A maioria dos trechos eficientes para dor no ombro

A dor no ombro é algo que todo mundo está olhando para evitar porque ele pode fazer suas tarefas diárias muito difícil de realizar. Independentemente da sua causa, essas dores irá reduzir a sua mobilidade e ficar no caminho de fazer as coisas que você normalmente faz durante o dia.

Se é algo no trabalho, limpeza da casa, tendo o seu filho em seus braços, tudo se tornará muito desconfortável por causa do seu problema no ombro.

Mas antes de chegar para medicamentos ou cremes, não experimentar um par de trechos de dor no ombro, como eles podem ajudá-lo a aliviar a dor sem a necessidade de tomar qualquer medicamento. Vale a pena tentar, pois este tipo de terapia é uma alternativa mais natural e seguro de analgésicos. (A pesquisa provou isso.)

Pessoas que trabalham fora estão familiarizados com um ombro doloroso, como colocar muita pressão sobre ele ou fazer exercícios de fortalecimento de maneira incorreta pode ter um efeito negativo sobre esta parte do corpo.

No entanto, há pessoas que têm este tipo de dor devido a uma condição médica, como a artrite. A doença pode tornar a vida difícil, como articulações tendem a se tornar mais rígida e dolorosa, diminuindo a mobilidade e não permitindo que se possa realizar movimentos que antes eram normal.

Os exercícios para alívio da dor no ombro pode ajudar as pessoas em ambos os casos. Não movê-lo em tudo, esperando a dor passar não é uma boa estratégia, uma vez que não vai funcionar, e seu sofrimento será apenas prolongada.

Aqui estão os melhores trechos de ombro para a dor que o ajudarão a restaurar a flexibilidade dos seus deltóide e ombros.

Alongamentos parede

Um exercício muito eficiente é o trecho da parede. Você pode facilmente executar esta em casa, no escritório, ou onde quer que você tem uma parede para se apoiar.

Você deve estar com o rosto para a parede, a uma distância que permita apenas para tocá-lo com os dedos. Assim, chegar com uma mão para a parede, apontando para a frente, e começar a caminhar com o dedo na parede. À medida que sua mão vai até a parede, você também terá de vir facilmente mais perto da parede, de modo que os dedos permanecem na superfície da parede.

Tente fazer isso até a altura do ombro pode suportar. A posição ideal seria começar a mão todo o caminho até a parede, e você deve estar completamente preso à parede.

Mas se as omoplatas não permitirá que este muito, em seguida, basta ir tão alto como você pode com a mão, e manter a altura máxima para cerca de 8 segundos. Você pode fazer isso com ambas as mãos na parede, ou com um lado de cada vez.

Aqui estão mais alguns alongamentos de ioga para os ombros que você pode fazer para a parede.

Dor no ombro Estica com porta

Outro trecho seria um usando uma maçaneta de porta ou o puxador. Novamente, isso pode ser realizado em qualquer lugar você tem uma porta. Ainda, as costas de uma cadeira pode ser usado como um suporte para este estiramento bem.

Você deve ficar a uma distância da sua maçaneta da porta o suficiente para permitir-se a agarrá-la com ambas as mãos. Segurando a maçaneta da porta ou segurar com firmeza e sem mover as mãos, enquanto suavemente apoio inclinado para a frente.

A idéia é dobrar a partir do seu meio para formar um ângulo de 90 graus e acabar com os braços completamente em linha reta, enquanto ainda segurando a porta, ou cadeira. A mais stretch será aplicada se a porta está fechada, como seu objeto de apoio não estará se movendo. Mas isso depende de quanto você pode tomar.

Você também pode usar a moldura da porta como um suporte para seus trechos ombro. É um tipo muito eficiente de exercício, tanto para o ombro e dor de garganta, para desportistas, as pessoas que trabalham muito em um computador e, mesmo no caso de artrite.

Você terá que estamos no limiar de uma porta aberta e magra em suas mãos, colocando as palmas das mãos para cima e inclinando-se sobre o seu antebraço. Para isso, você terá que levantar os cotovelos para formar um ângulo de 90 graus longe de seus lados, e coloque o antebraço e as palmas das mãos na moldura da porta.

Agora, basta fazer passos sutis para a frente, sem tirar as mãos na moldura da porta. Basta inclinar para a frente, tanto quanto possível, mantê-lo lá por um par de segundos e voltar. Você pode fazer este tratamento dor no ombro todos os dias até que a dor alivia.

Aqui está como fazê-lo.

Alongamento sem ferramentas

Um grande trecho é também aqueles com os braços para trás. É um movimento também usado por esportistas, para um aquecimento articular e muscular antes do treinamento real.

Basta colocar ambos os braços na parte de trás e certifique-se os dedos estão interligados, para uma melhor eficiência do exercício. A parte de trás deve estar em uma posição reta, e assim que se sua cabeça.

Agora o que você tem a fazer é levantar os braços para apontar para o teto, e mantenha a posição por um par de segundos. Enquanto você faz isso, os músculos do ombro vai esticar, aliviando a dor.

Desça a mão e fazê-lo novamente, como você vai ter que repetir este movimento um par de vezes para torná-lo ajudar o seu problema da dor.

Ou, você pode fazer um estiramento do braço em cima, como ele funciona muito bem em seu ombro.

Apenas levantar uma mão para cima e dobrá-lo de seu cotovelo, para chegar com a palma da mão o local de costas entre os ombros. Com a outra mão, basta puxe o cotovelo do lado dobrado para a sua cabeça.

Fazer este trecho com movimentos curtos e repetidos, tentando liberar a pressão causando a dor em seus ombros. Você vai precisar de trabalhar por um lado de cada vez até que você vai sentir um calor suave nos músculos dos seus ombros, e sua dor vai começar a desaparecer.

Aqui estão o tutorial como fazer esses movimentos e você pode aprender mais alguns exercícios de dor no ombro.

Todos estes exercícios são grandes quando você acorda com uma dor no ombro ou rígida. Todos nós sabemos quão desconfortável que seja, mas estes exercícios podem ser feitos em qualquer lugar e a qualquer momento você se sentir como e eles serão altamente eficiente também.

Mesmo que parecer difícil no começo, não deixar ir e tentar fazê-los de uma forma suave. Em um curto espaço de tempo, como seu ombro vai começar a esticar, você vai começar a sentir melhor.

Esses trechos também ajudam a se livrar da dor no peito e no ombro após os treinos, melhorar a mobilidade da sua parte superior das costas, e eles são bons para a má postura. Eles vão ajudá-lo a ter uma vida melhor.

Se você quiser se livrar da dor no ombro mais rápido, então você pode querer combinar esses movimentos com outras soluções naturais.

Se esses trechos ajudá-lo, não se esqueça de compartilhar com seus amigos.