10 Alimentos comuns com as habilidades de saúde mais extraordinárias

Dos milhares e milhares de alimentos do mundo - e da mesma forma milhares e milhares de benefícios de saúde associados - uma pessoa poderia passar a vida inteira estudando nutrição e ainda só arranhar a superfície de Cornucopia beneficiente da Mãe Terra. Assim como nós desvendar os segredos fascinantes (e às vezes inacreditáveis!) Que seus alimentos naturais saudáveis ​​têm para oferecer, é impossível não querer compartilhá-los.

Aqui no Natural Living Ideas, nós compilamos uma pequena lista contendo alguns dos melhores e mais emocionantes benefícios oferecidos por alimentos integrais todos os dias que temos descoberto ao longo dos últimos dois anos em nossa missão em curso para ajudá-lo a viver uma vida feliz e saudável . Sem mais delongas, aqui estão 10 dos nossos alimentos comuns favoritos com algumas habilidades muito extraordinárias:

Vídeo: Palestrante Tiago Rocha . Alimentos que Matam! Reportagem TVRBA .

1. Quiabo

Enquanto a história sobre como água potável quiabo pode curar a diabetes é um mito, há alguma verdade por trás dele. A fibra e hidratos de carbono complexos naturalmente presentes no quiabo não impactar significativamente os níveis de glicose no sangue, diminuindo a absorção de açúcar no trato GI, efetivamente equilibrar os picos e depressões para que o seu metabolismo pode funcionar corretamente.

2. Cenouras

Embora existam muitos alimentos que ganharam um nome para si devido às suas fitonutrientes que combatem o câncer, poucos podem igualar o poder do cenoura humilde. Falcarinol, um fito-nutriente naturalmente presente em cenouras foi estudada e verificou para inibir o crescimento de células cancerígenas do cólon - um efeito que aumenta quando cenouras são levemente cozidos ou cozidos no vapor, antes de ser consumido.

3. Pimentas de sino doce

Devido ao seu alto teor de vitamina C, é um equívoco popular que laranjas e suco de laranja são os melhores alimentos para comer para impulsionar o seu sistema imunitário e defender de um resfriado. No entanto, a uma incrível 500 mg por fruto (dar ou tomar 50 mg), a pimenta doce média sino vermelho ou amarelo contém mais de três vezes mais vitamina C que uma laranja de tamanho similar - e em apenas cerca de metade das calorias!

4. Abacate

Esta fruta pequena de aparência engraçada (tecnicamente uma baga) é bem conhecido por sua capacidade de melhorar quase todos os aspectos da sua saúde. Aqui está uma coisa que você provavelmente não sabia: comer abacate pode salvar sua visão.

Luteína e zeaxantina - dois carotenóides lipossolúveis naturalmente presentes no abacate - atuam como antioxidantes para os olhos. Acrescente a isso generosa porção do abacate de ácidos graxos saudáveis ​​que aumentar muito a capacidade do organismo de absorver disse carotenóides e você tem uma combinação perfeita para a prevenção da degeneração macular, catarata e outras doenças oculares relacionadas à idade, bem como uma maior protecção contra certos comprimentos de onda prejudiciais produzidos por ambos luz solar e artificial.

Leia mais sobre a surpreendente Avocado Aqui.

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5. Kiwi Fruit

Ricos em vitamina C e uma variedade de flavonóides e carotenóides, o kiwi é uma potência antioxidante. Mais notavelmente, o kiwi é conhecido pela sua capacidade para proteger o ADN humano de danos por radicais livres. Também muito baixa em calorias (cerca de 40 por fruto), o kiwi faz uma adição delcious e nutritiva para saladas e smoothies, ou como uma cobertura para iogurte, granola, cereais e outros favorties pequeno-almoço.

6. Ostras

De todos os alimentos que são considerados afrodisíacos, ostras são muito possivelmente o mais famoso de todos eles. É um fato científico que as ostras contêm uma elevada concentração de aminoácidos raros que aumentam a produção de hormônios sexuais em seres humanos. A quantidade de aminoácidos produzidos por estes moluscos muda com as estações, mas são conhecidos por pico durante a primavera.

7. Cogumelos

Não realmente um vegetal, os cogumelos são os corpos de frutificação de fungos e eles são muito possivelmente a comida mais subestimado para nunca fazê-lo em seu prato. Embora bastante comuns, benefícios para a saúde do cogumelo não são nem muito elogiado nem bem conhecido para a pessoa média.

Os cogumelos são anti-microbial (incluindo contra outros fungos!) Algumas espécies de cogumelos mesmo ter sido provado eficaz em matar cepas resistentes de bactérias como a MRSA. Mais impressionante do que isso é o facto de que os cogumelos são anti-viral - contendo vários compostos que previnem vírus de se replicar após eles entram nas células humanas.

A próxima vez que você pegar um resfriado, não chegam para over-the-counter drogas. Tenha um farto bowl de deliciosa sopa de cogumelos em vez disso!

8. Alho

Como cogumelos, o alho é um de um pequeno punhado de alimentos anti-virais. Na verdade, o alho é tão eficaz em interromper o ciclo de vida viral que é um dos remédios naturais mais altamente recomendados para a prevenção de surtos de HSV antes que eles podem tornar-se grandes manchas, dolorosos.

Outras bênçãos notáveis ​​oferecidos por este pequeno raiz discreto são a capacidade do alho para proteger os sistemas nervoso e cardiovascular do dano oxidativo, baixar a pressão arterial e melhorar o colesterol, aumentar os níveis de energia e facilitar a a remoção de metais pesados a partir do corpo.

Por último, mas certamente não menos importante, o alho é um dissuasão natural do mosquito. Se você está em todos familiarizados com allium sativum, você provavelmente já sabe que comer o suficiente ele vai fazer você cheirar como um bulbo do alho no dia seguinte. Embora possa não ser o mais agradável repelente de insetos, é muito melhor para sua saúde do que a pulverização de produtos químicos sintéticos em todo o corpo. Ao mesmo tempo, você vai colher os benefícios internos de ter comido o alho para começar. O que não é amar?

9. Free-range ovos de galinha

Consideremos por um momento que um ovo de galinha é uma pequena cápsula projetada para fornecer a nutrição necessária para crescer uma única célula microscópica em pássaro de bebê. Dito isto, não é de admirar que os ovos são um dos mais perfeitos alimentos naturais do mundo.

Os ovos são ricos em proteínas que ajuda a manter o seu sangue-glucose e metabolismo estável durante todo o dia. Os nutrientes naturalmente presentes em ovos de fornecer energia ao corpo, facilitar a remoção de toxinas residuais do corpo, e são necessários para a replicação celular. Eles também conter vitaminas e minerais que suportam fígado saudável, sistema nervoso, e a função cardiovascular.

Enquanto eles foram rotulados como sendo ruim para o colesterol, as gorduras fornecidas pelos ovos - a gema, para ser mais preciso - são os ácidos gordos "bons" naturais que nosso corpo necessita para construir hormônios saudáveis, bem como para manter a pele, cabelo e saúde do prego.

Leia mais sobre alimentos que naturalmente equilibrar os hormônios Aqui.

Ao escolher ovos, certifique-se de chegar para os ovos free-range Certified Humane sempre que possível. Galinhas criadas em um ambiente saudável e natural produzem ovos com significativamente maior valor nutricional do que aqueles criados nas condições precárias e insalubres comumente encontrados em fazendas comerciais.

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10. mel

Suave e doce com dicas sutis de sabores florais e de frutas, embalados com vitaminas e minerais, e completamente inigualável por qualquer coisa a humanidade já criou em nossas tentativas de replicar mel ele- é verdadeiramente um milagre da natureza.

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mel puro fornece energia para o corpo sem danificar os níveis de glicose no sangue como a maioria dos outros adoçantes naturais. Consumir mel produzido por abelhas locais oferece alívio de alergias sazonais. O mel pode ser usado para limpar e amaciar a pele, a velocidade de cicatrização de feridas e para aliviar a dor. É um anti-oxidante e anti-inflamatória, bem como agentes antibacterianos e anti-fúngicos.

Todas essas propriedades curativas incríveis são o resultado direto de a diligência de um inseto minúsculo. Leia mais sobre as abelhas e aprender algumas pequenas maneiras que você pode dizer "obrigado" para a sua colmeia locais neste grande artigo!