta, é embalado com emagrecimento proteína e ferro, um mineral essencial que combate a anemia e ajuda o nosso corpo transportar oxigênio. No entanto, há um problema. Quando consumidos em excesso, o ferro pode realmente deter perda de peso e aumentar o risco de doença, de acordo com um estudo Journal of Clinical Investigation. Limite a ingestão de não mais do que duas ou três porções (cada um com cerca de 3 onças) de carne vermelha por semana, e manter a magra e variedades alimentados com capim sempre que possível.

Obter a receita de Taste inspirado.

serve: 18
Nutricional por 1 xícara porção: 289 calorias, 4,5 g de gordura (1,2 g saturada), 106 mg de sódio, 17 g carboidratos, 2,2 g de fibra, 1,9 g de açúcares, 43,1 g de proteína

Ela não recebe qualquer mais simples do que cair um frango inteiro em um fogão lento com legumes e temperos, afastando-se e retornando horas depois de uma refeição cozinhada saudável. DICA ETNT: Vá orgânico. Um estudo recente comparando convencional, antibiótico-livre, e USDA Organic frango descobriram que as concentrações de arsênico inorgânicos foram quatro vezes maior em carne de frango convencional do que na carne de frango USDA Organic. Para mais dicas de frango, confira essas 5 regras para a compra o mais saudável de frango.

Obter a receita de Esmagamento foodie.

serve: 12 wraps, cerca de 6 porções
Nutricional por 1 xícara porção: 359 calorias, 8,2 g de gordura (2 g saturada), 457 mg de sódio, 39,3 g carboidratos, 2,3 g de fibra, 5 g de açúcares, proteínas 30 g (calculado sem sal)

Embora muitas variedades de quebra de alface permitem cortar carboidratos, sem comprometer o sabor, esta receita não é um deles. Em vez disso, contém 39 gramas de carboidratos de digestão lenta, que vêm de arroz integral saudável no lugar de envoltórios brancos nutrientes anulada. E você pode ter dois para apenas 359 calorias e 30 gramas de proteína.

Obter a receita de Cozinhar elegante.

DIPS e molhos

serve: 14
Nutrição por ⅓ xícara porção: 116 calorias, 8,4 g de gordura (5,2 g saturada), 190 mg de sódio, 4,8 g carboidratos, 2 g de fibra, 0 g de açúcares, 6,8 g de proteína

Se você já teve um espinafre alcachofra mergulho, você sabe como divina de um espinafre combinação, alcachofras e queijo são. No entanto, você também sabe que é um desastre dieta. TGI Friday Tuscan espinafre Dip tem um horripilantes 870 calorias, 29 gramas de gordura saturada e 1.440 mg de sódio. É por isso que amo esta versão fogão lento com apenas 116 calorias, ⅙ das gorduras saturadas e ⅛ do sódio. Para itens de menu restaurante mais mortais, confira essas 10 refeições que devem ter etiquetas de advertência.

Obter a receita de Seu Cup of Cake.

serve: 4
Nutricional por 1 xícara porção: 122 calorias, lt; 0,5 g de gordura, 3 mg de sódio, hidratos de carbono 32,5 g, 5,8 g de fibras, 24,5 g açúcares, lt; 1 g de proteínas

Tudo que você precisa é de maçãs, canela e um fogão lento para fazer este. E é livre de açúcares, gordura e ingredientes questionáveis. As maçãs são cheios de-emagrecimento barriga fibras, antioxidantes e como seu representante reivindicações, vitaminas C e B6. Quer saber como fazer este superfruit ainda mais saudável? Veja isso vídeo.

Obter a receita de O saudável.

serve: 8
Nutrição por ½ xícara porção: 214 calorias, 12,9 g de gordura (7,6 g saturada), 783 mg de sódio, 3,9 g carboidratos, 0 g de fibra, 2,2 g de açúcares, 19,7 g de proteínas (calculado com mussarela 1 xícara e 3/4 xícara de molho de pimenta)

Embora pareça muito longe, o Superbowl estará aqui antes que você perceba. Este Dip Frango Buffalo é de baixo-cal e low-carb. Além disso, ele tem 20 gramas de proteína saciante e apela a uma quantidade saudável de metabolismo aumentando molho picante. Quem disse que você tem que esperar até o Superbowl?

Obter a receita de Giimme Alguns Forno.

serve: 6
Nutricional por 1 xícara porção: 103 calorias, lt; 0,5 g de gordura (0 g saturada), 73 mg de sódio, 26,6 g de carboidratos, 4,5 g de fibra, 5 g de açúcares, proteínas 2,3 g (calculado com caldo de legumes baixo teor de sódio)

Corte em uma abóbora é bastante simples, e é por isso que estamos obcecados com este método de cozimento panela de barro engenhoso que faz cozinhar este superalimento uma brisa. Não só é squash noz cheia de potássio e fibras, mas está repleto de carotenóides que combatem doenças cardíacas e inflamação, bem como promover a visão saudável e pele. Este molho fornece quase cinco dias no valor (482%) de vitamina A por um copo de servir e 79% das demandas diárias de vitamina C.

Obter a receita de Inquiring Chef.

serve: 40
Nutrição por ¼ xícara porção: 44 calorias, lt; 0,5 g de gordura (0 g saturada). 1 mg de sódio, 11,7 g carburadores, 2 g de fibra, 8,9 g de açúcares, lt; 0,5 g de proteínas

manteiga de Apple (maçã aka barrar) é menos nutricionalmente denso do que a outra manteigas como amendoim ou de amêndoa. Ele contém apenas 44 calorias e menos do que um grama de gordura. Ele também não fornece qualquer proteína e porque é feito a partir de frutas, contém 9 gramas de açúcar por ¼ xícara de servir. No entanto, é um saboroso, saudável opção de baixo teor calórico quando manteiga de amendoim só não vai cortá-la.

Obter a receita de Começar dentro de Nutrição.

pratos de massas

serve: 8
Nutricional por 1 xícara porção: 335 calorias, 17,6 g de gordura (2,9 g saturada), 436 mg de sódio, 33,7 g carboidratos, 4 g de fibra, 3,6 g de açúcares, 14,4 g de proteína

Qualquer pad thai amante irá desfrutar de um presente Pot Thai amendoim Pasta que imita o sabor da Tailândia prato com uma rotação diferente sobre o macarrão. A melhor parte? Esta versão tem 335 calorias, 436 mg de sódio e 14 gramas de proteína.

Obter a receita de Seu Cup of Cake.

serve: 9
Nutrition por 1,2 cup porção: 397 calorias, 14,8 g de gordura (8,8 g saturada), 440 mg de sódio, 39,1 g carboidratos, 4 g de fibra, 10,3 g de açúcares, 27,4 g de proteínas (calculado com macarrão lasanha de trigo integral, reduzida molho de tomate de sódio, e parte-desnatado mussarela)

Magro e lasanha são duas palavras você não costuma ver juntos, mas isso é exatamente o que este crock pot receita é. Rica em sabor e texturas e baixa em calorias, você pode consumir uma fatia farto deste lasanha sem quebrar suas calorias, carboidratos e sódio bancos.

Obter a receita de Pitada de Yum.

Snacks e bebidas

serve: 8
Nutricional por 1 xícara porção: 133 calorias, lt; 1 g de gordura (0 g saturada), 3 mg de sódio, 35 g de carboidratos, 7 g de fibra, 25,9 g de açúcares, 1 g de proteína (calculado com stevia em vez de açúcar granulado) 50% DV vitamina C

Se você não está fora ainda de d-maçã, temos apenas mais uma receita que vai realmente se encaixam em torno da temporada de férias. Se você está comprando para uma árvore de Natal, varrer folhas ou remover a neve, este cidra de maçã irá fornecer-lhe uma explosão de energia e meio valor de um dia de vitamina C, graças à laranja sorrateira que encontrou seu caminho no pote. E se você realmente não são feitas com maçãs, confira essas 10 Receitas da Apple para perda de peso.

Obter a receita de Baking Addiction de Sally.

serve: 28
Nutricional por 1 oz servindo: 200 calorias, 18,5 g de gordura (3,4 g saturada), 24 mg de sódio, 7,4 g carboidratos, 2,7 g de fibra, 4 g de açúcar, 4 g de proteína

Procurando um presente de feriado barato e fácil? Estes fogão lento Açucaradas Nuts são deliciosos, saudável e contêm alguns dos melhores porcas para perda de peso.

Obter a receita de Desarrumado avental do Chelsea.

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