Coma isso, não que! Durante o happy hour

É todo o divertimento e jogos até que você perceber que scarfed até a metade valor de um dia de calorias no tempo que leva para assistir um episódio de Os mortos que caminham.

A bebida é uma coisa, mas happy hour aperitivos realmente acertar onde dói: direito no intestino. Sabendo que você está indo para happy hour depois de um longo dia de trabalho pode ser a única coisa que você ficar durante o dia, mas com o álcool como o principal evento e alimentos fritos dominantes no menu, é uma tarefa em si mesmo a fazer escolhas saudáveis .

Ele pode sentir que você vai precisar de alguma força de vontade enorme de tomar decisões saudáveis ​​da dieta no happy hour, mas não é impossível. Ficar longe de tais aplicações de abaulamento do ventre e da mola para as alternativas mais saudáveis ​​em vez. Depois de ver como é fácil ainda entrar, sem culpa! -Mantenha Os swaps que vão com estes 36 maneiras fáceis de cortar calorias 50+.

1

Coma isso:
veggie Tacos

Vídeo: 8 Hours of RelaxMyDog Music! Soothing Music for Dogs

Se você quiser começar suas mãos em algo crocante e recheio, ir para o peixe ou vegetarianos tacos. Apenas certifique-se para ignorar o creme de leite e ir luz sobre o queijo. "Eu optaria por algo como tacos vegetariana com as tortilhas suaves, que são cerca de cerca de 60-80 calorias cada," diz Jim White, proprietário de Jim White Fitness e Nutrição Studios em Virginia Beach. Ele recomenda a adição de frango ou camarão para torná-lo um pouco mais saudável e para adicionar proteína.

2

Isso não!:
quesadillas

Não há nada como um quesadilla clássico para satisfazer o seu queijo ânsias-pegajosos e uma batata frita, tortilla amanteigado? Mmmm. Enquanto o seu paladar pode estar cantando, sua cintura não vai ser tão feliz. Quesadillas são densos com gordura e calorias, ganhando-lhes um lugar na lista de dieta-não. Se você adora comida mexicana, então não perca o nosso guia para Eat This, Not That! para mexicanos Food Lovers!

3

Vídeo: HAPPY HOUR

Ir o material gorduroso completamente e optar por alimentos em suas formas mais naturais. Muitos restaurantes oferecem agora "nu" versões de asas de frango ou de propostas, nas quais eles foram grelhados em vez de frito.

4

Isso não!:
As propostas de frango

Qualquer alimento revestido na massa e frito deve ficar imediatamente como insalubre, e, portanto, deve ser evitado sempre que possível. Nós obtemos esse propostas de frango pode dar-lhe uma sensação de nostalgia da infância, mas a maioria deles pode levar a doenças cardíacas e ganho de peso. Nem todos `em são terríveis, porém, assim que consultar o nosso ranking exclusivo da 46 Melhores e Piores Nuggets de frango na América!

5

Vídeo: FUI PRA FESTA COM A ROUPA DA MINHA NAMORADA!

Se você quiser ir para os controles deslizantes, derrubar algumas calorias indo bunless ou requisitá-los com um bolo alface. Mesmo melhor, dividi-los com um colega de trabalho, e você pode desfrutar tanto o aplicativo mordida de tamanho sem toda a culpa.

6

Isso não!:
Sliders carne

Não deixe que esses minúsculos caras enganá-lo, eles podem parecer pequeno em tamanho, mas apenas um par pode equivaler a um hambúrguer de tamanho completo em nenhum momento. "Sliders pode tipo de enganá-lo, porque eles são muito pequenos, mas quatro deles pode acabar sendo mais de 1.000 calorias. Se você realmente quer que eles, eu sugiro ter um controle deslizante com um lado de legumes," diz White.

7

Coma isso:
edamame

Enquanto morder edamame não fornece o mesmo efeito que um bolinho de massa, estes soja oferecem uma dose muito maior de nutrição para um monte menos calorias. "Você apenas tem que ver o sódio, especialmente se você tem pressão arterial elevada," diz White. Edamame também é muito rica em proteínas com 17 gramas por copo! Proteína ajuda a promover sentimentos de saciedade e trabalha para impulsionar o crescimento e recuperação-que é muito raro para um aplicativo happy hour muscular. E se você tem proteína em sua mente, não perca estes 25 maneiras de aumentar sua ingestão de proteínas.

8

Isso não!:
Tiras

Este bolinho de massa asiático pode não aparecer prejudiciais, especialmente quando recheado com legumes ou frango, mas eles vão correr-lhe cerca de 80 calorias cada, em média. Isto significa uma placa de seis peças míseros será fixado de volta cerca de 500 calorias! Passar.

9

Coma isso:
húmus

Hummus é um fantástico feliz escolha hora porque é tanto saciante e saboroso. E além de ser mais elevada em calorias do que as pessoas esperam, o soco nutricional de hummus faz é uma escolha muito melhor do que outros mergulhos. Trocar as fichas por varas veggie para cortar calorias e aumentar o valor nutricional ainda mais. Se você quiser fazê-lo em casa, confira esses 11 Dicas para fazer o perfeito caseiro Hummus!

10

Isso não!:
Mergulho alcachofra de espinafre

Prepare-se para algumas em estado grave má notícia: um mísero quatro ou cinco mergulhos deste favorito de queijo embala a mesma quantidade de gordura como três pedaços de bacon! O queijo creme e base de maionese contribuem em grande parte para a contagem de alto teor calórico, com cerca de 115 calorias por duas colheres de sopa de servir. Queremos que poderia dizer a limitar-se a apenas uma mordida, mas é tão viciante que recomendamos apenas nunca tendo mesmo um pouco de mergulho!

11

Coma isso:
verão Rolls

rolos de verão são cozinhados em vez de frito, ea textura em borracha também pode ser uma pausa bem-vinda a típica crise de gorduroso de um rolo frito. Ir fácil sobre o molho, embora.

12

Isso não!:
Rolls do ovo

Você já sabe que alimentos fritos equivale a alimentos pouco saudáveis, mas vai além de apenas o seu peso. Frituras também têm sido associadas à depressão, devido a seus altos níveis de gorduras trans. Então, se você não está triste com todas as calorias que você tomou em, seu humor ainda pode ser afetado. Descobrir o 20 alimentos que colocá-lo em um mau humor de modo que você não piorar as coisas em si mesmo.

13

Coma isso:
Salada grega

A salada grega é cheio de legumes e você mesmo se a entrar em um pouco de queijo feta, também. Peça o azeite e especiarias no lado, no entanto, para se certificar de seus verdes não estão encharcados de calorias.

14

Isso não!:
Salada César

Salada pode parecer uma escolha saudável, mas quando ele é coberto com croutons e molho gorduroso, assim como você pode estar comendo nachos. Ok, isso é um pouco dramático, mas você começa a idéia.

15

Coma isso:
Tuna Sashimi

Este prato é basicamente pura proteína e gordura cérebro saudável para a tomada. Ao encomendar peixe sashimi-raw sem as calorias de barra de arroz, pois você e alimentar o seu corpo com nutrientes de que pode realmente usar para equilibrar qualquer álcool você pode estar consumindo. Falando de peixe, a equipa de investigação no Eat This, Not That! analisou dezenas de perfis nutricionais dos peixes e lançou seu guia exclusivo de 40+ tipos populares de Fish-Classificação para a Nutrição- não perca!

16

Isso não:
Sushi Rolls especialidade

sushi especiais são difíceis de resistir, mas espere um segundo. "rolos de sushi média em torno de 300 calorias por rolo, mas pode variar de poucas centenas para cerca de 600 calorias cada," diz White. Isso porque cada rolo sushi contém cerca de uma xícara de arroz branco, que acrescenta-se a cerca de 200 calorias. Adicionar nos molhos e temperos especiais e os foguetes contagem de calorias.

17

Coma isso:
espetos de frango

Qualquer coisa em uma vara é divertido para comer, é por isso que votar para escolher algo que é susceptível de ser empilhado com frango grelhado e legumes. Embora eles podem variar de restaurante em restaurante, eles são geralmente uma escolha segura quando comparada com o resto do menu happy hour. Basta ter cuidado com os molhos que servem no lado!

18

Isso não!:
nachos

Você pode pensar de nachos como enchendo por causa da carne rica em proteínas, frango e / ou feijão no topo, mas, infelizmente, que também vem com queijo processado, creme de leite, e batatas fritas fritos. Ficar com os espetos mencionados acima para se sentir como se você tivesse um pouco de comida real que também foi divertido para desfrutar.

19

Coma isso:
nozes

Ao invés de destruir sua dieta em algum alimento bar sem brilho, opte por um punhado de nozes ricos em proteínas. As gorduras monoinsaturadas em nozes podem ajudar a promover sentimentos de saciedade e irá realmente alimentar o seu corpo para lidar com uma bebida ou dois com segurança, sem destruir completamente sua dieta.

20

Isso não!:
Porcos em um cobertor

Eles podem parecer pequenos, mas apenas quatro ou cinco destes mini cães adicionar até a coisa de tamanho completo. Os cães mordida de tamanho são muito fácil muito fácil de comer demais, tornando-os uma escolha arriscada, se você está tentando assistir a sua dieta. O que mais? Os cachorros quentes são também ricos em sódio, que é um dos 35 coisas que o fazem inchar.

21

Coma isso:
Sticks zucchini

Enquanto ele não recomenda alimentos fritos em qualquer forma, White diz optar por legumes quando você ou sua equipe não pode resistir à tentação de mergulhado em algo frito. Basta estar atento para comer com moderação uma vez que os alimentos fritos são ricos em gorduras saturadas.

22

Isso não!:
manípulos de mozzarella

"manípulos de mozzarella pode adicionar-se rapidamente," diz White. "Há muito mais dano a ser feito quando se trata de alguns desses aplicativos, em vez do álcool." É por isso que ele sugere ter um lanche saudável antes de bater-se happy hour, para que você não devorar um prato de calorias vazias. Falando de aplicativos que fazem você gordura, tomar o nosso teste para ver quão bem você conhece Piores aperitivos do partido para comer!