15 Novas tendências alimentares para um corpo quente

As pessoas gostam de nos perguntar, "Qual é o novo Couve? O que está todo mundo falando agora?" É tão difícil escolher apenas um, embora ...

Comer mais a pesar menos? Ou, melhor ainda: Comer mais a pesar menos e olhar e sentir incrível, também? Quanto mais aprendemos sobre alimentação e todos os nutrientes disponíveis, mais fácil isso se torna-e algumas das mais interessantes novas tendências alimentares também estão entre as mais saudáveis.

De sopas que podem ajudar a dar-lhe um corpo envenenado a comida rápida que irá ajudá-lo a ficar magro, sem jejum, formadores de opinião estão reunindo em torno dessas novas novas maneiras de comer saudável. De mini sobremesas para matcha tudo, aqui estão algumas das nossas favoritas maneiras de comer para uma barriga lisa! Depois de ter dado o seu próximo menu de um pouco de uma renovação, revive seus hábitos, evitando estes 30 erros que abrandar o seu Perda de peso, também.

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souping

Souping-uma limpeza low-cal composto unicamente por sopa (Duh!) - É a alternativa sumo uber-na moda para os meses de inverno geladas tomando a nação pela tempestade. Ao longo do último ano, uma variedade de empresas têm de sair com os seus próprios programas de limpeza, incluindo sopa Cleanse eo esplêndido colher, que entregam as suas sopas direito de portas de seus clientes. E as suas ofertas não são qualquer coisa como macarrão de frango da sua mãe, também. Com a nova tendência tem vindo sabores interessantes, inovadoras, como abóbora Pear Hempseed, on-the-go gazpachos engarrafadas, sopas pequeno-almoço (mais conhecido como bacias do smoothie) e até mesmo sobremesa sopas, então dieters pode permanecer na pista com sua limpeza manhã, meio-dia e noite. Embora nós não recomendamos que vivem exclusivamente off sopas, substituindo algumas de suas refeições mais calóricas com frescos caldos, repleto de nutrientes não é uma má idéia se você está tentando perder peso. É também uma alternativa mais saudável para limpa suco, que tendem a falta o próprio nutriente que irá mantê-lo satisfeito e sã enquanto emagrecer: Fibra.

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Vídeo: DIETA DO LIMÃO ➜ Como Emagrecer 12 kg em 1 Mês Com a Dieta do Limão - Seca a Barriga

Longe vão os dias em que a proteína única palavra foi associado com peixe, hambúrgueres e frango. Agora, quando alguém pronuncia a prazo, mais de nós pensa em coisas como lentilhas, feijão e antigos grãos, mesmo se não estamos vegans ou vegetarianos. Na verdade, proteínas de origem vegetal são tão populares que as Nações Unidas apelidado 2016 o Ano Internacional da Pulsos. Pulse é um termo abrangente para feijões, lentilhas e ervilhas, alguns dos melhores proteínas alternativas na planta. Não só pode comer menos carnes e mais proteínas vegetais ajudá-lo a ficar em forma, isso também pode afastar doenças degenerativas e cardiovasculares, que são pode ser agravada pelo consumo excessivo de carnes gordas, de acordo com um relatório Slovak Medical University. Para entrar na tendência, veja estes 30 Melhores fontes vegetarianas de Proteína e adicione um pouco de seu status de prato!

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Matcha, Matcha,
Matcha

Este chá verde concentrado não está apenas disponível no local sushi locais anymore- a bebida da moda foi aparecendo em tudo, de biscoitos e sorvete para iogurte grego e até mesmo sal! E não é apenas uma tendência mercearia. hotspots New York City como Jardim de vitória e Geração de suco foram adicionando matcha em seus itens de menu para atender a sua clientela saúde-minded. Carregado com todos os cerca antioxidantes incríveis e barriga compostos-rebentando de gordura chamados catequinas, este pó de chá verde um soco grande da boa-para-lhe nutrientes. A chave para o seu sucesso emagrecer, porém, é para saborear-lo simples ou usá-lo para melhorar um prato já saudável. Adicionar matcha para o seu go-to aveia durante a noite receita ou fazer um smoothie verde, combinando o pó com frutas, iogurte grego simples, sementes de linhaça e cubos de gelo.

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Os alimentos que
galvanizar

Tempero de abóbora? Isso é assim 2014. Nos últimos meses, os sabores que agradam línguas de cada um são muito mais quente e picante. McCormick, um dos maiores de especiarias, temperos e condimentos fabricantes do mundo, prevê que este seria um grande ano para condimentos e snacks à base de pimentão inspirados em sabores da Indonésia e da Malásia quentes. Procure molho sambal, batata frita pimentão-cítricas e supermercados pipoca invasoras picantes e menus de restaurante. A melhor parte? Tudo isso é uma boa notícia para sua barriga. capsaicina de fogo, o composto que lhe dá o seu retrocesso chiles assinatura, tem sido mostradometabolismo de impulso diminuindo simultaneamente o apetite.

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Lower Sugar
Counts

Novas recomendações nutricionais dos EUA finalmente caiu, ea sugestão de limitar adição de açúcar a 10 por cento das calorias diárias é um dos mais zumbiam-sobre recomendação. Este novo enfoque sobre os perigos do açúcar colocou restaurantes e fabricantes de alimentos iguais sob crescente pressão para reduzir a quantidade de coisas que eles usam em seus produtos e pratos. Dito isto, esperamos ver menos açúcar em seus lanches e mais produtos de publicidade `adoçantes naturais ", como stevia, xarope de bordo, xarope de agave, frutas monge, datas e açúcar de coco. Não se surpreenda se as seções do menu-açúcar sem adição de baixa ou começam a surgir também.

Embora este é certamente um passo na direção certa, sei que há pouca pesquisa demonstrando que os adoçantes naturais alternativos são significativamente melhores do que simples ol `açúcar. Na verdade, muitos deles são metabolizados da mesma maneira do que a sacarose. Para complicar ainda mais as coisas, muitos fabricantes de alimentos não considerar as coisas como suco concentrado de frutas e mel, açúcares adicionados, quando, por definição, eles realmente são! Curioso como seu corpo reage a cada vez que você sobrecarregá-lo com o material branco? Então confira o nosso relatório exclusivo, Este é o que acontece com seu corpo quando você come açúcar.

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Mais Probiótico-infundido
alimentos fermentados

Anos atrás, as pessoas dependiam do iogurte, e iogurte por si só, para obter a sua dose diária de probióticos. Agora sabemos que os pequenos insetos não são apenas encontrados no corredor de laticínios. Eles são encontrados em abundância em coisas como spirulina, chocolate escuro e, alimentos mais proeminente, fermentados, como kimchi e chucrute. Mas não pára por aí: "Olhando para a frente a 2016, não será raro encontrar alimentos e bebidas probióticas fortificada, como suco de laranja, cereais, e as águas," nutricionista Sarah-Jane Bedwell diz dietista de hoje. Reabastecer seus erros bons gut com alimentos probióticos e fermentados pode afastar a inflamação e ganho de peso, por isso estamos dando esta tendência nosso selo de aprovação! Para colher o máximo barriga lisa benefícios, porém, você vai querer ficar com as fontes naturais do material e orientar clara de produtos recém-aprimorados, como suco, que são comumente cheio com açúcar.

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Saudável
Comida rápida

Não são apenas cadeias como Chick-Fil-A, Panera e McDonald alterando suas ofertas de menu e limpar seus ingredientes para manter a sua clientela mais preocupada com a saúde do que nunca, mas há também agora restaurantes-mordida rápida mais saudáveis ​​do que nunca . Com o sucesso contínuo de cadeias de perda de peso-amigáveis ​​como Sweetgreens e Dig Inn, temos visto ainda mais saudável opções de fast food veio ao mundo em 2016. Aqui está esperando que este irá inspirar restaurantes sit-down para fazer o mesmo- um quinhão de suas refeições são absolutamente nojento quando se trata de nutrição. Quer um exemplo? Como cerca de 23? Confira essas Valores 23 Restaurant Foods Com Crazy-elevados de açúcar para ver o que queremos dizer!

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menos carne

Por enquanto, podemos lembrar, a carne sempre desempenhou um papel de liderança em pratos de jantar em todo o país, enquanto legumes foram expressos como jogadores de apoio. Bem, não mais! Pela primeira vez na história, legumes estão a tomar o centro do palco em placas restaurante enquanto carnes estão sendo listado como lados suplementares. Talvez tenha algo a ver com o número crescente de flexitarians (aqueles que comem menos carne) ou crescente preocupação da nossa nação com os antibióticos na carne, mas seja qual for a razão, esta tendência é aquele que Maior perdedor nutricionista Cheryl Forberg é um grande fã de: "Quando você coloca saboroso vegetais frente e no centro no almoço e jantar pratos, acompanhados por lados de proteínas e grãos integrais, você vai consumir menos calorias automaticamente e tomar mais vitaminas e nutrientes de proteção à saúde que promovem o bem-estar e perda de peso," ela explica.

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Vídeo: 51 Sintomas do Despertar Espiritual

tigelas de açaí, tigelas de Buda, tigelas smoothie, tigelas macro e tigelas de quinoa tomou o mundo pela tempestade ano e último eles não estão perdendo força em breve. Não são apenas os de uma tigela maravilhas atraentes estrelas Instagram instantâneas, mas eles também fazem recebendo todos os nutrientes e energia que você precisa para além fácil. Mas, assim como as refeições que são servidas em um prato, nem todas as taças podem ajudá-lo a cortar para baixo. Ser consciente de açúcares adicionados em smoothies e Açaí tigelas e manter porções de ingredientes de alta-cal como nozes, abacates e óleos para uma porção sensata quando desfrutar de algo sobre o lado salgados.

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Mais
Beterrabas

Uma vez na parte inferior da hierarquia vegetal, beterrabas estão agora fazendo um retorno poderoso. hummus Beet-infundido, rápido-casual saladas de beterraba e bebidas esportivas com infusão de beterraba tem sido surgindo em todo como de tarde, e nós esperamos ver mais restaurantes e produtos de supermercado cravado com o material transformando-se ao longo do ano. Se você pode obter a bordo com o sabor, consumindo mais beterraba é uma coisa boa para o seu bod: Alguns estudos têm demonstrado que o consumo do veggie raiz melhora o desempenho atlético, e quanto melhor o seu treino, mais rápido você vai chegar a sua meta de peso. Seu ingrediente mágico: nitratos, uma substância química natural que aumenta a resistência e reduz a pressão arterial. As batidas também são baixos em calorias, rico em fibras e rica em ferro mineral, tornando-se um vencedor em nossos olhos. Para ainda mais alimentos que podem ajudar você a atingir sua meta de peso, confira essas 25 melhores alimentos para um corpo tonificado.

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Mini-sobremesas

Não são apenas os pequenos doces mais fácil em sua carteira do que um "de tamanho normal" sobremesa, mas eles também são mais fáceis em sua cintura e saúde. Na verdade, muitos minis oferecer 50 por cento menos calorias do que os seus homólogos maiores-e alguns oferecem uma ainda mais significativa economia de calorias. Além disso, um deleite pequeno pode ajudar a mantê-lo saudável! "Um pouco deleite doce de vez em quando pode ajudar a manter os desejos sob controle e permitir-lhe seguir a sua perda de peso ou manutenção de peso regime," nutricionista Maria-Paula Carrillo, disse-nos.

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Algas marinhas

Cuidado, couve, uma nova família de super greens está disputando o seu lugar no topo da cadeia alimentar! Não são apenas os legumes subaquáticas como nori, alga marinha e algas cheio com nutrientes que combatem o câncer, como o ácido fólico, mas alguns deles também contêm compostos chamados alginato, que foi mostrado para reduzir significativamente a absorção de gordura, diz nutricionista Tanya Zuckerbrot. Esperar para ver uma seleção extensa de plantas marinhas invasoras seus menus favoritos restaurante no próximo ano.

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Híbrido
Burgers

Por algum tempo agora, nós sugeriu mistura de carne de hambúrguer com legumes e feijão para esticar seu dólar comida, cortar calorias e até sua ingestão de fibra, por isso é hora de o mundo restaurante pegou! (No caso de você estiver curioso, a ponta é destaque em nosso relatório exclusivo, 25 é fácil (e barato!) Maneiras de perder 5 Libras.) No ano passado, Back Yard Burgers estreou um hambúrguer de frango infundido com espinafre, mozzarella, quinoa, e pimentos e estamos esperando para ver mais restaurantes que servem ofertas semelhantes ao longo do ano à medida que mais consumidores começam a olhar para baixo teor calórico, ricos em fibras opções que não sacrificam sabor.

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Menor
Pratos

De acordo com a National Restaurant Association, porções de metade de baixo custo e itens de menu placa pequenos são dois dos mais quentes e mais rápido crescimento tendências restaurante do ano. porções menores = menos calorias = a mais fino você! A melhor parte? Você ainda pode comer todos os alimentos que você ama. Esta é definitivamente uma moda que tem algum grande mérito! Falando de comer fora, sempre (e nós queremos dizer sempre!) Orientar clara dos itens em nosso relatório exclusivo sobre O nº 1 Pior opção de menu em 40 restaurantes populares.