Ivanka trump segredos da dieta revelou

"Em quem devemos colocar na capa?", Minha equipe Forma revista uma vez me perguntou quando eu era Director Editorial, pensando em ideias ligadas a rápida perda de peso. "Uma modelo? Uma estrela de TV? Ou talvez uma mãe recente que perdeu o peso e bebê mantida se fora? "

"Como sobre todos os três em um", eu respondi. "Como cerca de Ivanka Trump?"

Nós pousamos a tampa, e foi um best-seller e na semana passada foi a prova porquê. Não importa a sua política, até mesmo democratas e republicanos concordaram houve um vencedor unânime da Convenção Nacional Republicana: Trump, não Donald, mas sua filha, Ivanka. A 34-year-old entregue seu discurso tão bem, ele levou local política FiveThirtyEight a se perguntar se ela não deveria correr para o escritório si mesma.

O seu segredo para o sucesso-além de uma vida no mundo dos negócios, aos olhos do público, e reality-se sua dieta.

A mãe de três filhos admitiu para nós que, antes de engravidar, ela "comia como um adolescente ... carboidratos três vezes por dia geralmente sob a forma de massas ou pizza. "Mas então ela começou a fazer escolhas saudáveis ​​e agora, metabolismo impulsionado, não pode parar. Sua dieta equilibrada inclui alimentos integrais, poucos carboidratos-e sem sumo.

"Eu tentei uma limpeza suco, e foi um desastre total ", disse ela. "Para as oito horas que eu durou, eu senti como se estivesse à beira da inanição. Para mim, é sobre fazer as escolhas certas." Nesse espírito, Eat This, Not That! pesquisado principais dicas de Ivanka para perder peso, e consultou com nutricionistas para descobrir como eles podem trabalhar para você. E para formas mais inspirados para explodir a gordura da barriga rápido, não perca nossa lista essencial das 50 Melhores nunca Secrets-perda de peso dos magros Pessoas-Revelado!

Ivanka Diet Segredo # 1

Ela faz Proteína da Estrela

Ivanka prefere Salmão -o que nos selvagem para isso, também. O salmão selvagem contém ácidos graxos ômega-3, que o corpo não consegue produzir por si só. Esses ácidos graxos reduzir a inflamação, melhorar a circulação, aumentar a proporção de bom para mau colesterol, e pode reduzir o risco de câncer. O salmão é também uma rica fonte de vitaminas D e B e selénio, um nutriente que ajuda a prevenir o dano celular. Faça o que fizer, evitar o salmão-lo de criação está cheia de ômega-6 inflamatório e não tem os altos níveis de vitamina D que fazem salmão como uma estrela superalimento!

Ivanka Diet Segredo # 2

Ela Limites carboidratos, mas não todos

Ivanka diz que ela limita carbs- você também vai querer comê-los no momento certo. O bicho-papão dietético, carboidratos noturnos, tem uma reputação assustadora entre as pessoas que tentam perder peso. Mas há, na verdade, um crescente corpo de pesquisas que sugerem quebrar seu "toque de recolher carb" pode realmente ajudar seus objetivos de dieta, especialmente se você escolher o carb direita superalimentos. Um estudo publicado na revista Obesidade colocar dois grupos de homens em uma dieta de perda de peso idêntico. Metade do grupo comeu seus carboidratos durante todo o dia-a outra metade comeu a maioria dos carboidratos do plano refeição à noite.

O resultado? Os comedores noturnos carb perdeu 27 por cento mais gordura e corpo sentiu 13,7 por cento mais completa do que aqueles na dieta padrão. Além disso, os marcadores de inflamação no nível do grupo noturno diminuiu 27,8 por cento em comparação com apenas 5,8 por cento nos dieters padrão. No flipside, pesquisas recentes têm ligado low-carb, pequeno-almoço de alta proteína para uma melhor perda de peso. Considere trocar seu bagel de manhã para uma omelete e adicione uma batata a sua refeição da noite. E evitar cometer um erro ao escolher apenas estes 25 Melhores Carbs para perda de peso.

Ivanka Diet Segredo # 3

Ela é Dentro Cardio

Ivanka gosta de levá-la ritmo cardíaco, e tem sido conhecido para promover SoulCycle, e eu sou um grande fã também. Para evitar dores de estômago e optimizar a sua energia, comer horas, pelo menos uma vez e meia antes de sua sessão SoulCycle, diz Sean Wells, DPT, PT, OCS, ATC / L, CSCS, um personal trainer certificado e proprietário de Nápoles Treinamento pessoal. "Considere um pequeno prato de feijão, arroz e brócolis com uma luz aspersão de molho de soja para dar sabor", diz Wells. "O arroz irá fornecer carboidratos essenciais para a manutenção de exercício de maior intensidade, e o lanches alta proteína vai oferecer a sua proteína necessária corpo para otimizar a recuperação muscular ".

Ivanka Diet Segredo # 4

Ela Powers Up Depois de equitação

Então, depois de uma aula de cardio, como você remontar os destroços que costumava ser chamado de seus músculos e ossos? "Você está gastando muita energia e suor durante um treino rotação, por isso é importante que você repor líquidos e alimentar o seu corpo alguma proteína para ajudar na recuperação muscular", diz Felicia Walker, instrutor de spin certificada na Saúde e Racquet New York Clube. O meu favorito go-to beber é o batido Blueberry Dazzler do meu livro mais recente best-seller, Zero Smoothies barriga. painelistas teste deixou cair uma libra por dia bebendo estes, deliciosas bebidas cremosas à base de plantas.

Ivanka Diet Segredo # 5

Ela faz ioga

Enquanto algumas rotinas de treino pode marcar-se a sua fome, a ioga pode realmente fazer o oposto. O que há de tão especial sobre este exercício? Mindfulness. Um estudo publicado no Journal of American Dietetic Association descobriu que uma prática de yoga constante está ligada à alimentação consciente, nomeadamente através da percepção da respiração, o que fortalece a conexão mente-corpo. "A qualidade da respiração é um reflexo direto do que está acontecendo no corpo. [Através da ioga você aprender a lê-lo e trabalhar com ele]," diz Genevieve Gilbreath, fundador da Herbal Zap L.L.C. Isso significa que você estará melhor equipado para medir a sua fome e desfrutar apenas o suficiente para satisfazê-lo sem ir ao mar, e perder até perder 10 libras ou mais apenas com este truque.

Ivanka Diet Segredo # 6

Ela corre

Ivanka corria o Fitness / Forma da Mulher Half Marathon-13,1 milhas e encontrou a parte mais difícil foi o treinamento. Alison Feller, um escritor para novo canal Run aptidão ", perguntou corredores reais como eles romperam. Suas melhores dicas incluem:

+Aprenda a controlar sua respiração. Este é muitas vezes esquecido. Contando seus passos com a sua respiração e manter uma respiração constante irá manter você nível de cabeça, e você vai recuperar mais rapidamente em montes ou quando você está correndo muito. -Brandon Wei, Roslyn, Nova Iorque

+Executar por si mesmo e com os outros. É ótimo ter companheiros correm e pessoas para incentivá-lo através de exercícios difíceis, mas também é importante para fazer algumas das sozinhos aqueles funcionamentos. Empurrando através corridas a solo duro aumenta a auto-confiança. -anne Callaway, Nova Iorque, Nova Iorque

+Você nunca vai se arrepender uma corrida uma vez que você arrastar-se para fora da cama e se mexer. Mesmo se está chovendo, nevando, sleeting, ou com muito vento, ou os seus laços são muito apertadas ou tão solto que eles estão vindo desatado, ou sua cabeça é difusa, ou você simplesmente não sente como ele. No momento em que você chegar em casa, se você estiver molhado, você precisa para tomar banho de qualquer maneira, sua cabeça vai ficar claro, e você vai perceber que valeu a pena. -Alyssa Stacey, New York, NY

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Ivanka Diet Segredo # 7

ela medita

...às 5:30 am. Tente você mesmo. Configurar um tapete de yoga em um quarto leste-facing ensolarado e reserve cinco minutos para meditar. Estresse ups as chances que você vai chegar para fare-descarrilamento dieta e também faz com que o corpo a metabolizar a comida mais lentamente, para ficar zen pode realmente ajudá-lo impulsionar o seu metabolismo. Gaste alguns minutos pensando sobre alguma coisa que você é grato. Se o fizer, pode mudar completamente a energia do seu dia e e pode inspirá-lo a empurrar-se mais difícil no ginásio, diz Kit rico, instrutor da celebridade e co-proprietário do turno por Dana Perri. Quando estiver pronto dando graças, lentamente se levantar e enfrentar o dia com gusto!

Ivanka Diet Segredo # 8

Ela começa a água potável Dia

Assim se você. "Comece o seu dia com água e beber pelo menos metade do seu peso corporal (em libras) em onças cada dia", sugere Julieanna Hever, MS, RD, CPT. "Encha-se de água para melhorar a saciedade e ajudá-lo a comer menos calorias totais." Deslizamento alguns grampos de verão revigorante em suas refeições como melancia e cukes cujo teor de água são elevados, também, ou escorregar um pouco em um lote de água Detox.

Ivanka Diet Segredo # 9

Ela acredita em Oats

Ivanka disse Minha rotina matinal: "Para evitar fazer uma grande decisão para fora do pequeno-almoço, eu sempre dar às crianças uma de duas opções: ou iogurte e bagas grego ou `fantasia aveia."Se eles escolherem aveia, eu saio todos os tipos de coberturas - sementes de chia, bagas, linhaça, bagas de goji, canela, nozes e amêndoas - e os miúdos começam a" decorar "o seu mingau de aveia".

Ivanka Diet Segredo # 10

ela hidrata

OK, este não é um segredo de dieta, mas explica por que ela praticamente brilha. -La ir-à marca: Tammy Fender Antioxidante Creme Neroli Orange, 1,7 oz!