18 Foods piorando sua azia

Fique longe de estes alimentos comuns ...

Se você já experimentou uma sensação de queimação dolorosa no peito ou na garganta após ter tragado um burrito gigante no Chipotle, você não está definitivamente sozinho. Cerca de 60 milhões de americanos experiência azia, ou refluxo ácido, pelo menos uma vez por mês, de acordo com o American College of Gastroenterology. Para contra-atacar, a maioria de nós simplesmente pop um antiácido e continuar com o nosso dia. Mas você já notou que às vezes os sintomas vêm rastejando de volta, mesmo depois que você teve um TUMS? E então os remédios funcionam muito bem em outros momentos? Se você está balançando a cabeça que sim, é provável por causa do que você comeu após a auto-medicação.

De acordo com os Institutos Nacionais de Saúde, certos alimentos exacerbar os sintomas através da realização de ácido adicional para o estômago e para o esôfago, fazendo você se sentir ainda mais miserável. Não só é este super desconfortável, sobre refluxo tempo pode danificar o esôfago, por isso é importante saber como identificar essas culpados sorrateiras para que você possa beliscar a sua azia pela raiz! Para te ajudar, nós identificamos alguns dos principais criminosos abaixo. Fique longe de sentir o seu melhor e não se esqueça de evitar estes 40 hábitos que fazem você doente e gordura, também, para todos em torno boa saúde!

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chão
Carne

Se um ataque de refluxo ácido vem após o seu lanche da tarde, você definitivamente vai querer orientar clara de hambúrgueres, bolo de carne, e qualquer outra coisa feitos com carne quando rolos de jantar ao redor. O motivo: a carne tende a ser alta em gordura saturada, o que tende a atrasar-se no estômago. Quanto mais tempo o alimento permanece no estômago, o maior risco de sintomas, explica Sarah Koszyk, MA, RDN, autor de 25 Smoothies Anti-envelhecimento para Revitalizing, pele brilhante. Se você absolutamente devo tem carne, Koszyk sugere a compra de um corte mais magro de carne ou 93% carne moída sem gordura para reduzir o risco. "tamanho da porção também as coisas de modo pular a um hambúrguer libra e ir para a libra trimestre," ela acrescenta.

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Frutas citricas
sucos

Normalmente lavar para baixo seu antiácido com um copo de JO ou sumo de toranja? Grande erro. "frutas cítricas como laranjas, limões e toranjas são ácidas, para que eles possam causar azia ou piorar os sintomas, especialmente quando consumido com o estômago vazio," explica Alissa Rumsey MS, RD, porta-voz da Academia de Nutrição e Dietética.

4

Chocolate

Triste mas é verdade: o seu reparo do chocolate pós-jantar é provavelmente fazer seus sintomas de refluxo ácido pior. E sim, isso é verdade mesmo que seja a variedade escura saudável para o coração. "O chocolate é alta em gordura e contém cafeína, que tem sido sugerido para ser um gatilho para o refluxo ácido," diz Koszyk. "Se você simplesmente não pode negar que reparo do chocolate, comer uma pequena porção desde que o alimento fattier leva mais tempo para digerir. Quanto mais tempo o alimento permanece no estômago, o maior risco de contrair refluxo." E uma vez que você está se sentindo melhor, não perca o nosso relatório, O 17 Melhor Pior chocolates escuros para garantir que você está escolhendo o melhor bar para a sua cintura e saúde.

5

Salgadinhos

Vídeo: Asian Street Food, Fast Food Street in Asia, Cambodian Street food #162

Depois de um ataque de azia, chips não são seu amigo. "O conteúdo óleos e alto teor de gordura encontrado em chips podem desencadear o refluxo ácido e fazer sintomas existentes pior," adverte Koszyk. "Assista o tamanho da porção e quão rápido você comer as batatas fritas, também. Se você cachecol los rapidamente, eles podem se sentar em seu estômago mais tempo que pode desencadear o refluxo adicional." Falando de chips, certifique-se você também sabe sobre estes 10 "fritas saudáveis" Que são tão ruins como Lay do.

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Tomates
Molho marinara

Tomates, se comidos crus em uma salada ou transformado em um marinara salgado-doce, também são de no-go se quiser que a sensação de queimação dolorosa no peito a diminuir. "Semelhante a frutas cítricas, tomates são ácidas e podem piorar a azia," Rumsey nos diz.

8 9

café
Chá

Vídeo: Food Field Trip: Legend of Cabbage Man ★ ONLY in JAPAN

Desculpe, java e chá verde amantes, mas a cafeína pode contribuir para a azia-assim você vai querer encontrar uma outra maneira de obter energizado se você teve recentemente um ataque de refluxo ácido, Isabel Smith, MS, RD, diz-nos. "A cafeína relaxa o esfíncter esofágico inferior que normalmente impede o refluxo do estômago para o esôfago, explica. E sim, essas bebidas extravagantes contar, também. Mesmo que eles podem ter um pouco menos cafeína, eles são normalmente feitas com leite, que adverte Smith pode ser lento para digerir e pode contribuir para a azia, também.

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salada
curativos

Se você está sofrendo de azia, você deve pisar com cuidado na terra de Romaine, rancho, e rabanetes. "Devido ao alto teor de gordura de petróleo em molho de salada, algumas pessoas têm experimentado azia quando comer uma salada," oferece Koszyk, acrescentando: "Ricos, molhos ricos em gordura pode causar relaxamento do esfíncter esofágico inferior e aumentar o risco de azia. Sua melhor aposta é para manter molho de salada no lado e fazer o método fork-dip quando se toma uma mordida para reduzir a quantidade de molho de salada que você usa." E não importa o que você faz, orientar clara destes 20 Pior Saladas de restaurantes da América. Eles são todos gordos,, desastres dieta calórica que vai fazer você se sentir ainda mais miserável e arruinar seus sonhos barriga lisa, também.

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francês
Fritas

Vídeo: BEST Vietnamese Food in Thu Duc District, Saigon TODAY

Mmmm, batatas fritas! Eles são crocante, salgado e tão danado delicioso. Mas esta é a sua advertência: Eles vão fazer você se sentir para cima terrível se você está recebendo ao longo de um ataque de azia. Tem sido sugerido que o alto teor de gordura, alimentos fritos pode causar refluxo ácido e exacerbar os sintomas existentes, observa Koszyk. Se você receber um desejo de batatas fritas mas a apenas teve um ataque de azia, Koszyk sugere fazer assados "fritas" em casa, com um spray de óleo em vez de uma fritadeira cheio de óleo. "A redução do teor de gordura pode reduzir os sintomas," ela explica.

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cebola crua
Alho

Se você recentemente estalou TUMS, considere informar o seu garçonete para segurar as cebolas. "Algumas pessoas com azia achar que piora com cebola ou alho consumo. Muitas vezes, uma pequena quantidade de a comida vai ficar bem, mas quantidades maiores pode causar azia adicional," diz Rumsey, acrescentando: "Ela ajuda a manter um diário alimentar e controlar a sua alimentação e os seus sintomas de azia para ver se esses alimentos afetam você ou não."

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Álcool

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Se você tem planos para um happy hours depois de azia vem em diante, você deve ou reagendar ou plano para manter a água. O álcool faz com que o esfíncter inferior do esôfago para relaxar, Rumsey nos diz, o que torna mais fácil para o conteúdo ácido do estômago para voltar até o esôfago, agravando os sintomas existentes e trazendo novos.

Coma isso! Dica

Se você se encontra na cidade depois que você teve azia, martinis e cerveja não são as únicas coisas que você deve evitar. Ignorar as bebidas carbonatadas, como refrigerante, o que pode colocar pressão sobre o estômago, forçando o ácido do estômago volta para o esôfago. E não se acendem! Fumar também pode fazer sintomas de azia muito pior. É, em parte, devido à nicotina, que é pensado para relaxar os músculos na parte inferior do esôfago que mantém ácido no estômago. Mas o fato de que o tabagismo também provoca a boca para fazer menos saliva também desempenha um papel.

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Full-Fat
iogurte

Claro, o gorduras saudáveis deste popular e na moda variedade iogurte pode aumentar a saciedade e ajudar seu corpo a absorver vitaminas A, D, E e K, mas isso não é o que você deve spooning-se se você teve recentemente problemas com azia. "Alimentos ricos em gordura, como iogurte gordo, pode fazer com que o esfíncter inferior do esôfago para relaxar, o que permite que o ácido do estômago volta para o esôfago. Muito alimentos ricos em gordura também atrasar o esvaziamento do estômago, o que também pode contribuir para o refluxo," Rumsey explica.

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Búfalo
asas

Uma vez que ambos especiarias ardentes e gordura na dieta fazer sintomas de azia pior, considere buffalo wings uma Not That! depois de ter experimentado dor no peito ou garganta. "alimentos picantes podem desencadear o refluxo ácido, mas isso não significa que os alimentos picantes são para sempre. Basta ser cauteloso se irrita seu estômago. Manter um diário alimentar pode ajudar a determinar quais os alimentos que você come causar sintomas desconfortáveis," diz Koszyk. Se você ama as asas, então você não vai querer perder o nosso relatório revelador sobre 18 Pior restaurante de frango dos Estados Unidos Asas do ranking!

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Gelo
Creme

Se você já experimentou recentemente que sensação de ardor horrível no peito ou garganta, manter esse litro de sorvete onde ele pertence: no congelador. "Alimentos ricos em gordura, como sorvete, fazer com que o anel de músculos na parte inferior do esôfago para relaxar. Quando isso acontece, o ácido pode trickle-se e causar uma sensação de queimação, contribuindo para o refluxo," explica Rumsey. Ouchie.

18

Cozido
bens

As pessoas tendem a esquecer que assados ​​como donuts, cookies, brownies e não apenas tem açúcar. Muitos deles têm toneladas de gordura também. E uma vez que alimentos ricos em gordura levam mais tempo para digerir, eles tendem a trazer em azia e piorar os sintomas existentes, explica Koszyk. "É melhor comer uma porção menor, comer devagar, ou não comê-lo em tudo, se você acha que há uma chance de que eles podem causar mais desconforto." Mesmo se a azia não é um problema, sempre orientar clara de Os 30 Pior cookies supermercado na América qualquer maneira!