Impulsionar seus pecs com esses finalistas comprovadas treino de peito

O que você costuma fazer depois de terminar a última repetição do seu treino peito? Eu acho que, você está feliz que acabou, e você pular fora do banco, não é?

Mas se você quiser construir um maciço, grande peito de vista, então você pode precisar de ir um passo além. Um pouco de impulso extra pode fazer mágica. Bombeando seus pecs com alguns exercícios extras vai mudar a força e o tamanho do seu peito com certeza.

Se você fizer a mesma rotina de exercícios e outra vez, mais cedo ou mais tarde, os músculos se acostumar com isso. E, como resultado, eles param de crescer do jeito que você gosta. Para evitar isso, é recomendado o uso de várias exercícios de peito e técnicas regularmente.

Como fazer isso?

O seguinte vídeo feito por AthleanX vai te ensinar. Você vai aprender métodos difíceis e exercícios que vai empurrar o seu pecs para o próximo nível.

Vamos recapitular o que você aprendeu

Existem dois tipos de métodos que você pode fazer: a nível bilateral e unilateral.

o técnica bilateral é mais adequado para aqueles que têm trabalhado para fora por um longo tempo para que eles possam controlar os movimentos melhor.

E é recomendado a próxima finalizador:

• DB Incline Bench Press x 10-12 RM ao fracasso
• Mergulhar Stretch (Esticar os peitorais na parte inferior de um mergulho com durante 30 segundos)
• Inner Terceiro Chest Crossovers x 20 repetições à falha no interior de 1/3 do movimento.

No caso, você não pode controlar os músculos do peito ainda- corretamente o versão unilateral é mais adequado para você.

• DB Single-Arm Incline Bench Press x 10-12 RM ao fracasso
• Cremalheira Pec Stretch (Esticar pec menor maior e pec por 30 segundos)
• Cavaliere Crossover x 20 repetições à falha no interior de 1/3 do movimento.

Dependendo do que você escolher, fazer cada rotina 3 vezes com tão pouco descanso possível.

Eu tentei ambas as versões, e eles são um verdadeiro assassino. Você vai sentir a queimadura em seu peito, com certeza.

Além disso, você pode combinar os dois métodos . Fazê-los em dias diferentes no peito para obter resultados ainda melhores.

Obrigado pelas ótimas dicas para AthleanX. Você vai ver que este pouco de treinamento extra para o seu peito vai transformar seus pecs para o próximo nível.

O que você pensa sobre essas técnicas? Você faz algo semelhante? Como isso funciona para você? Compartilhe seus pensamentos na seção de comentários abaixo.

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