13 Alimentos que são como lixo o seu intestino

Você sofre de azia, cólicas, refluxo ácido, ou inflamação? Estes alimentos podem ser o culpado ...

Embora possa ser fedido e fedorento, cocô é uma coisa, mas bom nem sempre é uma coisa fácil de fazer. A fim de assegurar o seu sistema digestivo funciona sem problemas, você tem que consumir alimentos que podem facilmente passar através de seu corpo depois de dar-lhe um impulso de energia. Se nós estamos sendo honestos, porém, não somos exatamente uma nação de amantes de comida saudável. Muitos de nós tendem a favorecer o gosto de opções menos-que-estelar (como todos estes 50 Foods unhealthiest no planeta) Que não passam através do sistema digestivo tão facilmente como por exemplo, farinha de aveia ou uma maçã. O resultado? Azia, cólicas, refluxo ácido, inflamação e infecção. E sim, todas estas coisas são tão horrível e desconfortável, como você pode imaginar.

Então, como você pode dizer se você está digestivo sistema está sofrendo? Você não tem que "ir" todos os dias para ser considerado regular, de acordo com a Clínica Mayo, mas se você estiver indo para o banheiro para o número dois a menos do que quatro vezes por semana, é hora de chegar a um médico e então cabeça para o supermercado. Depois de ter preenchido o seu carrinho com estes 23 alimentos que fazem você Poop, varredura através de seus armários e geladeira e jogar fora o "lixo" listado abaixo. Enquanto a carne moída ou molho de soja pode parecer inocente, estes tipos de alimentos são, essencialmente, criar, uma lama irritante de parar fezes em seu estômago. Que nojo!

1

Carbonatado
Bebidas

Acha que seu diário refrigerante ou seltzer hábito não está prejudicando a sua digestão? Pense de novo. De acordo com um estudo publicado na revista Nutrição, Metabolismo e Doenças Cardiovasculares, beber bebidas carbonatadas pode contribuir para o refluxo ácido. As bolhas em refrigerantes pode causar desconforto gástrico e arrotos-um monte de arrotos.

2

Soja
Molho

Molho de soja-a cada condimento sushi amante de escolha-se alta em algo chamado produtos de glicação avançada ou AGEs, de acordo com estudo publicado na revista clínicas. AGEs são prejudiciais porque contribuem para o aumento da permeabilidade intestinal, o que você pode saber como síndrome do intestino gotejante. A desordem digestiva pode levar a condições como a síndrome do intestino irritável, doença celíaca, e mesmo alergias alimentares. A principal lição aqui: Se você tende a obter backup após a encomenda no sushi, tente pular o molho de soja para ver como seu corpo reage. Prometemos sushi é delicioso sem o material! E se você é um grande fã de cozinha asiática, não perca o nosso relatório, 23 Melhor Pior Produtos Alimentícios asiáticos.

3

sacarina AKA
Sweet `N Low

Há uma série de razões que você deve estar cansado de alimentos adoçados com sacarina. Não só o aditivo foi encontrado para causar câncer em animais de laboratório, um estudo de 2014 publicado na revista Natureza descobriu que sacarina danifica as boas bactérias que vive no intestino humano. Não só isto pode afectar negativamente a digestão, que pode aumentar o risco de intolerância à glicose e diabetes, também. Vala doces sem açúcar, geléias e frutas enlatadas que são feitos com sacarina, e discar para trás a sua ingestão do material doce com a ajuda destes 30 maneiras fáceis de parar de comer tanto Sugar, ao invés.

4

Frito
alimentos

Pode ser rápido, mas frito drive thru grub pode retardar seriamente o seu sistema para baixo. Depois de comer um prato de batatas fritas, por exemplo, o estômago tem que chamar no fígado e vesícula biliar para liberar a bile para digerir toda a gordura, o que pode atrasar o processo de digestão, de acordo com o livro "O avanço da medicina com alimentos e nutrientes." mas o problema não termina aí. Frituras também relaxar o esfíncter esofágico inferior, que é responsável por impedir o refluxo do estômago para o esôfago. Como resultado, você é mais propensos a ter refluxo ácido e azia após a sua refeição. Para saber quais outros alimentos podem causar azia, não perca o nosso relatório, 18 Foods Fazendo sua azia Pior.

5

Vermelho
Carne

Gut pesquisa microbioma, ou o estudo de como os alimentos que comemos chateado ou melhorar as bactérias que vivem em nossos estômagos, é um campo crescente de pesquisas. Enquanto certas coisas, como iogurte e ajuda kimchi bactérias saudáveis ​​prosperam, outros alimentos, quando ingeridos em excesso, ter o efeito oposto. Por exemplo, um estudo publicado na revista Natureza descobriram que certas bactérias ruins (que estão ligados a coisas como a inflamação intestinal e doença) tendem a florescer em estômagos de aqueles que seguem uma dieta de carne-pesado. Mas não tenha medo, os devotos da proteína! Isso não significa que você tem que desistir de hambúrgueres e carnes para o bem, apenas certifique-se suas porções são razoáveis ​​e optar por carne grass-fed (um deles 20 alimentos que você deve sempre fazer alarde sobre) Em vez de, carne convencional alimentados com milho.

6

Vídeo: ATENÇÃO! Descubra 13 coisas do seu dia a dia que são Radioativas!

A ovelha negra do mundo da nutrição, xarope de milho de alta frutose recebe um representante mau por algumas boas razões. Não só ele pode fazer você mais gordo e causar estragos na sua pele, comer o material tem sido associada a gás, inchaço e dor de estômago, como cólicas abdominais, de acordo com os departamentos dos EUA de Saúde e Serviços Humanos. Infelizmente, ele está escondido em uma tonelada de diferentes alimentos processados, de molho de salada e iogurte para barras de chocolate e refrigerante. É também nestes 23 Foods surpreendentes com xarope de milho rico em frutose. A moral da história: Não deixe de ler os rótulos dos alimentos antes de mordiscar.

7

underripe
Bananas

Esperando pelo seu bananas a virar amarelo pode se sentir tão demorado quanto ver tinta secar. No entanto, há uma boa razão para evitar os verdes. De acordo com Journal of the Science of Food and Agriculture, bananas verdes são ricos em taninos. Em indivíduos sensíveis, taninos excesso pode causar prisão de ventre por abrandar os processos digestivos. (Aqueles que não têm problemas de barriga, no entanto, pode realmente beneficiar deste processo mais lento. Saiba mais sobre isso Aqui!) Se você costuma notar problemas depois de comer bananas verdes-ish, praticar a paciência e aguarde o fruto amadureça.

8

Batata
Salgadinhos

Vídeo: Alimentos que podem ajudam no bom funcionamento do intestino

Eles fizeram ser super saborosa, mas essas pequenas planas, picadas gordurosos de bondade pode causar estragos na sua barriga. Primeiro de tudo, eles são fritos, o que significa que é obrigado a dar-lhe o refluxo ácido. A graxa também significa que eles são ricos em gordura, um nutriente que pode retardar o esvaziamento do estômago. Batatas fritas contêm também a acrilamida composto, que é criada em alimentos ricos em amido quando eles são fritos, assados ​​ou cozidos, de acordo com a American Cancer Society. Estudos preliminares tubo humanos e de teste ligaram este composto com câncer, por isso eles são melhores para saltar para sua saúde geral também. Não sei o que mergulhado em vez disso? Considere cavando em alguns destes 50 lanches com 50 calorias ou menos.

9

Ovos

Vídeo: Conheça os alimentos que ajudam regular o intestino!

Os ovos podem ser incrível, mas para algumas pessoas, que causam a constipação significativa, de acordo com o National Institute on Aging. Embora possa parecer surpreendente, alergias ao ovo são bastante comuns. Na verdade, eles são o segundo mais comum alergia em lactentes e crianças jovens, de acordo com a Fundação Asma e Alergia da América. Se você é, comer ovos sensível ao ovo pode levar a alguns efeitos colaterais do estômago significativos, tais como a constipação e dor de estômago por isso não deixe de ficar longe!

10

Pão

pão convencional, cereais e lanches não são lixo para todos intestino, mas eles são para aqueles com doença celíaca e sensibilidade ao glúten. Para chegar a esta conclusão, os pesquisadores dividiu 61 participantes do estudo (um grupo relativamente pequeno), sem doença celíaca em dois grupos. O primeiro grupo tomou uma pílula cada dia que tinha quase 5 gramas de glúten, enquanto o outro grupo tomou um placebo. Depois de uma semana, uma quantidade significativa de participantes relataram efeitos secundários relacionados com o consumo de glúten de comprimidos, tais como distensão abdominal, dor, dificuldade em pensar, e depressão.

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11

Tomates

Embora ninguém pode parecem concordar, se o tomate é uma fruta ou um legume, uma é certa: quem sofre de azia crônica deve ficar longe! Devido aos seus altos níveis de ácidos málico e cítrico, tomate consumindo e alimentos à base de tomate pode estimular o organismo a produzir ácido gástrico, o que pode causar refluxo ácido, de acordo com a Florida Hospital Medical Center.

12

Donuts

Nós odiamos a chover sobre o desfile de donut, mas estas bolas fritos de massa não são bons para a sua cintura ou seus processos digestivos. Não só eles são fritos, um processo de cozimento que pode causar refluxo ácido, eles são carregados com açúcar-de cerca de 20 a 50 gramas causando a inflamação de uma pop, de acordo com a Cleveland Clinic. Quer fazer uma versão mais saudável da pastelaria manhã em casa? Não perca estes 14 de pequeno almoço receitas que gosto como eles devem ser insalubre.

13

alimentos feitos
Com Red Dye

Vídeo: O que fazer para soltar o Intestino Preso

Comer alimentos com uma rica cor vermelha não natural está prestes a tornar-se muito menos atraente. Um estudo publicado na revista Ciência Toxicologia analisaram os efeitos de corante vermelho # 2, # 40 e # 106 em ratos grávidas e masculinos. Os pesquisadores descobriram os três tipos de corante causou danos ao DNA no cólon, estômago e bexiga. O DNA danificado pode conduzir a um número de efeitos secundários indesejados que varia de inflamação para o cancro. Embora não possamos estar certos humanos sofreriam os mesmos efeitos colaterais, sugerimos a jogar pelo seguro e pular alimentos preparados com estes corantes-especialmente potencialmente tóxicas vermelhas 40, que é um desses 23 Pior Aditivos alimentares na América.