10 Razões para ter um copo de suco de beterraba todos os dias

Beterrabas são um dos alimentos mais saudáveis ​​que você pode suco, mãos para baixo. Se você não tiver já tentou suco de beterraba, agora é a hora de começar. Beterraba foram considerados por muitas culturas antigas e não como comida, mas como medicina, um testemunho de sua potência.

No primeiro, foram avaliadas beterraba especificamente para as suas folhas, que são carregados com o valor nutricional e terapêutico. No entanto, agora que é conhecido que beterrabas mesmos têm muito a oferecer.

Na mesma família, como espinafre e acelga, beterraba contêm vitaminas, minerais, antioxidantes e fibras. Eles também são ricos em vitaminas C, B6, folato, de manganês, de betaína e de potássio.

Beterraba são ricos em uma fonte única de fitonutrientes chamados betalains. Ambos betanina e vulgaxanthin, dois betalains altamente pesquisados ​​encontrados na beterraba, tem poderosas propriedades antioxidantes, anti-inflamatórias e de desintoxicação.

Perfil nutricional de-primas Beets

Aqui está um resumo do que um copo de beterraba crua conter:

• 58 calorias
• 13 gramas de hidratos de carbono
• 2 gramas de proteína
• fornece 15 da vitamina A,
• fornece 2% de cálcio
• fornece 11% da vitamina C
• oferece 6% de ferro

Além disso, beterrabas são uma boa fonte de folato, de manganês, tiamina, riboflavina, vitamina B-6, ácido pantoténico, colina, betaína, magnésio, fósforo, potássio, zinco, cobre e selénio.

Os benefícios notáveis ​​de beterraba são mais eficazes quando eles são apreciados cru em um suco fresco. Aqui estão dez razões pelas quais você deve adicionar o suco de beterraba para a sua dieta.

Beets Ajuda Baixa Pressão Arterial

suco de beterraba pode baixar a pressão arterial. Na verdade, quando você consumir o suco, você vai encontrar a sua pressão arterial cair instantaneamente e fique reduzido para até vinte e quatro horas. Os investigadores acreditam que este impacto sobre a pressão arterial é devido à ocorrência natural nitratos encontrados na beterraba. Todos os vegetais contêm nitratos, mas uma beterraba de tamanho médio contém 20 vezes mais nitratos dietéticas do que quaisquer outros. Na verdade, beterraba são top-rated para Óxido nítrico Produção. Tenha em mente naturalmente nitratos que ocorrem são saudáveis, mas os encontrados em alimentos processados, como cachorros-quentes e almoço se encontram não são.

Em um estudo, os pesquisadores descobriram que beber apenas um copo de suco de beterraba reduziu a pressão sistólica em 4 a 5 pontos. Em outro estudo, os participantes que consumiram suco de beterraba por um mês tinha uma redução na pressão sanguínea, as melhorias na função endotelial, e a rigidez arterial reduzida.

Suco de beterraba é desintoxicante

Suco de beterraba é uma bebida super eficaz de desintoxicação que pode ajudar o seu fígado despejar toxinas prejudiciais e estimular as células do fígado. Isto é devido a metionina e glicina betaína que ajudam a manter a construção de ácidos gordos a partir de cima.

Beets proteger do envelhecimento prematuro

Embora existam muitos produtos no mercado que prometem proteger a pele contra os danos que os radicais livres causam, o suco de beterraba faz um trabalho incrível proteger de dentro para fora. Os antioxidantes no apostas proteger a pele, neutralizando os radicais livres. O licopeno no suco ajuda a manter a pele elástica, protegendo-o contra o sol.

Beterraba pode ajudar a proteger você do câncer

Na década de 1950, um médico húngaro chamado Alexander Ferenczi usado suco de beterraba crua para ajudar o cancro remédio. Os pacientes que trabalharam com já tinha passado por quimioterapia e radioterapia e foram consideradas nos estágios finais da doença. Esta terapia foi tão potente que os nutrientes da beterraba sobrecarregado fígados dos pacientes.

pesquisa usando beterraba crua posteriores encontraram resultados positivos, semelhantes a Ferenczi. Os pesquisadores concluíram que a beterraba pode ajudar a luta contra a ambos tumores cancerosos e leucemia. Em outro ensaio clínico mais recente, 22 pacientes com câncer inoperável avançados foram dadas 10 onças. de suco de beterraba por 3-4 meses e mostrou melhorias dramáticas.

Beber suco de beterraba pode ajudar a melhorar a digestão

Beber suco de beterraba ajuda a estimular o intestino e alimentos avaria. Bebida ½ xícara de suco de beterraba antes das refeições ou a qualquer momento o seu tem uma dor de estômago.

Beterraba Fights Juice Inflamação

A betaína na beterraba é um nutriente poderoso que protege as células, proteínas e enzimas de stress ambiental. Ele também reduz a inflamação, protege os órgãos internos, reduz fatores de risco vascular. Um relatório dos alimentos mais saudáveis ​​do mundo nos diz isto:

"[De betaína] ... presença na nossa dieta tem sido associada com níveis mais baixos de vários marcadores inflamatórios, incluindo a proteína C reactiva, a interleucina-6 e factor de necrose tumoral alfa. Como um grupo, as moléculas anti-inflamatórias encontradas na beterraba podem, eventualmente, ser mostrado para fornecer benefícios cardiovasculares em estudos humanos em grande escala,

Suco de beterraba aumenta a energia

Se você encontrar-se arrastando através de seus exercícios, você pode querer dar suco de beterraba uma tentativa. Em um estudo, as pessoas que beberam suco de beterraba apenas antes do treino foram capazes de empurrar seus treinos de 16% mais tempo. este valioso benefício de beterraba suco é muito provável devido aos nitratos que ocorrem naturalmente que se transformam em óxido nítrico e reduzir o custo de oxigênio do exercício de baixa intensidade, aumentando a tolerância ao exercício de alta intensidade.

Suco de beterraba pode diminuir o açúcar no sangue

Boa notícia para as pessoas que lutam com problemas de açúcar no sangue, suco de beterraba pode realmente diminuir a quantidade de glicose no sangue. Este benefício é devido às fibras solúveis encontrados na beterraba.

Suco de beterraba pode melhorar o desempenho sexual

Em um momento da beterraba de história foram usados ​​como Viagra primitivo. Os antigos romanos considerado beterraba como medicina e bebeu suco e comeu beterraba integrais quando queriam aumentar a sua libido. A pesquisa indicou que a beterraba são uma fonte rica de minerais uma chamada de boro que está directamente relacionada com a produção de hormonas sexuais. Além disso, o óxido nítrico que é produzido no corpo quando você come beterraba aumenta o fluxo sanguíneo e dar o seu desejo sexual um pontapé inicial.

Alguns outros benefícios conhecidos de suco de beterraba incluem:

• Pode ajudar a reduzir a dor da artrite
• Pode ajudar a função cognitiva
• Pode ajuda a visão (Especialmente se você suco de os verdes)

Alguns delicioso beterraba sucos para Experimente

Não se preocupe, se você não é grande em suco de beterraba beber em linha reta acima, há uma série de maneiras que você pode desfrutar de suas propriedades terapêuticas. Aqui estão algumas receitas deliciosas para experimentar.

Simples verde e suco vermelho

Este suco é um começo perfeito para qualquer dia!

Ingredientes:

• 1 grande beterraba orgânicos descascados e esquartejado
• 2 corações de aipo orgânicos - lavados com extremidades de corte
• 2 corações alface romana orgânicos
• 8 cenouras orgânicas

Coloque todos os ingredientes em seu liquidificador e divirta-se!

Suco de beterraba Ginger

O gengibre neste suco lhe dá um sabor zippy agradável e as beterrabas torná-lo muito doce.

Ingredientes:

• 2 beterrabas médias orgânicos, cortados em fatias
• ½ limão com entusiasmo e na medula removido
• 2 grandes cenouras orgânicas
• 1 "pedaço de gengibre

Beterraba e abacaxi Delight

O ananás nesta bebida também ajuda a combater a inflamação.

Ingredientes:

• 1 beterraba orgânica médio
• I xícara de abacaxi fresco
• 1 maçã orgânica

Lave todos os ingredientes e suco. Sirva sobre gelo.

A vitamina C impulsionar suco de beterraba

Dê o seu sistema imunitário o pontapé ele precisa com este delicioso suco

Ingredientes:

• 1 grande beterraba orgânica
• 2 laranjas médias
• 2 cenouras médias
• 4 cubos de gelo

Suco de todos os ingredientes e divirta-se!

Efeitos colaterais de Beber suco de beterraba

Suco de beterraba é muito poderoso, e um pouco vai um longo caminho. Comece com uma pequena quantidade até que o seu corpo se ajusta. Você pode notar que beber suco de beterraba transforma sua urina e evacuações um mindinho-vermelho. Esta condição é inofensivo.

Dicas suco de armazenamento

O suco fresco, como suco de beterraba não são destinadas a ser armazenada por longos períodos de tempo. É melhor preparar o suco diariamente e consumi-lo dentro de 24 horas para obter melhores resultados. Ao longo do tempo, e por causa da oxidação, a potência do suco diminuída. Se você deve armazenar o suco de mais de 24 horas, certifique-se de que você colocá-lo na geladeira e adicione um pouco de limão a ele para ajudá-la a ficar fresco. Sempre use um recipiente de vidro hermético para armazenamento.

Se acontecer de você encontrar beterraba à venda, você também pode suco e congelar em pequenas sacos de congelação. suco congelado deve manter pelo menos durante um mês, se devidamente selados.

Crescer sua própria

Beterraba não são particularmente difícil crescer e há uma grande variedade para escolher. Cada variedade tem um conjunto único de propriedades e alguns são até mesmo crescido especificamente para seus greens como "Sangue de Touro." Outros são cultivadas, porque eles podem ser armazenados por um longo tempo.

Beets estão na mesma família como espinafre e acelga. Para além da variedade vermelho de costume, há numerosos outros a considerar, incluindo:

• Boldor: Esta variedade tem laranja caules, polpa amarela e folhas verdes brilhantes.
• Scarletta Sangue de Bull: A carne deste beterraba é rosa vibrante e os caules, folhas e exterior da pele são todos roxo escuro.
• Subeto: Este tipo de beterraba tem raízes profundas roxas -Red, folhas verdes e caules roxo.
• Chioggia: O interior desta variedade de beterraba é vermelho e branco e tem a pele avermelhada-rosa, rosa caules e folhas verdes.
• Albina Verenduna: Esta variedade tem raízes brancas puras e verde pálido hastes.

Beterrabas crescem melhor em pleno sol e podem ser plantadas cerca de um mês antes da sua data da última geada esperado. Semear as sementes diretamente no jardim de meia polegada de profundidade e 2 polegadas distante e seguir com um segundo plantio de duas a três semanas mais tarde. Linhas deve ser de 12 polegadas distante

sementes de beterraba preferem solo fresco. Para colheita da queda, planta 10 a 12 semanas antes do esperado primeira geada queda. É melhor saber o que na zona vitícola você vive dentro de modo que você pode plantar no momento certo. Beets como, pelo menos, uma camada de 1 polegada de composto, fertilizante orgânico e o solo que tem um pH entre 6,2 e 7,0. Certifique-se a pensar-los de modo a permitir algum espaço entre cada beterraba.

Usando o suco de beterraba topicamente

suco de beterraba funciona igualmente bem, quando utilizado topicamente como faz para ingerir internamente. Suco de beterraba, quando aplicada topicamente pode fazer o seguinte:

• Suco de beterraba ajuda a remover as células mortas da pele e mantém a pele macia e brilhante
• Suco de beterraba pode clarear a pele e ajudar a acabar com a tez
• Suco de beterraba lata ajuda a remover manchas escuras e manchas
• Suco de beterraba pode ajudar a reduzir a irritação de um couro cabeludo seco e prurido
• Suco de beterraba desenha as impurezas da pele e do couro cabeludo
• Aplicando suco de beterraba para o rosto diariamente pode ajudar a reduzir as olheiras
• Se você gostaria de um agradável tom natural de seus lábios, mas não quer usar batom, tente suco de beterraba. Ele também irá manter seus lábios macios e flexíveis
• Suco de beterraba pode ajudar a hidratar a pele quando aplicado diariamente
• Usando o suco de beterraba pode ajudar a melhorar a força, brilho e maleabilidade do cabelo

Receitas de beleza com suco de beterraba

Aqui estão algumas maneiras que você pode incorporar suco de beterraba em sua regeime beleza

Vídeo: CONHEÇA A BETERRABA E NÃO VAI QUERER PARAR DE CONSUMIR

Corante orgânico cabelo

Se você quiser uma maneira natural de aumentar a sua cor do cabelo e adicionar suavidade e brilho aos seus bloqueios, tente suco de beterraba. Este, todos corante natural orgânico não contém os produtos químicos que outros produtos comerciais geralmente contêm. Para fazer a tintura de cabelo, misture 1 xícara de suco de beterraba com chá preto ½ xícara e ½ xícara de água de rosas. cabelo enxágüe com este semanal mistura para manter uma bela tonalidade vermelha para o seu cabelo.

Máscara de clareamento da pele

Sua pele vai adorar esta máscara nutritiva. Para fazer este tratamento facial natural, misture 1 colher de sopa de suco de beterraba com uma pitada de açafrão, ½ colher de sopa de creme de leite e 1 colher de sopa garbanzo feijão flour.Cover sua cara limpa com a máscara incluindo pescoço e couro cabeludo. Deixar em seu rosto durante quinze minutos e enxágüe com água morna.

Vídeo: Suco de beterraba com cenoura: Porque devemos tomar

Beterraba Ginger cara Toner

Este toner é fácil de fazer e pode ser usado diariamente para deixar a pele sentindo fresco e limpo. Coloque 1 beterraba médio e um pequeno botão de gengibre no liquidificador. Misture bem e coe o suco. Aplique o suco para o seu rosto com uma bola de algodão limpo. Enxaguar após a aplicação e seque. Este toner é melhor se feito na hora diariamente e pode ser usado tanto de dia e de noite.

Nota : Tenha em mente que o suco de beterraba pode manchar que deve ter muito cuidado onde você usá-lo