Os melhores exercícios para atingir o peito interior

Tenho sido perguntado muitas vezes pelos meus amigos "O que devo fazer para exercitar meu peito interior?".

Sim, essa linha entre os músculos peitorais parece ser bom e faz com que toda a parte superior do corpo mais atraente se ele é fino.

Em primeiro lugar, você tem que entender que não existe tal muscular como bicadas internas. A caixa tem uma parte superior e uma parte inferior, e não há nenhuma parte exterior e interior.

A assim chamada caixa interna é a esterno, uma espécie de "gap" entre o seu peitoral.

Pode haver algumas razões pelas quais você tem uma grande esterno. As duas razões principais são as seguintes.

Uma razão pode ser que você não tem massa muscular suficiente ainda. Daí, o seu peito é plana. A boa notícia é que você pode curá-lo de forma eficiente, fazendo exercícios que se desenvolvem em massa, como inclinação, declínio e supino plano com barra ou halteres.

A outra razão pode ser que geneticamente você tem uma grande esterno. Se nesse caso, você está sem sorte e você terá que tentar muitos tipos de exercícios para encontrar o (s) que trabalhar o melhor. Você sabe, o que funciona para outros pode não funcionar para você, e vice-versa.

Fonte: bodybuilding.com

Quais são os melhores exercícios para moldar a parte do peito?

Você precisa se concentrar sobre os movimentos que construir a massa para ambos os seus pecs superiores e inferiores. Se você tem os músculos em massa vai se destacar e a largura do esterno será mais fino. Exercite-se com halteres pesados ​​e halteres.

Se você já tem massa, mas o seu pecs interior ainda é grande, então você deve tentar alguns movimentos que têm como alvo o meio do músculo peitoral maior eficiência.

Os mais recomendados são o seguinte.

Fechar banco aderência imprensa. No entanto, você precisa descobrir como lidar com o bar para estimular o músculo peitoral em vez do tríceps. Por exemplo, para mim funciona melhor se a largura é mais perto do que o sugerido, que é quando eu sentir a tração. Tente várias larguras de aperto para ver qual você trabalha o melhor. Você também pode querer experimentar o declínio ou a versão inclinação.