20 Alternativas brinde abacate

Porque brinde abacate em seu Instagram é assim De 2014.

Nós todos sabemos que o abacate é um fantástico, bom-para-você ingredient- ele é versátil o suficiente para ser doce ou salgado, tem uma textura fabuloso, e ele está em um feed de mídia social atraente. Mas está longe de ser a única ideia brinde saudável. Você já viu os grandes gostos que torradas batata-doce foi ficando ?!

Para ser claro, não estamos dizendo para abandonar o seu avo-brinde ou para trocar os seus abacates para os spuds laranja. Estamos apenas oferecendo algumas outras ideias deliciosas e saudáveis ​​que gosto muito, não precisa de filtros para uma boa aparência, e-mais importante-ajudar a impulsionar seus objetivos de corpo! Alguns ainda requerem que você puxe que Ezequiel pão do congelador, enquanto as outras idéias lanche é brinde totalmente sans. Verifique-os para fora, e para idéias alimentares mais saudáveis, certifique-se de recorrer a estes 22 High-Protein, Low-Carb Snacks de Luta contra a queda 15:00.

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Enlatados Mash Salmon

Vídeo: Vitamina de Abacate - Vida & Saúde

"salmão Mash com cebolas, especiarias, sal e pimenta. Coisas a mistura em metade de um pimentão cru," recomenda Maio Tom, nutricionista residente no Cal-a-Vie Health Spa. "Salmon contém ácidos graxos ômega-3, que ajudam a aliviar os sintomas depressivos, enquanto que DHA é imperativo para a saúde total do cérebro. Enquanto isso, o pimentão cru é uma alternativa saudável para o pão para qualquer um em um dieta de baixo teor de carboidratos."

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congelado Banana

De acordo com Tom, a banana contém uma fibra prebiótica chamado amido resistente que ajuda a alimentar as boas bactérias no intestino. "Estudos têm demonstrado que um microbioma saudável está associado com melhor humor, as bactérias do intestino tão feliz que te faz feliz também!" Ela recomenda rolando uma banana no iogurte (de preferência sem gordura grega ou algo sem adição de açúcar) e picado mistura nozes e depois congelá-lo. Em seguida, pique a banana e mergulhá-la no brinde ou fibra de biscoitos com uma fina camada de manteiga de amêndoa. Yum e diversão!

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Pepinos e peixe gordo

Outra maneira de obter o seu preenchimento de ômega-3 é cortar algumas fatias de pepino, que servirá como sua "pão," e cobri-los com salmão e brotos fumado. Bônus: Os peixes gordos é um dos 25 melhores alimentos para Menopausa.

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Porca Manteiga com energização Superfoods

Primeiro escolha a sua favorita porca manteiga de amêndoa, castanha de caju, amendoim, etc, e em seguida, polvilhe distância! Experimente uma variedade de coberturas como sementes de cânhamo, sementes de chia, goji secas, amoras secas, pepitas, e assim on- que irá adicionar nutrientes essenciais para o seu lanche, para não mencionar a abundância de apelo visual para qualquer variedade de brinde.

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Vegetais crus e Hummus

Tom recomenda frequentemente hummus para seus clientes porque é rico em gorduras saudáveis, proteínas e carboidratos. "Snacks que combinam carboidratos saudáveis ​​com proteínas e ajuda a gordura para estabilizar o açúcar no sangue e para prolongar a saciedade, o que pode ser muito estratégica na prevenção de episódios `hangry`." Ela sugere superando o seu pão ou bolachas ricos em fibras com uma camada de hummus e alguns vegetais crus cortados. Mas não basta pegar qualquer ol `hummus- ter certeza que é realmente saudável para você, por nosso guia exclusivo para o 22 Melhores Pior escolhas populares Hummus!

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Brinde batata doce com canela e nozes

Corta-se uma batata doce e pop-lo na torradeira. Em seguida, polvilhe com um pouco de canela e nozes. "A batata-doce é uma grande fonte de carboidratos complexos, que ajudam a aumentar os níveis de serotonina, um neurotransmissor que regula o humor," Tom diz. "A canela e nozes irá equilibrar o açúcar no sangue, também."

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Mini Frittata

"Os ovos são uma excelente fonte de colina, uma vitamina B que é um jogador-chave no sistema nervoso central," Tom diz. "Estudos têm demonstrado que pessoas com baixos níveis de colina experimentar mais ansiedade." Obter o seu preenchimento por whisking ovos com vegetais picados, sal e pimenta. Em seguida, assá-los em latas do queque, que é uma tendência tão popular que nós arredondado estes grandes 15 Muffin-lata Receitas Perfeito para controle da parcela para o seu comer prazer!

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Cottage ou ricota Queijo e Berry Preserve

"queijo cottage e ricota são dois dos mais altos queijos de proteína," diz Carolyn Brown, MS, RD, e uma nutricionista Foodtrainers. Adicionar baga preserva para torná-lo um pequeno-almoço de proteína doce e salgado.

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Manteiga de amêndoa, Banana, e Chia

manteiga de amêndoa tem grande para-as-you-gorduras e, assim como manteiga de amendoim, ele pares muito bem com banana. Brown recomenda superando a sua manteiga de amendoim e banana combinação com sementes de chia, que irá adicionar um impulso extra de bom-para-você gordura e proteína que vai ajudar a mantê-lo sentir mais completo.

Vídeo: 7 coisas surpreendentes que acontecem quando você comer bananas

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Queijo ricota e Lox

Brown, muitas vezes recomenda que seus clientes lanche em uma propagação fina de ricota cobertas com salmão fumado. "Ela se sente como um pequeno-almoço de fim de semana indulgente, mas é cheio de ômega-3 e proteínas, por isso é ótimo em qualquer dia da semana."

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Ghee e canela

A manteiga é uma combinação de nata, sólidos de leite e Abastecimento remover o leite sólidos e água, e você vai ficar com ghee também conhecidos como manteiga clarificada. "Nos dias de hoje, é com manteiga e com ghee," diz Brown. "Polvilhe seu brinde mergulhado-ghee com canela para um pequeno-almoço doce e salgado." Cinnamon dá esta opção brownie pontos extra porque ele ajuda a suprimir o apetite, pode ajudar os níveis de açúcar no sangue, e trabalha para reduzir o risco de doença cardíaca. Se você está escalando para trás em produtos lácteos, pegar ghee e confira estes 22 Dicas de especialistas para cortar para trás no Dairy.

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Ricotta, pêssego, e Basil

Brown recomenda manchando seu brinde com ¼ xícara ricota, superando com fatias de pêssego fresco, e em seguida, adicionando um pouco de manjericão fresco-rasgada. "É uma combinação de sabor único e delicioso." Parece bom para nós!

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Vídeo: Calle 13 - El Aguante

Sementes de girassol ajudar a combater a gordura da barriga e pólen de abelha é carregado com B12, fazendo a combinação uma opção fantástica para brinde, de acordo com Brown. O pólen de abelha também é carregado com proteínas, por isso este é um grande lanche pós-treino. No flipside, descobrir o 20 coisas que você nunca deve comer depois de um treino!

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Queijo cottage e Apple

"queijo Cottage é uma grande fonte de proteína, enquanto fatias de maçã acrescentar que crise desejável," Brown diz OMS recomenda também polvilhar um pouco de canela para benefícios de sabor e de açúcar no sangue extra.

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Homus e pimentão

Uma porção de homus (pontos de bónus se ele é um hummus beterraba bonita de cor para o seu feed Insta) coberto com flocos de pimenta não é apenas uma deliciosa combinação, mas Brown diz que é um fantástico reforço metabolismo e supressor do apetite. Se os alimentos que dar o seu paladar um pontapé soa como seu estilo, então não se esqueça de verificar esses 20 Receitas picantes que vai disparar o seu metabolismo, também!

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Chocolate Butter Nut e morangos

Vídeo: Vitamina de abacate��"Com um pequeno desastre "

"Eu sou um fã de chocolate de avelã Justin Butter, que vai muito bem com morangos fatiados mais de brinde," diz Brown. "Você pode pensar nisso como uma melhor-para-você versão do Nutella." Dito isto, manteigas vegetais são ricos em gordura e calorias, e morangos são ricos em açúcar (embora eles também são ricos em fibras que reduz picos de açúcar no sangue), de modo que este deve ainda ser considerada uma alternativa brinde abacate indulgente versus um lanche todos os dias. Percebido? Sim, é saudável, mas ainda comê-lo com moderação!

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Melancia e Purê

Puré de ervilhas-primas, brócolis, ou espargos e espalhá-lo sobre o seu pão. Cubra-a com melancia em cubos, queijo feta, e hortelã. Em seguida, polvilhe um pouco de raspas de limão, e você vai acabar com um, crocante, refeição da manhã repleto de sabor cremoso carregado com cálcio, ferro, vitamina A e proteínas.

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Olive Tapenade e marinadas pimentas vermelhas

Espalhe tapenade de azeitona no brinde e cubra com fatias de pimentas, vermelho marinado em azeite de oliva. "As azeitonas são uma excelente fonte de gorduras saudáveis ​​e as pimentas vermelhas são ricos em vitamina C, potássio e vitamina A," diz Lisa DeFazio, MS, RDN. Não admira que os dois estão na nossa lista de 57 alimentos mais saudáveis ​​do mundo!

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Vídeo: ◘ Chuveirinho Para Pesca Da Piava ◘ ∑•)))))x»{

Camada pouco de queijo ricota no brinde e depois cobri-lo sem-açúcar geléia de damasco. DeFazio gosta dessa combinação, porque damascos são ricos em potássio e a ricota fornece proteína e cálcio. Este é um lanche pós-treino satisfatório ou um mini-sobremesa após a refeição.

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Cottage brinde queijo com Toppings

"queijo Cottage é algo que eu sempre recomendo para os meus clientes," diz DeFazio. "Ele é carregado com cálcio para os ossos saudáveis, é rico em proteínas, e é naturalmente pobre em gordura. Top sua torrada com queijo cottage simples e polvilhe alguns pistache picado por cima." Você também pode misturar uma banana (ricos em potássio) e acrescentar que no se você estiver olhando para conter um dente doce, ou borrifar passas e flocos de coco. Para muitas ideias, bookmark esta lista de 30 coberturas saudáveis ​​para perda de peso!