13 Foods para ajudá-lo a vencer a gripe e se sentir melhor mais rápido

Enquanto imune-impulsionar Foods são grandes para manter o frio ea gripe de distância, a maioria de nós não se sente como comer ovos, peixes e abacates quando já está doente. Se você já não estiver se sentindo bem e descobrir que você não tem muito apetite, ainda é importante lembrar que seu corpo precisa de combustível para curar a si mesmo. Aqui está uma lista de alimentos que (enquanto ainda não pode parecer muito atraente para você quando você tem um mau bug) o ajudarão a obter bem novamente, sem prejudicar o seu estômago ou agravar qualquer náuseas existente.

1. Frutas cítricas

Para uma dose sólida de deimpulso vitamina C que carrega a vantagem adicional de ajudar você a manter-se hidratado, vire para frutas cítricas como laranja e toranja. Alternativamente, se você está tendo um tempo duro com alimentos sólidos, tente beber apenas o suco desses frutos de cura. Se a dor de garganta é um dos seus sintomas, fazer um lote de suco caseiro Citrus Pops para ajudar a aliviar um pouco a dor. Confira este artigo por Elise em SimplyRecipes.com para saber mais.

2. Chicken Soup

Este grampo frio e temporada de gripe, não só fornece o seu corpo com os fluidos necessários para ajudar a combater a infecção. A combinação de vegetais, proteínas e gorduras em sopa de frango também têm um efeito anti-inflamatório, que podem ajudar a limpar o congestionamento, reduzir o inchaço na garganta, e aliviar muitos dos outros sintomas que acompanham doenças virais. Ao fazer sopa de galinha caseira dá-lhe mais controle sobre os ingredientes, os investigadores relatam que até mesmo sopas de frango comerciais são muito eficazes.

3. sopa de cogumelo

Os cogumelos são um dos melhores e mais sub-avaliado alimentos cura para combater a infecção viral. Enquanto a internet está repleta de informações sobre o tema, este bocado da sabedoria, na verdade, veio a nós de um amigo - uma mulher de idade 72 anos que nunca fica doente e come cogumelos quase todos os dias. Para combater um resfriado (especialmente se você tiver uma dor de garganta) tente beber um caldo feito por fogo brando cogumelos e cebolinha em água mineral natural. Depois de apenas um dia de saboreando esta sopa de cogumelos (cerca de uma xícara de caldo de uma vez a cada quatro horas) os seus sintomas deveria ter visivelmente melhorada.

Também é interessante notar que o tipo de cogumelo é apenas importante para o propósito de gosto. Nosso amigo sábio recomendado shiitake como a mais saudável, no entanto, o aroma destes cogumelos pode ser muito desagradável quando você não se sentir bem. Se você quiser mantê-lo simples, use cortado Crimini marrom ou Portabella. O remédio continuará a funcionar lindamente.

4. Alliums

Todos os membros da família Allium possui incríveis propriedades anti-virais. Se você tiver a gripe ou um resfriado, você vai querer adicionar alho, cebolinha e cebola para a sua comida tão frequentemente como você pode tolerar-los.

Melissa Sokulski em naturalnews.com recomenda Scallion potável Ginger caldo para curar o que o aflige.

"Quando vem para baixo com um resfriado ou gripe a erva para tomar é realmente um alimento: cebolinha. Conhecido como o bai erva cong chinesa, cebolinha liberar o patógeno através da indução de transpiração. cebolinha Simmer ou outro cebola junto com o alho e gengibre e beber o caldo para manter um resfriado ou gripe de ir mais fundo ". Confira o artigo completo aqui.

Root 5. Ginger

Embora o gengibre é considerada uma erva mais frequentemente do que um alimento, este pequeno raiz surpreendente pode percorrer um longo caminho para acalmar um estômago doente. Na verdade, (a partir da experiência em primeira mão) fresco raiz de gengibre é a melhor erva anti-náusea no planeta. Tente fatias adição de gengibre fresco para sopa ou preparar-los com o seu chá quando você está doente para acalmar o estômago e ajudar a restaurar o seu apetite.

Se você gosta do sabor do gengibre, você também pode mastigar uma fatia fresca por si só para bater náuseas ainda mais rápido.

Também digno de nota é que, enquanto fresco raiz de gengibre funciona muito bem para eliminar a náusea, a erva seca não tem quase o mesmo efeito. Alcance para a raiz fresca sempre que possível.

6. O chá quente

Qualquer tipo de chá quente pode ser uma grande ajuda quando se trata de congestionamento. O vapor ajuda a soltar o muco e abrir vias aéreas, enquanto o próprio chá mantém o corpo hidratado. Algumas boas opções a considerar - hortelã-pimenta para ainda melhor descongestionamento, camomila para ajudar a dormir, ou escorregadio elm para uma dor de garganta.

Recorde adicionar gengibre fresco se você se sentir doente a seu estômago.

Você também pode adoçar o chá com mel - outro grande alimento anti-inflamatório e imunológico de aumento natural - ou tente pó Stevia todo-natural, se você não gosta de mel.

Como a idéia de beber chá quente quando você não se sente bem? Leia mais sobre o poder de cura desta bebida antiga em 17 Chás de ervas com benefícios de saúde Extraordinária!

7. mel

Quando você está doente, o mel deve ser o seu adoçante de escolha (se não é o seu go-to já.) O mel é não só fortemente anti-inflamatório, ele também contém grande quantidade de antioxidantes, tem o poder de acalmar um estômago doente , revestimentos da garganta para ajudar a tosse controle e é antibacteriano.

Basta ter a certeza de obter mel natural de qualidade (não todos eles são criados iguais!) mel de Manuka é considerado o melhor. Se você não pode achar que, ir para um local de mel orgânico processados ​​minimamente que normalmente você pode encontrar no mercado do seu fazendeiro local. Evite mel comercial como a maioria deles são processados ​​a tal ponto que já não possuem qualquer um dos seus benefícios de saúde originais.

Para quando você tem uma dor de garganta, fazer-se uma caneca de mel Lemon Tea para se sentir melhor.

Além disso, certifique-se de experimentar este xarope caseiro tosse mel limão (cumprimentos de mercola.com)

"Limão ajuda a promover a saúde em caso de alcalinizante rapidamente o seu corpo, e mel vai matar a maioria das bactérias, enquanto calmante sua garganta. Esta é uma escolha perfeita para um remédio tosse rápido.

• Coloque um litro de mel cru em uma panela no fogão em fogo baixo (Não ferver o mel como isso muda suas propriedades medicinais).
• Tome um limão inteiro e deixe ferver um pouco de água em uma panela separada por 2-3 minutos, tanto para suavizar o limão e matar todas as bactérias que possam estar na pele de limão.
• Deixe o limão fresco bastante para segurar, em seguida, cortá-lo em fatias e adicione-o para o litro de mel no fogão.
• Deixe a mistura cozinhar em fogo quente por cerca de uma hora.
• Em seguida, coe o limão do mel certificando-se de todas as sementes de limão são removidos.
• Deixe esfriar e, em seguida garrafa em um frasco com uma tampa e guarde na geladeira.

Este xarope irá manter durante 2 meses na geladeira. Para acalmar a tosse, tome 1/2 colher de chá para uma criança de 25 libras e 1 colher de chá para uma criança de 50 libras, cerca de 4 vezes por dia, ou quantas vezes forem necessárias. Os adultos podem tomar doses de 1 colher de sopa. "

8. Iogurte

Iogurte é outro alimento anti-viral excelente que é bastante fácil sobre a digestão. Iogurte também oferece uma boa dose de proteína, vitaminas e minerais. Para potência máxima de cura sem que todas as hormonas e outros contaminantes encontrados em muitos produtos lácteos comerciais, opte por iogurte orgânico de alta qualidade sem adição de açúcar, em seguida, adicionando mel ou Stevia a gosto.

Basta ter em mente que produtos lácteos tendem a estimular a produção de catarro. Se você tem dor e inflamação na garganta, você provavelmente vai querer experimentar outros alimentos saudáveis ​​na nossa lista em primeiro lugar.

9. Chocolate escuro

Não só é o cacau cheio de antioxidantes cura, ele também contém um composto chamado teobromina, que faz maravilhas para acalmar a tosse através do relaxamento do nervo vago. Então saciar-se em uma dose diária de chocolate amargo (você tem uma desculpa legítima!) Só não se esqueça de escolher um produto orgânico com teor de cacau de 70% ou mais por alívio máximo tosse e poder antioxidante.

Se você não tiver certeza de que o chocolate para escolher, tente Verde chocolates marca escuros de preto ou Dagoba. Eles são orgânicos, comércio justo certificado e delicioso!

10. Bananas

Bananas são alimentos # 1 na dieta "brat" - Um plano de alimentação desenvolvido para o único propósito de se recuperar de uma dor de estômago. bananas matérias são carregados com calorias que você extremamente precisa se você não foram comer, devido à falta de apetite ou se a diarreia é um dos seus sintomas de gripe.

Bananas também oferecem uma quantidade modesta de vitaminas C e B6, que são grandes para o sistema imunológico, bem como potássio e vários outros minerais que ajudarão você a recuperar a sua força e lutar contra a doença.

11. arroz

"BRAT "dieta food # 2 é o arroz. arroz branco é frequentemente enriquecidos com vitaminas e minerais, além disso, é altamente calórica e fácil sobre o estômago - perfeito para ajudá-lo a obter a sua força de volta e se sentir melhor mais rápido.

12. Apples molho de maçã

A comida "A" e # 3 na dieta "brat" são maçãs e maçã. Você provavelmente já ouviu o velho ditado que uma maçã por dia mantém o médico longe. Este ditado é popular por uma boa razão. Maçãs oferecem uma grande quantidade de nutrientes facilmente digeridos que impulsionar o sistema imunológico e eles estão acalmando o suficiente em um estômago ferida que você ainda pode comê-los quando você está doente.

Lembre-se, se você tiver uma dor de garganta, você ainda pode obter a sua maçã-a-dia de um copo de 100% suco de maçã não filtrada orgânico! Eu recomendo marca Lakewood que pode ser encontrado na maioria dos supermercados. Se o seu mercado local não levá-lo, você também pode encomendar-lo aqui.

13. Toast

Por último, mas não menos importante, comida # 4 na dieta "brat" é torrada. Muito parecido com arroz branco, pão é fácil sobre o estômago e é frequentemente enriquecidos com vitaminas e minerais que ajudarão você a se sentir melhor depois de ter estado doente com um estômago dolorido.

(Leia-se sobre a dieta "brat", incluindo algumas recomendações e precauções sobre familydoctor.org.)

Lembre-se: bater erros de gripes e resfriados é grande, mas esquivando-los é melhor. Certifique-se de ler sobre a nossa 14 Foods para estimular o sistema imunológico para Fria Estação de gripe para que você possa estar preparado na próxima vez os visitantes indesejados zumbir em sua vizinhança.

Então confira o nosso 15 ervas remédios para ajudar você a sobreviver Fria e Flu Season que realmente vai reforçar o seu arsenal de combate a bug!

Esta é a parte 4 da nossa série em 5 partes: " The Ultimate Guide to Beating Fria Flu Com o poder da natureza ". Para verificar o resto desta série, use os links a seguir:

• Parte 1: 20 Dicas naturais para ajudar você a ficar saudável Durante Fria Estação de gripe
• Parte 2: 10 dicas e truques para usar óleos essenciais para ajudar a sobreviver Frio Estação de gripe
• Parte 3: 15 ervas remédios para ajudar você a sobreviver Fria e Flu Season
• Parte 4: 13 Foods para ajudar a bater o Flu e se sentir melhor mais rápido
• Parte 5: 14 Foods para estimular o sistema imunológico para Fria Estação de gripe